ESTRÉS

Principal factor de la vitalidad de

la persona.
Centro de la biopsicoactivación.
Está presente siempre y es parte
de la vida.
Es el principal elemento de la
adaptación y dinámica humana.
El estrés no debe ser evitado, mas
bien debe ser regulado, controlado,
administrado y manejado de la
forma más positiva posible.
 ESTRÉS ESTRESORES

Activación Internos Externos

Regular
Controlar
Manejar
Interactuar
Percibir
Interpretar
Evaluar AFRONTAMIENTO
Razonar
Aplicar las
estrategias de
acción
Asimilar
consecuencias
ESTRESOR ESTRÉS

Retroalimentación

Respuesta
al Estrés
 SÍNDROME GENERAL DE
ADAPTACIÓN DEL ESTRÉS

NIVEL NORMAL
DE RESISTENCIA

REACCIÓN DE ESTADO DE ESTADO DE

ALARMA ACTIVACIÓN FATIGA
SÍNDROME DE ADAPTACIÓN DEL
ESTRÉS

REACCIÓN DE
MESETA REFRACCIÓN
ALARMA
 UMBRAL DE CONTROL DE LA
ACTIVACIÓN DEL ESTRÉS
CANTIDAD DE ACTIVACIÓN

ZONA DE SOBREACTIVACIÓN
ESTRÉS NEGATIVO
PSICOFISIOLÓGICA

ESTRÉS

ZONA DE ESTRÉS POSITIVO

ESTRÉS

ZONA DE BAJA ACTIVACIÓN

DISTRÉS

TIEMPO
La respuesta al estrés involucra:
Órganos
Tejidos
Funciones fisiológicas
Pensamientos
Afectividad
Emociones
La activación:
Corazón
Presión arterial
Tensión muscular
Tensión emocional
Depende:
De la persona y
De los estresores

Por lo tanto el estrés es neutro

 Positivo = Eutrés

ESTRÉS

Negativo = Distrés
 ESTRÉS POSITIVO
Ayuda a responder rápida y efectivamente
Ayuda a ser eficaz en la ejecución
Ayuda a aprender
Ayuda a planificar y actuar
Permite utilizar todo el potencial cognitivo
y conductual
Cambia de actividad de forma efectiva
Permite armonizarse con el entorno
Ayuda a resolver problemas
 ESTRÉS NEGATIVO
Disarmonía
Enfermedades
Baja energía
Baja productividad
Pérdida de potencialidades
Déficit en el desarrollo personal
Insatisfacción, vida, relaciones interpersonales
y trabajo
Baja autoestima
Pobre inserción en el entorno
Infelicidad y pérdida de sentido de la vida y
valores
Ausencia de alegría
Pérdida de expectativas e intereses
 CONSECUENCIAS
Problemas cardiovasculares
Cáncer
Accidentes
Enfermedades obstructivas pulmonares
Diabetes
Cirrosis
Abuso de alcohol
Consumo de drogas
Depresión
Violencia
Consumo de cigarrillos
Alteraciones alimenticias
Colesterol alto
Debilitamiento del sistema inmunológico
TIPOS DE ESTRESORES
POR EL ORIGEN
Internos
Externos
POR SUS CARACTERISTICAS
Agradables
Desagradables
POR EL NUMERO
Pocos
Muchos
TIPOS DE ESTRESORES
POR LA INTENSIDAD
Microestresores
Macroestresores
POR LA DURACION
Episódicos
Crónicos
POR LA FAMILIARIDAD
Nuevos
Conocidos
TIPOS DE ESTRESORES
POR LA CIRCUNSTANCIA
Voluntarios
Involuntarios
POR LA POSIBILIDAD DE CAMBIO
Fáciles
Difíciles
Imposibles
POR EL TIPO DE AGENTE
Personales
Con otros
 POR LO TANTO:

a) Evitar el distrés.
b) Afrontar el estrés positivo
utilizando las respuestas
emocionales como impulsores
de comportamiento efectivo.
 INCAPACIDAD DE CONTROL Y
AFRONTAMIENTO SOBRE ESTRESORES
Incapacidad de discriminar, seleccionar
y diferenciar los estresores
Incapacidad de comprender e identificar
el origen del estresor
Incapacidad de anticiparse, mediante
conductas de afrontamiento, evitación o
escape al impacto del estresor
Incapacidad del control sobre los
espacios de autonomía, independencia y
de responsabilidad personal
Incapacidad de ubicar las zonas
personales y los espacios de bienestar
Incapacidad de articular las necesidades y
el bienestar personal con las demandas
del entorno a las que hay que responder.
Incapacidad de articular las necesidades y
el bienestar personal con las demandas
del entorno a las que hay que responder.
Incapacidad de ubicar e identificar los
estresores que alteran los espacios y el
estado de bienestar
Incapacidad de evitar o controlar los
cambios rápidos de carácter estructural del
entorno en la vida personal
Incapacidad de control sobre las
actividades personales y sus respectivas
contingencias
Incapacidad de planificar tiempo y la
ubicación del espacio para las actividades
incompletas
Incapacidad de establecer una clara
jerarquía entre oportunidades y
amenazas del entorno
Incapacidad de evitar muchos riesgos
Incapacidad de identificar los estresores
positivos
Incapacidad de identificar formas de
recuperarse del impacto de los estresores
Incapacidad de planificar actividades en
prospectiva
Incapacidad de terminar las tareas
emprendidas
Incapacidad de concentrarse
Incapacidad de salir del aislamiento
Incapacidad de controlar la ingesta
adecuada
Incapacidad de programar y planificar las
actividades diarias
Incapacidad de definir metas reales
Incapacidad de programar y planificar las
actividades diarias
Incapacidad de definir metas
Incapacidad de iniciar temprano el día
Incapacidad de decir “no” cuando hay
exceso de actividades
Incapacidad de controlar el tiempo personal
FACTORES DE LA VARIABLE
TIEMPO EN EL ESTRÉS
Actividades y obligaciones de la
persona que salen fuera de control
Interrupciones y frustraciones en la
vida de la persona por causa laboral
Demasiada carga de actividad laboral
más de lo que en el tiempo puede
realizarse
Desorganización de la actividad laboral
en tiempo y en espacio
Postergación de las actividades en el tiempo
Más tiempo en actividades estructuradas
que tiempo de descanso en el ambiente
natural
Poco tiempo de transición entre actividad
estructurada y el ambiente natural
Pasar más tiempo fuera del ambiente natural
Falta de tiempo para la alimentación regular
Falta de tiempo para los períodos de
descanso
Falta de tiempo para las actividades físicas
Falta de tiempo para las amistades
Falta de tiempo para interactuar con la
familia
Falta de tiempo para las actividades no
estructuradas
Falta de tiempo para la toma de decisiones
Carga de actividad para metas cortas y
aquellas que se extienden en periodos de
tiempos largos
Evitación de metas que son importantes
Sentirse inmerso en la responsabilidad de
grupo
Ausente de la integración de grupo de
apoyo
Desconfianza del grupo de referencia o de
amigos
Pensar en un perfeccionismo personal
Tareas pendientes no culminadas
Muchas actividades al mismo tiempo
Usar tiempo excesivo tratando de satisfacer
a otras personas
Apurarse sólo en los momentos de presión
No tener tiempo para uno mismo
Tener problemas pendientes con el
cumplimiento de las actividades
Presión en fechas y cronogramas en las que
hay metas específicas de acción