RESPUESTAS Y

ADAPTACIONES
METODOLOGICAS DEL
EJERCICIO
 Se refiere a seguir de manera correcta
paso a paso la actividad física
cualesquiera.
Los beneficios
al realizar el
movimiento La forma metodológica de realizar actividad física, se basa en
físico son utilizar un sistema de entrenamiento; por ejemplo, el método
continúo que se refiere a recorrer una distancia o un tiempo
múltiples determinado 20, 30, 40 minutos, 1 kilómetro, durante 5 a 6
días por semana. Pero este sistema no termina ahí,
dependiendo de cada persona, se aumenta la carga (tiempo o
distancia) o se aumenta la intensidad (porcentaje de esfuerzo).
Esto conlleva a adaptar al cuerpo a la actividad física y al cabo
de un cierto tiempo se pueden medir los beneficios fisiológicos
en los sistemas.
• Cabe mencionar que al cabo de llevar un
trabajo físico o deportivo, se deben aplicar
otros métodos o sistemas de entrenamiento
para que exista una variación y esto genere
más ventajas para otros sistemas que
componen el organismo.
(cardiovascular)(Fuerza)
• sistema respiratorio por el ejercicio que se verifican a
largo plazo son: - Aumento en la captación de oxígeno. -
Aumento en la capacidad pulmonar.

El sistema digestivo, el cual se

diferencian sus necesidades al cabo de
un tiempo y se refleja en la necesidad
de ciertos alimentos que necesita el
cuerpo. De manera automática son
requerimientos como el necesitar más
agua y alejarse de ciertos alimentos
que el cuerpo comprende como
innecesarios.
 EL VOLUMEN PLASMÁTICO
• EL NÚMERO DE HEMATÍES Y LA HEMOGLOBINA, ES DECIR, LOS TRANSPORTADORES DEL
OXÍGENO POR LA SANGRE AUMENTAN EN INDIVIDUOS ENTRENADOS.

Aumenta la diferencia arterio-venosa de oxígeno

Al salir la sangre del músculo lleva menos oxígeno de lo que

llevaría en el caso de una persona no entrenada

. El músculo entrenado además tiene mayor capacidad de

utilizar el oxígeno que le llega por los capilares (mayor
capacidad oxidativa)
 Efectos del ejercicio fisico
sobre la hemostasia
Los mecanismos hemostáticos dependen de cuatro factores: la pared vascular, la función
plaquetaria, la coagulación sanguínea y la fibrinólisis. El mantenimiento de una hemostasia
normal supone el correcto funcionamiento de estos cuatro factores, de forma que la alteración
de uno solo de ellos es siempre causa de patología.
 La Hemostasia :
• La hemostasia es un proceso constituido por mecanismos
biológicos interdependientes cuya finalidad es prevenir la
extravasación sanguínea espontánea, evitar la hemorragia
excesiva en los vasos lesionados y mantener la fluidez de la
sangre circulante.

• El objetivo del sistema hemostático es el mantenimiento de

la integridad vascular, evitando un sangrado excesivo cuando
se produce una lesión.
Funcion Plaquetaria:

• La relación entre el ejercicio físico y la

función plaquetaria es de interés ya que
sabemos que la disfunción plaquetaria juega
un papel importante en la enfermedad
coronaria aguda, angina inestable e infarto.
La Coagulacion Sanguinea:
• La intensidad de la actividad física influye de
manera importante en la regulación del
equilibrio entre coagulación y fibrinólisis. Así,
hay estudios que demuestran que el ejercicio
no aumenta la reactividad plaquetaria ni la
coagulabilidad pero sí aumenta la fibrinólisis.
Sistema Inmunitario:
El sistema inmunitario, que está
compuesto por células, proteínas, tejidos
y órganos especiales, nos protege contra
gérmenes y microorganismos día tras día.
En la mayoría de los casos, el sistema
inmunitario hace el gran trabajo de
mantenernos sanos y prevenir posibles
infecciones.