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El documento habla sobre el estrés laboral y cómo afecta la salud. Explica que el estrés laboral es común y puede ser causado por factores como la carga de trabajo, las relaciones con otros, o la incertidumbre laboral. Si bien cierto nivel de estrés puede ser motivador, el estrés constante puede conducir a problemas de salud físicos y mentales. El documento proporciona consejos sobre cómo identificar el estrés excesivo y estrategias para reducirlo, como tomar descansos, establecer límites con la tecnología
Originalbeschreibung:
Tema de capacitación para el comité de convivencia - estrés laboral
El documento habla sobre el estrés laboral y cómo afecta la salud. Explica que el estrés laboral es común y puede ser causado por factores como la carga de trabajo, las relaciones con otros, o la incertidumbre laboral. Si bien cierto nivel de estrés puede ser motivador, el estrés constante puede conducir a problemas de salud físicos y mentales. El documento proporciona consejos sobre cómo identificar el estrés excesivo y estrategias para reducirlo, como tomar descansos, establecer límites con la tecnología
El documento habla sobre el estrés laboral y cómo afecta la salud. Explica que el estrés laboral es común y puede ser causado por factores como la carga de trabajo, las relaciones con otros, o la incertidumbre laboral. Si bien cierto nivel de estrés puede ser motivador, el estrés constante puede conducir a problemas de salud físicos y mentales. El documento proporciona consejos sobre cómo identificar el estrés excesivo y estrategias para reducirlo, como tomar descansos, establecer límites con la tecnología
Casi todo el mundo siente estrés laboral en ocasiones, incluso a pesar de
que le guste su trabajo. Usted puede sentirse estresado por los horarios, sus compañeros de trabajo, fechas de entrega o posibles despidos. Un poco de estrés es motivador y puede ayudarle a conseguir resultados.
Pero cuando su estrés laboral es constante, puede llevar a problemas de
salud, y en ese momento se deben encontrar formas de aliviar su estrés puede ayudarle a mantenerse saludable y sentirse mejor. ESTRÉS LABORAL Causas de estrés laboral Cómo afecta el estrés laboral su salud Si bien las causas del estrés laboral son distintas para cada Al igual que cualquier otro tipo de estrés, el estrés laboral que se persona, existen algunas fuentes comunes de estrés en el prolonga por un largo tiempo puede afectar su salud. lugar de trabajo. El estrés laboral puede incrementar su riesgo de presentar problemas Estas incluyen: de salud como:
Carga de trabajo. Esto puede incluir trabajar muchas horas,
• Padecimientos cardíacos tener poco descansos o manejar una carga de trabajo muy pesada. • Dolor de espalda y tensión muscular Funciones en el trabajo. Puede sentir estrés si no tiene un • Depresión y agotamiento papel definido en el trabajo, si tiene demasiadas funciones o • Lesiones en el trabajo si tiene que responder a más de una persona. • Problemas del sistema inmunitario, digestivo, neurológico Condiciones laborales. Un trabajo que es físicamente • El estrés laboral también puede provocar problemas en casa y extenuante o peligroso puede ser estresante. También lo en otras áreas de su vida, lo que empeora el estrés. puede ser trabajar en un empleo que lo expone a ruidos • Cefalea fuertes, contaminación o químicos tóxicos. Gerencia. Usted puede sentir estrés si la gerencia no permite que los trabajadores participen en la toma de Señales a las que estar atento decisiones, si carece de organización o si tiene políticas El estrés laboral puede ser un problema para usted si tiene cualquiera que no ayudan a conciliar la vida laboral con la familiar. de las siguientes señales: Problemas con otras personas. Los problemas con su jefe o sus compañeros de trabajo son fuentes comunes Dolores de cabeza frecuentes de estrés. Malestar estomacal Problemas para dormir Miedo por su futuro. Usted puede sentir estrés si está Problemas en sus relaciones personales preocupado por despidos o si no está avanzando en su Sentimiento de descontento en el trabajo carrera. Sentimientos frecuentes de ira, o un carácter explosivo Tómese un descanso. Incluso un descanso breve puede ayudar a refrescar su mente. Dé una Qué puede hacer caminata breve o coma un refrigerio saludable. Si no puede abandonar su zona de trabajo, cierre los Aproveche su tiempo libre. Vaya de vacaciones o ojos por unos momentos y respire profundamente. tómese tiempo regularmente. Incluso alejarse Cree una descripción de su puesto. Puede durante un fin de semana largo puede ayudar a ayudarle a obtener una mejor comprensión de lo darle un poco de perspectiva. que se espera de usted y darle una mayor sensación de control - Programa SOL, Metodología Busque los canales de ayuda. Muchas compañías de las 9´s. ofrecen programas de apoyo al empleado, para Establezca metas razonables. NO acepte más ayudar con los problemas del trabajo. A través de trabajo del que puede hacer razonablemente. Estar ese canal, usted puede reunirse con un asesor que al tanto de lo que puede conseguir todos los días puede ayudarle a encontrar maneras de manejar su puede ser útil. estrés. Administre su uso de tecnología. Los teléfonos Aprenda otras maneras de manejar el celulares y el correo electrónico pueden hacer que estrés. Existen muchas otras formas de manejar el sea difícil desconectarse del trabajo. estrés, incluso hacer ejercicio regularmente y Póngase ciertos límites, como apagar sus utilizar técnicas de relajación. dispositivos durante la cena o luego de cierta hora de la noche. Organícese. Comience todos los días por crear una lista de pendientes. Califique estas tareas en orden de importancia y resuélvalas de arriba hacia abajo. Haga cosas que disfrute. Reserve un espacio en su semana para hacer cosas que disfruta, ya sea hacer ejercicio, practicar un pasatiempo o ver una película. Haga cosas que disfrute. Reserve un espacio en su semana para hacer cosas que disfruta, ya sea hacer ejercicio, practicar un pasatiempo o ver una película. Consejos para eliminar el estrés