Postura

Guillermo Riquelme Torres

Kinesiólogo Lic.
 Se define como la posición de todo
el cuerpo o de un segmento del
cuerpo en relación con la
gravedad.

Fuerzas
musculares Fuerza de
antigravitatorios gravedad
 ANALISIS

Estático Dinámico

Posición relativa del Control de la actividad

cuerpo en el espacio o neuromuscular para
de las distintas partes mantener el centro de
del cuerpo en relación gravedad dentro de la
con las otras base de sustentación.
La postura va variando
con la edad, con
variaciones de las
curvaturas y del CG
El centro de gravedad varia en
función de :
1.- Proporciones de la cabeza.
2.- Proporciones del tronco
3.- Proporciones de las
extremidades
El objetivo primordial de la
postura es mantener el equilibrio
del cuerpo para poder realizar
determinadas funciones como
escribir, caminar , sentarse, etc.

Es importante un control
postural con el fin de que
el CG quede dentro del
área de estabilidad
 Móv.
Articular

Información
sensitiva

Control postural
Reacciones se encuentra
mediado por Memoria
posturales
distintos
elementos

Actividad
Feedback Muscular
Feedforward
SNC
 SNC

Procesa la información
sensorial

Almacena experiencias

Elabora respuesta motora

Reacciones
Móv. Posturales
Actividad
Articular
Muscular
Las reacciones posturales
son el mecanismo postural por
las cuales se activan
determinadas sinergias por
medio del Feedback y
Feedforward

Las sinergias son un conjunto

determinado de contracciones
musculares que se activan para
mantener el equilibrio
postural.
 Entendemos por FEEDBACK
a la interacción del cuerpo
con su entorno.

Información Información
PROPIOCEPTIVA EXTEROCEPTIVA

Para adaptarse mejor a

concisiones externas
 FEEDFORWARD

Utiliza experiencias previas

para modificar una conducta
motora

Mecanismo de anticipación
Feedback Feedforwards

Control Control a
retroactivo priori del
del equilibrio movimiento
voluntario

Minimizar
desplazamiento
CG
La información sensorial desempeña un
papel muy importante en el control
postural

Visión
Sistema vestibular
Sistema somatosensitivo

Proporcionan información necesaria

para variar o adecuar la postura en
una determinada situación.
Para el estudio de una detrminada postura
es imprescendible valorar las otras posturas
en relacionn a ella.

EJEMPPLO:
Un individuo con hiperlordosis en
bipedestación puede, al sentarse en una
silla, condicionar una postura sentada con
gravedad anterior

Si se adopta una posición para trabajar

sobre una mesa se producirá un aumento
de la cifosis dorsal compensatoria

Si la posicion de partida es una hipercifosis

dorsal, el apoyo de toda la columna sobre
el respaldom se altera y puede repercutir
en una mayor sobre carga de las lordosis
lumbar y cervical
Biomecánica de la postura en
bipedestación
• Actitud
La postura bípeda de referencia
es aquella en la que la columna
se encuentra completamente
erguida sobre su base formada
por la cintura pélvica alineada en
el mismo plano con las EEII y
con la cabeza como
prolongación de la columna
cervical.
En la bipedestación el CG se sitúa por
delante de L4 y el eje que define pasa
ligeramente por delante de la articulación
tibioastragalina y proyectándose hasta la
línea de Chopart, por delante de la rodilla y
por detrás de la cadera.
Hacia arriba , pasa por delante de los
cuerpos vertebrales cervicales y se
proyecta hasta un punto situado entre los
condilos del occipital.
La primera conclusión es que en la
bipedestación el CG queda por delante
de la columna y por lo tanto tiende a
flexionarse.
Para mantener la columna erguida, es
necesaria la musculatura
antigravitatoria de forma constante.

Hay que tener en cuenta que cualquier

movimiento hará variar la posición del
CG y por ende su eje

Ejemplo:
Movimiento del tronco a flexión
provocara un desequilibrio , el cual
será compensado, por un movimiento
de la pelvis y rodillas hacia posterior,
para evitar la caída.
La habilidad para mantener una postura
erecta depende de la localización del CG en
relación con la base de soporte

En la postura bípeda la base de

sustentación esta determinada por la
posición de los pies e incluye el área que
ocupan y el espacio existente entre ellos.

Por lo tanto “ Mientras mas grande sea la

separación de los pies , mas grande será la
base de soporte y mas estable será el
individuo
 Al hacer mención de los conceptos de
equilibrio y estabilidad, se deben precisar
un par de conceptos:

Estabilidad

Inversa

Altura del CG

Una persona en bipedestación se encuentra en

equilibrio mientras el CG se encuentre dentro
de la base de sustentación y será estable
mientras el sistema musculoesqueletico sea
capaz de contrarrestar las alteraciones y
regresar a la posición de equilibrio
Trabajo muscular:

Para adoptar y mantener una postura erecta , los

músculos mas especializados son los músculos
antigravitatorios , que realizan básicamente un
trabajo estático con mucha resistencia y poca
capacidad de desarrollar movimiento.
El mantenimiento de la postura erecta se
consigue mediante factores esqueléticos ,
ligamentosos y por sobre todo musculares

Existen principalmente grupos

musculares encargados de la
postura o bipedestación entre los
cuales encontramos la
articulación de la cadera , rodilla y
tobillo sin dejar de mencionar la
musculatura del tronco.
Al nivel de la CADERA encontramos :
-Glúteo mayor y medio
A nivel de la articulación de la rodilla encontramos :
- Músculo cuadriceps e Isquuiotibiales
A nivel de la articulación del TOBILLO encontramos:

-.Músculo Tríceps Sural

-. Gastronemio
-. Soleo
 A nivel del tobillo Los músculos
estabilizadores son los tibiales y los
peroneos en el plano frontal y los
flexores y extensores en plano
sagital

Estos grupos musculares se encuentran

activados con el solo hecho de realizar
contacto del pie con el suelo, manteniendo
el pie en posición neutra y evitando el
aplanamiento de la bóveda plantar
 Los músculos que fijan la articulación de
la rodilla son el grupo muscular
cuadriceps e Isquiotibiales, que junto
con el tríceps sural trabajan en cadena
cinética cerrada ayudando a la acción
del cuadriceps.

Es necesario saber que esta musculatura

solo se activara cuando el centro de
gravedad se desplaza hacia atrás
provocando las flexión de rodillas.
BIOMECANICA DE LA POSTURA
SENTADA

La postura sentada es la mas

usada en el transcurso de la vida
la cual se encuentra entre la
bipedestación y la posición de
cubito.

Esta postura produce sus ventajas y

desventajas
VENTAJAS
-Menos gasto energético porque disminuye la
actividad muscular.
-Disminuye la carga en las extremidades
inferiores.
-Existe estabilidad para realizar tareas difíciles.
-- La disminución de la lordosis produce
disminución de las cargas compresivas a nivel
lumbar
INCONVENIENTES:

-Disminución de la movilidad
vertebral, con una disminución de
las capacidad de generar fuerzas.
-Se disminuye la circulación venosa
debido a la disminución de la
actividad muscular
-Disminuye los estímulos óseos
- Provoca una nutrición insuficiente
de los cartílagos articulares por falta
de movimiento.
DESCRIPCION ANATOMICA Y
FUNCIONAL

En la postura sentado la base de apoyo

esta formada por la cara posterior de los
muslos y los pies.
Los muslos forman aprox. un ángulo recto
con el tronco.
El ángulo recto entre la columna y los
muslos se produce mediante la flexión de
la cadera y la basculacion posterior de la
pelvis ( verticalizacion del sacro), lo que
lleva a la flexión de la columna lumbar.
“Al tomar la posición sedente son los
isquion el punto de apoyo de toda la
columna.”
La postura sentada se caracteriza por la
disposición de la columna lumbar con
respecto a los muslos en 90º.
De todos modos no es posible obtener
una flexión de 90º a nivel de la
articulación coxofemoral por lo cual se
realizan 60º de flexión en la coxofemoral
y los 30º restante, son compensados por
la columna lumbar, con un aumento de
la flexión lumbar de 15º a 42º respecto a
la bipedestación, lo cual provoca un
aumento de la presión discal.
 Síndrome cruzado superior.

Trapecio
superior y
elevador de
escapula.

Pectorales
mayor y
menor y
ECOM
SE CONTRAEN.
 Síndrome cruzado superior.

SE INHIBEN.

serrato mayor

Romboides y
trapecio inferior
y medio.