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CENTRO DE BACHILLERATO

TECNOLOGICO AGROPECUARIO No. 94

REGLAS DEL FUTBOL Y


CALENTAMIENTO BASICO
Las reglas del fútbol tienen su origen en el siglo XIX en Montecuruto, en 1863 se
cambiaron por la Universidad De Cambridge junto con la Football Association de
Inglaterra instauraron el primer conjunto de reglas del fútbol, las cuales fungieron como
base para las actuales reglas.
Duración del
partido. De
acuerdo con las
reglas del fútbol
cada partido se
juega en dos
periodos de 45
minutos. Fuera de juego. Se da cuando un compañero le da
Inicio y reanudación del juego. un pase a otro y éste se encuentra: a)más cerca de
Los capitanes del juego se la línea de meta contraria que el balón, b)más cerca
reúnen con el árbitro para de la línea de meta contraria que el penúltimo
decidir de qué lado de la cancha adversario, c) está a la mitad del campo del equipo
jugarán. contrario y d) el pase recibido no proviene de un
saque de meta, banda o de esquina
Balón en juego o fuera de juego.
Indican que el balón se
considerará fuera de juego
cuando traspase por completo Faltas. El tiro libre se da, al equipo contrario cuando
los límites del terreno por aire o el jugador cometa una infracción imprudente o de
por tierra. fuerza excesiva como: dar una patada al adversario,
poner o intentar poner una zancadilla al adversario,
saltar sobre un adversario, cargar contra otro
Gol marcado. cuando un balón jugador, golpear o intentar golpear al otro, empujar.
cruza completamente la línea de Asímismo, cuando se sujeta a un adversario,
meta entre los postes verticales escupir, tocar el balón con las manos, etc..
y por debajo del travesaño de la
portería
Tarjeta amarilla y roja. La tarjeta amarilla se muestra a un jugador cuando es amonestado y la
roja cuando se expulsa. El jugador se amonesta por: conducta antideportiva, desaprobar
órdenes, infringir las reglas, retardar reanudación del juego, no respetar distancias, salir y
entrar al terreno sin permiso. La expulsión se da cuando: hay conducta violenta, escupe a
otro, impide con la mano un gol, emplea lenguaje o gesticula de manera ofensiva, recibe una
2da amonestación en el partido.

Tiro libre. Los tiros libres son directos e indirectos. Para el libre el
balón debe tocar con el pie mientras el primero está libre y este
jugador no puede volver a tocar el balón antes de que otro lo haya
hecho. Los adversarios deben estar a unos 9 metros de distancia.

Tiro penal o penalti. Según las reglas del fútbol, el tiro penal se marca
cuando un jugador comete infracción merecedora del cobro de un tiro
libre directo dentro de su propia área penal. Lo ejecuatará un jugador del
equipo contrario.
Saques

Existen, como indican las reglas del fútbol, saque de banda, saque de meta y
saque de esquina sirven para reanudar el juego desde distintos lugares de la
cancha como los nombres de los saques indican.
Calentamiento básico
Un buen fútbol calentamiento especifico de fútbol cumple
tres objetivos importantes:

Disminuye el riesgo de lesiones.


Calentamiento de futbol con
Aumenta la agilidad, habilidad, potencia y rendimiento.
balón. Es buena idea seguir
Permite a los jugadores a prepararse mentalmente y se
una rutina de entrenamientos
centran en el juego o sesión a la mano.
específicos con balón para
calentar, ya sean ruedas de
pases, pequeños rondos, mini
posesiones, ejercicios
individuales o por parejas es
un buen calentamiento
básico de fútbol

Actividades e intensidad. Incluir un poco de progresión es necesaria, el ejercicio aeróbico en general


– correr, saltar, correr hacia atrás, de lado paso a paso, etc. al inicio. Evitar movimientos explosivos
en esta etapa y cualquier giro repentino y acciones de torsión. Centrarse en las abductore, los
isquiotibiales, cuádriceps y gemelos. Trate de hacer algunos estiramientos dinámicos primero

Duración de los calentamientos. Antes de que un partido se requiere de aproximadamente 10-15 minutos
de calentamiento. Más de 20 minutos podría llegar a ser demasiado y agotar innecesariamente a los
jugadores. Si el calentamiento es para una sesión de entrenamiento, 10 minutos es suficiente, quizás 15
minutos en días especialmente fríos o previos a un trabajo muy explosivo