Le froid

• Justification :
• L’être humain maintient sa température à 37 °C grâce à un
mécanisme : la thermorégulation efficace lorsque les
variations externes sont dans une limite tolérable. Au delà,
c’est le déclenchements de troubles graves : l’hypothermie.
Le froid est un facteur limitant de la plongée.
• Causes et mécanismes :
• Température centrale (cerveau, thorax et abdomen) : 37,2 °C
• Température périphérique : 34 °C
• Dans l’eau, le corps se refroidit 25 fois plus vite que dans
l’air.
• Neutralité thermique air : 25 °C
• Neutralité thermique eau : 33 °C
• 2 réactions physiologiques permettent de réduire les pertes
caloriques :
• 1) vasoconstriction périphérique : diminution de la circulation
sanguine dans les extrémités pour réduire les pertes caloriques et
concentrer la chaleur vers les organes vitaux (doigts gourds).
Surplus sanguin = mécanisme de régulation = envie d’uriner
• 2) Production de chaleur :
• - modification du rythme ventilatoire visant à augmenter la
quantité d’O2 pour permettre l’oxidation des réserves de
glucogène et accroître la production calorifique interne.
• - une réaction cutanée et sous-cutanée (la chair de poule) par la
contraction des muscles horripilateurs qui a pour effet le
redressements des poils et l’apparition de plis de la peau visant à
diminuer la surface d’échanges thermiques entre notre corps et
l’eau.
• Continuer la plonger peut mener à une hypothermie
(environ 35 °C) grave pouvant entraîner la mort .
• Les symptômes :
• - augmentation du rythme ventilatoire, donc de la
consommation
• - perte de sensibilité aux extrémités
• - frissons, crampes, tremblements
• - envie d’uriner
• Ce que l’on voit chez les autres plongeurs :
• - perte d’intérêt pour la plongée
• - position recroquevillée
• Tremblements au niveau des lèvres et des bras
• Les pertes de chaleur :
• 1) la convection : c’est la circulation d’eau à l’extérieur et à
l’intérieur de la combinaison. L’eau qui circule emporte un
peu de chaleur
• 2) la ventilation : l’air est réchauffé puis expiré. Cette perte
est d’autant plus importante que le température de l’eau est
basse.
• 3) la conduction : le corps transmet de sa chaleur à l’eau à
l’intérieur de la combinaison.

• Le refroidissement est d’autant plus important que la surface

de contact est importante.

• Les enfants subissent plus facilement les effets du froid.

• Facteurs favorisants :
• Nos sensations par rapport au froid (on est frileux ou non).
• La profondeur qui comprime la combinaison et diminue son
pouvoir isolant
• La fatigue
• Beaucoup de circulation d’eau dans la combinaison (donc limiter
les mouvements).
• Les conditions de plongée peuvent modifier notre perception du
froid (soleil ou pluie et vent…)

• Conduite à tenir :
• Bien s’alimenter en favorisant glucides et lipides
• Bien se couvrir
• Eviter les mouvements brusques dans l’eau (passages d’eau)
• Conduite à tenir :
• Le signaler par le signe « j’ai froid »
• Remonter en dessus de la thermoclime.
• Si état de froid important :
• - arrêter la plongée
• - accroître les paliers (froid = facteur favorisant de l’ADD)
• - vitesse de remontée lente
• En surface : déséquiper le plongeur
• - le sécher sans frotter ni frictionner
• - vêtements chauds et protéger du vent
• - boisson chaude et sucrée
• - attendre le réchauffement progressif du corps et rester
vigilant