Sistema endocrino y

Cambios hormonales
en el ejercicio
 LAS HORMONAS
• Mensajeros químicos a distancia.
• Se liberan frente a estímulos
determinados.
• Secreción – Transporte sanguíneo –
Acción sobre tejidos blanco.
• Mantienen la homeostasis del medio
interno.
• Regulan crecimiento, metabolismo y
reproducción.
• Aumentan la capacidad para
responder en forma aguda y crónica a
tensión física y psicológica.
Sistema Endocrino
•Conjunto de tejidos y órganos secretores de
hormonas.

• Estímulos:
‐Ione nutriente (ej: glucosa, Ca2+)
‐Neurotansmisores (ej: norepinefrina,
dopamina, GABA)
‐H ormonas (ej: hormonas
hipotalámicas, CRH, TRH, GHRH)

• Estímulos regulan:
‐Secreción hormonal
‐Síntesis de lahormona
‐Síntesis de proteínas que favorecen el
transporte plasmático de algunas
hormonas.
‐Niveles de expresión de los receptores
para la hormona en el tejido blanco.
Sistema endocrino es comandado
principalmente por el eje hipotálamo‐hipófisis
HIPOTÁLAMO:
•Principal centro integrador
neuroendocrino.
•Sus neuronas tienen sensores de ritmos
circadianos, metabolismo (ej: glicemia),
temperatura, stress, etc.
•Libera neurotransmisores y hormonas
que inducen liberación de hormonas
hipofisiarias.

HIPÓ FISIS:
• Anterior (Adenohipófisis): secreta
hormona de crecimiento (GH),
adrenocorticotropina (ACTH),
tirotropina (TSH), LH, FSH, prolactina.
•Posterior (Neurohipófisis): Secreta
oxitocina y hormona antidiurética
(ADH).
Niveles Plasmáticos ‐
‐
de Hormonas: Hipotálamo

Control por
CRH
“Feedback
Negativo” ‐
Hipófisis

ACTH

Glándula
• Liberación de hormonas: Suprarrenal
‐ Responde a ritmos
circadianos
Cortisol
‐ Es pulsátil (eso evita
desensibilización de sus
receptores). Órgano
blanco
Reconocimiento de las hormonas
extracelulares ocurre por RECEPTORES (de
superficie, citosólicos o nucleares)

Respuestas inmediatas
(Ej: secreción hormonal,
contracción muscular).

Respuestas a largo plazo.

Involucran cambios en la expresión
génica (Ej: aumento de la síntesis
hormonal, proliferación,
plasticidad muscular).
Concentración plasmática de una hormona
depende de:
1. Tasa de síntesis y velocidad de liberación por la glándula
productora.
2. Velocidad de captación por el tejido receptor.
3. Velocidad de eliminación hepática y renal.

Acción de una hormona sobre su

tejido blanco depende de:
1. La concentración sanguínea de la hormona.
2. El número de receptores para la hormona en la
célula diana.
3. La AFINIDAD, o “fuerza de unión”
entre la hormona y el receptor.
Cambios endocrinos
inducidos por el
ejercicio
Hormona de crecimiento (GH) Sueño
Ejercicio Estrés
profundo agudo

Glándula secretora: Adenohipófisis

Hipotálamo
Efectos:
‐ Crecimiento de los tejidos (fundamental en
GHRH
crecimiento óseo ).
‐ Síntesis de proteínas musculares.
‐ Utilización de las grasas como reserva energética.
‐ Inhibe captación de glucosa por las células (efecto Hipófisis
anti‐insulina); inhibe el metabolismo de los hidratos
de carbono.
GH
‐ Lipolisis en adipocitos y gluconeogénesis hepática
(hiperglicemiante).
Órganoblanco

Cambios con el ejercicio:

‐ Aumenta a los pocos minutos de comenzado el ejercicio, y se
incrementa a medida que el ejercicio es más intenso. Se relaciona más
con el pico de intensidad que con la duración del ejercicio.
‐ Se libera por factores nerviosos.
‐ Hipertrofia muscular, crecimiento del esqueleto, proliferación celular: OJO
CON DOPPING EN DEPORTISTAS DE FUERZA Y POTENCIA.
‐ Ojo con tratamientos como “hormona de la juventud”
Tirotropina(TSH) y hormonas tiroideas (T3‐T4
Ritmos
circadianos
Frío Leptina

Glándula secretora: Adenohipófisis / Tiroides

Hipotálamo
Efectos:
‐ Perinatal: Desarrollo óseo y SNC.
‐ Aumenta el metabolismo celular. TRH
‐ Calorigenesis.
‐ Potencia los efectos ‐adrenérgicosde las
catecolaminas (adrenalina, noradrenalina) por Hipófisis
aumento de sus receptores en los órganos blanco.

TSH

Tiroides
Cambiosconel ejercicio:
‐TSH,T3yT4aumentanconelaumentode
T3,T4
ejercicio.

OJO CONTRATAMIENTOSDEHORMONASTIROIDEAS Órganosblanco

YANFETAMINAS PARAREDUCCIÓNDE PESO.
Hormona Antidiurética (ADH, vasopresina)
Glándula secretora: Neurohipófisis ↓Volumen
↑Osmolaridad
plasmática plasmático
Efectos:

‐ Reduce la cantidad de orina producida por Hipotálamo

los riñones (aumenta reabsorción de agua en
los túbulos renales).
‐
Alta ingestade
líquido

Hipófisis
Cambios con el ejercicio:
‐ ADH aumenta a medida que aumenta ADH
la intensidad del ejercicio.
Conserva los líquidos corporales ,
especialmente en ejercicio en ambientes Órganoblanco
calurosos, cuando hay riesgo de
deshidratación.
 Hormonas Estrés Ejercicio Ritmos
circadianos
Suprarrenales Hipoglicemia

Hipotálamo

CRH

Hipófisis
Estímulos K+ plasmático
nerviosos Angiotensina II
ACTH

Glándula
Suprarrenal

Catecolaminas Cortisol Aldosterona

(Adrenalina, NA)

Órganos blanco
 Estímulos Adrenalina: hormona de
nerviosos
enfrentamiento o escape
“ or flight ) ”
( fight
Glándula
Suprarrenal

Catecolaminas
(Adrenalina, NA)

1. ↑Frecuencia y contractilidad cardiaca

2. ↑ Broncodilatación Cambios con el ejercicio:
3. ↑ Aporte de sangre a los músculos y ↓ ‐ Aumentan gradualmente a medida que aumenta
irrigación visceral la intensidad y la duración
4. Antagoniza respuesta de insulina del ejercicio.
(↓Captación de glucosa por las células, Primero se utilizan las reservas de glicógeno para
moviliza reservas energéticas mediante generar glucosa. Luego se recurre a la
metabolización de lípidos y glicógeno) metabolización de lípidos (lipólisis) y
5. ↑ Glicemia (glucosa plasmática) gluconeogénesis.
6. ↑ Sudoración
 ↓Volumen ↓ Na+ o ↑K+
Aldosterona
sanguíneo plasmáticos

Activación de sistema Renina‐Angiotensina (RIÑÓN)

Angiotensina II

Glándula
Suprarrenal
Cambios con el ejercicio:
Aldosterona ‐ Adrenalina liberada en el ejercicio
contrae la vasculatura renal. Reducción del
flujo renal activa sistema renina‐
1. ↑Reabsorción de Na+ y Agua en los angiotensina y se induce la secreción de
túbulos renales. aldosterona.
2. ↑Excreción renal de K+
3. Aumenta el volumen sanguíneo y la progresivamente con la Aldosterona
presión arterial.
aumenta intensidad del
ejercicio y evita la deshidratación por
retención de Na+ y agua.
Hipoglicemia
Estrés Ejercicio Ritmos
circadianos Cortisol
Hipotálamo

CRH
Catecolaminas: Efectos inmediatos,
agudos.
Cortisol: Efectos a largo plazo.
Hipófisis

ACTH

Cambios con el ejercicio:

Glándula ‐ Cortisol aumenta cuando aumenta la
Suprarren intensidad del ejercicio. Aumenta en
al ejercicios prolongados (maratón,
ciclismo de larga duración)
Cortisol

1. Degradación de proteínas musculares y liberación de aminoácidos al plasma.

2. Gluconeogénesis hepática (síntesis de glucosa a partir de glicerol o aminoácidos)
3. Antagoniza respuesta de insulina (↓Captación de glucosa por las células, moviliza reservas energéticas
mediante metabolización de lípidos y glicógeno). Es HIPERGLICEMIANTE.
4. Sensibiliza respuesta a catecolaminas, por aumento de sus receptores en los órganos blanco.
 Hormonas Sexuales
Hipotálamo Cambios con el ejercicio:
Testosterona aumenta con
entrenamiento de fuerza o
GnRH entrenamiento
aeróbico moderado. Disminuye con
ejercicios aeróbicos intensos y de larga
duración.
Hipófisis Estrógenos y progesterona también
aumentan con ejercicio, pero son muy
LH, FSH dependientes de la fase del ciclo
menstrual.

Ovarios Testículos

Estrógeno, Testosterona
Progesterona

1. Control del ciclomenstrual. 1. Caracteres sexualessecundarios.

2. Caracteres sexuales secundarios. 2. Disminución de grasacorporal.
3. Aumento de depósitos de grasa. 3. Aumenta glóbulosrojos.
4. Hipertrofia muscular.
 Hormonas Pancreáticas
Ayuno, ejercicio
Ingesta

Hiperglicemia Hipoglicemia

Células  ‐ ‐ Células 

Insulina Glucagón

↑ Captación de glucosa por las células ↓ Captación de glucosa por las células
↑ Síntesis de Glucógeno (reserva) ↑ Glucogenolisis
↑ Lipogénesis en adipocitos ↑ Lipolisis
↑ Síntesis de proteínas en el músculo. ↑ Glicemia (HIPERGLICEMIANTE)
↓ Glicemia (HIPOGLICEMIANTE)
“Hormona de la abundancia”, tiende a Tiende a utilizar las reservas
almacenar reservas energéticas. energéticas.
Ingesta Ejercicio

Catecolaminas liberadas durante el ejercicio,

↓liberación de insulina desde el páncreas.

↓ Insulina
↑ Catecolaminas Factores
↑ Glucagón HIPERGLICEMIANTES
↑ Hormona de crecimiento durante el ejercicio
↑ Cortisol
 Diabetes tipo I y Ejercicio:
Riesgo de shock hipoglicémico
•Durante el ejercicio, aumenta la captación de glucosa por los músculos (↓glucosa
plasmática).

•En pacientes diabéticos tipo I, que está siendo inyectados con insulina, el efecto del
ejercicio se agrega al efecto hipoglicemiante de la insulina exógena y se produce SHOCK
HIPOGLICÉMICO:

‐ Temblores, taquicardia, sudoración (porque aumenta adrenalina para tratar de subir la

glicemia)
‐ Divagaciones, confusión y finalmente inconsciencia (falta de glucosa en el SNC)
Recomendaciones para Diabeticos Tipo I al realizar
ejercicio:

•Ingerir 15‐30g de hidratos de carbono por cada 30 min de ejercicio

intenso.
• Consumir una dosis de hidratos de carbono post‐ejercicio.
• Disminuir la dosis de insulina inyectada.
•Evitar ejercicios al final de la tarde (porque la falta de ingesta
durante la noche aumenta la hipoglicemia).
Beneficios del ejercicio en Diabéticos tipo II
(resistentes a insulina):

•Una sesión de ejercicio agudo reduce significativamente la

glicemia del paciente, debido a que:
‐ Ejercicio estimula captación de glucosa por el músculo,
independiente de insulina.
‐ Ejercicio sensibiliza al músculo y los demás tejidos a la acción
posterior de la insulina. (REVIERTE RESISTENCIA A LA
INSULINA)
•Ejercicio mejora la forma física, la presión arterial, el control del
peso y el perfil de lípidos sanguíneos.
• Disminuye la ansiedad y mejora la autoestima y la calidad de vida.
Niveles hormonales basales &
entrenamiento de resistencia
El entrenamiento de resistencia generalmente disminuye
la magnitud de la respuesta hormonal (RESPUESTA
ADAPTATIVA) => Un ejercicio de la misma intensidad,
produce una respuesta hormonal menor en personas
entrenadas.

Variaciones de catecolaminas
plasmáticas tras un ejercicio de
5min (243W, varones) a distintas
semanas de entrenamiento.
Esta adaptación evita la taquicardia y
disminuye la presión arterial durante el
ejercicio intenso.
Niveles hormonales basales & entrenamiento
de fuerza

•Las principales hormonas que participan en la adaptación al entrenamiento de

fuerza son TESTOSTERONA y HORMONA DE CRECIMIENTO.

•Principal efecto de testosterona: aumentar liberación de hormona de

crecimiento (mucho más que efecto anabólico directo sobre el músculo).

•Entrenamiento de fuerza aumenta la frecuencia y la amplitud de la secreción de

testosterona y hormona de crecimiento => Efectos hipertróficos musculares.
 Los cambios hormonales durante el
ejercicio pretenden:

1. Controlar la glicemia y asegurar el aporte energético a SNC y músculos.

↑ hormonas hiperglicemiantes: Adrenalina, Glucagón, GH, cortisol.

↓ hormonas hipoglicemiantes: insulina
2. Mejorar parámetros cardiovasculares y respiratorios.
Principalmente por aumento de secreción de catecolaminas
(adrenalina, NA) y sensibilización a su acción por GH y cortisol.
3. Aumentar la masa muscular.
↑ GH y testosterona.
4. Regular le retención de agua y electrolitos para
prevenir deshidratación.
↑ Vasopresina (ADH) y sistema
renina‐angiotensina‐aldosterona.