"CONOCETE A TI MISMO"

Alumna: Flor Cordova Carrion

 Conocerse bien a uno mismo representa un primer e importante
paso para lograr artífice de la propia vida, y quizá por eso se ha
planteado como un gran reto para el hombre a lo largo de los
siglos.

 La observación de uno mismo permite separarse un poco de

nuestra subjetividad, para así vernos con un poco de distancia,
como hace el pintor de vez en cuando para observar cómo va
quedando su obra.
 Conciencia en uno mismo: es la capacidad de reconocer y entender en
uno mismo las propias fortalezas, debilidades, estados de ánimo,
emociones e impulsos, así como el efecto que éstos tienen sobre los
demás y sobre el trabajo. Esta competencia se manifiesta en personas
con habilidades para juzgarse a sí mismas de forma realista, que son
conscientes de sus propias limitaciones y admiten con sinceridad sus
errores, que son sensibles al aprendizaje y que poseen un alto grado de
auto-confianza.
 Autorregulación o control de sí mismo: es la habilidad de controlar nuestras
propias emociones e impulsos para adecuarlos a un objetivo, de responsabilizarse
de los propios actos, de pensar antes de actuar y de evitar los juicios prematuros.
Las personas que poseen esta competencia son sinceras e íntegras, controlan el
estrés y la ansiedad ante situaciones comprometidas y son flexibles ante los
cambios o las nuevas ideas.
 Auto-motivación: es la habilidad de estar en un estado de continua búsqueda y
persistencia en la consecución de los objetivos, haciendo frente a los problemas y
encontrando soluciones. Esta competencia se manifiesta en las personas que
muestran un gran entusiasmo por su trabajo y por el logro de las metas por encima
de la simple recompensa económica, con un alto grado de iniciativa y compromiso,
y con gran capacidad optimista en la consecución de sus objetivos.
 En una ocasión un belicoso samurái le pidió de manera desafiante a un monje

zen que le explicara el concepto de cielo e infierno. con actitud de desprecio el

monje le respondió: no eres más que un patán y definitivamente no me interesa

perder el tiempo con personas como tú.

 Obviamente el samurái se sintió maltratado y herido en lo más profundo de su ser y
dejándose llevar por el coraje, sacó su espada y le gritó: ¡podría matarte por tu
impertinencia!, a lo que el monje le respondió: “eso, es el infierno”.
 El samurái quedó totalmente desconcertado al darse cuenta que lo que le decía el
monje con respecto a la furia que lo dominaba era una gran verdad, de modo que
se calmó, guardó su espada y con una reverencia, le agradeció al monje su lección.
“Y eso, le dijo el monje, es el cielo”.
 El repentino cambio del samurái nos muestra la diferencia entre estar atorado en
una emoción y tomar consciencia de que estamos siendo dominados por una
emoción.
 Todos tenemos el potencial de recurrir a la auto-observación sin juicio como una
forma de poder participar en nuestras emociones, pero no con actitud de
protagonista, sino con actitud de investigador imparcial que solo toma notas de
cómo reaccionamos ante situaciones específicas, de los procesos y de sus
resultados.
 En esta auto-observación podemos darnos cuenta de lo que experimentamos en el
momento que lo experimentamos, lo cual es una excelente forma de conocernos a

nosotros mismos.
 Esta forma de auto-conocimiento, sin juicio y en aceptación total, es una buena
oportunidad para permitirnos experimentar las emociones del momento presente
sabiendo que nuestras emociones no nos definen, pero sí son un mapa de por dónde
anda nuestra mentalidad; si anda por caminos que nos permiten crecer y contribuir,
o, si anda por caminos que nos imposibilitan.
 Esta práctica nos permite un estado interno objetivo en el momento en el que
tenemos emociones turbulentas y apasionadas y nos permite movernos aunque sea
ligeramente de la experiencia hacia la observación, lo cual nos abre una ventana
para poder nombrar cual es la emoción que estamos experimentando. una vez que
podemos nombrar cual es la emoción que estamos sintiendo, hemos avanzado un
gran paso hacia el manejo consciente de dicha emoción.
 Lo anterior se debe a que, para nuestra experiencia y el comportamiento resultante,
no es lo mismo decir: estoy furioso, a poder reconocer: siento un gran enojo. El
poder reconocer que sentimos un gran enojo nos da la pauta para poder identificar
las causas que lo están provocando. En un inicio podemos identificar que dicha
emoción tiene que ver con causas externas, pero si continuamos observando e
indagando con esta actitud libre de juicio y en aceptación total, es muy probable
que encontremos que las causas son totalmente internas.
 En su libro “La Inteligencia Emocional”, Daniel Goleman nos comparte que de
acuerdo con John Mayer, psicólogo de la Universidad de New Hampshire, tenemos
tres formas de responder y enfrentarnos a las emociones.
 Sumergido.- Se trata de personas que a menudo se sienten empantanadas en sus
emociones e incapaces de liberarse de ellas, como si el humor las dominara. Son
volubles y no son muy conscientes de sus sentimientos. A menudo se sienten
abrumadas emocionalmente
 Consciente de sí mismo.- Conscientes de sus humores en el momento en que los
tienen, estas personas poseen, comprensiblemente cierta sofisticación con respecto
a su vida emocional. Cuando se ponen de mal humor, no se obsesionan al respecto,
y son capaces de superarlo enseguida. En resumen, su auto-conocimiento los ayuda
a manejar sus emociones.
 Aceptador.- Si bien estas personas suelen ser claras con respecto a lo que sienten,
también tienen la tendencia a aceptar sus humores, y no tratan de cambiarlos, o
porque no tienen ninguna motivación para hacerlo, o porque aunque están
conscientes de las perturbaciones que los provocan, no hacen nada para cambiarlo.
Esta pauta es generalmente de las personas depresivas que están resignadas a la
desesperación.
 Creemos que el auto-conocimiento es una herramienta personal fundamental para
vivir en bienestar emocional. Esto se deriva de que cuando nos conocemos, es
porque hemos aprendido a relacionarnos con nosotros mismos y podemos tener
mayores oportunidades de identificar los patrones mentales o creencias que tienen
influencia total en nuestras interpretaciones y en nuestras emociones, y de esta forma
podemos acceder a una solución eficaz para poder crecer y contribuir en nuestra vida

y en nuestras relaciones.
 Las emociones, de por sí, no son ni buenas ni malas. Lo importante es estar
conscientes en todo momento si estamos siendo dominados por ellas para poder
manejarlas con objetividad a través de la auto-observación.
 Las emociones son simplemente el reflejo fiel de lo que interpretamos, por lo tanto,
son nuestro mejor sistema de rastreo para saber algo muy importante para nuestro
crecimiento como persona: cuáles son nuestras interpretaciones, por lo tanto, cuáles
son nuestras creencias y nuestra mentalidad.
Seamos conscientes de nuestras propias emociones.