© Belisario & Asociados

MANEJO DEL ESTRÉS

OBJETIVO

Brindar a los asistentes

herramientas que les
permitan identificar y
afrontar asertivamente
las situaciones de
estrés que se presentan
en la cotidianidad.
 ESTRÉS
“El Estrés nace de la relación entre el individuo y el entorno, en la
cuál el individuo evalúa el entorno como amenazante o desbordante
de sus recursos y que pone en peligro su bienestar” Lazarus y
Folkman (1984)
EUSTRÉS
DISTRÉS
VIDEOS\Fisiologia del estres.mp4
FACTORES DESENCADENANTES
Problemas Pérdida de Enfermedad
de Trabajo seres / Accidentes
queridos

Problemas Jubilación
Económicos y/o Retiro

Cambios de
Problemas estilo de
Afectivos vida
Problemas
Familiares
 ETAPAS DEL ESTRES
1. Alarma

2. Resistencia

3. Agotamiento
 FISIOPATOLOGÍA
 Taquicardia
 Taquipnea
 Estreñimiento
 Diabetes
 Insomnio
 Alteración del Apetito
 Cefaleas
 Dolores Musculares
 Desequilibrio del Sist.
Inmune
 PSICOPATOLOGIA

 Depresión
 Ansiedad
 Apatía - Indiferencia
 Nerviosismo
 Irritabilidad
 Inestabilidad Emocional
 Problemas de concentración
 CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS
1. Sociales

2. Afectivas

3. Biológicas

4. Químicas
ROMPAMOS CON EL ESTRÉS
TÉCNICAS PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS
 Reestructuración cognitiva
Errores de Pensamiento
• pensamiento todo o nada (polarizado,
absolutista)
• perfeccionismo
• generalización excesiva o sobre generalización
• pensamiento catastrófico
• filtraje o focalización atencional
• amplificación de lo negativo y minimización de lo
positivo (abstracción selectiva)
• autoevaluación negativa
• necesidad psicológica
• Atención Centrada En Satisfacer Al Otro
De Un Modo Absolutista
• Los Deberías, Exigencia Excesiva (A Sí
Mismo O A Otros)
• Personalización O Pensamiento Auto-
referencial (Atención Centrada En Sí
Mismo)
• Conclusiones Apresuradas (Sin
Presentar Dudas Ni Evidencias)
• Razonamiento Emocional
• Adivinar O Interpretar El Pensamiento
De Otros (Lectura De La Mente)
• Predicción Del Futuro
• Pensamiento Rotulador, etiquetamiento
Indebido (A Sí Mismo O A Otros)

VN-AX-PPI-01
 Ambientar espacios

VN-AX-PPI-01
Vs.
 Mejorar hábitos alimenticios.
 Hacer ejercicio físico
 Establecer una hora regular para dormir
 Actividades de Estimulación Cognitiva
 Actividades Manuales y /o Artísticas
 Buscar apoyo en red social
 Relajación y Respiración

VIDEOS\Musica para Relax Total - Relajarse y Meditar -

Dormir profundamente - Sueño - Descanso #.mp4