CUIDAR DE UNO MISMO

CUIDAR DE OTROS
Guillermo Burgess
 Supuestos de autocuidado
 Las personas son las responsables últimas de su propiedad
salud

 Las personas tienen el derecho y las habilidades para tomar

decisiones respecto al cuidado de su salud

 El conocimiento acerca de cómo cuidarse y las habilidades

de cómo hacerlo: aumentan la capacidad para evaluar su
estado de salud y determinar la necesidad de buscar
atención profesional, de esta manera transfieren confianza
desde el personal de salud hacia ellos mismos.
 Supuestos del autocuidado

 Las personas que trabajan en el área de la salud deben

estar conscientes de sus propias creencias y prácticas
en salud
 El autocuidado es relevante para las personas con
diferentes antecedentes socioeconómicos o culturales,
edades, etc.
 El autocuidado es más bien una aproximación que una
intervención específica
 La relación entre las personas, familias, comunidades y
el personal de salud debe ser de socio (horizontal)
Teoría del Autocuidado:
 El autocuidado es una actividad aprendida por los individuos ,
orientada hacia un objetivo.

Define además tres requisitos de autocuidado :

 Requisitos de autocuidado universal
 Requisitos de autocuidado del desarrollo
 Requisitos de autocuidado de desviación de la salud .
Fases para un proceso de autocuidado
Como hago para darme
cuenta que necesito ayuda

 1) Desarrollar alguna conversación de equipo que revise posibles

dimensiones que se desea intervenir, clarificando cuál es el sistema y
objetivos que mejor se ajusta a la organización; para lo cual resulta muy
relevante examinar desde dónde surge idea o necesidad de hacer
autocuidado.

 2) Desarrollar conversaciones de validación de los espacios de autocuidado

hacia los superiores o directivos, de manera que no genere suspicacias ni se
entienda como “sacar la vuelta” o eludir el trabajo.
CUIDAR DE UNO MISMO*

El acto de cuidar de uno mismo requiere el inicio de una

compleja serie de conductas:

 La toma de conciencia del propio estado de salud,

 Deseo consciente de satisfacer las propias necesidades de
autocuidado,
 Pensar en la posibilidad de realizar una conducta de
autocuidado,
 Analizar los pro y los contra de las alternativas,
 Tomar una decisión acerca de la situación de salud,
 Diseñar un plan o procedimiento,
 El compromiso de implementar y continuar con el plan.
Cuidando su propia salud

 ¿Qué pasa si usted no se cuida a sí mismo?

Presentara cansancio o agotamiento.
Se enfermara por estrés.
Se agravarse una condición médica
ya existente
Cambiara su carácter molestándose con
otras personas
 Consejos para cuidarse a sí mismo Desarrollando una
rutina de autocuidado :
 Estará mejor preparado para responder al estrés y a la
presión.
 Tomará mejores decisiones.
 Será una buena influencia para otros cuidadores.
 Podrá brindar una atención de calidad.
Consejos para cuidarse a si mismo
 Sugerencias diarias de autocuidado
 Coma comidas sanas y balanceadas.
 Salga a camina, tome aire fresco
 ( parques ) y haga ejercicio.
 Lea un libro o revista preferida.
 Vaya al cine.
 Escuche música.
 Capacítese.
 Participe en la capacitación que puedan ofrecerle en su
área de trabajo.
 Mejorara su destreza para manejar situaciones o
comportamientos difíciles
 Como un cuidador profesional, usted necesita
mantenerse al día en sus conocimientos.
 Acuérdese de que saber es poder.
FACTORES QUE HAN INFLUIDO AL AUTOCUIDADO

 Aumento de la importancia relativa de las

enfermedades crónicas

 Reconocimiento de la asociación existente entre estilos

de vida y riesgo de enfermar y morir

 Cambios en el estilo de vida y nivel educacional

 ¿QUE HACER?
 Obtenga apoyo.
 Comparta sus emociones con los
 demás.
 Asista a eventos culturales .
 Comparta sus conocimientos
 Participe en eventos académicos
 Relaciónese con redes apoyo.
 Enfréntese al hecho de que habrá días en que se sentirá
abrumado.
 Entienda que a veces necesita ayuda o un descanso de
una situación determinada.
 Forme un grupo de compañeros que se apoyen entre sì
cuando haya una necesidad .
EDUCACION PARA EL AUTOCUIDADO

 Se debe considerar que esta

conducta es aprendida de padres
a hijos, la familia constituye la
base de la educación, en su rol
formador.
Puntos importantes para este
autocuidado son:
 Conocer nuestros recursos y
dificultades:

 Asumir la responsabilidad de
nuestros actos

 Flexibilidad para modificar

actividades inoperantes

 Enfrentar constructivamente
problemas y conflictos

 Tener un equipo o red de apoyo

Para que autocuidado
1. Prevenir dificultades

2. Tener fortaleza personal

3. Evitar cansancio y desgaste personal

4. Hacer mas grato el trabajo

5. Estar mas seguro de si mismo

6. Mejorar la calidad de vida del funcionario

7. Saber cuando pedir ayuda

8. Mantener una optima salud mental

 El autocuidado es una función inherente al ser
humano e indispensable para la vida de todos los
seres vivos con quienes interactúa
 Para que haya autocuidado se requiere cierto grado de
desarrollo personal, mediado por un permanente
fortalecimiento del autoconcepto, el autocontrol, la
autoestima, la autoaceptación, y la resiliencia.
AUTOCONCEPTO

• Una serie de creencias sobre sí mismo que se

manifiestan en la conducta. Estas creencias se
acercan mas a la realidad en la medida que la
persona profundice en el estudio de sus
propias características. Un mayor
autoconocimiento posibilita un conocimiento
de sí mismo más objetivo, lo que constituye el
primer paso para la autoaceptación
 autoimagen es el esquema mental
que tenemos de nuestra propia
imagen corporal.
 autoeficacia es la creencia en
nuestras capacidades para obtener lo
que nos proponemos

 Ambas características se configuran

a través de la confrontación con los
mensajes verbales y no verbales de
las otras personas.
AUTOESTIMA O AUTOVALORACIÓN
 La valoración que toda persona tiene de sí misma y que
expresa como un sentimiento a partir de hechos
concretos. La autoestima nace del autoconcepto que
una persona tiene de sí misma y se forma a partir de las
opiniones de los demás, expresadas a través de
mensajes verbales y no verbales, sobre la persona y de
la manera como esta los recibe
AUTOACEPTACIÓN
 El reconocerse a sí mismo como persona con
cualidades y limitaciones; permite asumir y aceptar
constructivamente las características que difícilmente
pueden ser modificadas.
AUTOCONTROL
 Es la capacidad que tiene una
persona para controlar sus
decisiones. El control es
fundamental sobre las decisiones
de autocuidado. El control interno
está relacionado con las creencias
que tiene la persona y la capacidad
de influir en el medio y en el curso
de la propia salud. A su vez, el
control externo es todo aquello que
viene del medio externo a la
persona, la influencia de la familia,
los amigos y los medios de
comunicación.
RESILIENCIA:

 “Capacidad humana para hacer frente a las

adversidades de la vida, superarlas y salir de ellas
fortalecido o incluso transformado”.
Conclusión
 Cuidar el espacio físico donde se trabaja.
 Cuidar la higiene y seguridad física del espacio de
trabajo.
 Cuidar la salud mental del equipo.
 Mantener adecuadas relaciones interpersonales
 Aumentar la comunicación entre los componentes del
equipo.
 Cuidar los derechos.
 Establecer reglas claras de comportamiento.
 Aprender a administrar el tiempo.
 RECUERDE: NADIE PUEDE DAR LO QUE NO
TIENE