AUTOCONTROL

Corina Camelo 16-9364

Carmen Lausell 16-9357
Jenny Molina 12-5446
Yenis Pérez 16-6360
 AUTOCONTROL DEFINICION
• Es la habilidad de dominar las
propias emociones, pensamientos,
comportamientos y deseos.

• Es una habilidad para controlarse

y manejar «mi cuerpo» . No
muchos la poseen.
• Esta capacidad es fundamental para tener una buena calidad de
vida, pues permite afrontar cada momento de la vida con mayor
serenidad y eficacia.
 BENEFICIOS DEL AUTOCONTROL
• Permite afrontar las situaciones
difíciles con mayor eficiencia.
• Ayuda a mantener la calma.
• Ayuda a tener mayor claridad de
pensamiento.
• Beneficia la relación con los
demás.
• Permite controlar el estrés cuando
te sientes bajo presión.
• Ayuda a tomar mejores decisiones.
• Aumenta la capacidad de
concentración.
• Mejora la autoestima.
• Mejora el bienestar emocional.
CAUSAS DE LOS PROBLEMAS DEL
AUTOCONTROL
Hay diversas causas por las que podemos llegar a
manifestar conductas impulsivas y falta de autocontrol:
• Falta de asertividad
• Déficit en la regulación emocional
• Problemas para la demora de las gratificaciones
• Intolerancia a la frustración
• Pobre inhibición de la conducta
MODELO DE AUTOCONTROL
FASES DE UN PROGRAMA DE
AUTOCONTROL
AUTO-OBSERVACION

• Para poder intervenir en una

conducta lo primero que
debe saber el sujeto es
detectarla, darse cuenta de
su ocurrencia.
 ESTABLECER OBJETIVOS
• El paciente habrá de decidir
qué nivel de control quiere
alcanzar sobre la respuesta
conflictiva (por ejemplo: dejar
de fumar en determinadas
ocasiones, sólo en momentos
puntuales)
ENTRENAMIENTO EN TECNICAS
CONCRETAS Y ESTABLECIMIENTO
DE CRITERIOS DE EJECUCION
• En esta fase en función de los
objetivos establecidos y de los
datos obtenidos por medio de
la autobservación se deciden
las técnicas concretas de
autocontrol que serán
entrenadas.
 APLICACIÓN DE LAS TECNICAS EN
EL CONTEXTO REAL
• Una vez llevado a cabo el
entrenamiento en la consulta, se pasa a
la puesta en práctica de lo aprendido en • - autoevaluación
la vida diaria. Los puntos que el sujeto
ha de seguir para enfrentarse a una • -auto refuerzo o autocastigo
situación real son: • - autocorrección
• auto-observación: identificación de la
situación problema • - revisión de las aplicaciones con el
• aplicación de la técnica adecuada a la terapeuta
situación