El Auto Cuidado

Juan Antonio Aravena Navarro

• El auto cuidado
• Es un conjunto de competencias
laborales que permiten a las personas
tomar buenas decisiones al enfrentar
desafíos.

• Se basan en valores internos,

experiencia y hábitos que permiten
mejorar proactivamente su seguridad
y salud.

• Muchas personas esperan

constantemente que suceda algo o
que alguien se haga cargo de sus
problemas.

• Otras, en cambio, toman la iniciativa,

emprenden la acción y hacen que las
cosas sucedan.
• Modelos según cada persona:
• Las personas que toman sus propias
decisiones son aquellas que han
desarrollado el hábito de la pro actividad

• Que es ser proactivo??

• Es pensar las cosas antes de actuar, es un
pensamiento de superación, que corrige
nuestros errores

• Que es ser Reactivo

• Es no pensar, no tener éxito, culpar
siempre a los demás y no ver nuestros
propios errores. Su postura es “YO SOY
ASÍ”

• La pro actividad nos vuelve responsables

de nuestras vidas y de nuestras actitudes.

• Ya no se trata de culpar a nada ni a nadie,

depende de nosotros quitarle poder a
nuestra actitudes ante situaciones que
nos pone la vida
• Ser reactivos significa que reaccionamos y
nos sentimos afectados o mal humorados
por:
• 1.- El clima
• 2.- Por las calificaciones de nuestros hijos
• 3.- Por la inflación

• Si nuestro entorno está bien, nosotros

estamos bien, si nuestro entorno está mal,
nosotros reaccionamos mal

• La pro actividad consiste en el desarrollo

consciente de proyectos creativos y
audaces para la generación de mejores
oportunidades.

• Se trata de tomar un sueño y realizar todas

las acciones que sean necesarias para que
se pueda cumplir.

• Como seres humanos somos responsables

de nuestras propias vidas. Nuestra
conducta es el resultado de nuestras
decisiones y no de nuestras condiciones
• La persona reactiva está llena de
“tener”:

• 1.- Estaré contento cuando tenga un auto

• 2.- Si tuviera un jefe menos estricto
• 3.- Si tuviera una novia más linda

• Con este enfoque siempre se piensa que el

problema está afuera y la conducta de cambio
que se tiene, es, de afuera hacia adentro; por
tanto lo que está afuera tiene que cambiar,
antes que nosotros

• El enfoque debe estar dirigido al "ser”

• Consiste en cambiar de adentro hacia fuera:

• 1.- Puedo ser más cariñoso
• 2.- Puedo ser más paciente
• 3.- Puedo ser más sensato
• El auto cuidado...
• Es un cambio de actitudes hacia el
trabajo y su seguridad

• Al ver aspectos negativos en las cosas,

disminuimos a las personas involucradas

• Al decir:
• Él es un inútil o
• Los gobernantes son incompetentes

• Existe el beneficio escondido de sentirse

superior.

• Los motivos
• 1.- Estar a la defensiva
• 2.- Yo soy así y nadie me va a cambiar
• 3.- Tú sabes cómo es todo aquí...
• 4.- Ser negativo
• 5.- Encerrarse en si mismo
• Por qué ser positivo
• 1.- Por nuestra salud mental y física
• 2.- Por nuestra familia
• 3.- Por nuestro trabajo
• 4.- Por nuestro entorno social
• 5.- Por usted!!

• Ignoramos constantemente estos hechos y

seguimos culpando de los problemas de salud a:
• 1.- Los genes
• 2.- La sociedad
• 3.- El entorno o
• 4.- La mala suerte

• Deberíamos tener presente la posibilidad de

mejorar nuestra salud adoptando actitudes
positivas y cuidando nuestra autoestima

• La vida es un rato!!
• El 80% de nuestros pensamientos son negativos.

• Si lo sumamos el estrés al que estamos

sometidos a diario y a la ansiedad que nos
producen determinados acontecimientos,
resulta un cóctel demasiado peligroso para
nuestro organismo
• Auto cuidado = autoestima
= relaciones interpersonales
• La autoestima es:
• 1.- El sentimiento valorativo de nuestro ser
• 2.- Nuestra manera de ser
• 3.- Quienes somos nosotros
• 4.- El conjunto de rasgos corporales,
mentales y espirituales que configuran
nuestra personalidad.

• Las relaciones intrapersonales

definen si el individuo posee:
• 1.- Metas personales
• 2.- Confianza en sí mismo
• 3.- Disposición para el logro
• 4.- Actitud favorable al cambio
• 5.- Auto motivación

• La autoestima de un individuo define la

calidad de sus relaciones:
• 1.- Interpersonales (con otras personas)
• 2.- Intrapersonales (consigo mismo)
• 3.- Con su entorno (con lo que le rodea)
• Qué piensan los psicólogos...
• Que los comportamientos están
influenciados por dos variables:

• Por condiciones externas, como:

• 1.- La Política
• 2.- La Tecnología
• 3.- La Economía
• 4.- El liderazgo, y
• 5.- Los valores imperantes en lo socio
laboral

• Por condiciones internas como:

• 1.- Las motivaciones
• 2.- Los valores
• 3.- Las experiencias
• 4.- Los conocimientos y
• 5.- Las actitudes de las personas

• Tanto una condición como la otra forman

parte de lo que llamamos factores
motivacionales y son determinantes en
los procesos de cambio.
• Comportamientos no deseados
como:
• 1.- Los Comportamientos inseguros
• 2.- Riesgosos o
• 3.- Incorrectos

• No son una consecuencia obligada de

las condiciones de vida, es tan
erróneo como pensar que dichos
comportamientos solo están
determinados por los Modelos
Mentales de las personas

• A partir de las consideraciones

anteriores, podemos examinar el
enfoque tradicional y dominante con
el que se aborda el tema de la
promoción del Auto cuidado
• Qué piensan los psicólogos...
• Que La “motivacion”, se enfatiza cuando se
habla de talleres, programas o
comunicaciones grupales respecto del auto
cuidado

Para ello se apela a la motivación por el

bienestar y la seguridad, buscando “anclar”
las motivaciones en valores universales
tales como:
• 1.- El bienestar familiar
• 2.- El valor atribuido al futuro o
• 3.- Los proyectos de vida

• Se espera que esta motivación fortalezca y

supere las eventuales dificultades que
pueda encontrar una persona para
desarrollar una conducta de auto cuidado,
incluso cuando las condiciones físicas y
organizacionales sean extremadamente
adversas
• El auto cuidado está
determinado por:
• El Saber
• Conocimiento

• El Poder
• Habilidad

• EL Querer
• Motivación

• “Ningún hecho es más alentador que

la incuestionable capacidad para dignificar
la vida por medio del esfuerzo consciente”

• Henri David Thoreau