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Atentamente Micovi
DISTRIBUCIÓN DEL PLAN ANUAL DE: Selección Colombia de Fútbol OBJETIVO: Estar en el podiom
Categoría: SÉNIOR Género: VARONES Fecha del Plan Anual: 15/07/2013 al 4/05/2014 Nombre del Entrenador: Milton Correa Viloria
MESES Julio Agosto Septiembre Octubre Noviembre Diciembre Enero Febrero Marzo Abril Mayo
MACROCICLOS I II III
N° MESOCICLOS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Maximo
TIPOS DE h:mm
Res tableci Res tableci
Introductorio Bás ico Des arrollador 1 Bás ico Des arrollador 2 Bás ico Es tabilizador Preparatorio de Control Com petitivo Bás ico Des arrollador Bás ico Es tabilizador Precom petitivo Com petitivo
m iento m iento
MESOCICLOS 12:00
N° MICROCICLOS 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 42
TIPOS DE MICROCICLOS C C C C C C C C CH CH R CH C Co R C C Co Co A A Co Co R R C C CH CH R C CH CH R C C Co Co A Co Co Co R R
VOLUMEN DE LA % 63% 63% 63% 75% 75% 75% 75% 75% 100% 100% 75% 100% 75% 75% 63% 75% 75% 75% 75% 75% 75% 75% 63% 63% 63% 75% 75% 100% 100% 75% 75% 100% 100% 75% 75% 75% 75% 75% 75% 75% 75% 63% 63% 63% 100%
DIRECCIÓN
h:mm 7:35 7:35 7:35 9:00 9:00 9:00 9:00 9:00 12:00 12:00 9:00 12:00 9:00 9:00 7:35 9:00 9:00 9:00 9:00 9:00 9:00 9:00 7:35 7:35 7:35 9:00 9:00 12:00 12:00 9:00 9:00 12:00 12:00 9:00 9:00 9:00 9:00 9:00 9:00 9:00 9:00 7:35 7:35 7:35 402:50
PREPARACIÓN % 42% 42% 42% 39% 39% 33% 33% 30% 30% 25% 25% 18% 18% 11% 18% 15% 15% 12% 12% 40% 40% 35% 35% 32% 27% 25% 25% 23% 22% 20% 17% 15% 13% 11% 42% 42% 20,1%
FÍSICA GENERAL
h:mm 3:10 3:10 3:10 3:30 3:30 3:00 3:00 2:40 3:35 3:00 2:15 2:10 1:35 1:00 1:20 1:20 1:20 1:05 1:05 3:00 3:00 3:10 3:10 3:50 3:15 2:15 2:15 2:45 2:40 1:50 1:30 1:20 1:10 1:00 3:10 3:10 81:05
PREPARACIÓN % 18% 18% 18% 18% 18% 22% 22% 20% 20% 25% 25% 28% 28% 23% 28% 31% 31% 33% 33% 35% 33% 30% 22% 20% 20% 18% 18% 20% 23% 25% 25% 25% 26% 27% 28% 28% 29% 31% 31% 30% 28% 19% 18% 18% 24,0%
FÍSICA ESPECIAL
h:mm 1:20 1:20 1:20 1:35 1:35 2:00 2:00 1:50 2:25 3:00 2:15 3:20 2:30 2:05 2:05 2:45 2:45 3:00 3:00 3:10 3:00 2:40 1:40 1:30 1:30 1:35 1:35 2:25 2:45 2:15 2:15 3:00 3:05 2:25 2:30 2:30 2:35 2:45 2:45 2:40 2:30 1:25 1:20 1:20 96:40
PREPARACIÓN % 28% 28% 28% 33% 33% 27% 27% 30% 30% 25% 25% 22% 22% 20% 22% 19% 19% 15% 15% 14% 12% 10% 10% 37% 37% 33% 28% 28% 28% 25% 25% 24% 23% 22% 19% 18% 16% 16% 14% 12% 10% 7% 28% 28% 21,6%
TÉCNICA
h:mm 2:05 2:05 2:05 3:00 3:00 2:25 2:25 2:40 3:35 3:00 2:15 2:40 2:00 1:50 1:40 1:45 1:45 1:20 1:20 1:15 1:05 0:55 0:45 2:50 2:50 3:00 2:30 3:20 3:20 2:15 2:15 2:55 2:45 2:00 1:45 1:35 1:25 1:25 1:15 1:05 0:55 0:30 2:05 2:05 86:50
PREPARACIÓN % 12% 12% 12% 10% 10% 18% 18% 20% 20% 25% 25% 32% 32% 46% 32% 35% 35% 40% 40% 51% 55% 60% 68% 3% 3% 14% 19% 20% 22% 25% 25% 28% 29% 31% 36% 39% 42% 42% 55% 58% 62% 74% 12% 12% 34,3%
TÁCTICA
h:mm 1:00 1:00 1:00 0:55 0:55 1:35 1:35 1:50 2:25 3:00 2:15 3:50 2:55 4:05 2:30 3:10 3:10 3:35 3:35 4:35 4:55 5:25 5:10 0:15 0:15 1:15 1:45 2:25 2:40 2:15 2:15 3:20 3:30 2:45 3:15 3:35 3:50 3:50 5:00 5:15 5:35 5:40 1:00 1:00 123:05
PREPARACIÓN
TEÓRICA
h:mm 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 10:00
Campeonato
COMPETENCIAS Campeonato Nacional
Suramericano 28 -
FUNDAMENTALES 17 - 22 Bogotá
4 Perú
PRUEBAS PSICOLÓGICAS 28 21 16 28 1 28 10
Categoría: Absoluta Género: Masculino Fecha del Plan Anual: 2/01/2014 al 14/07/2014 Nombre Equipo Técnico: XXXXXXXXXX
02 06 13 20 16 02 20 11 19 26 01 09 16 23 01 07
FECHA DE INICIO Y FINAL
2
DEL MICROCICLO
05 12 19 26 20 06 24 18 25 31 08 15 22 30 06 13
3 CICLOS 1 2 3 4 5 6 7 TOTAL
4 N° MICROCICLOS 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 16
5 TIPOS DE MICROCICLOS C C C C C C C C C C C CO CO CO CO CO
6 DÍAS x MICROCICLOS 3 6 6 6 4 4 4 7 6 5 7 6 6 7 5 6 88
7 SESIONES x MICROCICLOS 3 6 6 6 4 4 4 7 6 5 7 6 6 7 5 6 88
8 TIEMPO x MICROCICLOS 4:30 9:00 9:00 9:00 6:00 6:00 6:00 10:30 9:00 7:30 10:30 9:00 9:00 10:30 7:30 9:00 132:00
9 JUGOS x MICROCICLOS 1 1
10 TIEMPO x MICRO DE JUEGO 1:50 1:50
11 DÍAS DE VIAJES
COMPETENCIAS
12 5
FUNDAMENTALES
COMPETENCIAS
13 10 15 y 19 25 19 23 17 22 27 3y7 11
PREPARATORIAS
14 TESTS PEDAGÓGICOS
15 PRUEBAS BIOMEDICAS
16 PRUEBAS PSICOLÓGICAS
17 PRONÓSTICO
PREPARACIÓN % 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 29,9%
18
FÍSICO 1:20 2:40 2:40 2:40 1:50 1:50 1:50 3:10 2:40 2:15 3:10 2:40 2:40 3:10 2:15 2:40 39:30
PREPARACIÓN % 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20,1%
19
FÍSICA TÉCNICO 0:55 1:50 1:50 1:50 1:10 1:10 1:10 2:05 1:50 1:30 2:05 1:50 1:50 2:05 1:30 1:50 26:30
PREPARACIÓN % 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50,0%
20
TÁCTICA 2:15 4:30 4:30 4:30 3:00 3:00 3:00 5:15 4:30 3:45 5:15 4:30 4:30 5:15 3:45 4:30 66:00
21 P.TEÓRICA-SICOLÒGICA 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 48:00
MESES ene ene ene feb feb feb feb mar mar mar mar mar abr abr abr abr may may may may jun jun jun jun
FECHA DE
INICIO Y FINAL 13 20 27 03 10 17 24 03 10 17 24 31 07 14 21 28 05 12 19 26 02 09 16 23
DEL
MORFOCICLO
19 26 02 09 16 23 02 09 16 23 30 06 13 20 27 04 11 18 25 01 08 15 22 29
NÚMERO DE
MORFOCICLOS 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
CAMPEONATO 20, 18,
17 28 11 18 25 7 11 24 8
CARIOCA 24 21
CAMPEONATO
BRASILEIRAO
15 22 5 13 20 2 6 10 C
COPA O
LIBERTADORE 22 21 28 14 4 18 16 23
S
COPA DE
P
2 9
BRASIL
24, 2, 4,
A
Data FIFA 23 26, 5, 7, 9, 10
27 8
TIPO DE D
MORFOCICLO O
DIAS DE
DESCANSO
DÍAS DE M
VIAJES
JUEGOS x
1 3 1 2 3 2 1 2 2 1 1 1 1 1 2 2 1 1 1 U
MORFOCICLOS
TIEMPO x N
MICRO DE 1:50 5:30 1:50 3:40 5:30 3:40 1:50 3:40 3:40 1:50 1:50 1:50 1:50 1:50 3:40 3:40 1:50 1:50 1:50
JUEGO D
DÍAS x
MORFOCICLOS 4 2 4 5 3 2 3 4 3 3 4 4 4 4 5 5 4 3 3 4 4 4 O
SESIONES x
MORFOCICLOS 4 2 4 5 3 2 3 4 3 3 4 4 4 4 5 5 4 3 3 4 4 5
TIEMPO x
D
MORFOCICLOS
7:20 3:40 7:20 9:10 5:30 3:40 5:30 7:20 5:30 5:30 7:20 7:20 7:20 7:20 9:10 9:10 7:20 5:30 5:30 7:20 7:20 9:10 E
PREPARACIÓN 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% 30% L
FÍSICO 2:10 1:05 2:10 2:45 1:40 1:05 1:40 2:10 1:40 1:40 2:10 2:10 2:10 2:10 2:45 2:45 2:10 1:40 1:40 2:10 2:10 2:45
PREPARACIÓN 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 20% 1
FÍSICA 5
TÉCNICO 1:30 0:45 1:30 1:50 1:05 0:45 1:05 1:30 1:05 1:05 1:30 1:30 1:30 1:30 1:50 1:50 1:30 1:05 1:05 1:30 1:30 1:50
PREPARACIÓN 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% 50% D
TÁCTICA 3:40 1:50 3:40 4:35 2:45 1:50 2:45 3:40 2:45 2:45 3:40 3:40 3:40 3:40 4:35 4:35 3:40 2:45 2:45 3:40 3:40 4:35 E
P.TEÓRICA-
DISTRIBUCIÓN DEL PLAN ANUAL: Liga Bolivarense de Levantamiento de Pesas
Cuadro 1
Categoría: Junior Sexo: Masculino Fecha del Plan Anual: 14/02/2013 al 18/12/2013 Nombre del Entrenador: Milton Correa Viloria
MESES feb feb feb mar mar mar mar abr abr abr abr may may may may may jun jun jun jun jul jul jul jul ago ago ago ago ago sept sept sept sept oct oct oct oct oct nov nov nov nov dic dic
FECHA DE INICIO Y FINAL DEL 14 21 28 07 14 21 28 04 11 18 25 02 09 16 23 30 06 13 20 27 04 11 18 25 01 08 15 22 29 05 12 19 26 03 10 17 24 31 07 14 21 28 05 12
MICROCICLO 20 27 06 13 20 27 03 10 17 24 01 08 15 22 29 05 12 19 26 03 10 17 24 31 07 14 21 28 04 11 18 25 02 09 16 23 30 06 13 20 27 04 11 18
MACROCICLOS I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I II II II II II II II II II II II II II II II II II II II III III
PERÍODOS P P P P P P P P P P P P P P P P P P P C C C C T T P P P P P P P P P P P P P C C C C T T
ETAPAS G G G G G G G G G G G E E E E E E E E C C C C T T G G G G G E E E E E E E E C C C C T T Máximo
Volumen
NUMERO DE MESOCICLOS 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 4 4 4 4 5 5 5 5 6 6 6 6 7 7 8 8 8 8 8 9 9 9 9 10 10 10 10 11 11 11 11 12 12 por
TIPOS DE MESOCICLOS I I I I BD BD BD BD BD BD BD BE BE BE BE PC PC PC PC C C C C R R BD BD BD BD BD BE BE BE BE PC PC PC PC C C C C R R Microociclo
NÚMERO DE MICROCICLOS 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 750 R
TIPOS DE MICROCICLOS C C C C C C C CH C CH C CH C Co R C C C Co A A Co Co R R C CH C CH R CH C CH R C C A Co A A Co Co R R
DÍAS x MICROCICLOS 5 5 5 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 5 5 5 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 5 5 5 245
UNIDAD x MICROCICLOS 8 8 8 11 11 11 11 11 11 11 11 11 11 11 8 11 11 11 11 11 11 11 8 8 8 11 11 11 11 11 11 11 11 11 11 11 11 11 11 11 11 8 8 8 438
VOLUMEN x % 62% 78% 85% 45% 75% 80% 55% 95% 80% 95% 70% 90% 75% 90% 45% 80% 70% 80% 55% 80% 75% 60% 40% 25% 44% 65% 90% 65% 90% 50% 85% 70% 85% 65% 80% 70% 80% 55% 75% 75% 60% 40% 25% 44%
21977
MICROCICLOS R 465 585 638 338 563 600 413 713 600 713 525 675 563 675 338 600 525 600 413 600 563 450 300 188 330 488 675 488 675 375 638 525 638 488 600 525 600 413 563 563 450 300 188 330
% 20% 22% 22% 25% 32% 32% 32% 35% 35% 35% 35% 33% 33% 33% 33% 40% 40% 40% 40% 42% 42% 42% 42% 28% 28% 35% 35% 35% 35% 35% 38% 38% 38% 38% 40% 40% 40% 40% 42% 42% 42% 42% 28% 28% 35,7%
ARRANQUE
R 93 129 140 85 180 192 132 250 210 250 184 223 186 223 112 240 210 240 165 252 236 189 126 53 92 171 236 171 236 131 242 200 242 185 240 210 240 165 236 236 189 126 53 92 7848
% 25% 28% 28% 20% 33% 33% 33% 33% 33% 33% 33% 32% 32% 32% 32% 38% 38% 38% 38% 40% 40% 40% 40% 26% 26% 33% 33% 33% 33% 33% 37% 37% 37% 37% 38% 38% 38% 38% 40% 40% 40% 40% 26% 26% 34,7%
ENVIÓN
R 116 164 179 68 186 198 136 235 198 235 173 216 180 216 108 228 200 228 157 240 225 180 120 49 86 161 223 161 223 124 236 194 236 181 228 200 228 157 225 225 180 120 49 86 7623
% 30% 16% 25% 15% 21% 21% 21% 20% 20% 20% 20% 23% 23% 23% 23% 16% 16% 16% 16% 18% 18% 18% 18% 32% 32% 20% 20% 20% 20% 20% 17% 17% 17% 17% 16% 16% 16% 16% 18% 18% 18% 18% 32% 32% 19,4%
CUCLILLA
R 140 94 160 51 118 126 87 143 120 143 105 155 129 155 78 96 84 96 66 108 101 81 54 60 106 98 135 98 135 75 108 89 108 83 96 84 96 66 101 101 81 54 60 106 4264
% 25% 34% 25% 40% 14% 14% 14% 12% 12% 12% 12% 12% 12% 12% 12% 6% 6% 6% 6% 14% 14% 12% 12% 12% 12% 12% 8% 8% 8% 8% 6% 6% 6% 6% 14% 14% 10,2%
HALÓN
R 116 198 159 134 79 84 58 85 72 85 63 81 68 81 40 36 31 36 25 1 26 46 58 81 58 81 45 52 42 52 39 36 31 36 25 1 1 26 46 2242
V. DE TÉCNICA % 45% 50% 50% 45% 65% 65% 65% 68% 68% 68% 68% 65% 65% 65% 65% 78% 78% 78% 78% 82% 82% 82% 82% 54% 54% 68% 68% 68% 68% 68% 75% 75% 75% 75% 78% 78% 78% 78% 82% 82% 82% 82% 54% 54% 70,4%
V. DE FUERZA % 55% 50% 50% 55% 35% 35% 35% 32% 32% 32% 32% 35% 35% 35% 35% 22% 22% 22% 22% 18% 18% 18% 18% 46% 46% 32% 32% 32% 32% 32% 25% 25% 25% 25% 22% 22% 22% 22% 18% 18% 18% 18% 46% 46% 29,6%
V. TEÓRIA-PSICOLOGÍA min 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 600
COMPETENCIAS FUNDAMENTALES 20-23 1-4
TESTS PEDAGÓGICOS 8 8 29 9 6
PRUEBAS BIOMEDICOS 15 26 23 24 2 5
PRUEBAS PSICOLÓGICAS 15 26 23 24 2 5
DESEMPEÑO O RESPUESTA BIOPSICOSOCIAL A LOS ESTÍMULOS (Cambios que ocurre en el Organismo del Deportista)
El Estímulo que Planifica el Entrenador debe ser Externa
al Organismo del Deportista, mientras que los Cambios
que se producen al Organismo del Deportista, es la
Respuesta, Rendimiento o Desempeño de Carácter
Biopsicosocial al Estímulo.
• Ejecutar las Etapas una sola vez, lo que se define en cada Etapa es
Inamovible y hasta que no finaliza con éxito una etapa no se pasa a la
siguiente.
• Definir Etapas Claramente Diferenciadas en las que participan distintos
Profesionales Especializados.
• El Cliente no ve el Producto hasta el Final, no puede ir Validando Hitos
Intermedios e ir verificando que lo que se ha construido es lo que
necesita.
• Cuando el Negocio es muy Cambiante, pueden variar las Necesidades
desde el día que se toman los requisitos hasta el día de inicio de la
Construcción.
METODOLOGÍAS ÁGILES
Características de las Metodologías Ágiles:
-Rápida Respuesta a Cambios de requisitos a lo Largo del Desarrollo.
-Entrega Continua y en Plazos Cortos de Software Funcional.
-Trabajo Conjunto entre el Cliente y el Equipo de Desarrollo.
-Individuos Motivados que se Apoyan y presentan Confianza Mutua en el
trabajo.
-Importancia de la Simplicidad, al Eliminar el Trabajo Innecesario.
- Las Personas e Interacciones entre Ellas son más Importante que los
Procesos y las Herramientas.
-Mejora Continua de los Procesos y el Equipo de Desarrollo.
-Evita malentendidos de requerimientos entre el Cliente y el Equipo de
Desarrollo.
-El Equipo de Desarrollo no Malgasta el Tiempo y Dinero del Cliente.
-Cada Componente del Producto Final ha sido Probado y Satisface los
Requerimientos.
¿Por qué utilizar PROYECTOS de PLANIFICACIÓN para
el Deporte con las METODOLOGÍAS ÁGILES, en vez de
las TRADICIONALES o de CASCADA?
Las Metodologías Tradicionales de la Planificación del Entrenamiento Deportivo se
copiaron de las metodologías de construcción de productos físicos (barcos,
edificios, carros, etc..). Presentan las siguientes características:
• Se realiza la Planificación del Plan Anual, el cual no se Ejecuta en un alto
Porcentaje, por las Características del Organismo del Deportista que es
Biopsicosocial.
• La Distribución del Estímulo se empieza desde un Valor Macro hacia la Sesión de
Entrenamiento de cada Ejercicio, lo que dificulta apoyarse de los Criterios de
Indicadores Estándar de Calidad.
• La ENTIDAD RESPONSABLE del DEPORTE no ve el Rendimiento del Deportista
hasta el Final.
• Como el Organismo del Deportista es muy Cambiante, pueden variar las
Necesidades desde el día que se toman los requisitos hasta el día de inicio de la
Planificación.
• Es Mucha la Documentación que exige la ENTIDAD RESPONSABLE del DEPORTE a
las Instituciones Ejecutoras, que realiza el trabajo con el Deportista al inicio del
Características de las Metodologías Ágiles Aplicadas al Deporte:
• Rápida Respuesta a Cambios por las Características del Organismo del Deportista
que es Biopsicosocial.
• Entrega Continua y en Plazos Cortos por la Planificación, el Control y la Evaluación
de cada Microciclo.
• Trabajo Conjunto entre la ENTIDAD RESPONSABLE del DEPORTE a las Instituciones
Ejecutoras, que realiza el trabajo con el Deportista.
• Evita Malentendidos de Requerimientos entre la ENTIDAD RESPONSABLE del
DEPORTE y el Equipo de Trabajo.
• El Equipo de Trabajo no Malgasta el Tiempo y Dinero de la ENTIDAD RESPONSABLE
del DEPORTE.
• Poca Documentación por la Interacción Cara a Cara con la ENTIDAD RESPONSABLE
del DEPORTE a las Instituciones Ejecutoras, que realiza el trabajo con el Deportista.
• La Distribución del Estímulo se empieza desde la Sesión de cada Ejercicio, apoyado
de los Criterios de Indicadores Estándar de Calidad por cada Microciclo, así
sucesivamente se realizan Iteraciones por Microciclo hasta el final de Plan Anual.
HISTORIA DE LAS METODOLOGÍAS ÁGILES
Lean Manufacturing de Toyota (1940) y el Proceso de
Desarrollo de Software Adaptativo (1970). Luego en los 90
surgieron las llamadas "Metodologías de Desarrollo de
Software de peso liviano", como Crystal (1992), Scrum
(1995), Feature Driven Development (1997), Desarrollo de
Software Adaptativo (1999), Extreme Programming (1999).
El Manifiesto Ágil en 2001, exponentes como el Desarrollo
basado en comportamiento (2006), el Lean Software
Development (2003) y el Kanban aplicado al desarrollo de
Software (2007); es fundamental que Instituciones
Deportivas sean más eficiente y eficaces en sus funciones.
VALORES DE LAS METODOLOGÍAS ÁGILES EN LAS INSTITUCIONES
DEPORTIVAS
1. Las Personas y su Interacciones Por encima de los Procesos y las
Herramientas
2. El Rendimiento de los Deportistas Por encima de los Documentación
3. Colaboración entre el Personal Directivo, Administrativo y Equipo
Interdisciplinario Por encima de los Negociación de Contratos
4. Respondiendo al Cambio Por encima de Seguir un Plan
PRINCIPIOS DE LAS METODOLOGÍAS ÁGILES EN LAS INSTITUCIONES DEPORTIVAS
I. Prioridad a los Cambios del Rendimiento del Deportista de carácter Biopsicosocial, entregas tempranas y continúas, se
Califica como Ágil.
II. Procesos Ágiles aprovechan los Cambios de los Requerimientos, Incluso los Tardíos. Esto induce a todo los Integrantes
del Equipo Interdisciplinario a Preferir los Planes Flexibles.
III. Presentar por cada Microciclos Informes del Rendimiento del Deportista a los Directivos y Administrativos.
IV. Directivos y Administrativos y el Equipo Interdisciplinario Trabajar Juntos Diariamente a lo Largo del Proyecto y
Reducen Costo y Tiempo.
V. Proyectos en torno a Personas Motivadas y Apoyado en la Confianza el Respeto entre el Equipo de Trabajo.
VI. Método Eficiente y Eficaz mediante el compartimiento de información en los Integrantes del Equipo Interdisciplinario, es
la Conversación Cara a Cara y Apoyarse con los Directivos y Administrativo.
VII. Claridad y Confiabilidad mediante los Indicadores de Carga y de Rendimiento de los Deportistas su Avance en el
Proyecto.
VIII. Procesos Ágiles Promueven el Trabajo Sostenible. Se Trabaja de forma que lo Urgente no se Imponga Sobre lo
Importante, Asignando desde el Inicio del Proyecto Responsabilidades y Tareas que se Puedan Cumplir.
IX. Atención Continua a la Excelencia Técnica y al Buen Diseño Incrementan del Trabajo. La Calidad debe ser Vista
desde dos Perspectivas de los Directivos, Administrativo y del Equipo Interdisciplinario.
X. Simplicidad se Centrar los Esfuerzos en lo que Realmente Importa, sin Excederse en Refinamientos y Optimizaciones
Innecesarias.
XI. Principios Rigen al Equipo de Trabajo es la Auto-organizados, con una Estructura Administrativa creada de los
Integrantes del Equipo teniendo siempre presente el Bien Colectivo.
XII. Equipo Reflexiona sobre cómo volverse más Efectivo, Afina, Ajusta y Dispuesto a Cambiar lo que sea Necesario para
Mejorar.
INTEGRANTES DEL EQUIPO INTERDISCIPLINARIO ARTICULADO
ENTREN
FISIOLO MÉDIC
GÍA
ADOR O
NEURO NUTRIC
CIENCIA IONISTA
DEPORTISTA
FISIOTE
BIOQUÍ
RAPEUT
MICA
A
ESTADÍS BIOME
TICA CÁNICA
DESARR
PSICOL
OLLO
OGÍA
SOCIAL
PROTOCOLO DE
PLANIFICACIÓN CONTROL Y
EVALUACIÓN DEL
ENTRENAMIENTO, CON LA
METODOLOGÍA ÁGIL DE
MICOVI
SISTEMATIZACIÓN DE LA PLANIFICACIÓN, CONTROL Y EVALUACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO, CON LA METODOLOGÍA ÁGIL
DE MICOVI
GRUPOS DE EJERCICIOS TÍPICOS EN LAS DISCIPLINAS DEPORTIVAS: Levantamiento de Pesas Olímpica, Técnicas o
Tácticas y las Carreras
Documentos que se requieren para Planificar, Controlar y Evaluar el Entrenamiento Deportivo, con la Metodología Águil de Micovi.
Protocolos para Planificar y Controlar los Datos, en la Dosificación de los Componentes del Estímulo (Carga) por Ejercicio, se requiere de los Indicadores de Estímulo y de
Desempeño que permiten Comparar de Forma Automática y Generar Datos Numéricos y Gráficos
Volumen de Unidad Patrón Técnico de Intensidad de Unidad Patrón Técnico de Referencia Con un Valor Numérico del Promedio
Grupos de Ejercicios Referencia por Deportista por Deportista Ponderado
CONTROL
Sesión Sucesivas por Deportista Sesiones de un Microciclo por Deportista Microciclos de un Macrociclo por Deportista Sesiones para Realizar por Deportista
Protocolos de Recolección de la Información del Desempeno o Evaluaciones que se le realiza a los Deportistas en los Aspectos BioPsicoSocial
APOYO DE LA CONCEPTUALIZACIÓN TEÓRICO DE LA METODOLOGÍA ÁGIL DE MICOVI: Criterios de Indicadores Estándares Calidad, Mediantes las Unidades Patrón Técnico de Referencia; Planificación,
Control y Evaluación; con sus los Componentes del Estímulo (Carga); Desempeño o Rendimiento del Deportista de Carácter BioPsicoSocial; Sesiones, Microciclos, Etapas, Macrociclo y Plan Anual.
PROTOCOLO DE
PRESENTACIÓN DE
PLANES ANUALES
B B D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X
Categoría: Mayores Género Varón División de Pose Corporal: 56,0kg Fecha del Plan Anual: 16/02/2015 al 5/07/2015
MESES
feb feb mar mar mar mar mar abr abr abr abr may may may may jun jun jun jun jun
FECHA DE INICIO Y FINAL DEL
16 23 02 09 16 23 30 06 13 20 27 04 11 18 25 01 08 15 22 29
MICROCICLO
22 01 08 15 22 29 05 12 19 26 03 10 17 24 31 07 14 21 28 05
MACROCICLO
I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I
ETAPAS
G G G G G G G E E E E E E E C C C C C C
NÚMERO DE MICROCICLOS
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
DÍAS x MICROCICLOS
6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6
SESIONES x MICROCICLOS
10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
COMPETENCIAS FUNDAMENTALES 1 al 5
COMPETENCIAS PREPARATORIAS 3 al 5 22 al 24
PREPARACIÓN TEÓRICA
16 13 27 6 1 15 25 12 26
TESTS PEDAGÓGICOS
20 28 6 13 20 27 10 17 24 1 8 15 29 5 12 19 26
PRUEBAS BIOMEDICOS
16 13 27 6 1 15 25 12 26
PRUEBAS PSICOLÓGICAS
16 13 27 6 1 15 25 12 26
94% a 97% a 99% a
PRONOSTICO
96% 99% 101%
MESES feb feb mar mar mar mar mar abr abr abr abr may may may may jun jun jun jun jun
FECHA DE INICIO Y 16 23 02 09 16 23 30 06 13 20 27 04 11 18 25 01 08 15 22 29
FINAL DEL
MICROCICLO 22 01 08 15 22 29 05 12 19 26 03 10 17 24 31 07 14 21 28 05
MACROCICLO I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I
ETAPAS G G G G G G G E E E E E E E C C C C C C
NÚMERO DE
MICROCICLOS 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
DÍAS x MICROCICLOS 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6
SESIONES x
MICROCICLOS 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
COMPETENCIAS
1 al 5
FUNDAMENTALES
COMPETENCIAS
3 al 5 22 al 24
PREPARATORIAS
PREPARACIÓN
TEÓRICA 16 13 27 6 1 15 25 12 26
TESTS PEDAGÓGICOS 20 28 6 13 20 27 10 17 24 1 8 15 29 5 12 19 26
PRUEBAS BIOMEDICOS 16 13 27 6 1 15 25 12 26
PRUEBAS
PSICOLÓGICAS 16 13 27 6 1 15 25 12 26
PRONOSTICO 1 1 1 al 2
PROTOCOLO DE LOS CRITERIOS DE INDICADORES ESTÁNDAR DE LOS COMPONENTES DEL ESTÍMULO (CARGA) POR GRUPO DE
2
EJERCICIOS, PARA PLANIFICAR Y CONTROLAR POR SESIÓN DE ENTRENAMIENTO POR CADA DEPORTISTA
3
4 NOMBRE DEL DEPORTISTA: Habit de las Salas
5 GENERO: Varón CATEGORIA: Mayores PESO CORPORAL: 56 kg
6 FECHA DEL PLAN: 16/02/2015 AL 05/07/2015 ENTRENADOR: OSVALDO PINILLA
7
8
9 INDICADORES ESTÁNDAR POR SESIÓN DE LAS UNIDADES PATRONES TÉCNICO DE REFERENCIA
PROMEDIO
TONELAJE REPETICIONES
10 EJERCICIOS NÚMERO (Volumen)
PONDERAL
(Volumen)
Z1 [50% a 60%] Z2 (60% a 70%] Z3 (70% a 80%] Z4 (80% a 90%] Z5 (90% a 100%]
(Intensidad)
11 Para los Grupos de Ejercicios de Arranque, Envión y Cuclillas va de la Zona 1 hasta la 5
12 ARRANQUE 1 1.990kg 113,7kg 22R 12R 9R 14R 10R 7R
18 EJERCICIOS Z3 [70% a 80% ] Z4 (80% a 90%] Z5 (90% a 100%] Z6 (100% a 110%] Z7 (110% a 120%]
PROTOCOLO DE CONCEPTUALIZACIÓN DE GRUPO Y SUBGRUPO DE EJERCICIO EN LAS DISCIPLINAS DEPORTIVAS TÉCNICAS O TÁCTICAS, QUE
PERMITE CONVERTIR DE CUALITATIVA A CUANTITATIVA LA INTENSIDAD, ADEMÁS LA UNIDAD PATRÓN TÉCNICO DE REFERENCIA DE VOLUMEN
POR CADA DEPORTISTA
VOLUMEN
SUBGRUPOS DE LOS ELEMENTOS CON SUS FACTORES QUE VAN [0% a 100%] DE ACUERDO AL PREDOMINIO EN LA COMPETICIÓN, MIENTRAS
No
EJERCICIOS
OBJETIVO Valor QUE LOS VALORES [0 a 5] EN DEPENDENCIA DEL ACENTO QUE SE LE QUIERA PRIORIZAR
DE UNIDAD
PATRÓN
1
cualquier tipo de Ayuda
Audio Visual que
1.1
2 Valor 2 que pertenece al Elemento 1,
SubGrupo de Ejercicio 1.1
Valor 2 que pertenece al Elemento 2,
SubGrupo de Ejercicio 1.1
Valor 2 que pertenece al Elemento n,
SubGrupo de Ejercicio 1.1
1.1
Complemente la
Definición. Aquí se describe en que consiste el Aquí se describe en que consiste el Aquí se describe en que consiste el
Aquí se describe en que consiste el Aquí se describe en que consiste el Aquí se describe en que consiste el
Aquí se describe en que consiste el Aquí se describe en que consiste el Aquí se describe en que consiste el
RANGO DE
9 Número de Zonas Número de Tramos
DISTANCIAS
UPTR DE VOLUMEN TRAMO UPTR DE INTENSIDAD PP
10 1 20 m 0:00:02,88
11 2 40 m 0:00:04,83
Velocidad. (300m :
12
13
1 3
4
1.000m]
900 m 60 m
80 m
0:00:07,60
0:00:08,90
14 5 100 m 0:00:11,34
15 6 110 m 0:00:13,50
16 7 Resistencia a la 120 m 0:00:14,35
17
18
2 8
9
velocidad. (1.000m :
1.600m]
1.500 m 130 m
140 m
0:00:15,70
0:00:16,33
19 10 150 m 0:00:17,57
20 11 210 m 0:00:20,45
21 12 Resistencia 220 m 0:00:23,85
22
23
3 13
14
Especial. (1.600m :
2.700m]
2.500 m 230 m
240 m
0:00:28,35
0:00:38,36
24 15 250 m 0:00:43,46
25 16 400 m 0:02:45,19
26 17 Resistencia 500 m 0:02:10,00
27
28
4 18
19
Aeróbica I (2.700m :
3.600m ]
3.500 m 600 m
700 m
0:04:00,00
0:05:57,00
29 20 800 m 0:07:11,00
30 21 1.000 m 0:10:47,00
31 22 Resistencia 4.000 m 0:13:57,00
32
33
5 23
24
Aeróbica II (3.600m :
42.195m ]
20.000 m 5.000 m
10.000 m
0:19:53,00
1:30:15,88
PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN DE LOS
INDICADORES DE DESEMPEÑOS O MEJORES
RESULTADOS DEL DEPORTISTA
CUADRO DE LOS CRITERIOS DE INDICADORES DE RESPUESTA BIOPSICOSOCIAL A LA
CARGA O RESULTADOS OBTENIDOS POR EL DEPORTISTA EN SU RENDIMIENTO
NOMBRE DEL DEPORTISTA: HABIB DE LAS SALAS
GENERO: Varón CATEGORIA: Mayores PESO CORPORAL: 56 kg
FECHA DEL PLAN: 16/02/2015 AL 5/07/2015 ENTRENADOR: OSVALDO PINILLA
16
INDICADORES Repeticiones de la Sesión en Porcentaje 66,7% 66,7% 56,0%
54,0%
59,0% 62,9% 66,7%
17
DE LA SESIÓN Repeticiones de la Sesión 24R 24R
PP P(I+V)/2 Rep
18 Tonelaje de la Sesión en Porcentaje 51,1% 51,1%
Porcentaje con relación a los Indicadores en la Sesión de Entrenamiento de MaSe LPO 1
19 Tonelaje de la Sesión 1.984kg 1.984kg
20 UPTR E PP UPTR E Rep UPTR E TON P.Cir P.Ser P.Rep 140,0kg 36 R 3.880kg 3C 2S 12 R 140,0kg 36 R 3.880kg 3C 2S 12 R
21 TIEMPO DE LA SESIÓN 00:13:00 00:13:00
22 Promedio Ponderal Grupo Ejercicio Porcentaje 59,0% 59,0% 68,0%
66,7%
23 Promedio Ponderal Grupo Ejercicio 82,7kg 82,7kg Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de CAR COL+EMP FZ 1 en la Sesión de Entrenamiento de MaSe LPO 1
66,0%
28
PRIMER Tonelaje Grupo Ejercicio 1.984kg 1.984kg 56,0%
29
EJERCICIO DE Nombre del Primer Ejercicio CAR COL+EMP FZ 1 CAR COL+EMP FZ 1 54,0%
70,0%
Porcentaje con relación a los Indicadores en la Sesión de Entrenamiento de Habit de las Salas
70,7%
13
14 PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN DE LAS SESIONES PARA QUE LA REALICE EL DEPORTISTA
Promedio Ponderal de la Sesión en Porcentaje
Promedio Ponderal de la Sesión
61,2%
79,6kg
61,2%
79,6kg
68,0%
66,0%
Porcentaje con relación a los Indicadores en la Sesión de Entrenamiento de MaSe LPO 1
64,0%
61,2%
66,0%
16
INDICADORES Repeticiones de la Sesión en Porcentaje 70,7% 70,7% 58,0%
56,0%
61,2% 66,0% 70,7%
17
DE LA SESIÓN Repeticiones de la Sesión 41R 41R
PP P(I+V)/2 Rep
18 Tonelaje de la Sesión en Porcentaje 55,6% 55,6%
Porcentaje con relación a los Indicadores en la Sesión de Entrenamiento de MaSe LPO 1
19 Tonelaje de la Sesión 3.264kg 3.264kg
20 UPTR E PP UPTR E Rep UPTR E TON P.Cir P.Ser P.Rep 130,0kg 58 R 5.870kg 6C 5S 22 R 130,0kg 58 R 5.870kg 6C 5S 22 R
21 TIEMPO DE LA SESIÓN 00:27:15 00:27:15
22 Promedio Ponderal Grupo Ejercicio Porcentaje 59,0% 59,0% 68,0%
66,7%
23 Promedio Ponderal Grupo Ejercicio 82,7kg 82,7kg Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de CAR COL+EMP FZ 1 en la Sesión de Entrenamiento de MaSe LPO 1
66,0%
28
PRIMER Tonelaje Grupo Ejercicio 1.984kg 1.984kg 56,0%
29
EJERCICIO DE Nombre del Primer Ejercicio CAR COL+EMP FZ 1 CAR COL+EMP FZ 1 54,0%
77,3%
52 Promedio Ponderal Grupo Ejercicio 75,3kg 75,3kg 78,0%
Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de ARR TAC 2 en la Sesión de Entrenamiento de MaSe LPO 1
76,0%
53 Pp(I+V)/2 71,7% 71,7%
74,0% PP P(I+V)/2 Rep
71,7%
54 Repeticiones Grupo Ejercicio Porcentaje 77,3% 77,3% 72,0% 66,2% 71,7% 77,3%
68,0%
66,2%
56 Tonelaje Grupo Ejercicio Porcentaje 64,3% 64,3% 66,0%
57
SEGUNDO
Tonelaje Grupo Ejercicio 1.280kg 1.280kg 64,0%
62,0%
58 Nombre del Primer Ejercicio ARR TAC 2 ARR TAC 2
EJERCICIO DE 60,0%
PP P(I+V)/2 Rep
59 00:14:15 00:14:15
LEVANTAMIENT Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de ARR TAC 2 en la Sesión de Entrenamiento de MaSe LPO
60 T.M.P T.P.I T.m.P
P.Cir P.Ser P.Rep 02:00 02:00 00:05 3C 3S 10 R 02:00 02:00 00:05 3C 3S 10 R 1
O DE PESAS UPTR E
61 T.E.Aprox T.D.E UPTR D Arr UPTR E RepUPTR E TON 00:05 1 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg 00:05 1 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg
OLÍMPICO PP
62 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 41% 1s 3R 50kg 1s 3R 90 kg 85 kg
80 kg 50 kg
68 kg
63 70 kg
Kilogramos de los Valores Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de ARR TAC 2 de MaSe LPO 1
60 kg
50 kg
64 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 58% 1s 3R 70kg 1s 3R 50 kg
V. Mín P(I+V)/2 V. Máx 70 kg
40 kg
65 30 kg
50 kg 68 kg 85 kg
20 kg
66 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 66% 1s 3R 80kg 1s 3R 10 kg
80 kg
kg
67 V. Mín P(I+V)/2 V. Máx
68 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 70% 4s 2R 85kg 4s 2R Kilogramos de los Valores Mínimo, 85
Máximo
kg
y Promedio Pondereal del Ejercicio de ARR TAC 2 de MaSe LPO 1
11 MoSe% LPO MaSe LPO 1
12 C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z AA AB 70,0% 62,6%
Porcentaje con relación a los Indicadores en la Sesión de Entrenamiento de Habit de las Salas
56,3%
60,0%
13 Promedio Ponderal de la Sesión en Porcentaje 62,6% 62,6%
50,0%
50,0%
16
INDICADORES Repeticiones de la Sesión en Porcentaje 50,0% 50,0% 10,0%
0,0%
62,6% 56,3% 50,0%
17
DE LA SESIÓN Repeticiones de la Sesión 59R 59R
PP P(I+V)/2 Rep
18 Tonelaje de la Sesión en Porcentaje 52,4% 52,4%
Porcentaje con relación a los Indicadores en la Sesión de Entrenamiento de MaSe LPO 1
19 Tonelaje de la Sesión 5.436kg 5.436kg
20 UPTR E PP UPTR E Rep UPTR E TON P.Cir P.Ser P.Rep 147,2kg 118 R 10.370kg 9C 7S 34 R 147,2kg 118 R 10.370kg 9C 7S 34 R
21 TIEMPO DE LA SESIÓN 00:39:45 00:39:45
22 Promedio Ponderal Grupo Ejercicio Porcentaje 59,0% 59,0% 68,0%
66,7%
23 Promedio Ponderal Grupo Ejercicio 82,7kg 82,7kg Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de CAR COL+EMP FZ 1 en la Sesión de Entrenamiento de MaSe LPO 1
66,0%
28
PRIMER Tonelaje Grupo Ejercicio 1.984kg 1.984kg 56,0%
29
EJERCICIO DE Nombre del Primer Ejercicio CAR COL+EMP FZ 1 CAR COL+EMP FZ 1 54,0%
77,3%
52 Promedio Ponderal Grupo Ejercicio 75,3kg 75,3kg 78,0%
Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de ARR TAC 2 en la Sesión de Entrenamiento de MaSe LPO 1
76,0%
53 Pp(I+V)/2 71,7% 71,7%
74,0% PP P(I+V)/2 Rep
71,7%
54 Repeticiones Grupo Ejercicio Porcentaje 77,3% 77,3% 72,0% 66,2% 71,7% 77,3%
68,0%
66,2%
56 Tonelaje Grupo Ejercicio Porcentaje 64,3% 64,3% 66,0%
57
SEGUNDO
Tonelaje Grupo Ejercicio 1.280kg 1.280kg 64,0%
62,0%
58 Nombre del Primer Ejercicio ARR TAC 2 ARR TAC 2
EJERCICIO DE 60,0%
PP P(I+V)/2 Rep
59 00:14:15 00:14:15
LEVANTAMIENT Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de ARR TAC 2 en la Sesión de Entrenamiento de MaSe LPO
60 T.M.P T.P.I T.m.P
P.Cir P.Ser P.Rep 02:00 02:00 00:05 3C 3S 10 R 02:00 02:00 00:05 3C 3S 10 R 1
O DE PESAS UPTR E
61 T.E.Aprox T.D.E UPTR D Arr UPTR E RepUPTR E TON 00:05 1 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg 00:05 1 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg
OLÍMPICO PP
62 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 41% 1s 3R 50kg 1s 3R 90 kg 85 kg
80 kg 50 kg
68 kg
63 70 kg
Kilogramos de los Valores Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de ARR TAC 2 de MaSe LPO 1
60 kg
50 kg
64 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 58% 1s 3R 70kg 1s 3R 50 kg
V. Mín P(I+V)/2 V. Máx 70 kg
40 kg
65 30 kg
50 kg 68 kg 85 kg
20 kg
66 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 66% 1s 3R 80kg 1s 3R 10 kg
80 kg
kg
67 V. Mín P(I+V)/2 V. Máx
68 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 70% 4s 2R 85kg 4s 2R Kilogramos de los Valores Mínimo, 85
Máximo
kg
y Promedio Pondereal del Ejercicio de ARR TAC 2 de MaSe LPO 1
20,0%
86
TERCER
Tonelaje Grupo Ejercicio 2.172kg 2.172kg
10,0%
87 Nombre del Primer Ejercicio CUC DEL 3 CUC DEL 3
EJERCICIO DE 0,0%
92 120 kg 111 kg
Kilogramos de los Valores Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de CUC DEL 3 de MaSe LPO 1
100 kg
80 kg
93 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 53% 1s 3R 101kg 1s 3R 80 kg V. Mín P(I+V)/2 V. Máx 101 kg
60 kg
94 40 kg 80 kg 111 kg 141 kg
20 kg
95 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 63% 1s 3R 120kg 1s 3R kg 120 kg
16
INDICADORES Repeticiones de la Sesión en Porcentaje 53,4% 53,4% 10,0%
0,0%
66,0% 59,7% 53,4%
17
DE LA SESIÓN Repeticiones de la Sesión 79R 79R
PP P(I+V)/2 Rep
18 Tonelaje de la Sesión en Porcentaje 55,2% 55,2%
Porcentaje con relación a los Indicadores en la Sesión de Entrenamiento de MaSe LPO 1
19 Tonelaje de la Sesión 7.656kg 7.656kg
20 UPTR E PP UPTR E Rep UPTR E TON P.Cir P.Ser P.Rep 146,8kg 148 R 13.880kg 10 C 10 S 49 R 146,8kg 148 R 13.880kg 10 C 10 S 49 R
21 TIEMPO DE LA SESIÓN 00:50:40 00:50:40
22 Promedio Ponderal Grupo Ejercicio Porcentaje 59,0% 59,0% 68,0%
66,7%
23 Promedio Ponderal Grupo Ejercicio 82,7kg 82,7kg Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de CAR COL+EMP FZ 1 en la Sesión de Entrenamiento de MaSe LPO 1
66,0%
28
PRIMER Tonelaje Grupo Ejercicio 1.984kg 1.984kg 56,0%
29
EJERCICIO DE Nombre del Primer Ejercicio CAR COL+EMP FZ 1 CAR COL+EMP FZ 1 54,0%
77,3%
52 Promedio Ponderal Grupo Ejercicio 75,3kg 75,3kg 78,0%
Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de ARR TAC 2 en la Sesión de Entrenamiento de MaSe LPO 1
76,0%
53 Pp(I+V)/2 71,7% 71,7%
74,0% PP P(I+V)/2 Rep
71,7%
54 Repeticiones Grupo Ejercicio Porcentaje 77,3% 77,3% 72,0% 66,2% 71,7% 77,3%
68,0%
66,2%
56 Tonelaje Grupo Ejercicio Porcentaje 64,3% 64,3% 66,0%
57
SEGUNDO
Tonelaje Grupo Ejercicio 1.280kg 1.280kg 64,0%
62,0%
58 Nombre del Primer Ejercicio ARR TAC 2 ARR TAC 2
EJERCICIO DE 60,0%
PP P(I+V)/2 Rep
59 00:14:15 00:14:15
LEVANTAMIENT Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de ARR TAC 2 en la Sesión de Entrenamiento de MaSe LPO
60 T.M.P T.P.I T.m.P P.Cir P.Ser P.Rep 02:00 02:00 00:05 3C 3S 10 R 02:00 02:00 00:05 3C 3S 10 R 1
O DE PESAS UPTR E
61 T.E.Aprox T.D.E UPTR D Arr UPTR E Rep UPTR E TON 00:05 1 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg 00:05 1 121kg 113,7kg 22 R 1.990kg
OLÍMPICO PP
62 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 41% 1s 3R 50kg 1s 3R 90 kg 85 kg
80 kg 50 kg
68 kg
63 70 kg
Kilogramos de los Valores Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de ARR TAC 2 de MaSe LPO 1
60 kg
50 kg
64 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 58% 1s 3R 70kg 1s 3R 50 kg
V. Mín P(I+V)/2 V. Máx 70 kg
40 kg
65 30 kg
50 kg 68 kg 85 kg
20 kg
66 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 66% 1s 3R 80kg 1s 3R 10 kg
80 kg
kg
67 V. Mín P(I+V)/2 V. Máx
68 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 70% 4s 2R 85kg 4s 2R Kilogramos de los Valores Mínimo, 85
Máximo
kg
y Promedio Pondereal del Ejercicio de ARR TAC 2 de MaSe LPO 1
20,0%
86
TERCER
Tonelaje Grupo Ejercicio 2.172kg 2.172kg
10,0%
87 Nombre del Primer Ejercicio CUC DEL 3 CUC DEL 3
EJERCICIO DE 0,0%
92 120 kg 111 kg
Kilogramos de los Valores Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de CUC DEL 3 de MaSe LPO 1
100 kg
80 kg
93 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 53% 1s 3R 101kg 1s 3R 80 kg V. Mín P(I+V)/2 V. Máx 101 kg
60 kg
94 40 kg 80 kg 111 kg 141 kg
20 kg
95 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 63% 1s 3R 120kg 1s 3R kg 120 kg
62,0%
116 CUARTO Nombre del Primer Ejercicio HIP HAL ARR 4 HIP HAL ARR 4 60,0%
122 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 95% 1s 4R 115kg 1s 4R 113 kg 113 kg
V. Mín P(I+V)/2 V. Máx 115 kg
112 kg
123 111 kg 110 kg 113 kg 115 kg
110 kg
124 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 110 kg
109 kg
125 108 kg
60,0%
16 INDICADORES POR SESIÓN 66,7% 66,7% 76,3% 71,5%
INT
66,7%
P(I+V)/2 VOL
VOLUMEN
17 60 R 60 R Porcentaje con relación a los Indicadores de los Ejercicios de la Sesión de
Entrenamiento del Deportista 1
18 VOLUMEN UPTR 90 R 90 R
19 DURACIÓN SESIÓN 00:25:00 00:25:00
20 Porcentaje entre la ICM de 5 Punto y la de los Ejercicios en la Sesión 76,3% 76,3% 78,0%
76,3%
PRIMER EJERCICIO
TÉCNICO TACTICO
21 Promedio Ponderal y la de los Ejercicios en la Sesión 3,8 ICM 3,8 ICM 76,0%
74,0%
22 Pp(I+V)/2 71,5% 71,5% 72,0%
71,5%
23 Porcentaje entre las Repeticiones U.P y la de los Ejercicios en la Sesión 66,7% 66,7% 70,0%
24 60 R 60 R 68,0% 66,7%
Repeticiones de los Ejercicios en la Sesión 66,0% Porcentaje con relación a los Indicadores del
25 Primer Ejercicio Nombre del Ejercicio 1, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 1.1 Nombre del Ejercicio 1, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 1.1 Ejercicio de Nombre del Ejercicio 1, que
64,0% Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 1.1 de
26 Número del Ejercicio Circuitos Series Repeticiones Tiempo del Ejercicio 1 2C 3S 10 R 0:25:00 1 2C 3S 10 R 0:25:00 62,0% INT P(I+V)/2 VOL
60,0%
27 T. Ejecución Ejercicio T. Circuito T. Serie T. Repericiones V.U.P I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,8 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,8 ICM 76,3% 71,5%
INT
66,7%
P(I+V)/2 VOL
28 NOMBRE DEL SUBGRUPO DE EJERCICIO 1.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 1 1.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 1 Porcentaje con relación a los Indicadores del Ejercicio de Nombre del
El emento 1 del SubGrupo El emento 2 del SubGrupo El emento 3 del SubGrupo El emento 4 del SubGrupo El emento 5 del SubGrupo El emento 6 del SubGrupo Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de Elemento 6 del SubGrupo de Ejercicio 1, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 1.1 de la Sesión de
29 Elemento de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1
Entrenamiento del Deportista 1
30 %Factor 1 2 3 4 5 6 90% 80% 90% 90% 90% 100% 90% 80% 90% 90% 90% 100%
31 Valor 4 4 4 4 4 3 4 4 4 4 4 3
PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN DE LAS SESIONES DE DISCIPLINAS TÉCNICO O TÁCTICA
11 MaSe TT Piloto Deportista 1
80,0%
77,5%
12 B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z AA AB 78,0%
76,0%
74,0% 72,3%
13 77,5% 77,5% 72,0%
INTENSIDAD 70,0% Porcentaje con relación a los Indicadores de
67,0%
14 3,9 ICM 3,9 ICM 68,0%
66,0%
los Ejercicios de la Sesión de
Entrenamiento del Deportista 1
60,0%
16 INDICADORES POR SESIÓN 67,0% 67,0% 77,5% 72,3%
INT
67,0%
P(I+V)/2 VOL
VOLUMEN
17 120 R 120 R Porcentaje con relación a los Indicadores de los Ejercicios de la Sesión de
Entrenamiento del Deportista 1
18 VOLUMEN UPTR 179 R 179 R
19 DURACIÓN SESIÓN 00:50:00 00:50:00
20 Porcentaje entre la ICM de 5 Punto y la de los Ejercicios en la Sesión 76,3% 76,3% 78,0%
76,3%
SEGUNDO EJERCICIO PRIMER EJERCICIO
TÉCNICO TACTICO
21 Promedio Ponderal y la de los Ejercicios en la Sesión 3,8 ICM 3,8 ICM 76,0%
74,0%
22 Pp(I+V)/2 71,5% 71,5% 72,0%
71,5%
23 Porcentaje entre las Repeticiones U.P y la de los Ejercicios en la Sesión 66,7% 66,7% 70,0%
24 60 R 60 R 68,0% 66,7%
Repeticiones de los Ejercicios en la Sesión 66,0% Porcentaje con relación a los Indicadores del
25 Primer Ejercicio Nombre del Ejercicio 1, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 1.1 Nombre del Ejercicio 1, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 1.1 Ejercicio de Nombre del Ejercicio 1, que
64,0% Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 1.1 de
26 Número del Ejercicio Circuitos Series Repeticiones Tiempo del Ejercicio 1 2C 3S 10 R 0:25:00 1 2C 3S 10 R 0:25:00 62,0% INT P(I+V)/2 VOL
60,0%
27 T. Ejecución Ejercicio T. Circuito T. Serie T. Repericiones V.U.P I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,8 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,8 ICM 76,3% 71,5%
INT
66,7%
P(I+V)/2 VOL
28 NOMBRE DEL SUBGRUPO DE EJERCICIO 1.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 1 1.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 1 Porcentaje con relación a los Indicadores del Ejercicio de Nombre del
El emento 1 del SubGrupo El emento 2 del SubGrupo El emento 3 del SubGrupo El emento 4 del SubGrupo El emento 5 del SubGrupo El emento 6 del SubGrupo Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de Elemento 6 del SubGrupo de Ejercicio 1, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 1.1 de la Sesión de
29 Elemento de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1
Entrenamiento del Deportista 1
30 %Factor 1 2 3 4 5 6 90% 80% 90% 90% 90% 100% 90% 80% 90% 90% 90% 100%
31 Valor 4 4 4 4 4 3 4 4 4 4 4 3
32 Porcentaje entre la ICM de 5 Punto y la de los Ejercicios en la Sesión 78,7% 78,7% 80,0% 78,7%
TÉCNICO TACTICO
33 Promedio Ponderal y la de los Ejercicios en la Sesión 3,9 ICM 3,9 ICM 78,0%
76,0%
34 Pp(I+V)/2 73,0% 73,0% 74,0% 73,0%
35 Porcentaje entre las Repeticiones U.P y la de los Ejercicios en la Sesión 67,4% 67,4% 72,0%
70,0%
36 Repeticiones de los Ejercicios en la Sesión 60 R 60 R 68,0% Porcentaje con relación a los Indicadores del
67,4%
Ejercicio de Nombre del Ejercicio 6, que
37 Segundo Ejercicio Nombre del Ejercicio 6, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 2.1 Nombre del Ejercicio 6, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 2.1 66,0%
64,0%
Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 2.1 de
38 Número del Ejercicio Circuitos Series Repeticiones Tiempo del Ejercicio 6 2C 3S 10 R 0:25:00 6 2C 3S 10 R 0:25:00 62,0%
INT P(I+V)/2 VOL
39 T. Ejecución Ejercicio T. Circuito T. Serie T. Repericiones V.U.P I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 89 R 3,9 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 89 R 3,9 ICM 60,0% 78,7% 73,0% 67,4%
INT P(I+V)/2 VOL
40 NOMBRE DEL SUBGRUPO DE EJERCICIO 2.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 6 2.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 6 Porcentaje con relación a los Indicadores del Ejercicio de Nombre del
El emento 1 del El emento 2 del El emento 3 del El emento 4 del El emento 5 del El emento 6 del Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de Elemento 6 del SubGrupo de
41 Elemento SubGrupo de Ejerci ci o 6 SubGrupo de Ejerci ci o 6 SubGrupo de Ejerci ci o 6 SubGrupo de Ejerci ci o 6 SubGrupo de Ejerci ci o 6 SubGrupo de Ejerci ci o 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 2.1 de la Sesión de
Entrenamiento del Deportista 1
42 %Factor 1 2 3 4 5 6 90% 80% 60% 50% 40% 55% 90% 80% 60% 50% 40% 55%
43 Valor 3 5 4 4 5 3 3 5 4 4 5 3
PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN DE LAS SESIONES DE DISCIPLINAS TÉCNICO O TÁCTICA
11 MaSe TT Piloto Deportista 1
80,0%
78,8%
12 B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z AA AB 79,0%
78,0%
76,4%
13 78,8% 78,8% 77,0%
73,9%
14 3,9 ICM 3,9 ICM 75,0%
74,0%
los Ejercicios de la Sesión de
Entrenamiento del Deportista 1
73,0%
15 Pp(I+V)/2 76,4% 76,4% 72,0%
INT P(I+V)/2 VOL
71,0%
16 INDICADORES POR SESIÓN 73,9% 73,9% 78,8% 76,4%
INT
73,9%
P(I+V)/2 VOL
VOLUMEN
17 210 R 210 R Porcentaje con relación a los Indicadores de los Ejercicios de la Sesión de
Entrenamiento del Deportista 1
18 VOLUMEN UPTR 284 R 284 R
19 DURACIÓN SESIÓN 01:25:00 01:25:00
20 Porcentaje entre la ICM de 5 Punto y la de los Ejercicios en la Sesión 76,3% 76,3% 78,0%
76,3%
TERCER EJERCICIO SEGUNDO EJERCICIO PRIMER EJERCICIO
TÉCNICO TACTICO
21 Promedio Ponderal y la de los Ejercicios en la Sesión 3,8 ICM 3,8 ICM 76,0%
74,0%
22 Pp(I+V)/2 71,5% 71,5% 72,0%
71,5%
23 Porcentaje entre las Repeticiones U.P y la de los Ejercicios en la Sesión 66,7% 66,7% 70,0%
24 60 R 60 R 68,0% 66,7%
Repeticiones de los Ejercicios en la Sesión 66,0% Porcentaje con relación a los Indicadores del
25 Primer Ejercicio Nombre del Ejercicio 1, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 1.1 Nombre del Ejercicio 1, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 1.1 Ejercicio de Nombre del Ejercicio 1, que
64,0% Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 1.1 de
26 Número del Ejercicio Circuitos Series Repeticiones Tiempo del Ejercicio 1 2C 3S 10 R 0:25:00 1 2C 3S 10 R 0:25:00 62,0% INT P(I+V)/2 VOL
60,0%
27 T. Ejecución Ejercicio T. Circuito T. Serie T. Repericiones V.U.P I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,8 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,8 ICM 76,3% 71,5%
INT
66,7%
P(I+V)/2 VOL
28 NOMBRE DEL SUBGRUPO DE EJERCICIO 1.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 1 1.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 1 Porcentaje con relación a los Indicadores del Ejercicio de Nombre del
El emento 1 del SubGrupo El emento 2 del SubGrupo El emento 3 del SubGrupo El emento 4 del SubGrupo El emento 5 del SubGrupo El emento 6 del SubGrupo Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de Elemento 6 del SubGrupo de Ejercicio 1, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 1.1 de la Sesión de
29 Elemento de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1
Entrenamiento del Deportista 1
30 %Factor 1 2 3 4 5 6 90% 80% 90% 90% 90% 100% 90% 80% 90% 90% 90% 100%
31 Valor 4 4 4 4 4 3 4 4 4 4 4 3
32 Porcentaje entre la ICM de 5 Punto y la de los Ejercicios en la Sesión 78,7% 78,7% 80,0% 78,7%
TÉCNICO TACTICO
33 Promedio Ponderal y la de los Ejercicios en la Sesión 3,9 ICM 3,9 ICM 78,0%
76,0%
34 Pp(I+V)/2 73,0% 73,0% 74,0% 73,0%
35 Porcentaje entre las Repeticiones U.P y la de los Ejercicios en la Sesión 67,4% 67,4% 72,0%
70,0%
36 Repeticiones de los Ejercicios en la Sesión 60 R 60 R 68,0% Porcentaje con relación a los Indicadores del
67,4%
Ejercicio de Nombre del Ejercicio 6, que
37 Segundo Ejercicio Nombre del Ejercicio 6, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 2.1 Nombre del Ejercicio 6, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 2.1 66,0%
64,0%
Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 2.1 de
38 Número del Ejercicio Circuitos Series Repeticiones Tiempo del Ejercicio 6 2C 3S 10 R 0:25:00 6 2C 3S 10 R 0:25:00 62,0%
INT P(I+V)/2 VOL
39 T. Ejecución Ejercicio T. Circuito T. Serie T. Repericiones V.U.P I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 89 R 3,9 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 89 R 3,9 ICM 60,0% 78,7% 73,0% 67,4%
INT P(I+V)/2 VOL
40 NOMBRE DEL SUBGRUPO DE EJERCICIO 2.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 6 2.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 6 Porcentaje con relación a los Indicadores del Ejercicio de Nombre del
El emento 1 del El emento 2 del El emento 3 del El emento 4 del El emento 5 del El emento 6 del Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de Elemento 6 del SubGrupo de
41 Elemento SubGrupo de Ejerci ci o 6 SubGrupo de Ejerci ci o 6 SubGrupo de Ejerci ci o 6 SubGrupo de Ejerci ci o 6 SubGrupo de Ejerci ci o 6 SubGrupo de Ejerci ci o 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 2.1 de la Sesión de
Entrenamiento del Deportista 1
42 %Factor 1 2 3 4 5 6 90% 80% 60% 50% 40% 55% 90% 80% 60% 50% 40% 55%
43 Valor 3 5 4 4 5 3 3 5 4 4 5 3
44 Porcentaje entre la ICM de 5 Punto y la de los Ejercicios en la Sesión 80,5% 80,5% 87,0%
TÉCNICO TACTICO
85,7%
45 Promedio Ponderal y la de los Ejercicios en la Sesión 4,0 ICM 4,0 ICM 86,0%
85,0%
46 Pp(I+V)/2 83,1% 83,1% 84,0%
83,1%
47 Porcentaje entre las Repeticiones U.P y la de los Ejercicios en la Sesión 85,7% 85,7% 83,0%
82,0%
48 Repeticiones de los Ejercicios en la Sesión 90 R 90 R 80,5%
81,0% Porcentaje con relación a los Indicadores del
Ejercicio de Nombre del Ejercicio 17, que
49 Tercer Ejercicio Nombre del Ejercicio 17, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 3.6 Nombre del Ejercicio 17, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 3.6 80,0%
79,0%
Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 3.6 de
50 Número del Ejercicio Circuitos Series Repeticiones Tiempo del Ejercicio 17 2C 3S 15 R 0:35:00 17 2C 3S 15 R 0:35:00 78,0%
INT P(I+V)/2 VOL
51 T. Ejecución Ejercicio T. Circuito T. Serie T. Repericiones V.U.P I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 105 R 4,0 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 105 R 4,0 ICM 77,0% 80,5% 83,1% 85,7%
INT P(I+V)/2 VOL
52 NOMBRE DEL SUBGRUPO DE EJERCICIO 3.6 SUBGRUPO DE EJERCICIO 17 3.6 SUBGRUPO DE EJERCICIO 17
Porcentaje con relación a los Indicadores del Ejercicio de Nombre del
El emento 1 del El emento 2 del El emento 3 del El emento 4 del El emento 5 del Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de
53 Elemento SubGrupo de Ejerci ci o 17 SubGrupo de Ejerci ci o 17 SubGrupo de Ejerci ci o 17 SubGrupo de Ejerci ci o 17 SubGrupo de Ejerci ci o 17 Ejercicio 17 Ejercicio 17 Ejercicio 17 Ejercicio 17 Ejercicio 17 Ejercicio 17, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 3.6 de la Sesión de
Entrenamiento del Deportista 1
54 %Factor 1 2 3 4 5 6 80% 90% 60% 70% 70% 80% 90% 60% 70% 70%
55 Valor 3 5 4 3 5 3 5 4 3 5
11 MaSe TT Piloto Deportista 1
76,0% 75,6%
12 B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z AA AB 75,0%
73,9%
13 75,6% 75,6% 74,0%
70,0%
16 INDICADORES POR SESIÓN 72,2% 72,2% 75,6% 73,9%
INT
72,2%
P(I+V)/2 VOL
VOLUMEN
17 270 R 270 R Porcentaje con relación a los Indicadores de los Ejercicios de la Sesión de
Entrenamiento del Deportista 1
18 VOLUMEN UPTR 374 R 374 R
19 DURACIÓN SESIÓN 01:50:00 01:50:00
20 Porcentaje entre la ICM de 5 Punto y la de los Ejercicios en la Sesión 76,3% 76,3% 78,0%
76,3%
TERCER EJERCICIO SEGUNDO EJERCICIO PRIMER EJERCICIO
TÉCNICO TACTICO
21 Promedio Ponderal y la de los Ejercicios en la Sesión 3,8 ICM 3,8 ICM 76,0%
74,0%
22 Pp(I+V)/2 71,5% 71,5% 72,0%
71,5%
23 Porcentaje entre las Repeticiones U.P y la de los Ejercicios en la Sesión 66,7% 66,7% 70,0%
24 60 R 60 R 68,0% 66,7%
Repeticiones de los Ejercicios en la Sesión 66,0% Porcentaje con relación a los Indicadores del
25 Primer Ejercicio Nombre del Ejercicio 1, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 1.1 Nombre del Ejercicio 1, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 1.1 Ejercicio de Nombre del Ejercicio 1, que
64,0% Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 1.1 de
26 Número del Ejercicio Circuitos Series Repeticiones Tiempo del Ejercicio 1 2C 3S 10 R 0:25:00 1 2C 3S 10 R 0:25:00 62,0% INT P(I+V)/2 VOL
60,0%
27 T. Ejecución Ejercicio T. Circuito T. Serie T. Repericiones V.U.P I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,8 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,8 ICM 76,3% 71,5%
INT
66,7%
P(I+V)/2 VOL
28 NOMBRE DEL SUBGRUPO DE EJERCICIO 1.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 1 1.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 1 Porcentaje con relación a los Indicadores del Ejercicio de Nombre del
El emento 1 del SubGrupo El emento 2 del SubGrupo El emento 3 del SubGrupo El emento 4 del SubGrupo El emento 5 del SubGrupo El emento 6 del SubGrupo Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de Elemento 6 del SubGrupo de Ejercicio 1, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 1.1 de la Sesión de
29 Elemento de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1
Entrenamiento del Deportista 1
30 %Factor 1 2 3 4 5 6 90% 80% 90% 90% 90% 100% 90% 80% 90% 90% 90% 100%
31 Valor 4 4 4 4 4 3 4 4 4 4 4 3
32 Porcentaje entre la ICM de 5 Punto y la de los Ejercicios en la Sesión 78,7% 78,7% 80,0% 78,7%
TÉCNICO TACTICO
33 Promedio Ponderal y la de los Ejercicios en la Sesión 3,9 ICM 3,9 ICM 78,0%
76,0%
34 Pp(I+V)/2 73,0% 73,0% 74,0% 73,0%
35 Porcentaje entre las Repeticiones U.P y la de los Ejercicios en la Sesión 67,4% 67,4% 72,0%
70,0%
36 Repeticiones de los Ejercicios en la Sesión 60 R 60 R 68,0% Porcentaje con relación a los Indicadores del
67,4%
Ejercicio de Nombre del Ejercicio 6, que
37 Segundo Ejercicio Nombre del Ejercicio 6, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 2.1 Nombre del Ejercicio 6, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 2.1 66,0%
64,0%
Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 2.1 de
38 Número del Ejercicio Circuitos Series Repeticiones Tiempo del Ejercicio 6 2C 3S 10 R 0:25:00 6 2C 3S 10 R 0:25:00 62,0%
INT P(I+V)/2 VOL
39 T. Ejecución Ejercicio T. Circuito T. Serie T. Repericiones V.U.P I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 89 R 3,9 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 89 R 3,9 ICM 60,0% 78,7% 73,0% 67,4%
INT P(I+V)/2 VOL
40 NOMBRE DEL SUBGRUPO DE EJERCICIO 2.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 6 2.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 6 Porcentaje con relación a los Indicadores del Ejercicio de Nombre del
El emento 1 del El emento 2 del El emento 3 del El emento 4 del El emento 5 del El emento 6 del Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de Elemento 6 del SubGrupo de
41 Elemento SubGrupo de Ejerci ci o 6 SubGrupo de Ejerci ci o 6 SubGrupo de Ejerci ci o 6 SubGrupo de Ejerci ci o 6 SubGrupo de Ejerci ci o 6 SubGrupo de Ejerci ci o 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 2.1 de la Sesión de
Entrenamiento del Deportista 1
42 %Factor 1 2 3 4 5 6 90% 80% 60% 50% 40% 55% 90% 80% 60% 50% 40% 55%
43 Valor 3 5 4 4 5 3 3 5 4 4 5 3
44 Porcentaje entre la ICM de 5 Punto y la de los Ejercicios en la Sesión 80,5% 80,5% 87,0%
TÉCNICO TACTICO
85,7%
45 Promedio Ponderal y la de los Ejercicios en la Sesión 4,0 ICM 4,0 ICM 86,0%
85,0%
46 Pp(I+V)/2 83,1% 83,1% 84,0%
83,1%
47 Porcentaje entre las Repeticiones U.P y la de los Ejercicios en la Sesión 85,7% 85,7% 83,0%
82,0%
48 Repeticiones de los Ejercicios en la Sesión 90 R 90 R 80,5%
81,0% Porcentaje con relación a los Indicadores del
Ejercicio de Nombre del Ejercicio 17, que
49 Tercer Ejercicio Nombre del Ejercicio 17, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 3.6 Nombre del Ejercicio 17, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 3.6 80,0%
79,0%
Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 3.6 de
50 Número del Ejercicio Circuitos Series Repeticiones Tiempo del Ejercicio 17 2C 3S 15 R 0:35:00 17 2C 3S 15 R 0:35:00 78,0%
INT P(I+V)/2 VOL
51 T. Ejecución Ejercicio T. Circuito T. Serie T. Repericiones V.U.P I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 105 R 4,0 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 105 R 4,0 ICM 77,0% 80,5% 83,1% 85,7%
INT P(I+V)/2 VOL
52 NOMBRE DEL SUBGRUPO DE EJERCICIO 3.6 SUBGRUPO DE EJERCICIO 17 3.6 SUBGRUPO DE EJERCICIO 17
Porcentaje con relación a los Indicadores del Ejercicio de Nombre del
El emento 1 del El emento 2 del El emento 3 del El emento 4 del El emento 5 del Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de
53 Elemento SubGrupo de Ejerci ci o 17 SubGrupo de Ejerci ci o 17 SubGrupo de Ejerci ci o 17 SubGrupo de Ejerci ci o 17 SubGrupo de Ejerci ci o 17 Ejercicio 17 Ejercicio 17 Ejercicio 17 Ejercicio 17 Ejercicio 17 Ejercicio 17, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 3.6 de la Sesión de
Entrenamiento del Deportista 1
54 %Factor 1 2 3 4 5 6 80% 90% 60% 70% 70% 80% 90% 60% 70% 70%
55 Valor 3 5 4 3 5 3 5 4 3 5
56 Porcentaje entre la ICM de 5 Punto y la de los Ejercicios en la Sesión 64,4% 64,4%
CUARTO EJERCICIO
67,0%
66,7%
TÉCNICO TACTICO
57 Promedio Ponderal y la de los Ejercicios en la Sesión 3,2 ICM 3,2 ICM 66,5%
62 Número del Ejercicio Cir Ser Rep Tiempo del Ejercicio 21 2C 3S 10 R 0:25:00 21 2C 3S 10 R 0:25:00 63,5% INT P(I+V)/2 VOL
63 T. Ejecución Ejercicio T. Circuito T. Serie T. Repericiones V.U.P I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,2 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,2 ICM 63,0% 64,4% 65,5% 66,7%
13 Porcentaje entre los Tiempos de la U.P Promedios y los de la Sesión 97,9% 97,9% 80,0% 69,0%
PP P(I+V)/2 Rep
60,0%
14 Promedio Ponderal de los Tiempos de la Sesión 0:00:02,82 0:00:02,82 40,0%
40,0% 97,9% 69,0% 40,0%
INDICADORES DE 0,0%
16
LA SESIÓN Porcentaje entre las Distancia Óptimas y las Recorridas en la Sesión 40,0% 40,0% PP P(I+V)/2 Rep
17 Distancia de la Sesión 360m 360m Porcentaje con relación a los Indicadores en la Sesión de Entrenamiento de Habit de las Salas
Tiempo de U.P Promedio de la
18 Distancias U.P Sesióm
Sesión
C.Circuito C.Series C.Repeticiones 900m 0:00:02,88 4C 9S 18 R 900m 0:00:02,88 4C 9S 18 R
19 TIEMPO DE LA SESIÓN 00:22:51 00:22:51
20 Porcentaje entre el Mejor Tiempo Promedio y el Ejecutado en el Primer Ejercicio 97,9% 97,9% 120,0% de Velocidad 1 en la Sesión de Entrenamiento de Habit de las Salas
Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio
0,0%
26 Tiempo del Primer Ejercicio 00:22:51 00:22:51
PP P(I+V)/2 Rep
27 PRIMER T.CIRCUITO T.SERIES T.REPETICIONES C.Circuito C.Series C.Repeticiones 02:00 02:00 01:00 4C 9S 18 R 02:00 02:00 01:00 4C 9S 18 R Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de Velocidad 1 en la Sesión de Entrenamiento de Habit de las Salas
28 EJERCICIO DE Número del Tramo Mejor Tiempo del Tramo Mejor Tiempo Promedio Distancia Optima 1 0:00:02,70 0:00:02,88 900m 1 0:00:02,70 0:00:02,88 900m
29 CARRERAS Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 92% 2s 2R 20m 0:00:02,93 02:00 2s 2R 20m 0:00:02,98
0:00:02,93
0:00:02,94
30 T.CIRCUITO T.Repetición 02:00 01:00 Tiempo de los0:00:02,89
Valores Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de Velocidad 1 de Habit de las Salas
0:00:02,84
31 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 95% 2s 2R 20m 0:00:02,84 02:00 2s 2R 20m 0:00:02,85
V. Mín P(I+V)/2 V. Máx
0:00:02,81
32 T.CIRCUITO T.Repetición 02:00 01:00 0:00:02,76 0:00:02,76 0:00:02,76
0:00:02,84 0:00:02,93
33 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 97% 2s 2R 20m 0:00:02,78 02:00 2s 2R 20m 0:00:02,72
0:00:02,68
34 T.CIRCUITO T.Repetición 02:00 01:00 0:00:02,64
V. Mín P(I+V)/2 V. Máx
35 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 98% 3s 2R 20m 0:00:02,76 02:00 3s 2R 20m rep
Tiempo de los Valores Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de Velocidad 1 de Habit de las Salas
36 T.Repetición
11 MaSe%Piloto Habit de las Salas
PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN DE LAS SESIONES PARA QUE LA REALICE EL DEPORTISTA
120,0%
103,4%
12 C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z AA AB 100,0%
Porcentaje con relación a los Indicadores en la Sesión de Entrenamiento de Habit de las Salas
72,9%
13 Porcentaje entre los Tiempos de la U.P Promedios y los de la Sesión 103,4% 103,4% 80,0%
PP P(I+V)/2 Rep
60,0%
42,5%
14 Promedio Ponderal de los Tiempos de la Sesión 0:00:09,84 0:00:09,84 40,0% 103,4% 72,9% 42,5%
INDICADORES DE 0,0%
16
LA SESIÓN Porcentaje entre las Distancia Óptimas y las Recorridas en la Sesión 42,5% 42,5% PP P(I+V)/2 Rep
17 Distancia de la Sesión 1.020m 1.020m Porcentaje con relación a los Indicadores en la Sesión de Entrenamiento de Habit de las Salas
Tiempo de U.P Promedio de la
18 Distancias U.P Sesióm
Sesión
C.Circuito C.Series C.Repeticiones 2.400m 0:00:09,52 7C 15 S 24 R 2.400m 0:00:09,52 7C 15 S 24 R
19 TIEMPO DE LA SESIÓN 00:34:13 00:34:13
20 Porcentaje entre el Mejor Tiempo Promedio y el Ejecutado en el Primer Ejercicio 97,9% 97,9% 120,0% de Velocidad 1 en la Sesión de Entrenamiento de Habit de las Salas
Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio
0,0%
26 Tiempo del Primer Ejercicio 00:22:51 00:22:51
PP P(I+V)/2 Rep
27 PRIMER T.CIRCUITO T.SERIES T.REPETICIONES C.Circuito C.Series C.Repeticiones 02:00 02:00 01:00 4C 9S 18 R 02:00 02:00 01:00 4C 9S 18 R Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de Velocidad 1 en la Sesión de Entrenamiento de Habit de las Salas
28 EJERCICIO DE Número del Tramo Mejor Tiempo del Tramo Mejor Tiempo Promedio Distancia Optima 1 0:00:02,70 0:00:02,88 900m 1 0:00:02,70 0:00:02,88 900m
29 CARRERAS Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 92% 2s 2R 20m 0:00:02,93 02:00 2s 2R 20m 0:00:02,98
0:00:02,93
0:00:02,94
30 T.CIRCUITO T.Repetición 02:00 01:00 Tiempo de los0:00:02,89
Valores Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de Velocidad 1 de Habit de las Salas
0:00:02,84
31 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 95% 2s 2R 20m 0:00:02,84 02:00 2s 2R 20m 0:00:02,85
V. Mín P(I+V)/2 V. Máx
0:00:02,81
32 T.CIRCUITO T.Repetición 02:00 01:00 0:00:02,76 0:00:02,76 0:00:02,76
0:00:02,84 0:00:02,93
33 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 97% 2s 2R 20m 0:00:02,78 02:00 2s 2R 20m 0:00:02,72
0:00:02,68
34 T.CIRCUITO T.Repetición 02:00 01:00 0:00:02,64
V. Mín P(I+V)/2 V. Máx
35 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 98% 3s 2R 20m 0:00:02,76 02:00 3s 2R 20m rep
Tiempo de los Valores Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de Velocidad 1 de Habit de las Salas
36 T.Repetición
37 Porcentaje entre el Mejor Tiempo Promedio y el Ejecutado en el Primer Ejercicio 101,2% 101,2%Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio 120,0%
de Resistencia a la Velocidad 2 en la Sesión de Entrenamiento de Habit de las Salas
101,2%
38 Tiempo Promedio Ejecutado en Primer Ejercicio 0:00:13,67 0:00:13,67 100,0%
PP P(I+V)/2 Rep
40 Porcentaje entre la Distancia Óptima y la Recorrida en el Primer Ejercicio 44,0% 44,0% 60,0%
44,0%
41 Distancia Recorrida en Primer Ejercicio 660m 660m 40,0%
0,0%
43 Tiempo del Primer Ejercicio 00:11:22 00:11:22
PP P(I+V)/2 Rep
44 SEGUNDO T.CIRCUITO T.SERIES T.REPETICIONES C.Circuito C.Series C.Repeticiones 02:00 02:00 01:00 3C 6S 6R 02:00 02:00 01:00 3C 6S 6R Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de Resistencia a la Velocidad 2 en la Sesión de Entrenamiento de Habit
de las Salas
45 EJERCICIO DE Número del Tramo Mejor Tiempo del Tramo Mejor Tiempo Promedio Distancia Optima 6 0:00:13,25 0:00:13,50 1.500m 6 0:00:13,25 0:00:13,50 1.500m
0:00:14,17 0:00:14,10
46 CARRERAS Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 94% 2s 1R 110m 0:00:14,10 02:00 2s 1R 110m
0:00:14,00
47 T.CIRCUITO T.Repetición 02:00 01:00 Tiempo de los Valores0:00:13,82 0:00:13,74
Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de Resistencia a la Velocidad 2 de Habit de las Salas
48 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 98% 2s 1R 110m 0:00:13,52 02:00 2s 1R 110m 0:00:13,65
V. Mín P(I+V)/2 V. Máx
INDICADORES DE 0,0%
16
LA SESIÓN Porcentaje entre las Distancia Óptimas y las Recorridas en la Sesión 55,1% 55,1% PP P(I+V)/2 Rep
17 Distancia de la Sesión 2.700m 2.700m Porcentaje con relación a los Indicadores en la Sesión de Entrenamiento de Habit de las Salas
Tiempo de U.P Promedio de la
18 Distancias U.P Sesióm
Sesión
C.Circuito C.Series C.Repeticiones 4.900m 0:00:15,10 9C 23 S 32 R 4.900m 0:00:15,10 9C 23 S 32 R
19 TIEMPO DE LA SESIÓN 00:50:59 00:50:59
20 Porcentaje entre el Mejor Tiempo Promedio y el Ejecutado en el Primer Ejercicio 97,9% 97,9% 120,0% de Velocidad 1 en la Sesión de Entrenamiento de Habit de las Salas
Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio
0,0%
26 Tiempo del Primer Ejercicio 00:22:51 00:22:51
PP P(I+V)/2 Rep
27 PRIMER T.CIRCUITO T.SERIES T.REPETICIONES C.Circuito C.Series C.Repeticiones 02:00 02:00 01:00 4C 9S 18 R 02:00 02:00 01:00 4C 9S 18 R Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de Velocidad 1 en la Sesión de Entrenamiento de Habit de las Salas
28 EJERCICIO DE Número del Tramo Mejor Tiempo del Tramo Mejor Tiempo Promedio Distancia Optima 1 0:00:02,70 0:00:02,88 900m 1 0:00:02,70 0:00:02,88 900m
29 CARRERAS Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 92% 2s 2R 20m 0:00:02,93 02:00 2s 2R 20m 0:00:02,98
0:00:02,93
0:00:02,94
30 T.CIRCUITO T.Repetición 02:00 01:00 Tiempo de los0:00:02,89
Valores Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de Velocidad 1 de Habit de las Salas
0:00:02,84
31 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 95% 2s 2R 20m 0:00:02,84 02:00 2s 2R 20m 0:00:02,85
V. Mín P(I+V)/2 V. Máx
0:00:02,81
32 T.CIRCUITO T.Repetición 02:00 01:00 0:00:02,76 0:00:02,76 0:00:02,76
0:00:02,84 0:00:02,93
33 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 97% 2s 2R 20m 0:00:02,78 02:00 2s 2R 20m 0:00:02,72
0:00:02,68
34 T.CIRCUITO T.Repetición 02:00 01:00 0:00:02,64
V. Mín P(I+V)/2 V. Máx
35 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 98% 3s 2R 20m 0:00:02,76 02:00 3s 2R 20m rep
Tiempo de los Valores Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de Velocidad 1 de Habit de las Salas
36 T.Repetición
37 Porcentaje entre el Mejor Tiempo Promedio y el Ejecutado en el Primer Ejercicio 101,2% 101,2%Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio 120,0%
de Resistencia a la Velocidad 2 en la Sesión de Entrenamiento de Habit de las Salas
101,2%
38 Tiempo Promedio Ejecutado en Primer Ejercicio 0:00:13,67 0:00:13,67 100,0%
PP P(I+V)/2 Rep
40 Porcentaje entre la Distancia Óptima y la Recorrida en el Primer Ejercicio 44,0% 44,0% 60,0%
44,0%
41 Distancia Recorrida en Primer Ejercicio 660m 660m 40,0%
0,0%
43 Tiempo del Primer Ejercicio 00:11:22 00:11:22
PP P(I+V)/2 Rep
44 SEGUNDO T.CIRCUITO T.SERIES T.REPETICIONES C.Circuito C.Series C.Repeticiones 02:00 02:00 01:00 3C 6S 6R 02:00 02:00 01:00 3C 6S 6R Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de Resistencia a la Velocidad 2 en la Sesión de Entrenamiento de Habit
de las Salas
45 EJERCICIO DE Número del Tramo Mejor Tiempo del Tramo Mejor Tiempo Promedio Distancia Optima 6 0:00:13,25 0:00:13,50 1.500m 6 0:00:13,25 0:00:13,50 1.500m
0:00:14,17 0:00:14,10
46 CARRERAS Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 94% 2s 1R 110m 0:00:14,10 02:00 2s 1R 110m
0:00:14,00
47 T.CIRCUITO T.Repetición 02:00 01:00 Tiempo de los Valores0:00:13,82 0:00:13,74
Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de Resistencia a la Velocidad 2 de Habit de las Salas
48 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 98% 2s 1R 110m 0:00:13,52 02:00 2s 1R 110m 0:00:13,65
V. Mín P(I+V)/2 V. Máx
61 TERCER T.CIRCUITO T.SERIES T.REPETICIONES C.Circuito C.Series C.Repeticiones 02:00 02:00 01:00 2C 8S 8R 02:00 02:00 01:00 2C 8S 8R Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de Intervalo Especia Intermedia 3 en la Sesión de Entrenamiento de
Habit de las Salas
62 EJERCICIO DE Número del Tramo Mejor Tiempo del Tramo Mejor Tiempo Promedio Distancia Optima 11 0:00:19,11 0:00:20,45 2.500m 11 0:00:19,11 0:00:20,45 2.500m
0:00:21,08
0:00:21,00
63 CARRERAS Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 91% 4s 1R 210m 0:00:21,00 02:00 4s 1R 210m 0:00:21,00
kg
0:00:20,91
64 T.CIRCUITO T.Repetición 02:00 01:00 Tiempo de los Valores 0:00:20,82 0:00:20,77
Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de Intervalo Especia Intermedia 3 de Habit de las Salas
0:00:20,74
65 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 93% 4s 1R 210m 0:00:20,55 02:00 4s 1R 210m V. Mín P(I+V)/2 V. Máx kg
0:00:20,65
0:00:20,55
66 T.CIRCUITO T.Repetición 01:00 0:00:20,56 0:00:20,55 0:00:20,77 0:00:21,00
0:00:20,48
67 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:00:20,39
0:00:20,30
68 T.CIRCUITO T.Repetición
V. Mín P(I+V)/2 V. Máx
69 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo
Tiempo de los Valores Mínimo, Máximo
rep y Promedio Pondereal del Ejercicio de Intervalo Especia Intermedia 3 de Habit de las
Salas
70 T.Repetición
11 MaSe%Piloto Habit de las Salas 80,0% 73,6%
12 C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z AA AB 70,0%
Porcentaje con relación a los Indicadores en la Sesión de Entrenamiento de Habit de las Salas
60,0%
59,9%
13 Porcentaje entre los Tiempos de la U.P Promedios y los de la Sesión 46,2% 46,2% 50,0%
46,2%
PP P(I+V)/2 Rep
40,0%
14 Promedio Ponderal de los Tiempos de la Sesión 0:00:56,90 0:00:56,90 30,0% 46,2% 59,9% 73,6%
20,0%
15 Pp(I+V)/2 59,9% 59,9% 10,0%
INDICADORES DE 0,0%
16
LA SESIÓN Porcentaje entre las Distancia Óptimas y las Recorridas en la Sesión 73,6% 73,6% PP P(I+V)/2 Rep
17 Distancia de la Sesión 3.900m 3.900m Porcentaje con relación a los Indicadores en la Sesión de Entrenamiento de Habit de las Salas
Tiempo de U.P Promedio de la
18 Distancias U.P Sesióm
Sesión
C.Circuito C.Series C.Repeticiones 5.300m 0:02:03,04 11 C 26 S 35 R 5.300m 0:02:03,04 11 C 26 S 35 R
19 TIEMPO DE LA SESIÓN 01:02:21 01:02:21
20 Porcentaje entre el Mejor Tiempo Promedio y el Ejecutado en el Primer Ejercicio 97,9% 97,9% 120,0% de Velocidad 1 en la Sesión de Entrenamiento de Habit de las Salas
Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio
0,0%
26 Tiempo del Primer Ejercicio 00:22:51 00:22:51
PP P(I+V)/2 Rep
27 PRIMER T.CIRCUITO T.SERIES T.REPETICIONES C.Circuito C.Series C.Repeticiones 02:00 02:00 01:00 4C 9S 18 R 02:00 02:00 01:00 4C 9S 18 R Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de Velocidad 1 en la Sesión de Entrenamiento de Habit de las Salas
28 EJERCICIO DE Número del Tramo Mejor Tiempo del Tramo Mejor Tiempo Promedio Distancia Optima 1 0:00:02,70 0:00:02,88 900m 1 0:00:02,70 0:00:02,88 900m
29 CARRERAS Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 92% 2s 2R 20m 0:00:02,93 02:00 2s 2R 20m 0:00:02,98
0:00:02,93
0:00:02,94
30 T.CIRCUITO T.Repetición 02:00 01:00 Tiempo de los0:00:02,89
Valores Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de Velocidad 1 de Habit de las Salas
0:00:02,84
31 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 95% 2s 2R 20m 0:00:02,84 02:00 2s 2R 20m 0:00:02,85
V. Mín P(I+V)/2 V. Máx
0:00:02,81
32 T.CIRCUITO T.Repetición 02:00 01:00 0:00:02,76 0:00:02,76 0:00:02,76
0:00:02,84 0:00:02,93
33 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 97% 2s 2R 20m 0:00:02,78 02:00 2s 2R 20m 0:00:02,72
0:00:02,68
34 T.CIRCUITO T.Repetición 02:00 01:00 0:00:02,64
V. Mín P(I+V)/2 V. Máx
35 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 98% 3s 2R 20m 0:00:02,76 02:00 3s 2R 20m rep
Tiempo de los Valores Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de Velocidad 1 de Habit de las Salas
36 T.Repetición
37 Porcentaje entre el Mejor Tiempo Promedio y el Ejecutado en el Primer Ejercicio 101,2% 101,2% 120,0%
Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de Resistencia a la Velocidad 2 en la Sesión de Entrenamiento de Habit de las Salas
101,2%
38 Tiempo Promedio Ejecutado en Primer Ejercicio 0:00:13,67 0:00:13,67 100,0%
PP P(I+V)/2 Rep
40 Porcentaje entre la Distancia Óptima y la Recorrida en el Primer Ejercicio 44,0% 44,0% 60,0%
44,0%
41 Distancia Recorrida en Primer Ejercicio 660m 660m 40,0%
0,0%
43 Tiempo del Primer Ejercicio 00:11:22 00:11:22
PP P(I+V)/2 Rep
44 SEGUNDO T.CIRCUITO T.SERIES T.REPETICIONES C.Circuito C.Series C.Repeticiones 02:00 02:00 01:00 3C 6S 6R 02:00 02:00 01:00 3C 6S 6R Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de Resistencia a la Velocidad 2 en la Sesión de Entrenamiento de Habit
de las Salas
45 EJERCICIO DE Número del Tramo Mejor Tiempo del Tramo Mejor Tiempo Promedio Distancia Optima 6 0:00:13,25 0:00:13,50 1.500m 6 0:00:13,25 0:00:13,50 1.500m
0:00:14,17 0:00:14,10
46 CARRERAS Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 94% 2s 1R 110m 0:00:14,10 02:00 2s 1R 110m
0:00:14,00
47 T.CIRCUITO T.Repetición 02:00 01:00 Tiempo de los Valores0:00:13,82 0:00:13,74
Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de Resistencia a la Velocidad 2 de Habit de las Salas
48 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 98% 2s 1R 110m 0:00:13,52 02:00 2s 1R 110m 0:00:13,65
V. Mín P(I+V)/2 V. Máx
61 TERCER T.CIRCUITO T.SERIES T.REPETICIONES C.Circuito C.Series C.Repeticiones 02:00 02:00 01:00 2C 8S 8R 02:00 02:00 01:00 2C 8S 8R Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio de Intervalo Especia Intermedia 3 en la Sesión de Entrenamiento de
Habit de las Salas
62 EJERCICIO DE Número del Tramo Mejor Tiempo del Tramo Mejor Tiempo Promedio Distancia Optima 11 0:00:19,11 0:00:20,45 2.500m 11 0:00:19,11 0:00:20,45 2.500m
0:00:21,08
0:00:21,00
63 CARRERAS Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 91% 4s 1R 210m 0:00:21,00 02:00 4s 1R 210m 0:00:21,00
kg
0:00:20,91
64 T.CIRCUITO T.Repetición 02:00 01:00 Tiempo de los Valores 0:00:20,82 0:00:20,77
Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de Intervalo Especia Intermedia 3 de Habit de las Salas
0:00:20,74
65 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 93% 4s 1R 210m 0:00:20,55 02:00 4s 1R 210m V. Mín P(I+V)/2 V. Máx kg
0:00:20,65
0:00:20,55
66 T.CIRCUITO T.Repetición 01:00 0:00:20,56 0:00:20,55 0:00:20,77 0:00:21,00
0:00:20,48
67 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:00:20,39
0:00:20,30
68 T.CIRCUITO T.Repetición
V. Mín P(I+V)/2 V. Máx
69 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo
Tiempo de los Valores Mínimo, Máximo
rep y Promedio Pondereal del Ejercicio de Intervalo Especia Intermedia 3 de Habit de las
Salas
70 T.Repetición
71 Porcentaje entre el Mejor Tiempo Promedio y el Ejecutado en el Primer Ejercicio 89,3% 89,3% Porcentaje con relación a los Indicadores en el Ejercicio
100,0%
de Resistencia Intervalo 4
90,0%
89,3%
en la Sesión de Entrenamiento de Habit de las Salas
82 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 99% 2s 1R 400m 0:02:26,46 02:00 2s 1R 400m 0:02:27,74
V. Mín P(I+V)/2 V. Máx
0:02:26,02
84 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo
0:02:25,15
85 T.CIRCUITO T.Repetición
0:02:24,29
86 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo V. Mín P(I+V)/2 V. Máx
87 T.Repetición Tiempo de los Valores Mínimo, Máximo y Promedio Pondereal del Ejercicio de Resistencia Intervalo 4 de Habit de las Salas
PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN
DE LAS SESIONES SUSESIVAS
DISCIPLINAS DE LEVANTAMIENTO
DE PESAS OLÍMPICO
A C D E F G H I J K L M N O Q R S T U V W X Y Z AA AB AC AD AE AF AG AH AI AJ AK AL AM AN AO AP AQ AR AS AT AU AV AW AX AY AZ BA
2 CATEGORÍA: MAYORES NOMBRE DEL ENTRENADOR: OSVALDO PINILLA NOMBRE DEL DEPORTISTA: Habit de las Salas
3
4 Fecha del Plan Anual: 16/02/2015 al 05/07/2015 GÉNERO: VARÓN
35 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 47% 1s 2R 2R 66% 1s 3R 58% 2s 3R 66% 1s 3R 58% 1s 3R 60% 1s 2R 2R
36
37 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 60% 1s 2R 2R 74% 1s 3R 66% 1s 3R 74% 1s 3R 66% 3s 3R 73% 1s 2R 2R
38
39 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 63% 3s 2R 2R 79% 2s 2R 74% 3s 2R 79% 2s 3R 74% 3s 2R 80% 2s 2R 2R
40
64 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 58% 1s 3R 60% 1s 2R 2R 58% 2s 3R 3R 60% 1s 2R 58% 1s 3R 58% 1s 3R
65
66 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 66% 1s 3R 73% 1s 2R 2R 66% 1s 3R 3R 73% 1s 2R 66% 3s 3R 66% 1s 3R
67
68 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 70% 4s 2R 80% 3s 1R 1R 74% 3s 2R 2R 80% 3s 2R 74% 3s 2R 74% 3s 2R
69
88 Tiempo del Cuarto Ejercicio 00:12:30 00:02:50 00:12:00 00:09:15 00:12:00 00:07:40
89
DE LEVANTAMIENTO T.M.P T.P.I T.m.P P.Cir P.Ser P.Rep 02:00 02:00 00:05 3C 2S 12 R 02:00 02:00 00:05 1S 4R 02:00 02:00 00:05 3C 2S 9R 02:00 02:00 00:05 3C 1S 5R 02:00 02:00 00:05 3C 2S 9R 02:00 02:00 00:05 3S 8R
90
DE PESAS OLÍMPICO T.E.Aprox T.D.E UPTR Desemp UPTR E PP UPTR E Rep UPTR E TON 00:05 3 190kg 163,8kg 60 R 4.500kg 00:05 3 190kg 163,8kg 60 R 4.500kg 00:05 3 190kg 163,8kg 60 R 4.500kg 00:05 3 190kg 163,8kg 60 R 4.500kg 00:05 3 190kg 163,8kg 60 R 4.500kg 00:05 5 150kg 155,0kg 28 R 4.040kg
91 Porcenaje y Kilogramos Series Repetición Repetición 42% 1s 3R 74% 2s 3R 53% 1s 3R 58% 1s 2R 53% 1s 3R 93% 4s 3R
92
3
FECHA DEL PLAN: 16/02/2015 al 05/07/2015 GÉNERO Varón NOMBRE DEL DEPORTISTA: Habit de las Salas
4
CATEGORÍA: Mayores ENTRENADOR: OSVALDO PINILLA
35 OLÍMPICO Porcenaje y Kilogramos Series RepeticiónRepetición 71kg 1s 2R 2R 80kg 1s 3R 70kg 2s 3R 80kg 1s 3R 70kg 1s 3R 90kg 1s 2R 2R
36
37 Porcenaje y Kilogramos Series RepeticiónRepetición 90kg 1s 2R 2R 90kg 1s 3R 80kg 1s 3R 90kg 1s 3R 80kg 3s 3R 110kg 1s 2R 2R
38
39 Porcenaje y Kilogramos Series RepeticiónRepetición 95kg 3s 2R 2R 96kg 2s 2R 90kg 3s 2R 96kg 2s 3R 90kg 3s 2R 120kg 2s 2R 2R
40
65
OLÍMPICO Porcenaje y Kilogramos Series RepeticiónRepetición 70kg 1s 3R 90kg 1s 2R 2R 87kg 2s 3R 3R 90kg 1s 2R 70kg 1s 3R 70kg 1s 3R
66 Porcenaje y Kilogramos Series RepeticiónRepetición 80kg 1s 3R 110kg 1s 2R 2R 99kg 1s 3R 3R 110kg 1s 2R 80kg 3s 3R 80kg 1s 3R
67
68 Porcenaje y Kilogramos Series RepeticiónRepetición 85kg 4s 2R 120kg 3s 1R 1R 111kg 3s 2R 2R 120kg 3s 2R 90kg 3s 2R 90kg 3s 2R
69
93
OLÍMPICO Porcenaje y Kilogramos Series RepeticiónRepetición 101kg 1s 3R 120kg 1s 3R 120kg 1s 2R 120kg 1s 3R
94
96
P.C 116,1% 114,3% 105,4% 114,3% 108,9% 114,3% 116,1% 114,3% 112,5% 107,1% 114,3% 107,1% 114,3% 112,5% 114,3% 112,5% 114,3% 112,5% 110,7% 112,5% 110,7% 110,7% 108,9% 110,7% 107,1%
120,0%
100,0%
80,0%
76,8% 77,3%
68,0% 67,8%
63,2% 64,3%
61,1% 62,6% 61,8% 61,3% 61,5%
60,0% 59,6% 59,5% 60,2%
58,1%
55,2% 54,9% 54,3%
49,0% 47,4%
40,0%
20,0%
120,0%
100,0%
84,6% 83,8%
81,1% 81,5% 82,2%
80,0% 79,8%
76,0% 76,4% 76,4%
73,8% 72,7%
71,7% 71,9%
69,1%
62,5% 62,8%
60,0% 60,1%
51,5%
42,3%
40,0%
20,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
16/2/2015 18/2/2015 19/2/2015 21/2/2015 22/2/2015 24/2/2015 25/2/2015 27/2/2015 28/2/2015 2/3/2015
1 2
-20,0%
Int PP Arr Vol Rep Arr PM (I+V)/2 Arr
PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN DE LAS SESIONES PARA QUE LA REALICE EL DEPORTISTA
GRÁFICAS DE LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO POR VOLUMENES, E INTENSIDAD Y DEL PUNTO MEDIO DEL DEPORTISTA 1
Fecha 16/2/2015 17/2/2015 18/2/2015 19/2/2015 20/2/2015 21/2/2015 22/2/2015 23/2/2015 24/2/2015 25/2/2015 26/2/2015 27/2/2015 28/2/2015
Micro 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
Sesion 1 1 2 2 3 3 4 4 5 5 6 6 7 7 8 8 9 9 10 10 11 11 12 12 13 13
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
70,0% 79,0% 74,0% 83,0% 74,0% 83,0% 74,0% 41,0% 91,0% 74,0% 74,0% 87,0% 83,0% 83,0% 74,0% 74,0% 74,0% 50,0% 95,0%
Arranque
41,0% 58,0% 41,0% 58,0% 41,0% 41,0% 50,0% 41,0% 83,0% 41,0% 41,0% 58,0% 41,0% 50,0% 41,0% 41,0% 50,0% 41,0% 83,0%
63,0% 80,0% 74,0% 80,0% 93,0% 73,0% 60,0% 98,0% 80,0% 73,0% 80,0% 87,0% 80,0% 67,0% 93,0% 73,0% 60,0% 101,0% 87,0%
Envion
33,0% 47,0% 41,0% 47,0% 47,0% 47,0% 33,0% 80,0% 47,0% 33,0% 47,0% 47,0% 47,0% 33,0% 53,0% 47,0% 33,0% 80,0% 53,0%
74,0% 74,0% 76,0% 84,0% 79,0% 84,0% 74,0% 79,0% 74,0% 76,0% 84,0% 76,0% 79,0% 74,0%
Cuclilla
42,0% 74,0% 53,0% 58,0% 53,0% 58,0% 58,0% 53,0% 53,0% 42,0% 47,0% 53,0% 58,0% 47,0%
95,0% 99,0% 99,0% 74,0% 95,0% 99,0% 107,0% 83,0% 74,0%
Halon Arr
91,0% 91,0% 91,0% 74,0% 91,0% 83,0% 91,0% 83,0% 74,0%
93,0% 97,0% 93,0% 93,0% 100,0% 97,0% 107,0% 100,0%
Halon Env
93,0% 97,0% 93,0% 93,0% 93,0% 97,0% 93,0% 87,0%
P.C 116,1% 114,3% 105,4% 114,3% 108,9% 114,3% 116,1% 114,3% 112,5% 107,1% 114,3% 107,1% 114,3% 112,5% 114,3% 112,5% 114,3% 112,5% 110,7% 112,5% 110,7% 110,7% 108,9% 110,7% 107,1%
120,0%
110,0%
100,0%
90,0%
83,0% 83,0%
80,0%
80,0% 80,0%
70,0%
2
CATEGORÍA: MAYORES NOMBRE DEL ENTRENADOR: Deportista 1
3 Fecha del Plan Anual: 16/02/2015 al 05/07/2015 Género: VARÓN NOMBRE DEL DEPORTISTA: Deportista 1
4
5
6
7
MESES feb feb
8
16 17
10
FECHA DEL DÍA lun mar
12
NÚMERO DE MICROCICLOS 01
11
DÍAS 1 2
11
SESIÓN 1 2 3 4
13
67,8% 75,2% 72,9% 69,2%
INTENSIDAD
14
3,4 ICM 3,8 ICM 3,6 ICM 3,5 ICM
15
Pp(I+V)/2 70,0% 71,1% 79,4% 69,9%
16
INDICADORES POR SESIÓN 72,2% 67,0% 86,0% 70,6%
VOLUMEN
18
270 R 120 R 240 R 180 R
TACTICO
24
Repeticiones de los Ejercicios en la Sesión 90 R 120 R
Nombre del Ejercicio 1, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 1.1 Nombre del Ejercicio 3, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 1.3
24
Ejercicio
26 Número del Ejercicio Circuitos Series Repeticiones Tiempo del Ejercicio 1 3C 3S 10 R 0:38:30 3 4C 3S 10 R 0:52:00
31 T. Ejecución Ejercicio T. Circuito T. Serie T. Repericiones V.U.P I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,3 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 100 R 3,4 ICM
NOMBRE DEL SUBGRUPO DE EJERCICIO 1.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 1 1.3 SUBGRUPO DE EJERCICIO 3
El emento 1 del SubGrupo El emento 2 del SubGrupo El emento 3 del SubGrupo El emento 4 del SubGrupo El emento 5 del SubGrupo El emento 6 del SubGrupo El emento 1 del SubGrupo El emento 2 del SubGrupo El emento 3 del SubGrupo El emento 4 del SubGrupo El emento 5 del SubGrupo El emento 6 del SubGrupo
Elemento de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 1 de Ejerci ci o 3 de Ejerci ci o 3 de Ejerci ci o 3 de Ejerci ci o 3 de Ejerci ci o 3 de Ejerci ci o 3
%Factor 1 2 3 4 5 6 90% 80% 90% 90% 90% 100% 50% 80% 55% 90% 85% 90%
Valor 4 3 4 3 4 2 4 2 4 3 4 4
32 Porcentaje entre la ICM de 5 Punto y la de los Ejercicios en la Sesión 67,7% 73,6% 66,7%
33 Promedio Ponderal y la de los Ejercicios en la Sesión 3,4 ICM 3,7 ICM 3,3 ICM
34 Pp(I+V)/2 67,6% 70,5% 57,3%
35
Porcentaje entre las Repeticiones U.P y la de los Ejercicios en la Sesión 67,4% 67,4% 48,0%
TACTICO
36
Repeticiones de los Ejercicios en la Sesión 60 R 60 R 60 R
Nombre del Ejercicio 6, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 2.1 Nombre del Ejercicio 6, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 2.1 Nombre del Ejercicio 11, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 2.6
36
Ejercicio
38 Número del Ejercicio Circuitos Series Repeticiones Tiempo del Ejercicio 6 2C 3S 10 R 0:25:00 6 2C 3S 10 R 0:25:00 11 2C 3S 10 R 0:25:00
43 T. Ejecución Ejercicio T. Circuito T. Serie T. Repericiones V.U.P I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 89 R 3,4 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 89 R 3,7 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 125 R 3,3 ICM
NOMBRE DEL SUBGRUPO DE EJERCICIO 2.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 6 2.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 6 2.6 SUBGRUPO DE EJERCICIO 11
El emento 1 del SubGrupo El emento 2 del SubGrupo El emento 3 del SubGrupo El emento 4 del SubGrupo El emento 5 del SubGrupo El emento 6 del SubGrupo El emento 1 del SubGrupo El emento 2 del SubGrupo El emento 3 del SubGrupo El emento 4 del SubGrupo El emento 5 del SubGrupo El emento 6 del SubGrupo El emento 1 del SubGrupo El emento 2 del SubGrupo El emento 3 del SubGrupo El emento 4 del SubGrupo El emento 5 del SubGrupo El emento 6 del SubGrupo
Elemento de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 6 de Ejerci ci o 11 de Ejerci ci o 11 de Ejerci ci o 11 de Ejerci ci o 11 de Ejerci ci o 11 de Ejerci ci o 11
%Factor 1 2 3 4 5 6 90% 80% 60% 50% 40% 55% 90% 80% 60% 50% 40% 55% 90% 60% 80% 80% 70% 100%
Valor 4 4 2 4 4 2 4 3 4 4 3 4 2 4 4 4 2 4
44 Porcentaje entre la ICM de 5 Punto y la de los Ejercicios en la Sesión 76,8% 73,7%
45 Promedio Ponderal y la de los Ejercicios en la Sesión 3,8 ICM 3,7 ICM
46 Pp(I+V)/2 66,9% 74,3%
47
Porcentaje entre las Repeticiones U.P y la de los Ejercicios en la Sesión 57,1% 75,0%
TACTICO
48
Repeticiones de los Ejercicios en la Sesión 60 R 60 R
Nombre del Ejercicio 17, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 3.6 Nombre del Ejercicio 13, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 3.2
48
Ejercicio
50 Número del Ejercicio Circuitos Series Repeticiones Tiempo del Ejercicio 17 2C 3S 10 R 0:25:00 13 2C 3S 10 R 0:25:00
55 T. Ejecución Ejercicio T. Circuito T. Serie T. Repericiones V.U.P I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 105 R 3,8 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 80 R 3,7 ICM
NOMBRE DEL SUBGRUPO DE EJERCICIO 3.6 SUBGRUPO DE EJERCICIO 17 3.2 SUBGRUPO DE EJERCICIO 13
El emento 1 del SubGrupo El emento 2 del SubGrupo El emento 3 del SubGrupo El emento 4 del SubGrupo El emento 5 del SubGrupo El emento 1 del SubGrupo El emento 2 del SubGrupo El emento 3 del SubGrupo El emento 4 del SubGrupo El emento 5 del SubGrupo
Elemento de Ejerci ci o 17 de Ejerci ci o 17 de Ejerci ci o 17 de Ejerci ci o 17 de Ejerci ci o 17 de Ejerci ci o 13 de Ejerci ci o 13 de Ejerci ci o 13 de Ejerci ci o 13 de Ejerci ci o 13
%Factor 1 2 3 4 5 6 80% 90% 60% 70% 70% 80% 100% 60% 60% 80%
Valor 4 4 3 4 4 4 4 2 4 4
Porcentaje entre la ICM de 5 Punto y la de los Ejercicios en la Sesión 61,3% 76,8% 70,5%
CUARTO EJERCICIO TÉCNICO
56
57 Promedio Ponderal y la de los Ejercicios en la Sesión 3,1 ICM 3,8 ICM 3,5 ICM
58 Pp(I+V)/2 64,0% 71,7% 81,4%
59
Porcentaje entre las Repeticiones U.P y la de los Ejercicios en la Sesión 66,7% 66,7% 92,3%
TACTICO
60
Repeticiones de los Ejercicios en la Sesión 60 R 60 R 120 R
Nombre del Ejercicio 21, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 5.2 Nombre del Ejercicio 19, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 4.5 Nombre del Ejercicio 18, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 4.1
60
Ejercicio
62 Número del Ejercicio Cir Ser Rep Tiempo del Ejercicio 21 2C 3S 10 R 0:25:00 19 2C 3S 10 R 0:25:00 18 4C 3S 10 R 0:52:00
67 T. Ejecución Ejercicio T. Circuito T. Serie T. Repericiones V.U.P I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,1 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,8 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 130 R 3,5 ICM
NOMBRE DEL SUBGRUPO DE EJERCICIO 5.2 SUBGRUPO DE EJERCICIO 21 4.2 SUBGRUPO DE EJERCICIO 19 4.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 18
El emento 1 del SubGrupo El emento 2 del SubGrupo El emento 3 del SubGrupo El emento 4 del SubGrupo El emento 1 del SubGrupo El emento 2 del SubGrupo El emento 3 del SubGrupo El emento 4 del SubGrupo El emento 5 del SubGrupo El emento 1 del SubGrupo El emento 2 del SubGrupo El emento 3 del SubGrupo El emento 4 del SubGrupo El emento 5 del SubGrupo
Elemento de Ejerci ci o 21 de Ejerci ci o 21 de Ejerci ci o 21 de Ejerci ci o 21 de Ejerci ci o 19 de Ejerci ci o 19 de Ejerci ci o 19 de Ejerci ci o 19 de Ejerci ci o 19 de Ejerci ci o 18 de Ejerci ci o 18 de Ejerci ci o 18 de Ejerci ci o 18 de Ejerci ci o 18
%Factor 1 2 3 4 5 6 60% 100% 70% 90% 60% 80% 60% 70% 100% 90% 100% 100% 70% 60%
Valor 4 1 4 4 4 4 3 4 4 4 4 2 4 4
68 Porcentaje entre la ICM de 5 Punto y la de los Ejercicios en la Sesión 80,0%
QUINTO EJERCICIO TÉCNICO
72
Repeticiones de los Ejercicios en la Sesión 60 R
Nombre del Ejercicio 20, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 5.1
72
Ejercicio
74 Número del Ejercicio Circuitos Series Repeticiones Tiempo del Ejercicio 20 2C 3S 10 R 0:25:00
75 T. Ejecución Ejercicio T. Circuito T. Serie T. Repericiones V.U.P I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 99 R 4,0 ICM
77
NOMBRE DEL SUBGRUPO DE EJERCICIO 5.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 20
El emento 1 del SubGrupo El emento 2 del SubGrupo El emento 3 del SubGrupo El emento 4 del SubGrupo
Elemento de Ejerci ci o 20 de Ejerci ci o 20 de Ejerci ci o 20 de Ejerci ci o 20
24
Repeticiones de los Ejercicios en la Sesión 90 R 120 R
Nombre del Ejercicio 1, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 1.1 Nombre del Ejercicio 3, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 1.3
24
Ejercicio
26 Número del Ejercicio Circuitos Series RepeticionesTiempo del Ejercicio 1 3C 3S 10 R 0:38:30 3 4C 3S 10 R 0:52:00
31 T. Ejecución Ejercicio T. Circuito T. Serie T. RepericionesV.U.P I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,3 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 100 R 3,4 ICM
NOMBRE DEL SUBGRUPO DE EJERCICIO 1.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 1 1.3 SUBGRUPO DE EJERCICIO 3
Element Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de Elemento 6 del SubGrupo de Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de Elemento 6 del SubGrupo de
Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 3 Ejercicio 3 Ejercicio 3 Ejercicio 3 Ejercicio 3 Ejercicio 3
o
%Factor 1 2 3 4 5 6 90% 80% 90% 90% 90% 100% 50% 80% 55% 90% 85% 90%
Valor 4 3 4 3 4 2 4 2 4 3 4 4
32 Porcentaje entre la ICM de 5 Punto y la de los Ejercicios en la Sesión 67,7% 73,6% 66,7%
33 Promedio Ponderal y la de los Ejercicios en la Sesión 3,4 ICM 3,7 ICM 3,3 ICM
34 Pp(I+V)/2 67,2% 70,1% 66,7%
EJERCICIO
SEGUNDO
35
Porcentaje entre las Repeticiones U.P y la de los Ejercicios en la Sesión 66,7% 66,7% 66,7%
36
Repeticiones de los Ejercicios en la Sesión 60 R 60 R 60 R
36
Ejercicio Nombre del Ejercicio 6, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 2.1 Nombre del Ejercicio 6, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 2.1 Nombre del Ejercicio 11, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 2.6
38 Número del Ejercicio Circuitos Series RepeticionesTiempo del Ejercicio 6 2C 3S 10 R 0:25:00 6 2C 3S 10 R 0:25:00 11 2C 3S 10 R 0:25:00
43 T. Ejecución Ejercicio T. Circuito T. Serie T. RepericionesV.U.P I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 89 R 3,4 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 89 R 3,7 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 125 R 3,3 ICM
NOMBRE DEL SUBGRUPO DE EJERCICIO 2.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 6 2.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 6 2.6 SUBGRUPO DE EJERCICIO 11
Element Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de Elemento 6 del SubGrupo de Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de Elemento 6 del SubGrupo de Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de Elemento 6 del SubGrupo de
Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 11 Ejercicio 11 Ejercicio 11 Ejercicio 11 Ejercicio 11 Ejercicio 11
o
%Factor 1 2 3 4 5 6 90% 80% 60% 50% 40% 55% 90% 80% 60% 50% 40% 55% 90% 60% 80% 80% 70% 100%
Valor 4 4 2 4 4 2 4 3 4 4 3 4 2 4 4 4 2 4
TERCER EJERCICIO
59
Porcentaje entre las Repeticiones U.P y la de los Ejercicios en la Sesión 66,7% 66,7% 133,3%
CUARTO
60
Repeticiones de los Ejercicios en la Sesión 60 R 60 R 120 R
60
Ejercicio Nombre del Ejercicio 21, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 5.2 Nombre del Ejercicio 19, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 4.5 Nombre del Ejercicio 18, que Pertenece al SubGrupo de Ejercicio 4.1
62 Número del Ejercicio Cir Ser Rep Tiempo del Ejercicio 21 2C 3S 10 R 0:25:00 19 2C 3S 10 R 0:25:00 18 4C 3S 10 R 0:52:00
67 T. Ejecución Ejercicio T. Circuito T. Serie T. RepericionesV.U.P I.C.M 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,1 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 90 R 3,8 ICM 00:10 02:00 01:00 00:10 130 R 3,5 ICM
NOMBRE DEL SUBGRUPO DE EJERCICIO 5.2 SUBGRUPO DE EJERCICIO 21 4.2 SUBGRUPO DE EJERCICIO 19 4.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 18
Element Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de
Ejercicio 21 Ejercicio 21 Ejercicio 21 Ejercicio 21 Ejercicio 19 Ejercicio 19 Ejercicio 19 Ejercicio 19 Ejercicio 19 Ejercicio 18 Ejercicio 18 Ejercicio 18 Ejercicio 18 Ejercicio 18
o
%Factor 1 2 3 4 5 6 60% 100% 70% 90% 60% 80% 60% 70% 100% 90% 100% 100% 70% 60%
Valor 4 1 4 4 4 4 3 4 4 4 4 2 4 4
80,0%
QUINTO EJERCICIO
DÍA lun lun mar mar mié mié jue jue vie vie sáb sáb dom dom lun lun mar mar mié mié jue jue vie vie sáb sáb dom dom lun lun mar mar mié mié jue jue vie vie sáb sáb dom dom
FECHA 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22 23 23 24 24 25 25 26 26 27 27 28 28 01 01 02 02 03 03 04 04 05 05 06 06 07 07 08 08
SESIÓN 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42
SeICM% 67,8% 75,2% 72,9% 69,2% 84,0% 73,8% 79,2% 71,1% 84,6% 72,8% 71,5% 73,2% 79,3% 71,1% 84,3% 72,8% 80,2% 72,6% 80,9% 74,1% 79,6% 80,0% 80,0% 69,6% 72,5% 69,5% 84,1% 71,1% 86,2% 72,8% 83,3% 65,0% 78,4% 78,3% 75,0% 84,1%
SeREP% 72,2% 67,0% 86,0% 70,6% 70,7% 65,1% 73,3% 80,2% 87,0% 76,2% 73,3% 60,0% 75,4% 80,2% 87,8% 76,2% 64,3% 58,8% 65,2% 71,1% 66,7% 64,5% 67,4% 69,8% 63,3% 54,5% 75,4% 80,2% 87,8% 76,2% 54,5% 66,9% 63,2% 65,7% 80,0% 60,0%
SePM(I+V)/2 70,0% 71,1% 79,4% 69,9% 77,4% 69,4% 76,3% 75,7% 85,8% 74,5% 72,4% 66,6% 77,4% 75,7% 86,0% 74,5% 72,3% 65,7% 73,1% 72,6% 73,1% 72,3% 73,7% 69,7% 67,9% 62,0% 79,8% 75,7% 87,0% 74,5% 68,9% 66,0% 70,8% 72,0% 77,5% 72,0%
E1ICM% 66,3% 68,9% 85,2% 73,7% 80,0% 73,8% 74,0% 77,6% 77,6% 77,0% 82,4% 83,3% 68,6% 84,5% 83,3% 83,7% 67,1% 80,0% 72,4%
E1REP% 100,0% 133,3% 100,0% 66,7% 88,9% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7%
E1PM(I+V)/2 83,1% 101,1% 92,6% 70,2% 84,4% 70,2% 70,3% 72,1% 72,1% 71,8% 74,5% 75,0% 67,6% 75,6% 75,0% 75,2% 66,9% 73,3% 69,5%
E2ICM% 67,7% 73,6% 66,7% 71,8% 65,1% 75,4% 73,2% 65,1% 75,4% 72,2% 69,1% 80,0% 69,6% 65,1% 75,4% 69,3% 84,1%
E2REP% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 88,9% 111,1% 66,7% 88,9% 111,1% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 88,9% 111,1% 66,7% 66,7%
E2PM(I+V)/2 67,2% 70,1% 66,7% 69,2% 77,0% 93,3% 69,9% 77,0% 93,3% 69,4% 67,9% 73,3% 68,1% 77,0% 93,3% 68,0% 75,4%
E3ICM% 76,8% 73,7% 86,7% 70,3% 70,5% 64,0% 70,5% 64,0% 83,1% 73,3% 80,0% 71,8% 70,5% 64,0% 69,5% 76,8% 85,6%
E3REP% 66,7% 66,7% 53,3% 80,0% 83,3% 88,9% 83,3% 88,9% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 83,3% 88,9% 66,7% 66,7% 66,7%
E3PM(I+V)/2 71,7% 70,2% 70,0% 75,1% 76,9% 76,4% 76,9% 76,4% 74,9% 70,0% 73,3% 69,2% 76,9% 76,4% 68,1% 71,7% 76,1%
E4ICM% 76,8% 70,5% 83,8% 87,6% 83,8% 87,6% 65,7% 76,8% 70,5% 83,8% 87,6% 82,9%
E4REP% 66,7% 133,3% 80,0% 133,3% 80,0% 133,3% 66,7% 66,7% 66,7% 80,0% 133,3% 66,7%
E4PM(I+V)/2 71,7% 101,9% 81,9% 110,5% 81,9% 110,5% 66,2% 71,7% 68,6% 81,9% 110,5% 74,8%
GRÁFICA EN PORCENTAJE DE VOLUMEN, INTENSIDAD Y EL PUNTO MEDIO POR SESIONES SUCESIVAS DEL MACROCICLO
100,0%
80,0%
60,0%
40,0%
20,0%
0,0% 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42
16 17 19 20 22 23 25 26 28 01 03 04 06 07
lun mar jue vie dom lun mié jue sáb dom mar mié vie sáb
feb feb feb feb feb feb feb feb feb mar mar mar mar mar
-20,0%
GRÁFICA EN PORCENTAJE DE VOLUMEN, INTENSIDAD Y EL PUNTO MEDIO POR SESIONES SUCESIVAS DEL MACROCICLO DEL GRUPO DE EJERCICIO 1
160,0%
140,0%
120,0%
100,0%
80,0%
60,0%
40,0%
20,0%
0,0% 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42
16 17 19 20 22 23 25 26 28 01 03 04 06 07
lun mar jue vie dom lun mié jue sáb dom mar mié vie sáb
-20,0% feb feb feb feb feb feb feb feb feb mar mar mar mar mar
PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN
DE LAS SESIONES SUSESIVAS
DISCIPLINAS DE CARRERAS
A C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z AA AB AC AD AE AF AG AH AI AJ AK AL AM AN AO AP AQ AR AS AT AU AV AW AX AY AZ
2 CATEGORÍA: MAYORES NOMBRE DEL ENTRENADOR: OSVALDO PINILLA NOMBRE DEL DEPORTISTA: Deportista 1
3
6 5 5 5 5 5 5
7 MESES feb feb feb
8 16 17 18
FECHA DEL DÍA
9 lun mar mié
10 NÚMERO DE MICROCICLOS 01
11 DÍAS 1 2 3
12 SESIÓN 1 2 3 4 5 6
13 Porcentaje entre los Tiempos de la U.P Promedios y los de la Sesión 58,3% 114,9% 124,5% 95,5% 58,4% 157,8%
14 Promedio Ponderal de los Tiempos de la Sesión 0:01:03,65 0:12:46,24 2:15:04,08 0:15:02,05 0:05:36,74 0:02:52,85
15 INDICADORE Pp(I+V)/2 72,1% 151,8% 147,6% 74,0% 44,4% 138,1%
16
S DE LA Porcentaje entre las Distancia Óptimas y las Recorridas en la Sesión 85,9% 188,7% 170,8% 52,6% 30,3% 118,5%
17 Distancia de la Sesión 4.640m 51.880m 44.500m 13.620m 6.860m 9.950m
18
SESIÓN Distancias U.P Sesióm
Tiempo de U.P Promedio de la
C.Circuito C.Series C.Repeticiones 5.400m 0:01:49,22 11 C 26 S 35 R 27.500m 0:11:06,90 10 C 17 S 23 R 26.060m 1:48:28,75 8C 19 S 26 R 25.900m 0:15:44,57 10 C 21 S 41 R 22.630m 0:09:36,19 12 C 22 S 30 R 8.400m 0:01:49,52 12 C 26 S 42 R
Sesión
19 TIEMPO DE LA SESIÓN 01:11:53 03:31:49 05:50:24 01:28:17 01:22:23 01:35:43
20 Porcentaje entre el Mejor Tiempo Promedio y el Ejecutado en el Primer Ejercicio 97,9% 102,3% 97,4% 91,0% 87,5% 97,8%
21 Tiempo Promedio Ejecutado en Primer Ejercicio 0:00:02,82 0:00:13,81 0:00:19,91 0:02:30,30 0:09:25,96 0:00:04,72
22 Pp(I+V)/2 del Primer Ejercicio 69,0% 62,1% 73,9% 68,4% 53,7% 88,9%
23 Porcentaje entre la Distancia Óptima y la Recorrida en el Primer Ejercicio 40,0% 22,0% 50,4% 45,7% 20,0% 80,0%
24 Distancia Recorrida en Primer Ejercicio 360m 330m 1.260m 1.600m 4.000m 720m
25 Nombre del Primer Ejercicio Velocidad Repeticiones de Vel Repeticiones de Especiales Resistencia Aerobica Resistencia Aerobica Repeticiones
26 PRIMER Tiempo del Primer Ejercicio 00:25:51 00:04:41 00:11:59 00:16:01 00:43:44 00:17:25
27 T.CIRCUITO T.SERIES T.REPETICIONES C.Circuito C.Series C.Repeticiones 02:00 02:00 01:00 4C 9S 18 R 02:00 02:00 01:00 3C 3S 3R 02:00 02:00 01:00 3C 6S 6R 02:00 02:00 01:00 3C 4S 4R 02:00 02:00 01:00 4C 4S 4R 02:00 02:00 01:00 4C 9S 18 R
EJERCICIO
28 Número del Tramo Mejor Tiempo del Tramo Mejor Tiempo Promedio Distancia Optima 1 0:00:02,70 0:00:02,88 900m 6 0:00:13,25 0:00:13,50 1.500m 11 0:00:19,11 0:00:20,45 2.500m 16 0:02:25,00 0:02:45,19 3.500m 21 0:09:00,18 0:10:47,00 20.000m 2 0:00:04,58 0:00:04,83 900m
29 DE Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 92% 02:00 2s 2R 20m 94% 1s 1R 110m 94% 02:00 2s 1R 210m 94% 1s 1R 400m 92% 1s 1R 1.000m 94% 02:00 2s 2R 40m
30
CARRERAS T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 02:00 02:00 02:00 02:00 02:00
31 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 95% 02:00 2s 2R 20m 96% 1s 1R 110m 96% 02:00 2s 1R 210m 96% 1s 1R 400m 95% 1s 1R 1.000m 96% 02:00 2s 2R 40m
32 T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 02:00 02:00 02:00 02:00 02:00
33 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 97% 02:00 2s 2R 20m 98% 1s 1R 110m 98% 02:00 2s 1R 210m 98% 02:00 2s 1R 400m 97% 1s 1R 1.000m 98% 02:00 2s 2R 40m
34 T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 02:00 02:00
35 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 98% 02:00 3s 2R 20m 98% 1s 1R 1.000m 99% 02:00 3s 2R 40m
36 T.REPETICIONES
37 Porcentaje entre el Mejor Tiempo Promedio y el Ejecutado en el Primer Ejercicio 101,5% 99,7% 104,2% 100,8% 100,5% 104,4%
38 Tiempo Promedio Ejecutado en Primer Ejercicio 0:00:15,94 0:00:28,27 0:04:10,03 0:20:01,97 0:00:08,94 0:00:17,04
39 Pp(I+V)/2 del Primer Ejercicio 76,8% 72,9% 86,4% 75,4% 121,4% 84,8%
40 Porcentaje entre la Distancia Óptima y la Recorrida en el Primer Ejercicio 52,0% 46,0% 68,6% 50,0% 142,2% 65,3%
41 Distancia Recorrida en Primer Ejercicio 780m 1.150m 2.400m 10.000m 1.280m 980m
42 Nombre del Primer Ejercicio Resistencia a la Velocidad Resistencia a la Velocidad Resistencia a la Velocidad Resistencia a la Velocidad Resistencia a la Velocidad Resistencia a la Velocidad
43 SEGUNDO Tiempo del Primer Ejercicio 00:11:36 00:10:21 00:22:40 00:42:04 00:16:23 00:11:59
44 T.CIRCUITO T.SERIES T.REPETICIONES C.Circuito C.Series C.Repeticiones 02:00 02:00 01:00 3C 6S 6R 02:00 02:00 01:00 3C 5S 5R 02:00 02:00 01:00 2C 4S 4R 02:00 02:00 01:00 1C 2S 2R 02:00 02:00 01:00 4C 8S 16 R 02:00 02:00 01:00 4C 6S 7R
EJERCICIO
45 Número del Tramo Mejor Tiempo del Tramo Mejor Tiempo Promedio Distancia Optima 8 0:00:15,45 0:00:15,70 1.500m 13 0:00:27,01 0:00:28,35 2.500m 18 0:03:50,00 0:04:00,00 3.500m 23 0:18:25,81 0:19:53,00 20.000m 4 0:00:08,65 0:00:08,90 900m 9 0:00:16,08 0:00:16,33 1.500m
46 DE Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 94% 02:00 2s 1R 130m 92% 1s 1R 230m 91% 02:00 2s 1R 600m 92% 02:00 2s 1R 5.000m 94% 02:00 2s 2R 80m 91% 1s 2R 140m
47
CARRERAS T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 02:00 02:00 02:00 02:00
48 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 98% 02:00 2s 1R 130m 95% 1s 1R 230m 93% 02:00 2s 1R 600m 96% 02:00 2s 2R 80m 93% 1s 1R 140m
49 T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 02:00 02:00 02:00
50 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 99% 02:00 2s 1R 130m 97% 02:00 3s 1R 230m 98% 02:00 2s 2R 80m 95% 1s 1R 140m
51 T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 02:00
52 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 99% 02:00 2s 2R 80m 97% 02:00 3s 1R 140m
53 T.REPETICIONES
54 Porcentaje entre el Mejor Tiempo Promedio y el Ejecutado en el Primer Ejercicio 105,4% 100,3% 106,7% 96,7% 106,3% 99,0%
55 Tiempo Promedio Ejecutado en Primer Ejercicio 0:00:45,79 0:07:12,21 2:30:00,00 0:00:02,78 0:00:14,35 0:00:20,25
56 Pp(I+V)/2 del Primer Ejercicio 92,7% 84,4% 153,3% 73,9% 75,2% 70,5%
57 Porcentaje entre la Distancia Óptima y la Recorrida en el Primer Ejercicio 80,0% 68,6% 200,0% 51,1% 44,0% 42,0%
58 Distancia Recorrida en Primer Ejercicio 2.000m 2.400m 40.000m 460m 660m 1.050m
59 Nombre del Primer Ejercicio Intervalo Especia Intermedia Intervalo Especia Intermedia Intervalo Especia Intermedia Intervalo Especia Intermedia Intervalo Especia Intermedia Intervalo Especia Intermedia
60 TERCER Tiempo del Primer Ejercicio 00:20:06 00:25:37 05:02:00 00:17:04 00:11:26 00:09:41
61 T.CIRCUITO T.SERIES T.REPETICIONES C.Circuito C.Series C.Repeticiones 02:00 02:00 01:00 2C 8S 8R 02:00 02:00 01:00 2C 3S 3R 02:00 02:00 01:00 1C 2S 2R 02:00 02:00 01:00 4C 9S 23 R 02:00 02:00 01:00 2C 6S 6R 02:00 02:00 01:00 2C 5S 5R
EJERCICIO
62 Número del Tramo Mejor Tiempo del Tramo Mejor Tiempo Promedio Distancia Optima 15 0:00:42,12 0:00:43,46 2.500m 20 0:06:52,00 0:07:11,00 3.500m 25 2:18:00,00 2:20:36,00 20.000m 1 0:00:02,70 0:00:02,88 900m 6 0:00:13,25 0:00:13,50 1.500m 11 0:00:19,11 0:00:20,45 2.500m
63 DE Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 91% 02:00 4s 1R 250m 94% 1s 1R 800m 92% 02:00 2s 1R 20.000m 94% 02:00 2s 3R 20m 91% 02:00 2s 1R 110m 94% 02:00 4s 1R 210m
64
CARRERAS T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 02:00 02:00 02:00 02:00
65 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 93% 02:00 4s 1R 250m 96% 02:00 2s 1R 800m 96% 02:00 2s 2R 20m 93% 02:00 4s 1R 110m 96% 1s 1R 210m
66 T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00
67 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 98% 02:00 2s 2R 20m
68 T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00
69 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 99% 02:00 3s 3R 20m
70 T.REPETICIONES
71 Porcentaje entre el Mejor Tiempo Promedio y el Ejecutado en el Primer Ejercicio 97,6% 98,3% 96,7%
72 Tiempo Promedio Ejecutado en Primer Ejercicio 0:02:06,89 0:00:07,47 0:00:27,42
73 Pp(I+V)/2 del Primer Ejercicio 70,2% 95,8% 66,8%
74 Porcentaje entre la Distancia Óptima y la Recorrida en el Primer Ejercicio 42,9% 93,3% 36,8%
75 Distancia Recorrida en Primer Ejercicio 1.500m 840m 920m
76 Nombre del Primer Ejercicio Resistencia Intervalo Resistencia Intervalo Resistencia Intervalo
88 Porcentaje entre el Mejor Tiempo Promedio y el Ejecutado en el Primer Ejercicio 96,3% 99,7% 97,1%
89 Tiempo Promedio Ejecutado en Primer Ejercicio 0:13:25,79 0:00:15,66 0:03:53,12
90 Pp(I+V)/2 del Primer Ejercicio 168,1% 101,9% 151,4%
91 Porcentaje entre la Distancia Óptima y la Recorrida en el Primer Ejercicio 240,0% 104,0% 205,7%
92 Distancia Recorrida en Primer Ejercicio 48.000m 1.560m 7.200m
93 Nombre del Primer Ejercicio Resistencia Intervalo Resistencia Intervalo Resistencia Intervalo
3
FECHA DEL PLAN: 16/02/2015 al 05/07/2015 GÉNERO Varón NOMBRE DEL DEPORTISTA: Deportista 1
4
CATEGORÍA: Mayores ENTRENADOR: Luis Small
5
6
7 MESES feb feb feb
8
FECHA DEL DÍA 16 17 18
9 lun mar mié
10 NÚMERO DE MICROCICLOS 01
11 DÍAS 1 2 3
12 SESIÓN 1 2 3 4 5 6
13 Porcentaje entre los Tiempos de la U.P Promedios y los de la Sesión 58,3% 114,9% 124,5% 95,5% 58,4% 157,8%
14 INDICAD Promedio Ponderal de los Tiempos de la Sesión 0:01:03,65 0:12:46,24 2:15:04,08 0:15:02,05 0:05:36,74 0:02:52,85
15 Pp(I+V)/2 72,1% 151,8% 147,6% 74,0% 44,4% 138,1%
16
ORES DE Porcentaje entre las Distancia Óptimas y las Recorridas en la Sesión 85,9% 188,7% 170,8% 52,6% 30,3% 118,5%
17 LA Distancia de la Sesión 4.640m 51.880m 44.500m 13.620m 6.860m 9.950m
Tiempo de U.P Promedio de
18 Distancias U.P Sesióm C.Circuito C.Series C.Repeticiones 5.400m 0:01:49,22 11 C 26 S 35 R 27.500m 0:11:06,90 10 C 17 S 23 R 26.060m 1:48:28,75 8C 19 S 26 R 25.900m 0:15:44,57 10 C 21 S 41 R 22.630m 0:09:36,19 12 C 22 S 30 R 8.400m 0:01:49,52 12 C 26 S 42 R
SESIÓN la Sesión
19 TIEMPO DE LA SESIÓN 01:11:53 03:31:49 05:50:24 01:28:17 01:22:23 01:35:43
20 Porcentaje entre el Mejor Tiempo Promedio y el Ejecutado en el Primer Ejercicio 97,9% 102,3% 97,4% 91,0% 87,5% 97,8%
21 Tiempo Promedio Ejecutado en Primer Ejercicio 0:00:02,82 0:00:13,81 0:00:19,91 0:02:30,30 0:09:25,96 0:00:04,72
22 Pp(I+V)/2 del Primer Ejercicio 69,0% 62,1% 73,9% 68,4% 53,7% 88,9%
23 Porcentaje entre la Distancia Óptima y la Recorrida en el Primer Ejercicio 40,0% 22,0% 50,4% 45,7% 20,0% 80,0%
24 Distancia Recorrida en Primer Ejercicio 360m 330m 1.260m 1.600m 4.000m 720m
25
PRIMER Nombre del Primer Ejercicio Velocidad Repeticiones de Vel Repeticiones de Especiales Resistencia Aerobica Resistencia Aerobica Repeticiones
26 Tiempo del Primer Ejercicio 00:25:51 00:04:41 00:11:59 00:16:01 00:43:44 00:17:25
27
EJERCICI T.CIRCUITO T.SERIES T.REPETICIONES C.Circuito C.Series C.Repeticiones 02:00 02:00 01:00 4C 9S 18 R 02:00 02:00 01:00 3C 3S 3R 02:00 02:00 01:00 3C 6S 6R 02:00 02:00 01:00 3C 4S 4R 02:00 02:00 01:00 4C 4S 4R 02:00 02:00 01:00 4C 9S 18 R
28
O DE Número del Tramo Mejor Tiempo del Tramo Mejor Tiempo Promedio Distancia Optima 1 0:00:02,70 0:00:02,88 900m 6 0:00:13,25 0:00:13,50 1.500m 11 0:00:19,11 0:00:20,45 2.500m 16 0:02:25,00 0:02:45,19 3.500m 21 0:09:00,18 0:10:47,00 20.000m 2 0:00:04,58 0:00:04,83 900m
29 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:00:02,93 02:00 2s 2R 20m 0:00:14,10 1s 1R 110m 0:00:20,33 02:00 2s 1R 210m 0:02:34,26 1s 1R 400m 0:09:47,15 1s 1R 1.000m 0:00:04,87 02:00 2s 2R 40m
30 CARRER T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 01:00 02:00 01:00 02:00 01:00 02:00 01:00 02:00 01:00 02:00 01:00
31
AS Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:00:02,84 02:00 2s 2R 20m 0:00:13,80 1s 1R 110m 0:00:19,91 02:00 2s 1R 210m 0:02:31,04 1s 1R 400m 0:09:28,61 1s 1R 1.000m 0:00:04,77 02:00 2s 2R 40m
32 T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 01:00 02:00 01:00 02:00 01:00 02:00 01:00 02:00 01:00 02:00 01:00
33 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:00:02,78 02:00 2s 2R 20m 0:00:13,52 1s 1R 110m 0:00:19,50 02:00 2s 1R 210m 0:02:27,96 02:00 2s 1R 400m 0:09:16,89 1s 1R 1.000m 0:00:04,67 02:00 2s 2R 40m
34 T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 01:00 01:00 01:00 01:00 02:00 01:00 02:00 01:00
35 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:00:02,76 02:00 3s 2R 20m 0:09:11,20 1s 1R 1.000m 0:00:04,63 02:00 3s 2R 40m
36 T.REPETICIONES 01:00 01:00 01:00
37 Porcentaje entre el Mejor Tiempo Promedio y el Ejecutado en el Primer Ejercicio 101,5% 99,7% 104,2% 100,8% 100,5% 104,4%
38 Tiempo Promedio Ejecutado en Primer Ejercicio 0:00:15,94 0:00:28,27 0:04:10,03 0:20:01,97 0:00:08,94 0:00:17,04
39 Pp(I+V)/2 del Primer Ejercicio 76,8% 72,9% 86,4% 75,4% 121,4% 84,8%
40 Porcentaje entre la Distancia Óptima y la Recorrida en el Primer Ejercicio 52,0% 46,0% 68,6% 50,0% 142,2% 65,3%
41
SEGUND Distancia Recorrida en Primer Ejercicio 780m 1.150m 2.400m 10.000m 1.280m 980m
42 Nombre del Primer Ejercicio Resistencia a la Velocidad Resistencia a la Velocidad Resistencia a la Velocidad Resistencia a la Velocidad Resistencia a la Velocidad Resistencia a la Velocidad
43 O Tiempo del Primer Ejercicio 00:11:36 00:10:21 00:22:40 00:42:04 00:16:23 00:11:59
T.CIRCUITO T.SERIES T.REPETICIONES C.Circuito C.Series C.Repeticiones 02:00 02:00 01:00 3C 6S 6R 02:00 02:00 01:00 3C 5S 5R 02:00 02:00 01:00 2C 4S 4R 02:00 02:00 01:00 1C 2S 2R 02:00 02:00 01:00 4C 8S 16 R 02:00 02:00 01:00 4C 6S 7R
44
45
EJERCICI Número del Tramo Mejor Tiempo del Tramo Mejor Tiempo Promedio Distancia Optima 8 0:00:15,45 0:00:15,70 1.500m 13 0:00:27,01 0:00:28,35 2.500m 18 0:03:50,00 0:04:00,00 3.500m 23 0:18:25,81 0:19:53,00 20.000m 4 0:00:08,65 0:00:08,90 900m 9 0:00:16,08 0:00:16,33 1.500m
46 O DE Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:00:16,44 02:00 2s 1R 130m 0:00:29,36 1s 1R 230m 0:04:12,75 02:00 2s 1R 600m 0:20:01,97 02:00 2s 1R 5.000m 0:00:09,20 02:00 2s 2R 80m 0:00:17,67 1s 2R 140m
47 T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 01:00 02:00 01:00 02:00 01:00 01:00 02:00 01:00 02:00 01:00
48
CARRER Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:00:15,77 02:00 2s 1R 130m 0:00:28,43 1s 1R 230m 0:04:07,31 02:00 2s 1R 600m 0:00:09,01 02:00 2s 2R 80m 0:00:17,29 1s 1R 140m
49 AS T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 01:00 02:00 01:00 01:00 02:00 01:00 02:00 01:00
50 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:00:15,61 02:00 2s 1R 130m 0:00:27,85 02:00 3s 1R 230m 0:00:08,83 02:00 2s 2R 80m 0:00:16,93 1s 1R 140m
51 T.CIRCUITO T.REPETICIONES 01:00 01:00 02:00 01:00 02:00 01:00
52 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:00:08,74 02:00 2s 2R 80m 0:00:16,58 02:00 3s 1R 140m
53 T.REPETICIONES 01:00 01:00
54 Porcentaje entre el Mejor Tiempo Promedio y el Ejecutado en el Primer Ejercicio 105,4% 100,3% 106,7% 96,7% 106,3% 99,0%
55 Tiempo Promedio Ejecutado en Primer Ejercicio 0:00:45,79 0:07:12,21 2:30:00,00 0:00:02,78 0:00:14,35 0:00:20,25
56 Pp(I+V)/2 del Primer Ejercicio 92,7% 84,4% 153,3% 73,9% 75,2% 70,5%
57 Porcentaje entre la Distancia Óptima y la Recorrida en el Primer Ejercicio 80,0% 68,6% 200,0% 51,1% 44,0% 42,0%
58 Distancia Recorrida en Primer Ejercicio 2.000m 2.400m 40.000m 460m 660m 1.050m
59
TERCER Nombre del Primer Ejercicio Intervalo Especia Intermedia Intervalo Especia Intermedia Intervalo Especia Intermedia Intervalo Especia Intermedia Intervalo Especia Intermedia Intervalo Especia Intermedia
60 Tiempo del Primer Ejercicio 00:20:06 00:25:37 05:02:00 00:17:04 00:11:26 00:09:41
61
EJERCICI T.CIRCUITO T.SERIES T.REPETICIONES C.Circuito C.Series C.Repeticiones 02:00 02:00 01:00 2C 8S 8R 02:00 02:00 01:00 2C 3S 3R 02:00 02:00 01:00 1C 2S 2R 02:00 02:00 01:00 4C 9S 23 R 02:00 02:00 01:00 2C 6S 6R 02:00 02:00 01:00 2C 5S 5R
62
O DE Número del Tramo Mejor Tiempo del Tramo Mejor Tiempo Promedio Distancia Optima 15 0:00:42,12 0:00:43,46 2.500m 20 0:06:52,00 0:07:11,00 3.500m 25 2:18:00,00 2:20:36,00 20.000m 1 0:00:02,70 0:00:02,88 900m 6 0:00:13,25 0:00:13,50 1.500m 11 0:00:19,11 0:00:20,45 2.500m
63 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:00:46,29 02:00 4s 1R 250m 0:07:18,30 1s 1R 800m 2:30:00,00 02:00 2s 1R 20.000m 0:00:02,87 02:00 2s 3R 20m 0:00:14,56 02:00 2s 1R 110m 0:00:20,33 02:00 4s 1R 210m
64 CARRER T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 01:00 02:00 01:00 01:00 02:00 01:00 02:00 01:00 02:00 01:00
65
AS Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:00:45,29 02:00 4s 1R 250m 0:07:09,17 02:00 2s 1R 800m 0:00:02,81 02:00 2s 2R 20m 0:00:14,25 02:00 4s 1R 110m 0:00:19,91 1s 1R 210m
66 T.CIRCUITO T.REPETICIONES 01:00 01:00 02:00 01:00 01:00 01:00
67 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:00:02,76 02:00 2s 2R 20m
68 T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 01:00
69 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:00:02,73 02:00 3s 3R 20m
70 T.REPETICIONES 01:00
71 Porcentaje entre el Mejor Tiempo Promedio y el Ejecutado en el Primer Ejercicio 97,6% 98,3% 96,7%
72 Tiempo Promedio Ejecutado en Primer Ejercicio 0:02:06,89 0:00:07,47 0:00:27,42
73 Pp(I+V)/2 del Primer Ejercicio 70,2% 95,8% 66,8%
74 Porcentaje entre la Distancia Óptima y la Recorrida en el Primer Ejercicio 42,9% 93,3% 36,8%
75 Distancia Recorrida en Primer Ejercicio 1.500m 840m 920m
76
CUARTO Nombre del Primer Ejercicio Resistencia Intervalo Resistencia Intervalo Resistencia Intervalo
77 Tiempo del Primer Ejercicio 00:14:21 00:13:45 00:10:50
78
EJERCICI T.CIRCUITO T.SERIES T.REPETICIONES C.Circuito C.Series C.Repeticiones 06:00 02:00 01:00 2C 3S 3R 02:00 02:00 01:00 2C 7S 14 R 05:00 02:00 01:00 2C 4S 4R
79
O DE Número del Tramo Mejor Tiempo del Tramo Mejor Tiempo Promedio Distancia Optima 17 0:02:04,76 0:02:10,00 3.500m 3 0:00:07,35 0:00:07,60 900m 13 0:00:27,01 0:00:28,35 2.500m
80 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:02:08,62 1s 1R 500m 0:00:07,58 02:00 2s 2R 60m 0:00:27,85 1s 1R 230m
81 CARRER T.CIRCUITO T.REPETICIONES 06:00 01:00 02:00 01:00 05:00 01:00
82
AS Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:02:06,02 02:00 2s 1R 500m 0:00:07,42 02:00 5s 2R 60m 0:00:27,28 02:00 3s 1R 230m
83 T.CIRCUITO T.REPETICIONES 01:00 01:00 01:00
84 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo
85 T.CIRCUITO T.REPETICIONES
88 Porcentaje entre el Mejor Tiempo Promedio y el Ejecutado en el Primer Ejercicio 96,3% 99,7% 97,1%
89 Tiempo Promedio Ejecutado en Primer Ejercicio 0:13:25,79 0:00:15,66 0:03:53,12
90 Pp(I+V)/2 del Primer Ejercicio 168,1% 101,9% 151,4%
91 Porcentaje entre la Distancia Óptima y la Recorrida en el Primer Ejercicio 240,0% 104,0% 205,7%
92 Distancia Recorrida en Primer Ejercicio 48.000m 1.560m 7.200m
93
QUITO Nombre del Primer Ejercicio Resistencia Intervalo Resistencia Intervalo Resistencia Intervalo
94 Tiempo del Primer Ejercicio 02:51:09 00:13:08 00:56:37
95
EJERCICI T.CIRCUITO T.SERIES T.REPETICIONES C.Circuito C.Series C.Repeticiones 02:00 02:00 01:00 2C 6S 12 R 02:00 02:00 01:00 2C 6S 12 R 02:00 02:00 01:00 2C 6S 12 R
96
O DE Número del Tramo Mejor Tiempo del Tramo Mejor Tiempo Promedio Distancia Optima 22 0:13:15,00 0:13:57,00 20.000m 8 0:00:15,45 0:00:15,70 1.500m 18 0:03:50,00 0:04:00,00 3.500m
97 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:13:39,59 1s 2R 4.000m 0:00:15,93 1s 2R 130m 0:03:57,11 1s 2R 600m
98 CARRER T.CIRCUITO T.REPETICIONES 02:00 01:00 02:00 01:00 02:00 01:00
99
AS Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo 0:13:23,03 02:00 5s 2R 4.000m 0:00:15,61 02:00 5s 2R 130m 0:03:52,32 02:00 5s 2R 600m
100 T.CIRCUITO T.REPETICIONES 01:00 01:00 01:00
101 Porcentaje y Tiempo del Tramo T.SERIES Series Repetición Tramo
102 T.CIRCUITO T.REPETICIONES
Vol Dis ResAeII 240,0% 200,0% 50,0% 20,0% 50,0% 20,0% 50,0% 60,0% 15,0% 100,0% 100,0% 80,0% 100,0% 80,0% 100,0% 75,0%
PM (I+V)/2 Hal Env 168,1% 153,3% 75,4% 53,7% 72,8% 53,2% 74,1% 80,5% 51,3% 100,7% 100,7% 89,8% 98,1% 89,1% 101,7% 86,8%
160,0%
140,0%
120,0%
116,7%
109,9%
100,0% 99,8%
40,0%
20,0%
200,0%
150,0%
139,4%
121,4%
116,7%
111,6% 109,9%
100,0% 102,6% 99,8% 100,0% 102,6%
95,8% 96,2%
88,9% 89,0% 89,5%
79,7%
73,9%
69,0%
50,0%
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
16/2/2015 18/2/2015 19/2/2015 21/2/2015 22/2/2015 24/2/2015 25/2/2015 27/2/2015 28/2/2015 2/3/2015
1 2
PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN DE LAS SESIONES SUSESIVAS DISCIPLINAS DE CARRERAS
GRÁFICAS DE LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO POR VOLUMENES, E INTENSIDAD Y DEL PUNTO MEDIO DEL DEPORTISTA 1
Fecha 16/2/2015 17/2/2015 18/2/2015 19/2/2015 20/2/2015 21/2/2015 22/2/2015 23/2/2015 24/2/2015 25/2/2015 26/2/2015 27/2/2015 28/2/2015
Micro 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
Sesion 1 1 2 2 3 3 4 4 5 5 6 6 7 7 8 8 9 9 10 10 11 11 12 12 13 13
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
92,0% 99,0% 94,0% 94,0% 94,0% 97,0% 94,0% 94,0% 94,0% 92,0% 99,0% 94,0% 94,0% 94,0% 97,0% 94,0% 94,0%
Velocidad
98,0% 0,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0% 98,0% 0,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0%
94,0% 94,0% 97,0% 91,0% 91,0% 94,0% 99,0% 94,0% 94,0% 94,0% 94,0% 97,0% 91,0% 91,0% 94,0% 99,0% 94,0%
Resistencia Vel
99,0% 98,0% 99,0% 93,0% 97,0% 98,0% 99,0% 99,0% 98,0% 99,0% 98,0% 99,0% 93,0% 97,0% 98,0% 99,0% 99,0%
91,0% 92,0% 94,0% 97,0% 94,0% 94,0% 97,0% 97,0% 94,0% 92,0% 94,0% 97,0% 94,0% 94,0% 97,0% 97,0% 94,0%
Resistencia Esp
93,0% 97,0% 98,0% 99,0% 96,0% 99,0% 99,0% 97,0% 99,0% 97,0% 98,0% 99,0% 96,0% 99,0% 99,0% 97,0% 98,0%
97,0% 94,0% 91,0% 94,0% 97,0% 91,0% 91,0% 94,0% 97,0% 91,0% 91,0% 94,0% 97,0% 91,0% 91,0% 94,0% 97,0%
R. Aerobica I
97,0% 94,0% 91,0% 94,0% 97,0% 91,0% 91,0% 94,0% 97,0% 91,0% 91,0% 94,0% 97,0% 91,0% 91,0% 94,0% 97,0%
97,0% 92,0% 92,0% 92,0% 97,0% 94,0% 95,0% 94,0% 94,0% 92,0% 92,0% 92,0% 97,0% 94,0% 95,0% 94,0%
R. Aerobica II
97,0% 92,0% 92,0% 92,0% 97,0% 94,0% 95,0% 94,0% 94,0% 92,0% 92,0% 92,0% 97,0% 94,0% 95,0% 94,0%
120,0%
110,0%
98,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0% 98,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0% 99,0%
100,0%
99,0% 98,0% 99,0% 98,0% 99,0% 99,0% 98,0% 99,0% 98,0% 99,0% 98,0% 99,0% 99,0%
97,0% 97,0%
90,0% 93,0% 93,0%
80,0%
70,0%
60,0%
50,0%
40,0%
1 1 2 2 3 3 4 4 5 5 6 6 7 7 8 8 9 9 10 10 11 11 12 12 13 13
1 1 1 1 1 2 2 2 2
3 PROTOCOLO QUE MUESTRAN LOS COMPONENTES DEL ESTÍMULO (CARGA) DE LO PLANIFICADO Y LO EJECUTADO POR GRUPO DE EJERCICIOS EN LAS SESIONES
20 Promedio Ponderal x Sesión 75,7kg 94,2kg 78,5kg 87,2kg 79,6kg 74,7kg 80,7kg 55,1kg 106,7kg 113,9kg 106,7kg 81,4kg
21
Repeticiones x Sesión 141 R 17 R 19 R 21 R 20 R 15 R 12 R 18 R 12 R 7R 22 R 21 R 16 R
22 A Tonelaje x Sesión 11.419kg 1.286kg 1.790kg 1.648kg 1.745kg 1.194kg 897kg 1.452kg 661kg 747kg 2.165kg RA= 141R
23 r Promedio Ponderal vs la Unidad Patrón 66,5% 82,8% 69,0% 76,7% 70,0% 65,7% 70,9% 48,4% 93,8% 100,2% 93,8% 71,6%
24 r 77,3% 86,4% 95,5% 90,9% 68,2% 54,5% 81,8% 54,5% 31,8% 100,0% 95,5% 71,2%
Repeticiones vs la Unidad Patrón
a
25
n
Tonelaje vs la Unidad Patrón 64,6% 89,9% 82,8% 87,7% 60,0% 45,1% 73,0% 33,2% 37,5% 108,8% PA = 22,8%
26
q Punto (PP+TON)/2 71,9% 84,6% 82,2% 83,8% 69,1% 60,1% 76,4% 51,5% 62,8% 93,3% 84,6% 71,4%
27 u Z1 [50 a 60] 6R 3R 9R 6R 3R 6R 3R 12 R 48 R 48 R 34,0%
28 e Z2 (60 a 70] 3R 3R 3R 9R 18 R 18 R 12,8%
29
Z3 (70 a 80] 8R 6R 6R 6R 9R 6R 6R 47 R 47 R 33,3%
30
Z4 (80 a 90] 10 R 3R 8R 4R 25 R 25 R 17,7%
31 Z5 (90 a 100] 3R 3R 3R 2,1%
Gráficas que muestran los Componentes del Estímulo (Carga) de lo Planificado y lo Ejecutado por Grupo de Ejercicios en las Sesiones de Entrenamiento del Microciclo 2
100,0%
77,3%
80,0%
67,8%
62,6% 64,3% 61,8% 60,2% 61,3% 61,5%
60,0% 54,3%
47,4%
94,9%
87,2%
40,0% 81,3% 77,6% 81,1%
69,1% 72,8% 72,5% 68,8%
62,8% 67,4% IPP
56,1% 53,8%
47,3% 45,9% 48,0% VRep
20,0% 39,9% 40,9% 41,9%
27,6% P(I+V)/2
0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
83 R 69 R 93 R 67 R 71 R 58 R 59 R R 36 R 16 R 67 R R R R
8.422kg 8.346kg 9.938kg 7.736kg 7.553kg 6.984kg 5.953kg kg 2.617kg 1.975kg 8.235kg kg kg kg
-20,0%
101,5kg 121,0kg 106,9kg 115,5kg 106,4kg 120,4kg 100,9kg 0,0kg 72,7kg 123,4kg 122,9kg 0,0kg 0,0kg 0,0kg
15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
23 23 24 24 25 25 26 26 27 27 28 28 01 01
L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T
Gráficas que muestran los Componentes del Estímulo (Carga) de lo Planificado y lo Ejecutado por Grupo de Ejercicios en las Sesiones de Entrenamiento de Arranque del Microciclo 2
Días
100,0% L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T
0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
23 23 24 24 25 25 26 26 27 27 28 28 01 01
-20,0%
L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V
PROTOCOLO DE ELPRESENTACIÓN
DESEMPEÑO DE LO QUE SEDE LASY SESIONES PARA
GRUPOS QUE LA REALICE EL DEDEPORTISTA
3
PROTOCOLO QUE MUESTRA PLANIFICO LO EJECUTO EN LOS DE EJERCICIOS EN LAS SESIONES ENTRENAMIENTO DE UN
3
MICROCICLO
4 NOMBRE DEL DEPORTISTA: Habit de las Salas
5
6 Categoría: Mayores Fecha del Microciclo: 16/03/2015 al 22/03/2015 Entrenador: OSVALDO PINILLA División de P.C: 56,0kg
7 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
8 L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T Microciclo
Días
9 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22 05 57.869kg 510 R
MÁXIMO DEL MÁXIMO DEL
10 Número de las sesiones de entrenamiento 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 MACRO MICRO
PROMEDIO
11 Peso Corporal 64,0kg 63,0kg 64,0kg 63,0kg 62,0kg 63,0kg 62,0kg 62,0kg 61,0kg 62,0kg 60,0kg 56,0kg 64,0kg 62,4kg
12 Promedio Ponderal x Sesión 107,7kg 114,1kg 123,2kg 104,9kg 131,4kg 103,4kg 83,3kg 126,0kg 123,1kg 153,5kg 131,4kg 113,0kg
13 Tonelaje x Sesión 7.536kg 9.240kg 7.761kg 5.872kg 7.753kg 5.482kg 3.331kg 2.773kg 8.123kg 10.055kg 9.240kg 6.430kg
14 Repeticiones x Sesión 70 R 81 R 63 R 56 R 59 R 53 R 40 R 22 R 66 R 99 R 81 R 57 R
15 DURACIÓN SESIÓN 00:51:00 00:56:40 00:52:20 00:45:00 00:43:30 00:36:35 00:28:55 00:22:05 00:50:55
16 Peso Corporal vs al Máximo de la Categoría 114,3% 112,5% 114,3% 112,5% 110,7% 112,5% 110,7% 110,7% 108,9% 110,7% 107,1% 116,1% 114,3% 111,4%
17 Promedio Ponderal vs la Unidad Patrón 73,4% 77,7% 82,8% 71,4% 88,4% 70,3% 61,6% 96,9% 82,8% 99,5% 96,9% 78,4%
18 Tonelaje vs la Unidad Patrón 54,3% 66,6% 53,9% 42,3% 53,8% 52,9% 35,5% 47,2% 56,4% 80,5% 66,6% 51,4%
19 Repeticiones vs la Unidad Patrón 47,3% 54,7% 43,2% 37,8% 40,4% 44,9% 45,5% 37,9% 45,2% 79,5% 54,7% 44,1%
20 Punto (PP+TON)/2 60,3% 66,2% 63,0% 54,6% 64,4% 57,6% 53,5% 67,4% 64,0% 79,7% 67,4% 61,2%
21
NOMBRE EJERCICIO Suma ARR TAC 2 ARR TAC 2 HIP ARR 1 ARR TAC 2 ARR COL 2 ARR 1 ARR FZA 1 ARR OLI 1 ARR COL 2
22 Promedio Ponderal x Sesión 72,3kg 77,4kg 85,9kg 76,1kg 83,7kg 71,3kg 62,9kg 107,7kg 78,0kg 113,9kg 107,7kg 79,5kg
23
Repeticiones x Sesión 124 R 12 R 17 R 18 R 14 R 10 R 14 R 13 R 8R 18 R 22 R 18kg 14kg
24 A Tonelaje x Sesión 9.714kg 868kg 1.315kg 1.546kg 1.065kg 837kg 998kg 818kg 862kg 1.405kg 2.165kg 1546R 1079R
r
25
Máximo Peso Levantado en el Ejercicio 90kg 90kg 105kg 96kg 90kg 80kg 80kg 115kg 90kg 122kg 115kg 93kg
r
26
a Mínimo Peso Levantado en el Ejercicio 50kg 50kg 50kg 50kg 70kg 50kg 50kg 100kg 50kg 105kg 100kg 58kg
27 n 63,6% 68,0% 75,5% 66,9% 73,6% 62,7% 55,3% 94,7% 68,6% 100,2% 94,7% 69,9%
Promedio Ponderal vs la Unidad Patrón
q
28
Repeticiones vs la Unidad Patrón 54,5% 77,3% 81,8% 63,6% 45,5% 63,6% 59,1% 36,4% 81,8% 100,0% 81,8% 62,6%
u
29
e Tonelaje vs la Unidad Patrón 43,6% 66,1% 77,7% 53,5% 42,1% 50,2% 41,1% 43,3% 70,6% 108,8% 77,7% 54,2%
30 Punto (PP+TON)/2 59,1% 72,7% 78,7% 65,3% 59,5% 63,2% 57,2% 65,5% 75,2% 93,3% 78,7% 66,3%
31
Máximo Peso Levantado vs al Máximo 74,0% 74,0% 87,0% 79,0% 74,0% 66,0% 66,0% 95,0% 74,0% 101,0% 95,0% 76,6%
32
Mínimo Peso Levantado vs al Máximo 41,0% 41,0% 41,0% 41,0% 58,0% 41,0% 41,0% 83,0% 41,0% 87,0% 83,0% 47,6%
Gráficas que muestran el Desempeño de lo que se Planifico y lo Ejecuto en los Grupos de Ejercicios en las Sesiones de Entrenamiento del Microciclo 5
140,0%
120,0%
100,0%
80,0%
40,0%
20,0%
PC PP TON R P(I+V)/2
Gráficas que muestran el Desempeño de lo que se Planifico y lo Ejecuto en los Grupos de Ejercicios en las Sesiones de Entrenamiento de Arranque de la Sesiones del Microciclo 5
120,0%
Días L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T
100,0%
Ejercicio ARR TAC 2 ARR TAC 2 HIP ARR 1 ARR TAC 2 ARR COL 2 ARR 1 ARR FZA 1 ARR OLI 1 ARR COL 2
95,0%
87,0%
80,0% 12kg 17kg 18kg 14kg 79,0% 10kg 14kg 13kg 8kg 18kg
74,0% 74,0% 74,0% 74,0%
66,0% 66,0%
60,0%
PP
40,0% TON
R
20,0% 72kg 77kg 86kg 76kg 84kg 71kg 63kg 108kg 78kg
P(I+V)/2
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% Max
50kg kg 50kg 50kg 50kg 70kg 50kg kg 50kg 100kg 50kg kg kg kg
min
-20,0%
VOL Arr 0,545P 0,773P 0,818P 0,636P96kg 0,455P 90kg 0,636P
90kg kg 90kg 105kg 80kg kg 0,591P 0,364P
80kg 0,818P
115kg 90kg kg kg kg
868kg kg 1.315kg 1.546kg 1.065kg 837kg 998kg kg 818kg 862kg 1.405kg kg kg kg
12 R R 17 R 18 R 14 R 10 R 14 R R 13 R 8R 18 R R R R
0,636P 0,680P 0,755P 0,669P 0,736P 0,627P 0,553P 0,947P 0,686P
INV Arr 72,3kg 0,0kg 77,4kg 85,9kg 76,1kg 83,7kg 71,3kg 0,0kg 62,9kg 107,7kg 78,0kg 0,0kg 0,0kg 0,0kg
ARR TAC 2 R ARR TAC 2 HIP ARR 1 ARR TAC 2 ARR COL 2 ARR 1 R ARR FZA 1 ARR OLI 1 ARR COL 2 R R R
PROTOCOLO DE
PRESENTACIÓN DE LOS
MICROCICLO DISCIPLINAS
DE TÉCNICO O TÁCTICO
PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN DE LAS SESIONES PARA QUE LA REALICE EL DEPORTISTA
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V
3
PROTOCOLO DE CONTROL DE INDICADORES DE INTENSIDAD Y VOLUMEN POR GRUPO DE EJERCICIOS DE LAS SESIONES EN LOS MICROCICLOS, DE LAS
3
DISCIPLINAS DEPORTIVAS TÉCNICOS TÁCTICAS
4 NOMBRE DEL ENTRENADOR: MILTON CORREA VILORIA NOMBRE DEL DEPORTISTA: Deportista 1
5
6 CATEGORÍA: MAYORES GÉNERO: VARÓN Fecha del Microciclo: 02/03/2015 al 08/03/2015
7 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
8 L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T Microciclo
Días
9 02 02 03 03 04 04 05 05 06 06 07 07 08 08 03 1907 R
Número de las sesiones de MÁXIMO DEL MÁXIMO DEL
10 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 MACRO MICRO
PROMEDIO
entrenamiento
11 Intensidad ICM X Sesión 3,6 ICM 3,5 ICM 4,2 ICM 3,6 ICM 4,3 ICM 3,6 ICM 4,2 ICM 3,2 ICM 3,9 ICM 3,9 ICM 3,8 ICM 4,2 ICM 5,0 ICM 4,3 ICM 3,8 ICM
12 Volumen Repeticiones X Sesión 240 R 120 R 132 R 215 R 180 R 240 R 120 R 180 R 120 R 180 R 120 R 60 R 300 R 240 R 159 R
13 Tiempo Total de la Sesión 01:40:00 00:50:00 00:57:30 01:34:50 01:17:00 01:40:00 00:50:00 01:15:00 00:50:00 01:15:00 00:50:00 00:25:00 02:05:00 01:40:00 01:07:02
14 Intensidad ICM X Sesión Relativa 67,9% 62,0% 79,8% 75,7% 87,0% 74,5% 68,9% 66,0% 70,8% 72,0% 77,5% 72,0% 100,0% 87,0% 72,8%
15 Volumen Rep X Sesión Relativa 63,3% 54,5% 75,4% 80,2% 87,8% 76,2% 54,5% 66,9% 63,2% 65,7% 80,0% 60,0% 100,0% 87,8% 69,0%
16 Punto (ICM+REP)/2 X Sesión Relativa 65,6% 58,3% 77,6% 78,0% 87,4% 75,3% 61,7% 66,4% 67,0% 68,8% 78,8% 66,0% 100,0% 87,4% 70,9%
Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del
17 GRUPO DE EJERCICIO 1 Ejercicio 1, que Ejercicio 6, que Ejercicio 3, que Ejercicio 5, que Ejercicio 1, que Ejercicio 6, que Ejercicio 3, que Ejercicio 5, que
Pertenece al Pertenece al Pertenece al Pertenece al Pertenece al Pertenece al Pertenece al Pertenece al
18 Intensidad ICM 4,2 ICM 3,4 ICM 4,2 ICM 4,2 ICM 4,2 ICM 3,4 ICM 4,0 ICM 3,6 ICM 5,0 ICM 4,2 ICM 3,9 ICM
19 Volumen Repeticiones 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 60 R 120 R 60 R 60 R
20 Tiempo Total del Ejercicio 00:25:00 00:25:00 00:25:00 00:25:00 00:25:00 00:25:00 00:25:00 00:25:00 00:52:00 04:54:33 16:10:20
21 Intensidad ICM Relativa 83,3% 68,6% 84,5% 83,3% 83,7% 67,1% 80,0% 72,4% 100,0% 84,5% 77,9%
22 Volumen Rep Relativa 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 100,0% 66,7% 66,7%
23 Punto (ICM+REP)/2 75,0% 67,6% 75,6% 75,0% 75,2% 66,9% 73,3% 69,5% 100,0% 75,6% 72,3%
Nombre del Nombre del Nombre del Nombre del
24 GRUPO DE EJERCICIO 2 Ejercicio 6, que Ejercicio 11, Ejercicio 11, Ejercicio 8, que
Pertenece al que Pertenece que Pertenece Pertenece al
25 Intensidad ICM 3,3 ICM 3,8 ICM 3,5 ICM 4,2 ICM 5,0 ICM 4,2 ICM 3,7 ICM
26 Volumen Repeticiones 80 R 100 R 60 R 60 R 100 R 100 R 75 R
27 Tiempo Total del Ejercicio 00:33:20 00:41:40 00:25:00 00:25:00 00:52:00 06:40:00 15:37:17
28 Intensidad ICM Relativa 65,1% 75,4% 69,3% 84,1% 100,0% 84,1% 73,5%
29 Volumen Rep Relativa 88,9% 111,1% 66,7% 66,7% 100,0% 111,1% 83,3%
30 Punto (ICM+REP)/2 77,0% 93,3% 68,0% 75,4% 100,0% 93,3% 78,4%
PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN DE LAS SESIONES PARA QUE LA REALICE EL DEPORTISTA
Gráfica del Índice Compuesto de Micovi, Repeticiones y el promedio entre los dos índices en Porcentaje de las Sesiones del Microciclo 3
100,0%
87,4%
77,6% 78,0% 78,8%
80,0% 75,3%
66,4% 67,0% 68,8% 66,0%
65,6%
61,7%
58,3%
60,0%
87,0%87,8%
40,0% 79,8%75,4% 75,7%80,2% 77,5%80,0%
74,5%76,2% 68,9% 70,8% 72,0% 72,0% ICM%
67,9%63,3% 66,0%66,9% 63,2% 65,7%
62,0% 60,0%
54,5% 54,5%
REP%
20,0%
P(I+V)/2
0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
240 R 120 R 132 R 215 R 180 R 240 R 120 R 180 R 120 R 180 R 120 R 60 R R R
-20,0% 3,6 ICM 3,5 ICM 4,2 ICM 3,6 ICM 4,3 ICM 3,6 ICM 4,2 ICM 3,2 ICM 3,9 ICM 3,9 ICM 3,8 ICM 4,2 ICM 0,0 ICM 0,0 ICM
29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42
02 02 03 03 04 04 05 05 06 06 07 07 08 08
L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T
Gráfica del Índice Compuesto de Micovi, Repeticiones y el promedio entre los dos índices en Porcentaje del Grupo de Ejercicio 1 GRUPO DE EJERCICIO 1 Micro 3
Días
100,0% L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T
75,0% 75,6% 75,0% 75,2% 73,3% 69,5%
80,0% 67,6% 66,9%
60,0%
40,0% 83,3% 84,5% 83,3% 83,7% 80,0%66,7% 72,4%66,7% ICM%
66,7% 68,6%66,7% 66,7% 66,7% 66,7% 67,1%66,7%
20,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% REP%
0,0% 4kg 3kg 4kg 4kg 4kg 3kg 4kg 4kg
-20,0% 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 P(I+V)/2
02 02 03 03 04 04 05 05 06 06 07 07 08 08
L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T
Gráfica del Índice Compuesto de Micovi, Repeticiones y el promedio entre los dos índices en Porcentaje del Grupo de Ejercicio 2 del GRUPO DE EJERCICIO 2 Micro 3
120,0%
Días L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T
93,3% J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T
100,0% 77,0% 75,4%
68,0%
80,0% 3kg 4kg 3kg 4kg
60,0% 111,1%
40,0% 88,9% 84,1% ICM%
65,1% 75,4% 69,3%66,7% 66,7%
20,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% REP%
0,0%
-20,0% 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 P(I+V)/2
02 02 03 03 04 04 05 05 06 06 07 07 08 08
L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T
PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN
DE LOS MICROCICLO DISCIPLINAS
DE CARRERAS
PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN DE LOS MICROCICLO DISCIPLINAS DE CARRERAS
A B C D F G H I J K L M N O P Q R S T U V
2
3 PROTOCOLO QUE MUESTRAN LOS COMPONENTES DEL ESTÍMULO (CARGA) DE LO PLANIFICADO Y LO EJECUTADO POR GRUPO DE EJERCICIOS EN LAS SESIONES
4 Nombre del Deportista: Deportista 1
5
6 Categoría: Mayores Fecha del Microciclo: 16/02/2015 al 22/02/2015 Entrenador: Luis Small
7 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
8 L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T Microciclo
Días
9 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22 01 189.150m
MÁXIMO DEL MÁXIMO DEL
10 Número de las sesiones de entrenamiento 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 MACRO MICRO
PROMEDIO
11 Promedio Ponderal de la Sesión 0:01:03,65 0:12:46,24 2:15:04,08 0:15:02,05 0:05:36,74 0:02:52,85 0:14:12,02 0:06:05,62 1:10:31,29 0:11:17,96 0:02:54,49 2:15:04,08 2:15:04,08 0:25:13,36
12 Distancia Recorrida de la Sesión 4.640m 51.880m 44.500m 13.620m 6.860m 9.950m 13.760m 9.820m 12.620m 15.100m 6.400m 52.560m 51.880m 17.195m
13 DURACIÓN SESIÓN 01:11:53 03:31:49 05:50:24 01:28:17 01:22:23 01:35:43 01:32:58 01:41:52 01:59:25 01:25:40 01:07:04
14 Promedio Ponderal vs la Unidad Patrón 58,3% 114,9% 124,5% 95,5% 58,4% 157,8% 43,4% 69,0% 95,4% 100,1% 72,8% 157,8% 157,8% 90,0%
15 Distancia Recorrida vs la Unidad Patrón 85,9% 188,7% 170,8% 52,6% 30,3% 118,5% 110,1% 36,5% 51,4% 60,6% 114,3% 188,7% 188,7% 92,7%
16 Punto (Int+Vol)/2 72,1% 151,8% 147,6% 74,0% 44,4% 138,1% 76,7% 52,7% 73,4% 80,4% 93,5% 151,8% 151,8% 91,4%
Intervalo Intervalo
Resistencia Resistencia a Resistencia Resistencia a Repeticiones
Velocidad (300m a 1.000m]
17
NOMBRE EJERCICIO Velocidad
Intervalo
Especia
la Velocidad
Repeticiones
Intervalo
Especia
la Velocidad de Vel 6.780m 3,6%
Intermedia Intermedia
18 Promedio Ponderal del Ejercicio 0:00:02,82 0:00:07,47 0:00:02,78 0:00:08,94 0:00:04,72 0:00:08,77 0:00:04,70 0:00:11,37 0:00:07,56 0:00:11,56 0:00:11,37 0:00:06,57
19
Distancia Recorrida del Ejercicio 360m 840m 460m 1.280m 720m 960m 560m 700m 900m 1.600m 1.280m 753m
20
Promedio Ponderal vs la Unidad Patrón 97,9% 98,3% 96,7% 100,5% 97,8% 98,5% 97,2% 100,3% 99,5% 101,9% 100,5% 98,5%
21
Distancia Recorrida vs la Unidad Patrón 40,0% 93,3% 51,1% 142,2% 80,0% 106,7% 62,2% 77,8% 100,0% 177,8% 142,2% 83,7%
22 Punto (Int+Vol)/2 69,0% 95,8% 73,9% 121,4% 88,9% 102,6% 79,7% 89,0% 99,8% 139,4% 121,4% 91,1%
23
T1 [10% a 90%]
24
T2 (90% a 93%] 80m 80m 80m 1,2%
25
T3 (93% a 96%] 80m 240m 200m 640m 320m 160m 200m 360m 2.200m 2.200m 32,4%
26
T4 (96% a 98%] 200m 600m 80m 320m 160m 160m 160m 200m 180m 2.060m 2.060m 30,4%
27 T5 (98% a 200%] 180m 320m 240m 800m 240m 300m 360m 2.440m 2.440m 36,0%
PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN DE LOS MICROCICLO DISCIPLINAS DE CARRERA
Gráficas que muestran los Componentes del Estímulo (Carga) de lo Planificado y lo Ejecutado por Grupo de Ejercicios en las Sesiones de Entrenamiento del Microciclo 1
200,0%
151,8% 147,6%
150,0% 138,1%
93,5%
100,0% 80,4%
188,7% 74,0% 76,7% 73,4%
72,1% 170,8%
157,8%
52,7% Int
114,9% 124,5% 44,4% 118,5% 114,3%
50,0% 110,1% 100,1%
85,9% 95,5% 95,4% Vol
69,0% 72,8%
58,3% 52,6% 58,4% 51,4% 60,6%
43,4% 36,5% P(I+V)/2
30,3% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
4.640m 51.880m 44.500m 13.620m 6.860m 9.950m 13.760m 9.820m 12.620m 15.100m 6.400m m m m
0:01:03,65 0:12:46,24 2:15:04,08 0:15:02,05 0:05:36,74 0:02:52,85 0:14:12,02 0:06:05,62 1:10:31,29 0:11:17,96 0:02:54,49 0:00:00,00 0:00:00,00 0:00:00,00
-50,0%
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22
L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T
Gráficas que muestran los Componentes del Estímulo (Carga) de lo Planificado y lo Ejecutado por Grupo de Ejercicios en las Sesiones de Entrenamiento de Velocidad (300m a 1.000m] del Microciclo 1
Días
160,0% L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T
140,0% Resistencia Intervalo Resistencia a Resistencia Intervalo Resistencia a Repeticiones
Ejercicio Velocidad 121,4% Repeticiones
Intervalo Especia la Velocidad Intervalo Especia la Velocidad de Vel
120,0%
kg kg
95,8% kg kg kg kg 102,6% kg kg kg 99,8%
100,0% 88,9% 89,0%
79,7%
73,9%
80,0% 69,0%
142,2% Int
60,0%
Vol
97,9% 98,3%93,3% 96,7% 100,5% 97,8% 98,5%106,7% 97,2% 100,3% 99,5%100,0%
40,0%
INV Arr 0,979P 0,983P 0,967P 1,005P 0,978P80,0% 0,985P 0,972P 1,003P 0,995P
77,8% P(I+V)/2
62,2%
51,1%
20,0% 40,0%
0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0% 0,0%
0,0% 0,0%
0,0%
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
-20,0%
16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22
L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T
PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN DE LOS MICROCICLO DISCIPLINAS DE CARRERA
A B C D F G H I J K L M N O P Q R S T U V
3
PROTOCOLO QUE MUESTRA EL DESEMPEÑO DE LO QUE SE PLANIFICO Y LO EJECUTO EN LOS GRUPOS DE EJERCICIOS EN LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO DE UN
3
MICROCICLO
4 Nombre del Deportista: Deportista 1
5
6 Mayores Fecha del Microciclo: 16/02/2015 al 22/02/2015 Entrenador: Luis Small
7 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
8 L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T Microciclo
Días
9 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22 01 189.150m
MÁXIMO DEL MÁXIMO DEL
10 Número de las sesiones de entrenamiento 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 MACRO MICRO
PROMEDIO
11 Promedio Ponderal x Sesión 0:01:03,65 0:12:46,24 2:15:04,08 0:15:02,05 0:05:36,74 0:02:52,85 0:14:12,02 0:06:05,62 1:10:31,29 0:11:17,96 0:02:54,49 2:15:04,08 2:15:04,08 0:25:13,36
12 Distancia recorrida por Sesión 4.640m 51.880m 44.500m 13.620m 6.860m 9.950m 13.760m 9.820m 12.620m 15.100m 6.400m 52.560m 51.880m 17.195m
13 DURACIÓN SESIÓN 01:11:53 03:31:49 05:50:24 01:28:17 01:22:23 01:35:43 01:32:58 01:41:52 01:59:25 01:25:40 01:07:04
14 Porcentaje del Promedio Ponderal vs la Unidad Patrón 58,3% 114,9% 124,5% 95,5% 58,4% 157,8% 43,4% 69,0% 95,4% 100,1% 72,8% 157,8% 157,8% 90,0%
15 Porcentaje del Repeticiones vs la Unidad Patrón 85,9% 188,7% 170,8% 52,6% 30,3% 118,5% 110,1% 36,5% 51,4% 60,6% 114,3% 188,7% 188,7% 92,7%
16 Punto (PP+R)/2 72,1% 151,8% 147,6% 74,0% 44,4% 138,1% 76,7% 52,7% 73,4% 80,4% 93,5% 151,8% 151,8% 91,4%
Intervalo Intervalo
Resistencia Resistencia a Resistencia Resistencia a Repeticiones
Velocidad (300m a 1.000m]
18 Promedio Ponderal x Sesión 0:00:02,82 0:00:07,47 0:00:02,78 0:00:08,94 0:00:04,72 0:00:08,77 0:00:04,70 0:00:11,37 0:00:07,56 0:00:11,56 0:00:11,37 0:00:06,57
19
Distancia recorrida x Sesión 360m 840m 460m 1.280m 720m 960m 560m 700m 900m 1.600m 1.280m 753m
20 0:00:02,93 0:00:07,42 0:00:02,87 0:00:09,20 0:00:04,87 0:00:08,92 0:00:04,87 0:00:11,80 0:00:07,82 0:00:00,00 0:00:11,80 0:00:06,75
Máximo Tiempo realizado en la Sesión
21 0:00:02,76 0:00:02,73 0:00:08,74 0:00:04,63 0:00:08,74 0:00:04,63 0:00:11,20 0:00:07,42 0:00:00,00 0:00:11,20 0:00:06,35
Mínimo Tiempo realizado en la Sesión
Porcentaje del Promedio Ponderal vs la Unidad Patrón 97,9% 98,3% 96,7% 100,5% 97,8% 98,5% 97,2% 100,3% 99,5% 101,9% 100,5% 98,5%
22
Porcentaje del Distancia recorrida vs la Unidad Patrón 40,0% 93,3% 51,1% 142,2% 80,0% 106,7% 62,2% 77,8% 100,0% 177,8% 142,2% 83,7%
23
24 Punto (Int+Vol)/2 69,0% 95,8% 73,9% 121,4% 88,9% 102,6% 79,7% 89,0% 99,8% 139,4% 121,4% 91,1%
Porcentaje del Máximo Tiempo vs la Unidad Patrón 97,9% 98,3% 96,7% 100,5% 97,8% 98,5% 97,2% 100,3% 99,5% 101,9% 100,5% 98,5%
25
Porcentaje del Mínimo Peso Levantado vs la Unidad Patrón 40,0% 93,3% 51,1% 142,2% 80,0% 106,7% 62,2% 77,8% 100,0% 177,8% 142,2% 83,7%
26
PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN DE LOS MICROCICLO DISCIPLINAS DE CARRERA
Gráficas que muestran el Desempeño de lo que se Planifico y lo Ejecuto en los Grupos de Ejercicios en las Sesiones de Entrenamiento del Microciclo 1
250,0%
200,0%
150,0%
100,0%
50,0%
0,0%
4.640m 51.880m 44.500m 13.620m 6.860m 9.950m 13.760m 9.820m 12.620m 15.100m 6.400m m m m
-50,0% 0:01:03,65 0:12:46,24 2:15:04,08 0:15:02,05 0:05:36,74 0:02:52,85 0:14:12,02 0:06:05,62 1:10:31,29 0:11:17,96 0:02:54,49 0:00:00,00 0:00:00,00 0:00:00,00
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22
L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T
Int Vol P/2
Gráficas que muestran los Componentes del Estímulo (Carga) de lo Planificado y lo Ejecutado del Grupo de Ejercicios de Velocidad (300m a 1.000m] en las Sesiones de Entrenamiento del Microciclo 1
160,0%
Días L-M L-T M-M M-T Mi-M Mi-T J-M J-T V-M V-T S-M S-T D-M D-T
140,0%
120,0%
Ejercicio Velocidad Resistencia Intervalo EspeciaResistencia
Intermedia a la Velocidad
Repeticiones Resistencia Intervalo EspeciaResistencia
Intermedia a la Velocidad
Repeticiones de Vel
100,0% 97,9% 98,3% 96,7% 100,5% 97,8% 98,5% 97,2% 100,3% 99,5%
80,0%
60,0% Int
40,0% Vol
20,0%
kg kg kg kg kg kg kg kg kg P/2
0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
-20,0% 0:00:02,76 0:00:00,00 0:00:00,00 0:00:02,73 0:00:08,74 0:00:04,63 0:00:00,00 0:00:08,74 0:00:04,63 0:00:11,20 0:00:07,42 0:00:00,00 0:00:00,00 0:00:00,00 M
0:00:02,93 0:00:00,00 0:00:07,42 0:00:02,87 0:00:09,20 0:00:04,87 0:00:00,00 0:00:08,92 0:00:04,87 0:00:11,80 0:00:07,82 0:00:00,00 0:00:00,00 0:00:00,00 m
100,0% 100,0%
99,2% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0%
99,5%
98,2%
95,7% 96,8% 96,8% 96,8% 96,8%
93,6% 92,5%
92,0% 90,8% 90,8% 90,8%
89,1%
86,8% 86,4%
85,5%
83,6% 83,0% 82,4% 83,6%
81,8% 81,7% 82,2% 81,1% 80,9%
80,0% 80,0% 79,3% 79,3% 80,5% 79,5%
78,0% 78,7% 78,5% 79,1% 78,8%
77,6% 77,7%
74,4% 75,2%
75,0% 74,4% 74,4% 73,9%
72,8% 72,9% 73,6% 72,4% 73,6%
73,3% 72,4% 72,4% 72,4%
71,3% 71,5%
69,4% 69,7% 70,0%
66,8% 68,0% 67,3% 68,0% 67,1%
66,1%
64,7% 63,5% 63,9%
62,3% 63,0%
62,7% 61,8%
60,0% 60,7%
60,0%
58,6%
56,0% 56,8%
55,2% 55,2% 55,5%
52,7%
48,3%
47,2%
45,5% 45,9% 46,4% 46,4% 45,5% 44,8% 44,7%
42,4% 42,4% 42,4%
41,3% 42,4% 42,4% 41,4%
40,0%
38,8% 38,8% 38,2%
37,7%
33,3% 34,5%
31,8% 31,8%
23,2% 22,4%
20,0%
17,6%
8,2%
0,0%
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
feb feb feb feb mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar
12 NÚMERO DE MICROCICLOS 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
13 REPETICIONES TÉCNICA 58% 52% 46% 55% 57% 61% 58% 64% 61% 74% 66% 64% 64% 69% 64% 54% 54% 72% 65% 51% 59,4%
14 REPETICIONES FUERZA 42% 48% 54% 45% 43% 39% 42% 36% 39% 26% 34% 36% 36% 31% 36% 46% 46% 28% 35% 49% 40,6%
15 ARRANQUE 98,2% 85,5% 52,7% 80,0% 75,2% 83,0% 73,3% 83,6% 63,0% 42,4% 69,7% 66,1% 61,8% 38,2% 71,5% 73,9% 100,0% 60,0% 89,1% 100,0%
16 A Z1 [50 a 60] 30,9% 29,1% 12,7% 31,5% 29,1% 27,3% 21,8% 29,1% 8,5% 9,7% 24,2% 15,2% 19,4% 7,3% 19,4% 12,1% 34,5% 18,2% 29,7% 34,5% 30,3%
17 A Z2 (60 a 70] 26,7% 10,9% 9,1% 13,9% 15,2% 16,4% 7,3% 10,9% 24,8% 7,3% 7,3% 7,3% 1,8% 6,1% 4,8% 7,3% 14,5% 5,5% 15,2% 14,5% 15,4%
18 A Z3 (70 a 80] 32,7% 28,5% 18,8% 26,7% 20,6% 27,3% 28,5% 23,0% 13,3% 11,5% 15,8% 17,0% 14,5% 13,3% 19,4% 20,0% 33,9% 12,7% 21,2% 33,9% 29,5%
19 A Z4 (80 a 90] 6,1% 15,2% 12,1% 6,1% 7,9% 10,3% 13,9% 18,8% 13,9% 8,5% 19,4% 23,0% 20,6% 9,1% 23,6% 15,8% 15,2% 13,9% 14,5% 15,2% 19,3%
20 A Z5 (90 a 100] 1,8% 1,8% 1,8% 2,4% 1,8% 1,8% 1,8% 2,4% 5,5% 3,0% 3,6% 5,5% 2,4% 4,2% 18,8% 1,8% 9,7% 8,5% 1,8% 5,5%
21 ENVIÓN 83,6% 81,8% 45,5% 62,3% 75,0% 66,8% 73,6% 86,8% 62,7% 55,5% 67,3% 93,6% 100,0% 45,5% 80,9% 86,4% 79,1% 79,5% 77,7% 70,0%
22 E Z1 [50 a 60] 36,4% 31,8% 14,1% 28,2% 15,5% 19,5% 22,3% 29,1% 20,9% 15,0% 23,6% 26,4% 32,7% 10,9% 32,3% 32,7% 29,1% 24,1% 35,5% 23,6% 34,2%
23 E Z2 (60 a 70] 9,5% 5,5% 10,0% 8,2% 10,0% 14,1% 8,6% 12,7% 17,3% 14,1% 8,2% 20,0% 16,8% 5,9% 15,0% 14,5% 5,5% 10,9% 2,7% 3,6% 14,5%
24 E Z3 (70 a 80] 28,6% 24,5% 15,5% 13,2% 30,9% 13,2% 16,4% 19,1% 6,4% 14,5% 18,2% 11,8% 24,5% 11,8% 12,7% 17,3% 18,6% 16,8% 21,8% 16,8% 23,9%
25 E Z4 (80 a 90] 6,4% 15,9% 5,9% 7,3% 14,1% 15,5% 20,0% 23,2% 15,5% 4,5% 11,8% 23,6% 23,2% 10,5% 14,5% 13,6% 11,4% 13,6% 12,3% 11,4% 18,6%
26 E Z5 (90 a 100] 2,7% 4,1% 5,5% 4,5% 4,5% 6,4% 2,7% 2,7% 7,3% 5,5% 11,8% 2,7% 6,4% 6,4% 8,2% 14,5% 14,1% 5,5% 14,5% 8,8%
27 CUCLILLA 72,8% 96,8% 74,4% 73,6% 100,0% 74,4% 82,4% 68,0% 46,4% 17,6% 46,4% 56,0% 68,0% 23,2% 56,8% 96,8% 96,8% 44,8% 47,2% 96,8%
28 C Z1 [50 a 60] 15,2% 26,4% 12,0% 12,0% 16,8% 12,0% 22,4% 17,6% 9,6% 1,6% 11,2% 9,6% 17,6% 4,0% 16,0% 26,4% 26,4% 12,8% 14,4% 26,4% 23,2%
29 C Z2 (60 a 70] 12,8% 18,4% 13,6% 13,6% 16,8% 12,0% 14,4% 11,2% 7,2% 4,0% 8,0% 11,2% 11,2% 4,0% 10,4% 18,4% 18,4% 7,2% 6,4% 18,4% 17,7%
30 C Z3 (70 a 80] 36,8% 47,2% 28,0% 28,8% 32,8% 20,8% 36,0% 32,8% 14,4% 4,0% 19,2% 16,0% 32,8% 4,0% 17,6% 47,2% 47,2% 10,4% 16,8% 47,2% 40,3%
31 C Z4 (80 a 90] 8,0% 4,8% 18,4% 19,2% 26,4% 24,0% 9,6% 6,4% 15,2% 8,0% 8,0% 19,2% 6,4% 11,2% 12,8% 4,8% 4,8% 14,4% 9,6% 4,8% 17,6%
32 C Z5 (90 a 100] 2,4% 7,2% 5,6% 1,1%
33 H. ARRANQUE 92,0% 90,8% 71,3% 55,2% 72,4% 55,2% 79,3% 72,4% 72,4% 33,3% 58,6% 79,3% 72,4% 41,4% 80,5% 100,0% 90,8% 34,5% 48,3% 90,8%
34 H.A Z3 [70% a 80%] 13,8% 9,2% 1,7%
35 H.A Z4(80% a 90%] 20,7% 10,3% 10,3% 10,3% 13,8% 10,3% 20,7% 20,7% 20,7% 9,9%
36 H.A Z5(90% a 100%] 92,0% 56,3% 27,6% 34,5% 62,1% 13,8% 17,2% 10,3% 10,3% 6,9% 17,2% 24,1% 31,0% 24,1% 65,5% 47,1% 56,3% 42,9%
37 H.A Z6(100% a 110%] 13,8% 19,5% 10,3% 10,3% 20,7% 24,1% 24,1% 13,8% 34,5% 24,1% 24,1% 13,8% 13,8% 3,4% 13,8% 19,0%
38 H.A Z7(110% a 120%] 13,8% 20,7% 37,9% 27,6% 34,5% 33,3% 37,9% 27,6% 13,8% 10,3% 32,2% 34,5% 44,8% 26,5%
39 H. ENVIÓN 69,4% 100,0% 72,9% 77,6% 38,8% 45,9% 42,4% 42,4% 38,8% 17,6% 31,8% 42,4% 42,4% 8,2% 31,8% 67,1% 100,0% 22,4% 44,7% 100,0%
40 H.E Z3 [70% a 80%] 7,1% 0,7%
41 H.E Z4(80% a 90%] 10,6% 24,7% 10,6% 10,6% 17,6% 10,6% 8,2%
42 H.E Z5(90% a 100%] 55,3% 64,7% 48,2% 45,9% 38,8% 31,8% 42,4% 28,2% 24,7% 15,3% 21,2% 28,2% 28,2% 10,6% 31,8% 64,7% 12,9% 64,7% 63,5%
43 H.E Z6(100% a 110%] 14,1% 2,4% 10,6% 22,4% 7,1% 5,4%
44 H.E Z7(110% a 120%] 14,1% 24,7% 31,8% 14,1% 14,1% 14,1% 14,1% 8,2% 21,2% 24,7% 24,7% 24,7% 22,2%
GRÁFICA DEL MACROCICLO EN LA DISTRIBUCIÓN DE LAS REPETICIONES POR GRUPOS DE EJERCICIOS DE LOS MICROCICLOS EN PORCENTAJES
120,0% PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN DE LAS SESIONES PARA QUE LA REALICE EL DEPORTISTA
100,0% 98,2% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0%
96,8% 96,8% 96,8% 96,8%
92,0% 93,6%
90,8% 90,8% 89,1% 90,8%
85,5% 86,8% 86,4%
83,6% 81,8% 83,0% 82,4% 83,6%
80,0% 80,0% 79,3% 79,3% 80,9%
80,5% 79,1% 79,5%
77,6% 77,7%
74,4%
72,9% 73,6% 75,2%
75,0% 74,4% 73,6%
73,3% 73,9%
72,8% 71,3% 72,4% 72,4% 72,4% 72,4% 71,5%
69,4% 68,0% 69,7% 68,0% 70,0%
66,8% 67,3% 66,1% 67,1%
62,3% 63,0%
62,7% 61,8%
60,0% 58,6% 60,0%
55,2% 55,2% 55,5% 56,0% 56,8%
52,7%
46,4% 46,4% 48,3%
47,2%
45,5% 45,9% 45,5% 44,8% 44,7%
40,0% 42,4% 42,4% 42,4% 42,4% 42,4% 41,4%
38,8% 38,8% 38,2%
33,3% 34,5%
31,8% 31,8%
23,2% 22,4%
20,0%
17,6%
8,2%
0,0%
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
feb feb feb feb mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar
PROTOCOLO DEL MACROCICLO EN LA DISTRIBUCIÓN DE LAS REPETICIONES DE ARRANQUE DE LOS MICROCICLOS EN PORCENTAJES
40,0%
A Z1 [50 a 60] A Z2 (60 a 70] A Z3 (70 a 80] A Z4 (80 a 90] A Z5 (90 a 100] Lineal (A Z1 [50 a 60] )
A B D C E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X AW
4
3 PROTOCOLO DEL MACROCICLO EN LA DISTRIBUCIÓN DE PROMEDIO PONDERAL, REPETICIONES Y EL PUNTO MEDIO POR GRUPOS DE EJERCICIOS EN LOS MICROCICLOS
4
5 NOMBRE DEL DEPORTISTA: Habit de las Salas NOMBRE DEL ENTRENADOR: OSVALDO PINILLA
6
7 Categoría: Mayores1 2 Género: 3 Varón 4 5 6 División7 de P.C:8 56,0kg 9 10 11 12 Fecha
13 del14
Plan Anual:
15 16/02/2015
16 17 al 18 01/04/2015
19 20
8
9 MESES feb feb feb feb mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar
10 FECHA DE INICIO Y FINAL DEL 16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
11 MICROCICLO 22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
12 NÚMERO DEL MICROCICLO 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
13 PROMEDIO 89,4% 94,6% 100,0% 94,4% 98,1% 95,9% 96,6% 93,6% 95,4% 94,2% 92,8% 98,5% 95,5% 96,3% 94,5% 96,5% 94,8% 96,3% 88,5% 94,7%
M 109,9kg
14 I PONDERAL 103,4kg 109,5kg 115,7kg 109,2kg 113,5kg 110,9kg 111,8kg 108,2kg 110,3kg 109,0kg 107,4kg 113,9kg 110,5kg 111,4kg 109,3kg 111,6kg 109,6kg 111,4kg 102,3kg 109,5kg
C
15 R 95,7% 99,2% 64,7% 78,0% 81,7% 74,4% 78,7% 82,2% 63,5% 41,3% 63,9% 78,5% 81,1% 37,7% 74,4% 92,5% 100,0% 60,7% 78,8% 99,5%
O REPETICIONES 9526R
16 597 R 619 R 404 R 487 R 510 R 464 R 491 R 513 R 396 R 258 R 399 R 490 R 506 R 235 R 464 R 577 R 624 R 379 R 492 R 621 R
C
I P(PP+TON)/2
17 92,5% 96,9% 82,4% 86,2% 89,9% 85,1% 87,7% 87,9% 79,4% 67,8% 78,4% 88,5% 88,3% 67,0% 84,4% 94,5% 97,4% 78,5% 83,7% 97,1%
C
18 L 90,3% 99,1% 68,3% 77,7% 84,6% 75,2% 80,2% 81,2% 63,9% 41,1% 62,6% 81,6% 81,8% 38,3% 74,1% 94,1% 100,0% 61,7% 73,6% 99,4%
O 1.045.756kg
19 TONELAJE 61.750kg 67.760kg 46.731kg 53.173kg 57.869kg 51.448kg 54.871kg 55.526kg 43.695kg 28.110kg 42.841kg 55.828kg 55.916kg 26.183kg 50.708kg 64.386kg 68.395kg 42.225kg 50.341kg 68.001kg
20 PROMEDIO 84,7% 86,4% 90,5% 85,0% 83,6% 86,8% 89,7% 88,1% 93,3% 94,5% 89,2% 95,8% 92,5% 94,6% 93,7% 100,0% 85,8% 93,6% 88,7% 85,8%
84,5kg
21 A PONDERAL 79,4kg 81,0kg 84,9kg 79,6kg 78,3kg 81,4kg 84,1kg 82,6kg 87,4kg 88,6kg 83,6kg 89,8kg 86,7kg 88,6kg 87,8kg 93,7kg 80,4kg 87,8kg 83,2kg 80,4kg
R
22 R 98,2% 85,5% 52,7% 80,0% 75,2% 83,0% 73,3% 83,6% 63,0% 42,4% 69,7% 66,1% 61,8% 38,2% 71,5% 73,9% 100,0% 60,0% 89,1% 100,0%
A REPETICIONES 2421R
23 162 R 141 R 87 R 132 R 124 R 137 R 121 R 138 R 104 R 70 R 115 R 109 R 102 R 63 R 118 R 122 R 165 R 99 R 147 R 165 R
N
Q P(PP+TON)/2
24 91,4% 85,9% 71,6% 82,5% 79,4% 84,9% 81,5% 85,9% 78,1% 68,5% 79,4% 80,9% 77,2% 66,4% 82,6% 87,0% 92,9% 76,8% 88,9% 92,9%
U
25 E 96,9% 86,0% 55,6% 79,2% 73,2% 84,0% 76,7% 85,9% 68,5% 46,7% 72,4% 73,7% 66,6% 42,1% 78,1% 86,2% 100,0% 65,5% 92,1% 100,0%
203.008kg
26 TONELAJE 12.864kg 11.419kg 7.385kg 10.514kg 9.714kg 11.150kg 10.179kg 11.398kg 9.092kg 6.201kg 9.615kg 9.786kg 8.844kg 5.584kg 10.365kg 11.437kg 13.274kg 8.691kg 12.223kg 13.274kg
27 PROMEDIO 87,1% 90,6% 92,3% 89,3% 98,0% 94,7% 96,2% 94,1% 92,8% 95,2% 92,9% 96,6% 93,5% 100,0% 91,7% 92,1% 94,8% 97,6% 91,4% 97,4%
106,2kg
28 PONDERAL 98,5kg 102,5kg 104,5kg 101,0kg 110,8kg 107,1kg 108,8kg 106,4kg 105,0kg 107,7kg 105,1kg 109,3kg 105,8kg 113,1kg 103,7kg 104,2kg 107,2kg 110,4kg 103,4kg 110,2kg
E
29 N 83,6% 81,8% 45,5% 62,3% 75,0% 66,8% 73,6% 86,8% 62,7% 55,5% 67,3% 93,6% 100,0% 45,5% 80,9% 86,4% 79,1% 79,5% 77,7% 70,0%
V REPETICIONES 3242R
30 184 R 180 R 100 R 137 R 165 R 147 R 162 R 191 R 138 R 122 R 148 R 206 R 220 R 100 R 178 R 190 R 174 R 175 R 171 R 154 R
I
Ó P(PP+TON)/2
31 85,4% 86,2% 68,9% 75,8% 86,5% 80,7% 84,9% 90,5% 77,8% 75,3% 80,1% 95,1% 96,8% 72,7% 86,3% 89,2% 86,9% 88,6% 84,6% 83,7%
N
32 77,9% 79,3% 44,9% 59,5% 78,6% 67,6% 75,8% 87,3% 62,3% 56,5% 66,8% 96,8% 100,0% 48,6% 79,3% 85,1% 80,2% 83,0% 76,0% 72,9%
344.027kg
33 TONELAJE 18.129kg 18.446kg 10.446kg 13.844kg 18.287kg 15.741kg 17.631kg 20.327kg 14.487kg 13.140kg 15.552kg 22.518kg 23.271kg 11.312kg 18.464kg 19.799kg 18.656kg 19.326kg 17.679kg 16.976kg
34 PROMEDIO 92,0% 89,2% 97,3% 97,8% 100,0% 99,7% 93,4% 93,7% 97,2% 99,3% 94,1% 98,3% 93,7% 98,9% 93,7% 89,2% 89,2% 94,4% 90,9% 89,2%
C
135,2kg
35 PONDERAL 131,6kg 127,6kg 139,1kg 139,8kg 143,0kg 142,6kg 133,5kg 133,9kg 138,9kg 142,0kg 134,5kg 140,5kg 133,9kg 141,4kg 134,0kg 127,6kg 127,6kg 135,0kg 130,0kg 127,6kg
U
36 C 72,8% 96,8% 74,4% 73,6% 100,0% 74,4% 82,4% 68,0% 46,4% 17,6% 46,4% 56,0% 68,0% 23,2% 56,8% 96,8% 96,8% 44,8% 47,2% 96,8%
L REPETICIONES 1674R
37 I 91 R 121 R 93 R 92 R 125 R 93 R 103 R 85 R 58 R 22 R 58 R 70 R 85 R 29 R 71 R 121 R 121 R 56 R 59 R 121 R
L
38 L P(PP+TON)/2 82,4% 93,0% 85,9% 85,7% 100,0% 87,1% 87,9% 80,8% 71,8% 58,4% 70,2% 77,1% 80,8% 61,0% 75,2% 93,0% 93,0% 69,6% 69,1% 93,0%
A
39 S 67,0% 86,4% 72,4% 71,9% 100,0% 74,2% 77,0% 63,7% 45,1% 17,5% 43,7% 55,0% 63,7% 22,9% 53,2% 86,4% 86,4% 42,3% 42,9% 86,4%
224.837kg
40 TONELAJE 11.976kg 15.436kg 12.939kg 12.859kg 17.873kg 13.262kg 13.754kg 11.383kg 8.058kg 3.124kg 7.803kg 9.834kg 11.383kg 4.100kg 9.511kg 15.436kg 15.436kg 7.562kg 7.672kg 15.436kg
41
H PROMEDIO 89,0% 88,9% 92,4% 91,8% 90,6% 91,3% 93,7% 92,0% 91,5% 96,3% 100,0% 98,8% 92,0% 92,2% 96,4% 87,4% 88,9% 99,6% 98,3% 88,9%
.
115,5kg
42 PONDERAL 110,6kg 110,4kg 114,7kg 114,0kg 112,5kg 113,4kg 116,4kg 114,3kg 113,7kg 119,6kg 124,2kg 122,7kg 114,3kg 114,5kg 119,8kg 108,5kg 110,4kg 123,7kg 122,0kg 110,4kg
43 A 92,0% 90,8% 71,3% 55,2% 72,4% 55,2% 79,3% 72,4% 72,4% 33,3% 58,6% 79,3% 72,4% 41,4% 80,5% 100,0% 90,8% 34,5% 48,3% 90,8%
R REPETICIONES 1210R
44 R 80 R 79 R 62 R 48 R 63 R 48 R 69 R 63 R 63 R 29 R 51 R 69 R 63 R 36 R 70 R 87 R 79 R 30 R 42 R 79 R
A
45 N P(PP+TON)/2 90,5% 89,9% 81,8% 73,5% 81,5% 73,3% 86,5% 82,2% 82,0% 64,8% 79,3% 89,1% 82,2% 66,8% 88,5% 93,7% 89,9% 67,0% 73,3% 89,9%
Q
46 U 93,7% 92,4% 75,3% 58,0% 75,1% 57,7% 85,1% 76,3% 75,9% 36,8% 67,1% 89,7% 76,3% 43,7% 88,8% 100,0% 92,4% 39,3% 54,3% 92,4%
E 138.780kg
47 TONELAJE 8.846kg 8.723kg 7.112kg 5.474kg 7.086kg 5.445kg 8.033kg 7.198kg 7.162kg 3.469kg 6.334kg 8.469kg 7.198kg 4.124kg 8.385kg 9.439kg 8.723kg 3.710kg 5.126kg 8.723kg
48 PROMEDIO 91,3% 93,7% 92,4% 93,1% 96,3% 97,1% 94,8% 93,9% 96,0% 93,9% 84,8% 93,9% 93,9% 98,3% 95,5% 94,0% 93,7% 100,0% 88,7% 93,7%
H
145,1kg
49 PONDERAL 141,0kg 144,8kg 142,7kg 143,9kg 148,8kg 150,0kg 146,5kg 145,0kg 148,4kg 145,1kg 131,0kg 145,0kg 145,0kg 151,9kg 147,5kg 145,2kg 144,8kg 154,5kg 137,0kg 144,8kg
.
50 69,4% 100,0% 72,9% 77,6% 38,8% 45,9% 42,4% 42,4% 38,8% 17,6% 31,8% 42,4% 42,4% 8,2% 31,8% 67,1% 100,0% 22,4% 44,7% 100,0%
E REPETICIONES 881R
51 N 59 R 85 R 62 R 66 R 33 R 39 R 36 R 36 R 33 R 15 R 27 R 36 R 36 R 7R 27 R 57 R 85 R 19 R 38 R 85 R
V
52 I P(PP+TON)/2 80,3% 96,9% 82,7% 85,4% 67,6% 71,5% 68,6% 68,1% 67,4% 55,8% 58,3% 68,1% 68,1% 53,3% 63,6% 80,5% 96,9% 61,2% 66,7% 96,9%
Ó
53 N 67,6% 100,0% 71,9% 77,1% 39,9% 47,5% 42,9% 42,4% 39,8% 17,7% 28,7% 42,4% 42,4% 8,6% 32,4% 67,2% 100,0% 23,9% 42,3% 100,0%
127.352kg
54 TONELAJE 8.321kg 12.308kg 8.849kg 9.495kg 4.910kg 5.850kg 5.274kg 5.220kg 4.896kg 2.177kg 3.537kg 5.220kg 5.220kg 1.064kg 3.983kg 8.276kg 12.308kg 2.936kg 5.205kg 12.308kg
GRÁFICA DEL PESO MEDIO, REPETICIONES Y EL PUNTO MEDIO DE LOS DOS EN PORCENTAJE DE LAS SESIONES POR MICROCICLO
120,0%
100,0%
96,9% 97,4% 97,1%
92,5% 94,5%
89,9% 87,9% 88,5% 88,3%
86,2% 87,7%
85,1% 84,4% 83,7%
80,0% 82,4%
79,4% 78,4% 78,5%
67,8% 67,0%
60,0%
40,0%
20,0%
0,0%
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
feb feb feb feb mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar
PP Rep P(I+V)/2
GRÁFICA DEL PESO MEDIO, REPETICIONES Y EL PUNTO MEDIO DE LOS DOS EN PORCENTAJE DE ARRANQUE POR MICROCICLO
120,0%
100,0%
91,4% 92,9% 88,9% 92,9%
85,9% 84,9% 85,9% 82,6% 87,0%
80,0% 82,5% 79,4% 81,5% 78,1% 79,4% 80,9% 77,2% 76,8%
71,6% 68,5% 66,4%
60,0%
40,0%
20,0%
0,0%
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
feb feb feb feb mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar
PP 93,7% P(I+V)/2
PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN
DEL MACROCICLO POR
MICROCICLO DE LAS DISCIPLINAS
DE TÉCNICO O TÁCTICA
PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN DEL MACROCICLO POR MICROCICLO DE LAS DISCIPLINAS DE
TÉCNICO O TÁCTICA
A B D C E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X AW
4
3 PROTOCOLO DE INTENSIDAD Y VOLUMEN DEL MACROCICLO POR GRUPOS DE EJERCICIOS DE LOS MICROCICLOS, DE LAS DISCIPLINAS DEPORTIVAS TÉCNICOS TÁCTICAS
4
5
NOMBRE DEL ENTRENADOR: MILTON CORREA VILORIA NOMBRE DEL DEPORTISTA: Deportista 1
6
7 CATEGORÍA: MAYORES
1 2 GÉNERO:
3 VARÓN 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Fecha
13 del14
Plan Anual:
15 16/02/2015
16 17 al 18 01/04/2015
19 20
8
9 MESES feb feb feb feb mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar
10 FECHA DE INICIO Y FINAL DEL 16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
11 MICROCICLO 22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
12 NÚMERO DEL MICROCICLO 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
M
13 37,2% 38,5% 37,9% 37,5% 37,9% 37,5% 40,0% 37,9% 37,5% 37,2% 38,4% 37,9% 37,5% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0%
14
I
C
INTENSIDAD 3,7 ICM 3,8 ICM 3,8 ICM 3,7 ICM 3,8 ICM 3,7 ICM 4,0 ICM 3,8 ICM 3,7 ICM 3,7 ICM 3,8 ICM 3,8 ICM 3,7 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM
3,9 ICM
R
15 O O
C
Punto (ICM+REP)/2 68,6% 63,0% 62,7% 67,7% 62,7% 67,7% 61,3% 62,7% 67,7% 59,9% 60,5% 62,7% 67,7% 61,3% 61,3% 61,3% 61,3% 61,3% 61,3% 61,3% 63,2%
16 I 100,0% 87,5% 87,5% 97,9% 87,5% 97,9% 82,6% 87,5% 97,9% 82,6% 82,6% 87,5% 97,9% 82,6% 82,6% 82,6% 82,6% 82,6% 82,6% 82,6%
C 38250R
17 L VOLUMEN 2179R 1907R 1907R 2134R 1907R 2134R 1800R 1907R 2134R 1800R 1800R 1907R 2134R 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R 1800R
18 DURACIÓN DEL TIEM PO DE LAS SESIONES DEL M ICRO 15:31:20 13:24:20 13:24:20 15:08:40 13:24:20 15:08:40 12:30:00 13:24:20 15:08:40 12:30:00 12:30:00 13:24:20 15:08:40 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00 12:30:00
E
19 G 37,2% 38,9% 38,9% 37,6% 38,9% 37,6% 40,0% 38,9% 37,6% 37,3% 38,9% 38,9% 37,6% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0%
20
R
J
E
INTENSIDAD 3,7 ICM 3,9 ICM 3,9 ICM 3,8 ICM 3,9 ICM 3,8 ICM 4,0 ICM 3,9 ICM 3,8 ICM 3,7 ICM 3,9 ICM 3,9 ICM 3,8 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM
3,9 ICM
U
R
P
21 O
C 1
I
Punto (ICM+REP)/2 68,6% 49,4% 67,5% 54,8% 67,5% 54,8% 56,0% 67,5% 54,8% 54,7% 49,4% 67,5% 54,8% 56,0% 56,0% 56,0% 56,0% 56,0% 56,0% 56,0% 58,0%
22 D
C 100,0% 60,0% 96,0% 72,0% 96,0% 72,0% 72,0% 96,0% 72,0% 72,0% 60,0% 96,0% 72,0% 72,0% 72,0% 72,0% 72,0% 72,0% 72,0% 72,0%
E
I 7700R
23 O VOLUMEN 500R 300R 480R 360R 480R 360R 360R 480R 360R 360R 300R 480R 360R 360R 360R 360R 360R 360R 360R 360R
E
24 G 88,4% 89,9% 91,5% 88,6% 91,5% 88,6% 100,0% 91,5% 88,6% 88,1% 92,8% 91,5% 88,6% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0%
25
R
J
E
INTENSIDAD 3,5 ICM 3,6 ICM 3,7 ICM 3,5 ICM 3,7 ICM 3,5 ICM 4,0 ICM 3,7 ICM 3,5 ICM 3,5 ICM 3,7 ICM 3,7 ICM 3,5 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM
3,8 ICM
U
R
P
26 O
C 2
I
Punto (ICM+REP)/2 88,6% 83,8% 73,5% 94,3% 73,5% 94,3% 88,9% 73,5% 94,3% 82,9% 79,7% 73,5% 94,3% 88,9% 88,9% 88,9% 88,9% 88,9% 88,9% 88,9% 85,9%
27 D
C 88,9% 77,8% 55,6% 100,0% 55,6% 100,0% 77,8% 55,6% 100,0% 77,8% 66,7% 55,6% 100,0% 77,8% 77,8% 77,8% 77,8% 77,8% 77,8% 77,8%
E
I 8400R
28 O VOLUMEN 480R 420R 300R 540R 300R 540R 420R 300R 540R 420R 360R 300R 540R 420R 420R 420R 420R 420R 420R 420R
E
29 G 36,3% 36,7% 36,2% 34,5% 36,2% 34,5% 40,0% 36,2% 34,5% 36,8% 39,6% 36,2% 34,5% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0%
30
R
J
E
INTENSIDAD 3,6 ICM 3,7 ICM 3,6 ICM 3,4 ICM 3,6 ICM 3,4 ICM 4,0 ICM 3,6 ICM 3,4 ICM 3,7 ICM 4,0 ICM 3,6 ICM 3,4 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM
3,8 ICM
U
R
P
31 O
C 3
I
Punto (ICM+REP)/2 64,1% 57,3% 64,0% 67,2% 64,0% 67,2% 61,9% 64,0% 67,2% 60,3% 54,7% 64,0% 67,2% 61,9% 61,9% 61,9% 61,9% 61,9% 61,9% 61,9% 62,8%
32 D
C 91,9% 77,9% 91,9% 100,0% 91,9% 100,0% 83,7% 91,9% 100,0% 83,7% 69,8% 91,9% 100,0% 83,7% 83,7% 83,7% 83,7% 83,7% 83,7% 83,7%
E
I 7570R
33 O VOLUMEN 395R 335R 395R 430R 395R 430R 360R 395R 430R 360R 300R 395R 430R 360R 360R 360R 360R 360R 360R 360R
E
34 G 39,8% 40,2% 41,3% 43,1% 41,3% 43,1% 40,0% 41,3% 43,1% 39,8% 36,0% 41,3% 43,1% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0%
35
R
J
E
INTENSIDAD 4,0 ICM 4,0 ICM 4,1 ICM 4,3 ICM 4,1 ICM 4,3 ICM 4,0 ICM 4,1 ICM 4,3 ICM 4,0 ICM 3,6 ICM 4,1 ICM 4,3 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM
4,1 ICM
U
R
P
36 O
C 4
I
Punto (ICM+REP)/2 68,3% 60,7% 61,3% 71,5% 61,3% 71,5% 51,3% 61,3% 71,5% 51,2% 49,2% 61,3% 71,5% 51,3% 51,3% 51,3% 51,3% 51,3% 51,3% 51,3% 58,5%
37 D
C 96,9% 81,3% 81,3% 100,0% 81,3% 100,0% 62,5% 81,3% 100,0% 62,5% 62,5% 81,3% 100,0% 62,5% 62,5% 62,5% 62,5% 62,5% 62,5% 62,5%
E
I 5868R
38 O VOLUMEN 372R 312R 312R 384R 312R 384R 240R 312R 384R 240R 240R 312R 384R 240R 240R 240R 240R 240R 240R 240R
E
39 G 30,6% 42,4% 29,7% 30,6% 29,7% 30,6% 40,0% 29,7% 30,6% 30,6% 37,6% 29,7% 30,6% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0% 40,0%
40
R
J
E
INTENSIDAD 3,1 ICM 4,2 ICM 3,0 ICM 3,1 ICM 3,0 ICM 3,1 ICM 4,0 ICM 3,0 ICM 3,1 ICM 3,1 ICM 3,8 ICM 3,0 ICM 3,1 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM 4,0 ICM
3,5 ICM
U
R
P
41 O
C 5
I
Punto (ICM+REP)/2 32,0% 37,9% 31,5% 32,0% 31,5% 32,0% 36,7% 31,5% 32,0% 32,0% 68,8% 31,5% 32,0% 36,7% 36,7% 36,7% 36,7% 36,7% 36,7% 36,7% 35,9%
42 D
C 33,3% 33,3% 33,3% 33,3% 33,3% 33,3% 33,3% 33,3% 33,3% 33,3% 100,0% 33,3% 33,3% 33,3% 33,3% 33,3% 33,3% 33,3% 33,3% 33,3%
E
I 1320R
42 O VOLUMEN 60R 60R 60R 60R 60R 60R 60R 60R 60R 60R 180R 60R 60R 60R 60R 60R 60R 60R 60R 60R
Gráfica del Índice Compuesto de Micovi, Repeticiones y el promedio entre los dos índices en Porcentaje de los Microciclo
120,0%
100,0%
80,0%
40,0%
20,0%
0,0%
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
feb feb feb feb mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar
Gráfica del Índice Compuesto de Micovi, Repeticiones y el promedio entre los dos índices en Porcentaje de los Microciclo de GRUPO DE EJERCICIO 1
120,0%
100,0%
80,0%
40,0%
20,0%
0,0%
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
feb feb feb feb mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar
14 PONDERAL TIEMPO 0:00:00,26 0:00:00,30 0:00:00,31 0:00:00,26 0:00:00,30 0:00:00,31 0:00:00,26 0:00:00,26 0:00:00,26 0:00:00,26 0:00:00,26 0:00:00,30 0:00:00,31 0:00:00,26 0:00:00,26 0:00:00,26 0:00:00,30 0:00:00,31 0:00:00,26 0:00:00,26
15 DISTANCIA 80,7% 100,0% 46,1% 80,7% 100,0% 46,1% 80,7% 80,7% 80,7% 80,7% 80,7% 100,0% 46,1% 80,7% 80,7% 80,7% 100,0% 46,1% 80,7% 80,7%
3.639.560m
16 RECORRIDA 189.150m 234.330m 108.110m 189.150m 234.330m 108.110m 189.150m 189.150m 189.150m 189.150m 189.150m 234.330m 108.110m 189.150m 189.150m 189.150m 234.330m 108.110m 189.150m 189.150m
16 P(Vol+Int)/2 82,2% 97,7% 73,1% 82,2% 97,7% 73,1% 82,2% 82,2% 82,2% 82,2% 82,2% 97,7% 73,1% 82,2% 82,2% 82,2% 97,7% 73,1% 82,2% 82,2%
18 PROMEDIO 88,1% 100,0% 75,6% 88,1% 100,0% 75,6% 88,1% 88,1% 88,1% 88,1% 88,1% 100,0% 75,6% 88,1% 88,1% 88,1% 100,0% 75,6% 88,1% 88,1%
Velocidad (300m a
0:00:07,25
19 PONDERAL TIEMPO 0:00:07,26 0:00:08,25 0:00:06,23 0:00:07,26 0:00:08,25 0:00:06,23 0:00:07,26 0:00:07,26 0:00:07,26 0:00:07,26 0:00:07,26 0:00:08,25 0:00:06,23 0:00:07,26 0:00:07,26 0:00:07,26 0:00:08,25 0:00:06,23 0:00:07,26 0:00:07,26
1.000m]
20 DISTANCIA 80,3% 100,0% 64,0% 80,3% 100,0% 64,0% 80,3% 80,3% 80,3% 80,3% 80,3% 100,0% 64,0% 80,3% 80,3% 80,3% 100,0% 64,0% 80,3% 80,3%
136.720m
21 RECORRIDA 6.780m 8.440m 5.400m 6.780m 8.440m 5.400m 6.780m 6.780m 6.780m 6.780m 6.780m 8.440m 5.400m 6.780m 6.780m 6.780m 8.440m 5.400m 6.780m 6.780m
21 P(Vol+Int)/2 84,2% 100,0% 69,8% 84,2% 100,0% 69,8% 84,2% 84,2% 84,2% 84,2% 84,2% 100,0% 69,8% 84,2% 84,2% 84,2% 100,0% 69,8% 84,2% 84,2%
23 PROMEDIO 98,8% 100,0% 97,0% 98,8% 100,0% 97,0% 98,8% 98,8% 98,8% 98,8% 98,8% 100,0% 97,0% 98,8% 98,8% 98,8% 100,0% 97,0% 98,8% 98,8%
velocidad (1.000m a
0:00:15,87
Resistencia a la
24 PONDERAL TIEMPO 0:00:15,89 0:00:16,08 0:00:15,59 0:00:15,89 0:00:16,08 0:00:15,59 0:00:15,89 0:00:15,89 0:00:15,89 0:00:15,89 0:00:15,89 0:00:16,08 0:00:15,59 0:00:15,89 0:00:15,89 0:00:15,89 0:00:16,08 0:00:15,59 0:00:15,89 0:00:15,89
1.600m]
25 DISTANCIA 100,0% 95,4% 92,9% 100,0% 95,4% 92,9% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 95,4% 92,9% 100,0% 100,0% 100,0% 95,4% 92,9% 100,0% 100,0%
131.440m
26 RECORRIDA 6.730m 6.420m 6.250m 6.730m 6.420m 6.250m 6.730m 6.730m 6.730m 6.730m 6.730m 6.420m 6.250m 6.730m 6.730m 6.730m 6.420m 6.250m 6.730m 6.730m
26 P(Vol+Int)/2 99,4% 97,7% 94,9% 99,4% 97,7% 94,9% 99,4% 99,4% 99,4% 99,4% 99,4% 97,7% 94,9% 99,4% 99,4% 99,4% 97,7% 94,9% 99,4% 99,4%
28 PROMEDIO 97,5% 100,0% 96,3% 97,5% 100,0% 96,3% 97,5% 97,5% 97,5% 97,5% 97,5% 100,0% 96,3% 97,5% 97,5% 97,5% 100,0% 96,3% 97,5% 97,5%
Resistencia Especial
(1.600m a 2.700m]
0:00:31,96
29 PONDERAL TIEMPO 0:00:31,87 0:00:32,70 0:00:31,49 0:00:31,87 0:00:32,70 0:00:31,49 0:00:31,87 0:00:31,87 0:00:31,87 0:00:31,87 0:00:31,87 0:00:32,70 0:00:31,49 0:00:31,87 0:00:31,87 0:00:31,87 0:00:32,70 0:00:31,49 0:00:31,87 0:00:31,87
30 DISTANCIA 100,0% 86,9% 86,1% 100,0% 86,9% 86,1% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 86,9% 86,1% 100,0% 100,0% 100,0% 86,9% 86,1% 100,0% 100,0%
222.120m
31 RECORRIDA 11.740m 10.200m 10.110m 11.740m 10.200m 10.110m 11.740m 11.740m 11.740m 11.740m 11.740m 10.200m 10.110m 11.740m 11.740m 11.740m 10.200m 10.110m 11.740m 11.740m
31 P(Vol+Int)/2 98,7% 93,4% 91,2% 98,7% 93,4% 91,2% 98,7% 98,7% 98,7% 98,7% 98,7% 93,4% 91,2% 98,7% 98,7% 98,7% 93,4% 91,2% 98,7% 98,7%
33 90,0% 100,0% 83,3% 90,0% 100,0% 83,3% 90,0% 90,0% 90,0% 90,0% 90,0% 100,0% 83,3% 90,0% 90,0% 90,0% 100,0% 83,3% 90,0% 90,0%
Resistencia Aeróbica I
PROMEDIO
(2.700m a 3.600m]
0:04:16,64
34 PONDERAL TIEMPO 0:04:14,72 0:04:43,10 0:03:55,96 0:04:14,72 0:04:43,10 0:03:55,96 0:04:14,72 0:04:14,72 0:04:14,72 0:04:14,72 0:04:14,72 0:04:43,10 0:03:55,96 0:04:14,72 0:04:14,72 0:04:14,72 0:04:43,10 0:03:55,96 0:04:14,72 0:04:14,72
35 DISTANCIA 100,0% 95,4% 92,9% 100,0% 95,4% 92,9% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 95,4% 92,9% 100,0% 100,0% 100,0% 95,4% 92,9% 100,0% 100,0%
131.440m
36 RECORRIDA 6.730m 6.420m 6.250m 6.730m 6.420m 6.250m 6.730m 6.730m 6.730m 6.730m 6.730m 6.420m 6.250m 6.730m 6.730m 6.730m 6.420m 6.250m 6.730m 6.730m
36 P(Vol+Int)/2 95,0% 97,7% 88,1% 95,0% 97,7% 88,1% 95,0% 95,0% 95,0% 95,0% 95,0% 97,7% 88,1% 95,0% 95,0% 95,0% 97,7% 88,1% 95,0% 95,0%
Resistencia Aeróbica II
38 PROMEDIO 84,8% 100,0% 58,6% 84,8% 100,0% 58,6% 84,8% 84,8% 84,8% 84,8% 84,8% 100,0% 58,6% 84,8% 84,8% 84,8% 100,0% 58,6% 84,8% 84,8%
(3.600m a 42.195m]
0:57:37,71
39 PONDERAL TIEMPO 0:59:10,25 1:09:44,79 0:40:53,02 0:59:10,25 1:09:44,79 0:40:53,02 0:59:10,25 0:59:10,25 0:59:10,25 0:59:10,25 0:59:10,25 1:09:44,79 0:40:53,02 0:59:10,25 0:59:10,25 0:59:10,25 1:09:44,79 0:40:53,02 0:59:10,25 0:59:10,25
40 DISTANCIA 100,0% 86,9% 86,1% 100,0% 86,9% 86,1% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 86,9% 86,1% 100,0% 100,0% 100,0% 86,9% 86,1% 100,0% 100,0%
222.120m
41 RECORRIDA 11.740m 10.200m 10.110m 11.740m 10.200m 10.110m 11.740m 11.740m 11.740m 11.740m 11.740m 10.200m 10.110m 11.740m 11.740m 11.740m 10.200m 10.110m 11.740m 11.740m
41 P(Vol+Int)/2 92,4% 93,4% 72,4% 92,4% 93,4% 72,4% 92,4% 92,4% 92,4% 92,4% 92,4% 93,4% 72,4% 92,4% 92,4% 92,4% 93,4% 72,4% 92,4% 92,4%
PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN DE LAS SESIONES PARA QUE LA REALICE EL DEPORTISTA
GRÁFICA DEL PROMEDIO PONDERAL, DISTANCIA RECORRIDAS Y EL PUNTO MEDIO EN PORCENTAJE DE LAS SESIONES POR MICROCICLO
120,0%
100,0%
97,7% 97,7% 97,7% 97,7%
80,0% 82,2% 82,2% 82,2% 82,2% 82,2% 82,2% 82,2% 82,2% 82,2% 82,2% 82,2% 82,2%
60,0%
40,0%
20,0%
0,0%
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
feb feb feb feb mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar
PP m P(I+V)/2
GRÁFICA DEL PROMEDIO PONDERAL, DISTANCIA RECORRIDAS Y EL PUNTO MEDIO EN PORCENTAJE DE RESISTENCIA A LA VELOCIDAD (1.000m a
1.600m] POR MICROCICLO
120,0%
100,0% 100,0% 100,0% 100,0% 100,0%
80,0% 84,2% 84,2% 84,2% 84,2% 84,2% 84,2% 84,2% 84,2% 84,2% 84,2% 84,2% 84,2%
69,8% 69,8% 69,8% 69,8%
60,0%
40,0%
20,0%
0,0%
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
22 24 26 28 02 04 06 08 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 01
16 23 25 27 01 03 05 07 09 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31
feb feb feb feb mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar mar
PP m P(I+V)/2
PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN
DE LAS SESIONES A EJECUTAR
POR LOS DEPORTISTAS, DE LAS
DISCIPLINAS DE LEVANTAMIENTO
DE PESAS OLÍMPICO
A A A A A A A A
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z AB AC AE AF AI AJ AK AL AP AR AS AT AU AV AW
A D G H M N O Q
2
3 PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN DE LAS SESIONES PARA QUE LA REALICE EL DEPORTISTA
4
5 SESIONES DE ENTRENAMIENTO NÚMEROS: 1 Y 2 FECHA DE LA SESIÓN: 16/02/2015 DÍA: lunes
6
7 DEPORTISTA: Habit de las Salas ENTRENADOR: OSVALDO PINILLA PESO CORPORAL: 1 65,0kg 2 64,0kg
8 #¡REF! #¡REF! #¡REF! #¡REF! #¡REF! #¡REF! #¡REF! #¡REF! #¡REF! #¡REF!
Pomedio
9 VOLUMEN SERIE
Promedio
Tonelaje Ponderal
Repeticiones PRIMERA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
EJERCICIOS DOSIFICACIÓN Circulito 1 Circulito 2 Circulito 3 Circulito 4 Circulito 5 Circulito 6 Circulito 7 Circulito 8 Circulito 9
Ponderal 90,0%
10 TIEMPO REPETICIÓN Unidad Patrón Técnico de Referencia
80,0% 77,3% 76,6%
11 Peso kg Ser 50kg 1s 71kg 1s 90kg 1s 95kg 3s 1.974kg 6s 50,9% 58,8% 66,7% 73,5%
CAR COL+EMP FZ 1
CAR COL+EMP FZ 1 82,3kg 66,7% 66,7%
12 Rep Rep 2R 2R 2R 2R 2R 2R 2R 2R 00:13:00 24R 3.880kg 140,0kg 36 R 70,0%
ARR TAC 2 64,1%66,0% 63,3%
58,8%
13 Peso kg Ser 50kg 1s 70kg 1s 80kg 1s 85kg 4s 1.277kg 7s 64,1% 66,0% 77,3% 60,0%
CUC DEL 350,9%
ARR TAC 2 75,1kg 48,1%
14 Rep Rep 3R 3R 3R 2R 00:14:15 17R 1.990kg 113,7kg 22 R 50,0%
HIP HAL ARR 4
15 Peso kg Ser 80kg 1s 101kg 1s 120kg 1s 141kg 3s 2.166kg 6s 48,1% 73,5% 30,0% 40,0%
CUC DEL 3 120,3kg
16 Rep Rep 3R 3R 3R 3R 00:12:30 18R 4.500kg 163,8kg 60 R 30,0%
30,0%
17 Peso kg Ser 110kg 4s 115kg 1s 2.222kg 5s 63,3% 76,6% 66,7%
HIP HAL ARR 4 111,1kg 20,0%
18 Rep Rep 4R 4R 00:10:55 20R 3.510kg 145,0kg 30 R
10,0%
19 Peso kg Ser 0,0%0,0%0,0%
0,0%
20 Rep Rep
CAR COL+EMP FZ 1 ARR TAC 2 CUC DEL 3 HIP HAL ARR 4
21 OBSERVACIÓN 7.638kg 24s 100,0% 100,0% 100,0%
96,7kg Tonelaje Pomedio Ponderal Repeticiones
22 00:50:40 79R 7.638kg 96,7kg 79 R
23
Pomedio
24 VOLUMEN SERIE
Promedio
Tonelaje Ponderal
Repeticiones SEGUNDA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
EJERCICIOS DOSIFICACIÓN Circulito 1 Circulito 2 Circulito 3 Circulito 4 Circulito 5 Circulito 6 Circulito 7 Circulito 8 Circulito 9 Ponderal 100,0%
25 TIEMPO REPETICIÓN Unidad Patrón Técnico de Referencia 90,0%
90,0% 86,4% 85,8%
82,3%
26 Peso kg Ser 70kg 1s 80kg 1s 90kg 1s 96kg 2s 90kg 3s 1.638kg 8s 82,3% 75,8% 86,4% ARR COL 1
ARR COL 1 86,2kg 80,0% 75,8%
27 Rep Rep 3R 3R 3R 2R 2R 00:16:30 19R 1.990kg 113,7kg 22 R EMP X DET 2 71,4%
70,0%
28 Peso kg Ser 71kg 1s 90kg 1s 110kg 1s 120kg 3s 1.800kg 6s 46,4% 71,4% 50,0% CUC X DET 3
EMP X DET 2 100,0kg 60,0%
29 Rep Rep 2R 2R 2R 2R 2R 2R 1R 1R 00:12:00 18R 3.880kg 140,0kg 36 R HAL COL ENV 4 50,0%
50,0% 46,4%
30 Peso kg Ser 141kg 2s 844kg 2s 18,7% 85,8% 10,0% 41,4% 42,9%
CUC X DET 3 140,6kg 40,0%
31 Rep Rep 3R 00:02:50 6R 4.500kg 163,8kg 60 R
30,0%
32 Peso kg Ser 140kg 4s 1.674kg 4s 41,4% 90,0% 42,9% 18,7%
HAL COL ENV 4 139,5kg 20,0%
33 Rep Rep 3R 00:07:40 12R 4.040kg 155,0kg 28 R 10,0%
10,0%
34 Peso kg Ser 0,0%0,0%0,0%
0,0%
35 Rep Rep
ARR COL 1 EMP X DET 2 CUC X DET 3 HAL COL ENV 4
36 OBSERVACIÓN 5.956kg 20s 100,0% 100,0% 100,0%
108,3kg Tonelaje Pomedio Ponderal Repeticiones
37 00:39:00 55R 5.956kg 108,3kg 55 R
PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN
DE LAS SESIONES A EJECUTAR
POR LOS DEPORTISTAS, DE LAS
DISCIPLINAS DE TÉCNICO O
TÁCTICA
A B C D E F G H I J K L
2
3 PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN DE LAS SESIONES PARA QUE LA REALICE EL DEPORTISTA
4
5 SESIONES DE ENTRENAMIENTO NÚMEROS: 1 FECHA DE LA SESIÓN: 16/02/2015 DÍA: lun
6
7 DEPORTISTA: MILTON CORREA VILORIA ENTRENADOR: Deportista 1
#¡REF! #¡REF!
8
8 DOSIFICACIÓN
Tiempo Ejecución del Unidad Patrón Técnico de
10 EJERCICIOS Ejercicio
Circuito Serie Repericiones Repeticiones del Ejercicio
Referencia Volumen PORCETAJE CO RELACIÓN
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
Pp(I+V)/2 INTENSIAD A LA UNIDAD PATRÓN
Tiempo de una Repetición Porcentaje Repeticiones del Núnero del Grupo de TÉCNICO DE REFERENCIA 120,0%
11 del Ejercicio
Pausa Circuito Pausa Serie Pausa Repeticiones
Ejercicio Ejercicio COMPUESTA
12 00:38:30 3C 3S 10 R 90 R 90 R DE MICOVI Rep PP P/2
83,1% 100,0%
13 00:10 02:00 01:00 00:10 100,0% 1 100,0% 66,3% 83,1% 1
14 Nombre del Ejercicio 1, 1.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 1 67,4% 67,7% 67,6% 2
15
que Pertenece al
SubGrupo de Ejercicio 1.1
Elementos Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de Elemento 6 del SubGrupo de 3,3 ICM 66,3%
57,1%
100,0%
76,8% 66,9%
Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 Ejercicio 1 100,0% 3
16 %Factor 90% 80% 90% 90% 90% 100% 66,7% 61,3% 64,0% 4
17 Valor 4 3 4 3 4 2 66,3% 83,1% 5
18 00:25:00 2C 3S 10 R 60 R 89 R
67,2% 67,4% 83,1%
19 00:10 02:00 01:00 00:10 66,7% 6
20 Nombre del Ejercicio 6, 2.1 SUBGRUPO DE EJERCICIO 6 80,0% 76,8%
21
que Pertenece al
SubGrupo de Ejercicio 2.1
Elementos Elemento 1 del SubGrupo de Elemento 2 del SubGrupo de Elemento 3 del SubGrupo de Elemento 4 del SubGrupo de Elemento 5 del SubGrupo de Elemento 6 del SubGrupo de 3,4 ICM 67,7%
Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6 Ejercicio 6
40 %Factor
41 Valor
Rep PP P/2
42 OBSERVACIÓN 151 R 51,8%
43 4,7 ICM 94,9%
44 73,3%
PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN
DE LAS SESIONES A EJECUTAR
POR LOS DEPORTISTAS, DE LAS
DISCIPLINAS DE CARRERAS
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W AR AU AW AX AY
2
3 PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN DE LAS SESIONES PARA QUE LA REALICE EL DEPORTISTA
4
5 SESIONES DE ENTRENAMIENTO NÚMEROS: 1 Y 2 FECHA DE LA SESIÓN: 16/02/2015 DÍA: lun
6
7 DEPORTISTA: Deportista 1 ENTRENADOR: Luis Small
#¡REF! #¡REF! #¡REF! #¡REF! #¡REF!
8
PORCENTAJE DE ACUERDO AL
9 DISTANCIA DURACIÓN INDICADOR
EJERCICIOS DOSIFICACIÓN Circulito 1 Circulito 2 Circulito 3 Circulito 4 P.P
DEL
DISTANCIA TIEMPO P.P PUNTO
10 EJERCICIO
TIEMPO ÓPTIMA U.P MEDIO
11 Distancia Serie Repericiones P. 20m 2S 2R 20m 2S 2R 20m 2S 2R 20m 3S 2R 360m 40,0% 97,9% 40,0% 97,9% 69,0%
12
Velocidad
Tiempo P.Serie P.Repeticiones Circuito 0:00:02,93 02:00 01:00
02:00
0:00:02,84 02:00 01:00
02:00
0:00:02,78 02:00 01:00
02:00
0:00:02,76 02:00 01:00 0:00:02,82
00:25:51
360m 0:00:02,82
69,0%
52,0%
PRIMERA 76,8%
101,5%
SESIÓN DE
13 Resistencia a la Distancia Serie Repericiones P. 130m 2S 1R 130m 2S 1R 130m 2S 1R 780m 52,0% 101,5% 92,7%
ENTRENAMIENTO
105,4% 80,0%
Circuito
02:00 02:00 00:11:36 76,8%
14 Velocidad Tiempo P.Serie P.Repeticiones 0:00:16,44 02:00 01:00 0:00:15,77 02:00 01:00 0:00:15,61 02:00 01:00 0:00:15,94 1.500m 0:00:15,70 120,0% 70,2% 97,6% 42,9%
101,5% 105,4%
97,9% 97,6%
15 Distancia Serie Repericiones 250m 4S 1R 250m 4S 1R 2.000m 92,7% 105,4% 100,0% 92,7%
Intervalo Especia P.
Circuito
02:00 00:20:06 80,0% 77% 80%
16 Intermedia Tiempo P.Serie P.Repeticiones 0:00:46,29 02:00 01:00 0:00:45,29 02:00 01:00 0:00:45,79 2.500m 0:00:43,46 80,0% 69% 70,2%
17 Distancia Serie Repericiones 500m 1S 1R 500m 2S 1R 1.500m 70,2% 97,6% 60,0% 52,0%
P. 43%
Resistencia Intervalo Circuito
06:00 00:14:21 42,9% 40,0%
18 Tiempo P.Serie P.Repeticiones 0:02:08,62 01:00 0:02:06,02 02:00 01:00 0:02:06,89 1.500m 0:02:10,00 40,0%
EJERCICIOS DE LA
LOS GRUPOS DE
DEPORTIVA
DISCIPLINA
PROTOCOLO DE PRESENTACIÓN
DE EVALUACIÓN DEL
DESEMPEÑO DEL DEPORTISTA
CURVA DEL INDICADOR DEL RENDIMIENTO DEL DEPORTISTA BIOPSICOSOCIAL
III
¿Qué Lineamientos da el MINISTERIO DE
EDUCACIÓN NACIONAL a las Instituciones
Educativas?
EFICIENCIA EFICACIA
ENTRADA SALIDA
OBJETIVOS
INSTALACIONES,
ES LA RECETA COMO
NIÑOS Y LA IMPLEMENTACIÓN,
SE HACE CADA COSA
NUTRICIÓN UNIFORME, EQUIPOS
EDUCATIVAS Y DEPORTIVAS
(documentos
TECNOLÓLICO directrices)
OLÍMPICO)
METAS
INDICADORES
MEDIO AMBIENTE PROCEDIMIENTO (Seguimiento)
TALENTO HUMANO
DESCRIBE
TEMPERATURA,
ACTIVIDADES:
HUMEDAD, PRESIÓN ENTRENADOR,
incluyen el qué, el
ATMOSFÉRICA, RUIDO, PERSONAL DE LAS
ILUMINACIÓN, cómo y a quién CIENCIAS APLICADAS Y
ERGOMETRÍA corresponde la ADMINISTRATIVA
realización de la tarea
BIBLIOGRAFIA
TEXTOS BASICOS
CORREA VILORIA, Milton. Conferencia de Teoría y Metodología del Entrenamiento Deportivo
TEXTOS COMPLEMENTARIOS
Aymer Orozco de Levantamiento de Pesas Olímpico Entrenador de Leidy Solis (Campeona Mundial) y Diego
Salazar ambos Medallistas de Plata a Nivel Olímpico.
BOWERS W. Richard y Fox L. Edward – Fisiología del Deporte. Editorial Panamericana Bogotá.
BUNN Jhon. Entrenamiento Deportivo Científico. Editorial Pax. México. 1.983.
CINTI Fritz. Entrenamiento de la Resistencia. Editorial Martínez Roca. Barcelona 1.991.
Consultas al Doctor en ciencias pedagógica del Instituto Superior de Cultura Física de Moscú, Alfredo
Herrera Corzo.
Consultas al Metodólogo y Entrenador de Gimnasia de Cuba, Ricardo Dilou.
Cuaderno de Planificación del entrenador departamental de voleibol de Bolívar, Andrés Mesa (Campeón
Juegos Nacionales femenino 2015).
DICK Frant W. Principio del Entrenamiento Deportivo. Editorial Paidrotibo – Barcelona. 1.983.
EHNLENZ Harns. Entrenamiento de la Fuerza. Editorial Martínez Roca. Barcelona. 1.991.
Entrenador Cubano de Esgrima Jorge Luis Chiquet Juegos Olímpicos Atlanta 1996. Plata Individual (Iván
Trevejo).
Entrenador de Gimnasia Jairo Ruiz Ganado 15 Oros 10 Platas y 3 Bronce en Copa Mundo, Juegos
Panamericanos de Toronto 2015. El Deportista Colombiano que ganó más oros Jossimar Calvo, tres de Oro y
BIBLIOGRAFIA
TEXTOS COMPLEMENTARIOS
FORTEZA Armando de la Rosa. Base Metodológica del Entrenamiento Deportivo. Editorial Científico técnico-
ciudad de la Habana.
FORTEZA Armando de la Rosa. El Entrenamiento Deportivo. Editorial Ciudad de la Habana, 1.992.
http://dspace.umh.es/bitstream/11000/2813/1/TFG%20Alejandro%20Maestre%20-
%20Corregido%20(1).pdf
http://haaz-calidad.blogspot.com.co/2010/05/criterios-Indicadores-y-estandares-de.html
GETCHELL Bravo. Condición Física. Editorial Nortega – México. 1.990.
GROSSER Fred. Entrenamiento de la Velocidad. Editorial Martínez Roca. Barcelona 1.993.
GROSSER Han Fred. Fundamentos del Entrenamiento Deportivo. Editorial Roca. México.1988.
GURCHOV Dimitar. Curso “Teoría y Metodología del Entrenamiento Deportivo”. Conferencia de la Escuela
Nacional del Deporte, Cali.
HARRE Dietrich. Teoría del Entrenamiento Deportivo. Editorial Científico técnico. Ciudad de Habana. 1.988.
http://agilemanifesto.org/history.html
http://blog.leanmonitor.com/es/que-son-las-metodologias-agiles/
http://blog.leanmonitor.com/es/que-son-las-metodologias-agiles/
http://comunidad.iebschool.com/iebs/agile-scrum/que-es-agile/
http://comunidad.iebschool.com/iebs/agile-scrum/que-es-agile/
http://definicion.de/control/
http://definicion.de/evaluacion/
BIBLIOGRAFIA
TEXTOS COMPLEMENTARIOS
http://navarrof.orgfree.com/Docencia/Calidad/UT7/criterio.pdf
http://ronald-sistemas.blogspot.com.co/2009/10/metodologias-agiles-de-desarrollo.html
http://ronald-sistemas.blogspot.com.co/2009/10/metodologias-agiles-de-desarrollo.html
http://www.coldeportes.gov.co.
http://www.colombiaaprende.edu.co/html/competencias/1746/articles-292347_recurso_1.pdf.
http://www.eduteka.org/proyectos.php/2/9660
http://www.efdeportes.com/efd73/velas.htm
http://www.gestiopolis.com/que-es-una-competencia-laboral/
http://www.mineducacion.gov.co/1621/article-80249.html.
http://www.redalyc.org/html/167/16713758020/
http://www.top.org.ar/Documentos/HINTZE,%20Jorge%20-%20Control%20y%20evaluacion.pdf
https://digitum.um.es/xmlui/bitstream/10201/27326/1/Caracterizaci%C3%B3n%20del%20entrenador%20d
e%20alto%20rendimiento%20deportivo.pdf
https://es.scribd.com/document/207005287/Introduccion-a-Las-Metodologias-Agiles
https://fisioterapiajesusrubio.com/2014/09/23/enfoque-biopsicosocial-del-dolor-propuestas-para-una-
buena-praxis/
https://www.researchgate.net/profile/Maria_Del_Carmen_Bas_Cerda/publication/301219634_Estrategias_
metodologicas_para_la_construccion_de_Indicadores_compuestos_en_la_gestion_universitaria/links/570cf
MUCHAS GRACIAS, DIOS LOS BENDIGA