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Este documento habla sobre los hábitos de fumar y cómo dejar de fumar. Explica que fumar es una adicción y que el proceso de dejar de fumar requiere una decisión consciente y el apoyo de una red. También recomienda algunas estrategias como cambiar la marca de cigarrillos o postergar el primer cigarrillo del día. Finalmente, señala que dejar de fumar es parte de un cambio de estilo de vida y que es importante buscar ayuda profesional si es necesario.
Este documento habla sobre los hábitos de fumar y cómo dejar de fumar. Explica que fumar es una adicción y que el proceso de dejar de fumar requiere una decisión consciente y el apoyo de una red. También recomienda algunas estrategias como cambiar la marca de cigarrillos o postergar el primer cigarrillo del día. Finalmente, señala que dejar de fumar es parte de un cambio de estilo de vida y que es importante buscar ayuda profesional si es necesario.
Este documento habla sobre los hábitos de fumar y cómo dejar de fumar. Explica que fumar es una adicción y que el proceso de dejar de fumar requiere una decisión consciente y el apoyo de una red. También recomienda algunas estrategias como cambiar la marca de cigarrillos o postergar el primer cigarrillo del día. Finalmente, señala que dejar de fumar es parte de un cambio de estilo de vida y que es importante buscar ayuda profesional si es necesario.
Un habito es una conducta repetitiva y persistente a
lo largo del tiempo. Se encuentra integrada a nuestro repertorio conductual y adquiere una cierta mecanización El consumo de cigarros o tabaco se considera una adicción dado que es un habito que ha escapado al control o regulación del que fuma
Un fumador podría fumar Un fumador podría fumar pese
incluso sabiendo el daño que a las recomendaciones de un provoca el cigarro profesional de la salud
Un fumador podría fumar aun
sabiendo que puede perjudicar a sus seres queridos pero entonces ¿se puede dejar de fumar? El proceso para dejar de fumar debe comenzar con una decisión consciente. Comprendiendo que como toda adicción, se requiere de una red de apoyo Como en todo ámbito es importante ser creativo!!!
Usted puede inventar sus propios métodos… sin embargo, acá
tienen algunas recomendaciones.
CAMBIE SU MARCA DE CIGARROS
POSTERGUE SU PRIMER CIGARRO POR UNA QUE SIEMPRE LE HAYA DEL DIA LO MAS POSIBLE DISGUSTADO
CUENTELE A TODA SU FAMILIA,
COMPRE SUS CIGARROS EN OTRO AMIGOS, PERSONAS CERCANAS LUGAR… ASEGURESE DE QUE SEA QUE HA DECIDIDO DEJAR DE INCOMODO O POCO ACCESIBLE FUMAR Y PIDALES QUE LO APOYEN
ALTERE SU RUTINA DE FUMAR PRACTIQUE UN ESTILO DE VIDA
CUANTO LE SEA POSIBLE SALUDABLE… HAGA DEPORTES Tabaco y salud mental
La adicción tabáquica suele
ser una vía de evasión o de manejo de estrés
Es habitual que las personas
que son adictas al cigarro tengan algún factor de estrés importante
Por tanto es de vital
importancia abordar los factores de estrés como parte de un tratamiento integral Tabaco y salud mental
Dejar de fumar es un eslabón
en una serie de cambios en el estilo de vida
Usted debe llevar adelante un
proceso de introspección respecto de su situación
No tenga miedo de pedir
ayuda si lo considera necesario Tabaco y salud mental
Los profesionales de la salud estamos acá para usted