Universidad Autónoma de Nuevo León

Facultad de Organización Deportiva

Conceptos y Exp. De La Ed. Física

FUERZA

Juana María Tostado Assid

Monterrey, N.L. a 12 de Septiembre de 2018

 FACTORES QUE INFLUYEN EN LA FUERZA

Longitud del musculo: la longitud inicial del musculo determina parte

de la fuerza.

Articulación: la posición también resulta de gran importancia, ya que

depende de la posición el musculo sufrirá una determinada longitud.

Tipo de fibras activadas: Existen dos tipos de fibras musculares y el

porcentaje de las mismas viene determinado por la genética.

Velocidad en la ejecución del movimiento: Cuanto mas rápido se

realiza un movimiento, menos son las fibras que tienen tiempo de
activarse.

Tamaño del musculo: para generar una fuerza elevada necesitamos

un determinado volumen muscular, por lo tanto, el volumen de nuestros
músculos.
 TIPOS DE FUERZA
Fuerza máxima: es la tensión máxima que puede llegar a desarrollar un musculo o
g r u p o m u s c u l a r.

Fuerza explosiva: se trata de la capacidad de ejercer tensión en el menos tiempo

posible.

Fuerza de resistencia: es la capacidad de mantener la tensión muscular durante el

mayor tiempo prolongado posible.

Fuerza de construcción: esta encaminada al desarrollo armónico y equilibrado de

todos los grupos musculares.

F u e r z a i s o m é t r i c a : e x i s t e t e n s i ó n m u s c u l a r, p e r o n o e x i s t e m o v i m i e n t o n i
acortamiento de fibras.

Fuerza isotónica: existe movimiento y se vence la resistencia existente.

Fuerza auxotónica: solamente observable bajo condiciones de laboratorio, cuando se

produce simultáneamente trabajo isométrico e isotónico.
 FACTORES QUE AFECTAN LA FUERZA
El c a l cio l i ber ado: d e s d e l a s ve s í c ul as d e l r e t ícu lo s a r cop la smati co, a m a s
c a l c i o m a yo r n u m e r o d e p u e n te s

Fr e c uencia de e s t i m ulación: a m a yo r f r e cu enci a d e e s t im ul aci ón m a s c a l c i o

y p o r l o t a n t o m a yo r n u m e r o d e p u e n te s.

N um e r o de m ot o ne ur onas a c t i va da s: a m a yo r n u m e r o d e m o t o n e u r on as
m a s p u e n tes s e f o r m a n.

Ti po de f i br as que c omponen e l m us c ulo: l a s f i b r as t i p o I I s o n c a p a ces d e

e j e r ce r m a s f u e rza q u e l a s t i p o 1 .

La hor a de l dí a : Si g u e r i t m o s c i r c a dia nos, l o s m o m e n to s ó p t i m o s s o n d e 1 0 a

12 de la mañana y de 7 a 10 de la noche

Te m pe r a t ura a m bi e ntal: I n f l uye p o r l a s m i s m a s r a z o nes q u e e n e l c a s o

a n t e ri or. O b vi a m e n te h a b r á u n o s n i ve l e s m á s e l e va d o s c o n t e m p er aturas
c á l i d as .

Eda d y s e x o: En e l h o m b re s e r e g i stra u n r á p i do y n o t a bl e a u m e n to d e
f u e r za e n t re l o s 1 2 y 1 9 a ñ o s , s i g u i end o u n a e vo l u c i ó n p a r a l el a a l a u m e nto
d e s u p e s o c o r p or al; l u e g o e l a u m e nto d e f u e r za c r e ce m u c h o m á s
l e n t am ente h a s ta l o s 3 0 a ñ o s
 TIPOS DE CONTRACCIÓN

-Isotónica: Es una contracción que logra un acercamiento o

alejamiento en el espacio de los extremos de los segmentos que
intervienen, se expresa con movimiento.
*Isotónica concéntrica: será hacia arriba y venciendo la acción
de la gravedad.
*Isotónica excéntrica: se produce un alargamiento muscular
progresivo, el musculo interviene para controlar el movimiento.

-Isométrica: es una contracción muscular de la que no resulta

ningún movimiento ni se logra ningún desplazamiento.

-Auxotónica: se produce al principio una contracción isotónica y

luego una isométrica.

-Polimétrica: se produce una contracción isotónica excéntrica

seguida de una isotónica concéntrica.
 DEFINICIÓN DE

-Fuerza relativa: es la relación que existe entre el total de

peso levantado y tu peso corporal. Es decir, cuanta
capacidad tiene tu cuerpo de reclutar de forma eficiente la
cantidad de fibras por cada gramo de tu peso corporal.

-Fuerza absoluta: es básicamente la fuerza total que

posees. Tu peso muerto o sentadilla es 180kg al máximo una
repetición sintiendo la muerte poco a poco en la subida e
instantáneamente de tu peso corporal.
DIFERENCIA DE FACTORES POR GENERO

Mayor diferencia donde

predomina la fuerza máxima.

Mayor diferencia en la parte

superior del cuerpo.

Menor resistencia aeróbica, por

su mayor transporte de peso
inerte (grasa).

En bicicleta el rendimiento es
similar por que ele avance es
proporcional a la superficie de
impacto.
Menor resistencia anaeróbica,
esta diferencia es menor en
pruebas de velocidad pura.

No hay diferencia significativa

en la calidad neuromuscular de
movimiento

Hay diferencias corporales -

estructuradles y biológicas.
 DIFERENCIAS BIOLÓGICAS

• hombres: 10% mayor volumen pulmonar en reposo.

• Hombres y mujeres de la misma edad: 10 -20% mas de VO2

máx.. (ml/kg/min).

• Hombre: 5-10 ppm menos en FC

• Hombres: mayor presión arterial sistólica y diastólica.

• Hombres: 10-20% mayor volumen sistólico y gasto

cardiaco=VC x FC(VS : volumen sistólico eyección; FC:
frecuencia cardiaca)
 BIBLIOGRAFÍA

Fuerza entrenamiento para jóvenes…..Antonio Vasconcelos

Raposo

Entrenamiento de la fuerza…..William j kraemerKeijo Hakkinen

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