Beruflich Dokumente
Kultur Dokumente
DE MUSCULAÇÃO
“Cinco passos de um atendimento nota 10”
PAPEL DO PROFISSIONAL
• Você sabe qual é o verdadeiro papel do Profissional de
Educação Física em uma sala de Musculação?
• Muita gente não sabe e você não faz a mínima idéia de
como é chato treinar em uma academia na qual os
Professores não sabem o que fazer ou não fazem o que
deveriam.
• Lembra do seu primeiro estágio: Lá está você com um
enorme frio na barriga, cheio de ansiedade, querendo
fazer as coisas certas pra impressionar, mas quando
você entra na sala, encontra uma realidade que
assusta…alguns alunos caminhando nas esteiras ou
pedalando nas bicicletas, outros com seus Personal
Trainers e vários outros sozinhos olhando pro nada
realizando suas séries.
Mas, onde estão os professores?
• Somente quando você olha com um pouco mais de
cuidado é que você percebe a verdade.
• Um deles está no celular, outros três, provavelmente os
mais antigos da academia, estão conversando perto da
abdutora e lá no fundo da sala tem mais um
espremendo uma espinha perto do espelho.
• Pois é, não tem ninguém pra te orientar sobre o que
fazer. É seu primeiro dia de estágio e se você não tomar
uma providência ficará igual a eles.
• E essa realidade não pertence apenas a pequenas
academias. Muitas das academias “grandes” passam
pelo mesmo problema.
PASSO 1 – INÍCIO DE SEU TURNO
• Chegue cinco minutos antes de seu horário começar na sala de aula, procure o professor do
horário e verifique três coisas: se ele está deixando a sala arrumada, se ele checou
a ergometria recentemente e se existem clientes novos ou problemáticos no horário.
• Cada professor deve prezar pela organização da sala durante seu turno. Mesmo que a
academia tenha uma equipe de apoio, lembre-se de que eles não estão lá pra guardar os
pesos. Essa responsabilidade é do aluno, ou de seu Personal.
• O Profissional de Educação Física aqui será educador ao instruir os alunos sobre as vantagens
de usar e guardar o que usou com cuidado.
• A ergometria precisa de atenção e é papel do professor do horário dar essa atenção. Caso ele
não tenha ido verificar os treinos cardiovasculares recentemente, é por lá que começará sua
abordagem aos alunos.
• É prioritário saber quem são os alunos novos do horário. Eles precisam da maior parte da
atenção dos professores da sala.
• E tem os problemáticos. Chamamos de problemáticos aqueles clientes que fazem parte de
algum grupo especial (cardiopata, gestante, idoso), aqueles clientes difíceis de agradar (os
reclamões), os sabe-tudo e todos os demais tipos de clientes que formam a grande fauna
que frequenta as academias hoje em dia e que se afastem da ideia de “aluno normal” em
qualquer aspecto.
• Se você consegue prestar um bom atendimento a qualquer pessoa da sala, sem preferências,
será bem visto por clientes e superiores.
PASSO 2 – INICIANDO SEU ATENDIMENTO
• PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO
– INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA
– ADAPTAÇÃO
– SOBRECARGA
– CONTINUIDADE E REVERSIBILIDADE
– INTERDEPENDENCIA VOLUME X INTENSIDADE
– ESPECIFICIDADE
– VARIABILIDADE
• VARIÁVEIS DO TREINAMENTO
– SELEÇÃO DOS EXERCÍCIOS
– ORDEM DOS EXERCICIOS
– VOLUME (QUANTIDADE)
– INTENSIDADE (CARGA)
– FREQUENCIA
– INTERVALOS (SERIES/EXERCÍCIOS/SESSÕES)
– VELOCIDADE DE EXECUÇÃO
– AMPLITUDE DE MOVIMENTO
NIVEL DO PRATICANTE (ACMS, 2009)
• INICIANTE
– SEDENTÁRIO – 6 MESES
• INTERMEDIÁRIO
– 6 MESES – 12 MESES
• AVANÇADO
– 12 MESES
NIVEL DE TREINABILIDADE
QUANTIDADE DE VARIAÇÕES E
ESTÍMULOS
AVANÇADO
ESTÍMULOS E VARIAÇÕES
INTERMEDIÁRIO
INICIANTE
OBJETIVOS E METAS
• FORÇA
– FORÇA MÁXIMA
– FORÇA RESISTENTE OU RESISTENCIA
– FORÇA EXPLOSIVA (POTÊNCIA)
• HIPERTROFIA
• EMAGRECIMENTO