CAPACIDADES FISICAS EN LA

EDUCACION FISICA
Una capacidad es una cualidad o una condición. El físico, por su parte, es aquello
vinculado a lo material o al cuerpo.
Se llama capacidades físicas a las condiciones que presenta un organismo, por lo general
asociadas al desarrollo de una cierta actividad o acción
Estas capacidades físicas están determinadas por la genética, aunque se pueden
perfeccionar a través del entrenamiento.
 Importancia de las capacidades físicas
básicas en el currículo
En general, un adecuado desarrollo de la condición física y de las capacidades físicas
básicas va a contribuir en el desarrollo integral de los alumnos/as, va a mejorar la salud
de éstos en el presente y en el futuro, así como su calidad de vida.
Desde el área de Educación Física debemos conocer las capacidades físicas básicas de
los niños. Es importante también conocer las necesidades y capacidades del alumnado,
las pausas de recuperación, progresiones, en definitiva, conocer la repercusión de la
actividad física en el organismo de los alumnos.
 Clasificación y ubicación de las
capacidades físicas básicas
Vamos a tener en cuenta el modelo de control motor de Welford o Marteniuk, en el cual
existen tres mecanismos en el cual existen tres mecanismos en la ejecución motriz.

Mecanismo de percepción: encargado de Mecanismo de decisión: en él se procesan

la percepción, recepción de estímulos a los estímulos recibidos y se decide la
través de la visión, oído, tacto, equilibrio o respuesta motora, seleccionando la
de los órganos kinestésicos. respuesta motriz más adecuada.
Mecanismo de ejecución: se materializan las órdenes enviadas desde el SNC. En este
mecanismo se diferencia el aporte cualitativo (responsable de la dirección y del control
de movimiento) y la parte cuantitativa (aporta los componentes mecánico y
energéticos necesarios). Las capacidades físicas ocupan el aspecto cuantitativo del
movimiento.
Marta Castañer y Oleguer Camerino diferencian entre capacidades perceptivo motrices
(corporalidad , espacialidad y temporalidad), socio motrices (expresión, interacción e
introyección) y capacidades físicos motrices (fuerza, resistencia, velocidad y
flexibilidad).

Según Manno :
Capacidades coordinativas: están determinadas por la capacidad de captación y elaboración de
las informaciones por parte de los analizadores implicados en el movimiento. Por lo tanto,
dependen fundamentalmente del sistema nervioso central (coordinación, equilibrio, esquema
corporal, lateral, ritmo,…).

Capacidades condicionales: se encuentran limitadas por la eficiencia del metabolismo energético

(fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad). Los factores limitantes de las capacidades
condicionales dependen de la disponibilidad de energía de los músculos y por los mecanismos que
regulan su abastecimiento.
 La resistencia en Educación Física
Castañer y Camerino definen la resistencia como la capacidad de
soportar el estado de fatiga progresiva que sobreviene en un trabajo de
larga duración.
Para desarrollar la resistencia, existen diferentes pruebas para evaluar la resistencia: test
de Cooper (prueba funcional progresiva), siendo importante adaptarlas a las
características del alumnado con el que trabajemos.

La resistencia en la etapa de educación primaria debe centrarse en el desarrollo de la

resistencia aeróbica (a bajas-medias intensidades), de forma global, lúdica y
principalmente a través de juegos.
 La velocidad en Educación Física
Álvarez del Villar define la velocidad como la capacidad física
básica que nos permite hacer uno o varios movimientos en el menor
tiempo posible.
Algunas actividades para trabajar la velocidad son: juegos de coordinación en los
primeros ciclos, carreras de relevos, saltos, persecuciones, salidas atendiendo a
diferentes estímulos.

El trabajo de la velocidad en la educación primaria debe realizarse de forma global y

siempre por medio de habilidades y aspectos coordinativos. La velocidad de reacción y
la velocidad gestual se podrán trabajar desde los 7-8 años.
 La flexibilidad en Educación Física
Álvarez de Villar defina la flexibilidad como aquella cualidad que, con
base en la movilidad articular, extensibilidad y elasticidad muscular,
permitiendo al sujeto realizar acciones que requieran gran agilidad y
destreza.
Para trabajar la flexibilidad podemos hacerlo de forma jugada (en juegos de
persecución,…) a través de circuitos por estaciones, usando tanto ejercicios de
movilidad como estiramientos.

La flexibilidad debe trabajarse a lo largo de toda la etapa de educación primaria, pudiendo estar
presente en todas las fases de la sesión (aunque la de animación y vuelta a la calma son las más
propicias para su trabajo). En los primeros cursos primarán los métodos dinámicos y a partir de
tercero o cuarto se podrán usar métodos estáticos.
 Conclusión sobre las capacidades físicas
básicas en Educación Física
Debemos buscar el enriquecimiento motriz y el desarrollo armónico del alumno,
mediante el trabajo previo de la condición física, el cual viene determinado como
hemos visto, por el desarrollo de las diferentes capacidades físicas básicas. Debemos
procurar que dicho desarrollo esté basado fundamentalmente en la salud.

Como maestros debemos intentar que los planteamientos básicos en nuestra área,
busquen la modificación de hábitos de vida sedentarios y fomenten actitudes que lleven
a nuestros alumnos a desarrollar íntegramente todas sus capacidades (motrices,
cognitivas, afectivas y sociales).