Ritmo circadiano

Los ritmos circadianos son cambios físicos, mentales y

conductuales que siguen un ciclo diario, y que responden,
principalmente, a la luz y la oscuridad en el ambiente de un
organismo.
Dormir por la noche y estar despierto durante el día es un
ejemplo de un ritmo circadiano relacionado con la luz. Los
ritmos circadianos se encuentran en la mayoría de los seres
vivos, incluidos los animales, las plantas y muchos microbios
diminutos.
Los ritmos circadianos constituyen el reloj biológico humano que regula
las funciones fisiológicas del organismo para que sigan un ciclo regular
que se repite cada 24 horas, y que coincide con los estados de sueño y
vigilia.

Durante el descanso nocturno, el organismo humano entra en letargo, la

temperatura corporal baja hasta los 35º, disminuye la presión sanguínea y
se reduce la secreción de hormonas.
La capacidad de alerta y de movimiento también se encuentran reducida,
por lo que es más difícil concentrarse.
Los relojes biológicos son el dispositivo de tiempo innato de
un organismo. Se componen de moléculas específicas
(proteínas) que interactúan en las células de todo el cuerpo.
Alteración de este ritmo biológico, las personas que se ven
obligadas a trabajar en turno de noche duermen entre cinco y siete
horas menos por semana pero, aunque pudiesen descansar en un
lugar oscuro y aislado de ruidos, la calidad del sueño diurno es
inferior a la del nocturno.
• Reduce el tiempo total de sueño.
• Aumenta los despertares.
Por lo que resulta difícil que lleguen al número de horas de sueño
recomendadas.
 7-8 hrs diarias.
Y en caso de conseguirlo, el descanso no es totalmente reparador.

SARA (Sistema Activador Reticular Ascendente).

 Ritmo infradiano
Es el ritmo cuyo periodo es mayor a 24 horas, es decir, el evento
ocurre menos de una vez al día.

• Es más lentamente que el ritmo circadiano.

• Podemos distinguir diferentes ritmos infradianos, según se

extiendan en semanas (ritmo septenar), sobre períodos de 28
días (ritmos selenianos, que son los que se utilizan para
determinar el ciclo biológico menstrual de la mujer), sobre
meses (ritmo circamensuales) para la hibernación de los
animales, por ejemplo, o sobre estaciones del año (ritmo
estacional) o sobre años (ritmo circanual).
• Un ejemplo de ritmo infradiano es el circaseptano
que corresponde a variaciones que aparecen
cada siete días.
• Otro ciclo infradiano es característico de las
mujeres, es el conocido ciclo ovárico o menstrual,
que se completa en 28 días aproximadamente.
Ritmo ultradiano
Ejemplo: