MOVIMIENTOS

ARTICULARES Y OSEAS.

PROGRAMA TÉCNICO EN EJECUCION DE

PROGRAMAS DEPORTIVOS.
INSTRUCTOR: YAMILSON LOZANO MOSQUERA.
– SENA –
FLEXIÓN DE HOMBRO
EXTENSIÓN DE HOMBRO
ABDUCCIÓN DE HOMBRO
ADUCCIÓN
DE HOMBRO

ADUCCIÓN HORIZONTAL
DE HOMBRO
 ROTACIÓN INTERNA DE
HOMBRO CON EL CODO
FLEXIONADO

ROTACIÓN INTERNA
DE HOMBRO
 ROTACIÓN EXTERNA DE
HOMBRO CON EL CODO
FLEXIONADO

ROTACIÓN EXTERNA
DE HOMBRO
FLEXIÓN DE CODO

EXTENSIÓN DE CODO
SUPINACIÓN DEL
ANTEBRAZO

PRONACIÓN DEL
ANTEBRAZO
FLEXIÓN DE
MUÑECA

EXTENSIÓN
DE MUÑECA
DESVIACIÓN DESVIACIÓN
RADIAL CUBITAL
DE MUÑECA DE MUÑECA
FLEXIÓN DE CADERA
FLEXIÓN DE CADERA
EXTENSIÓN DE CADERA
EXTENSIÓN DE CADERA
ABDUCCIÓN
DE CADERA

ADUCCIÓN
DE CADERA
ABDUCCIÓN DE CADERA
ADUCCIÓN DE CADERA
ROTACIÓN INTERNA
DE CADERA

ROTACIÓN INTERNA
CON RODILLA
Y CADERA FLEXIONADA
ROTACIÓN EXTERNA
DE CADERA

ROTACIÓN EXTERNA
CON RODILLA Y
CADERA FLEXIONADA
ROTACIÓNES
DE CADERA
FLEXIÓN DE
RODILLA

EXTENSIÓN
DE RODILLA
PLANTIFLEXIÓN

DORSIFLEXIÓN
 INVERSIÓN

EVERSIÓN
FLEXIÓN DE TRONCO

EXTENSIÓN DE TRONCO
 ROTACIÓN DEL TRONCO

INCLINACIÓN DEL TRONCO

ANTEVERSIÓN
PELVICA

RETROVERSIÓN
PELVICA
 HOMBRO
Flexión 0°-180°
Extensión 0°-60°
Abducción 0°-180°
Aducción 0°-20°
Aducción Horizontal 0°-125°
Rotaciones 0°-90°

CODO
Flexión 0°-145°
Extensión 145°-0°

ANTEBRAZO
Pronación 0°-80°
Supinación 0°-90°

MUÑECA
Flexión 0°-90°
Extensión 0°-80°
Desviación Radial 0°-20°
Desviación cubital 0°-45°
 CUELLO
Flexión 0-35(45)
Extensión 0-25(30)
inclinación 0-30(35)
rotaciones 0-45

TRONCO
Flexión 0-60
Extensión 0-30
inclinaciones 0-45
rotaciones 0-45
 CADERA
Flexión 0º-125º
Extensión 0º-15º
Abducción 0º-45º
Aducción 45º-0º
Rotación interna 0º-45º
Rotación externa 0º-45º

RODILLA
Flexión 0º-130º (140º)
Extensión (140º)130º-0º

PIE
Plantiflexión 0º-45º (50º)
Dorsiflexión 0º-20 (30)
Inversión 0º-30º (40º)
Eversión 0º-20º (25)