Estrés laboral, motivación y la

importancia de las relaciones

interpersonales
Modulo de Salud Sexual y Reproductivo
Área de psicología
Lic. Claudia Amador
Concepto de Estrés.
Es un sentimiento, o tensión física, o emocional, que puede
provenir de cualquier situación o pensamiento que nos haga
sentir, frustradas, furiosas o nerviosas, El estrés es la reacción de
su cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios el
estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el
peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés
dura mucho tiempo, puede dañar su salud.
Dos tipos de estrés:

Diestres.

Auestres.
La importancia de una salud metal…
• Es un estado de bienestar, tanto mental como físico y social.
• En la actualidad hay muchos factores que afectan este
bienestar.
• El estrés es uno de ellos, ya sea por ámbitos económicos,
familiares, escolares o laborales.
Estrés crónico ¡¡¡CUIDADO!!.
• Es importante diferenciar entre el estrés agudo y el estrés
crónico. El estrés agudo se produce en momentos puntuales y
de forma temporal, como respuesta a la experimentación de
uno o varios sucesos altamente estresantes, y como resultado
la persona padece un cuadro de ansiedad. Aunque el estrés
puede ser positivo en pequeñas dosis, en dosis elevadas puede
afectar a nuestra salud tanto mental como física: dolores
musculares, dolores de cabeza, agotamiento, problemas
gástricos, taquicardia, etc.
• El estrés crónico tiene una característica particular que le
diferencia de otros tipos de estrés. Y es que el evento o factor
estresante se manifiesta una y otra vez, es decir, que el
estresor no es temporal y permanece inmodificable a lo largo
del tiempo.
• Un ejemplo puede ser una deuda impagable, la cual puede
generar ansiedad, depresión
Síntomas que se deben de considerar

Enfermedades Sentimientos - Fatiga

de inseguridad -Insomnio. Emocional.
digestivas:
y sentimientos - Ansiedad - Abuso de
- Colon irritable.
de indefensión - Depresión alcohol o
- gastritis aprendida sustancias.
Como puedo atacar el problema.
• puede atacarse de dos maneras:
• cambiando o evitando el evento estresante o,
• por contra, cambiando la manera como la persona percibe y
afronta esta situación.
Ejercicio activo
• Escriba cuales son las situaciones que producen síntomas de
estrés severo en su vida actualmente.
• Que ha hecho para mejorar esta situación.
• Ha buscado ayuda para poder solucionar el problema.
• Siente que ha caído en depresión, ansiedad y no ha buscado
ayuda.
10 formas de atacar el estrés y mejorar
nuestra salud mental.
• 1. ejercicio físico

• 2. cambiar nuestra alimentación.

• 3. terapia psicológica

• 4. relajación.

• 5. Organizarse.

• 6. no ser perfeccionista.

• 7. ser positiva.

• 8. el humor y la risa.

• 9. dormir mas.

• 10. el poder de la música

EJERCICIO FISICO.
• DAR UN ESPACIO PARA 10 MINUTOS DE EJERCICIOS PARA
DISMINUIR EL ESTRÉS…
La motivación y la importancia de las
relaciones laborales efectivas…
La motivación: Es un estado emocional y mental, una fuerza
interna que nos mueve a lograr una meta u objetivo
Mantener la motivación en el trabajo
• Parece difícil cuando se siente que la carga laboral es pesada y
extenuante se debe de evitar en no pensar en la cantidad si es
mucha si no como he de lograrlo…
• Debe tener un plan para lograr disminuir el trabajo. Priorizar y
avanzar con el trabajo eso dará satisfacción.
• Lo importante es lograr ver que cada experiencia laboral es un
aprendizaje positivo.
La Actitud es la que cuenta…
• Haga las cosas con amor, trate de aceptar lo que no le agrada
y busque siempre algo positivo aunque no lo vea.
• Véalo como el escalón necesario para llegar a otro nuevo nivel.
La importancia de las sanas relaciones
interpersonales
• Denominadas también como relaciones humanas, o relaciones
interpersonales, son aquellas relaciones que se establecen
entre al menos dos personas y son parte esencial de la vida en
sociedad, característica del ser humano, en donde en el
desarrollo integral de las personas las relaciones
interpersonales tienen un papel fundamental, dado que en
todo acto en el que intervengan dos o más personas se
considera una relación humana.
• En el trabajo se requiere establecer comunicación constante con las
personas, generando así relaciones interpersonales sanas,
aprovechando los medios que se encuentran actualmente, no
dejando a un lado la comunicación cara a cara, ya que hoy en día se
utiliza la comunicación virtual en mayor medida, en donde el
lenguaje no verbal no se percibe, como son los gestos corporales o
las emociones, y por lo tanto la interpretación del mensaje puede
variar.
• “En el ámbito laboral surgen muchas discrepancias, recelos, roces;
unos verbales, en el contexto de una conversación entre
compañeros de trabajo; otros corporales, en la comunicación no
verbal” (López Jerez, 2006).
• Las relaciones interpersonales constituyen un papel crítico en una
empresa. Aunque la calidad de las relaciones interpersonales en sí
no basta para incrementar la productividad, sí se pueden contribuir
significativamente a ella, para bien o para mal.
• “Las relaciones implican gestionar emociones positivas y
negativas. Gestionar una relación significa enfrentarse a
sucesos desagradables y también a sucesos emocionantes.
Una relación significa también negociar las formas de vida e
interacción en su conjunto para acomodar las propias
necesidades y las necesidades de la otra persona. Una
comunicación exitosa no solo requiere sentido común,
también requiere el control de los sentimientos,
interpretaciones y conductas para satisfacer las necesidades y
las de la otra persona. Sin embargo, a veces se reincide en
conductas negativas que terminan creando relaciones
insatisfactorias” (Wiemann, 2011).
El comunicador adecuado según Wiemann (2011)
toma decisiones acerca de:
• Qué comunicar.

• Cuánto comunicar.

• Dónde comunicar.

• Cuándo comunicarse.

• Con quién comunicar o compartir información.

Comunicación asertiva
• La comunicación asertiva tiene por objetivo que la persona se
dirija honestamente a otra, tomando en cuenta sus derechos y
sentimientos, por lo que Incluye también la comunicación
efectiva.
• La conducta asertiva implica la expresión directa y no
represiva de pensamientos, sentimientos y preferencias.
Recomendaciones para lograr ser asertivos
Técnicas específicas en el entrenamiento asertivo:
1. Externar los sentimientos (expresar literalmente cualquier sentimiento).
2. Expresión facial (comunicar a través de expresiones faciales que acompañan a emociones como
la felicidad).
3. Expresar una opinión contraria cuando se está en desacuerdo.
4. Uso del pronombre yo (implícito o explícito).
5. Afirmar los elogios de otras personas.
6. Improvisar.
7. Contacto visual
8. Tono de voz firme y cálida.