La Ansiedad y El Estrés

Participantes:
Facilitadora:
José Felix Padilla M.
Msc. Nathalie García
C.I 15.512.332

Caracas, 07 de Abril de 2019

 LA ANSIEDAD

Definición: es básicamente un mecanismo defensivo. Es un
sistema de alerta ante situaciones consideradas amenazantes.
Es un mecanismo universal, se da en todas las personas, es
normal, adaptativo, mejora el rendimiento y la capacidad de
anticipación y respuesta.
Síntomas Básicos
Características sintomatológicas en
diferentes niveles
Taquicardia, palpitaciones, presión en el pecho,
temblores, sudoración, molestias digestivas, alteración
de la alimentación, insomnio, disfunciones sexuales.
Inquietud, agobio, sensación de amenaza y peligro,
inseguridad, sensación de vacío, dificultad de tomar
decisiones. Temor a la muerte, suicidio.

Torpeza, hipervigilancia, dificultad para actuar,

impulsividad, inquietud motora.

Dificultad de atención, concentración y memoria,

descuido, preocupación excesiva, dudas expectativas
negativas.

Irritabilidad, ensimismamiento, dificultades para iniciar o

seguir un conversación, bloqueo, dificultad de expresar
sus ideas temor a posibles conflictos.

Causas
Técnicas de manejo de la ansiedad
Pueden ser distintas según la persona que la padece.
Pueden haber factores hereditarios que predispongan a una persona a padecer 1. Distención.
ansiedad. 2. Refracción diafragmática lenta.
También pueden haber desequilibrios en los neurotransmisores de nuestro 3. Relajación.
cerebro por malos hábitos como dormir poco o comer mal. 4. Imaginación positiva.
5. Afrontar las sensaciones sin tratar de evitarlas.
Y también pueden haber situaciones cotidianas que nos hacen experimentar un
6. Seguridad en la toma de decisiones .
exceso de ansiedad como por ejemplo, situaciones laborales demasiado
exigentes, situaciones familiares conflictivas, etc.
 Características sintomatológicas del
estrés en varios niveles

Físico: Taquicardia, aumento de la

tensión arterial, insomnio, temblores y
Definición El estrés puede definirse como un conjunto de reacciones sequedad de la boca.
fisiológicas que se presentan cuando una persona sufre un estado de
tensión nerviosa, producto de diversas situaciones en el ámbito laboral o Cognitivo: inquietud, miedo, atención
personal: exceso de trabajo, ansiedad, situaciones traumáticas que se dispersa, bajo rendimiento intelectual,
hayan vivido, etc. desorganización del pensamiento.

Conductual: imposibilidad para

relajarse, situaciones de guardia-alerta,
Estrés agudo: es un estrés que se ocasiona en un bloqueos, perplejidad e irritabilidad.
breve periodo de tiempo y normalmente desaparece con
rapidez. Es frecuente en todo el mundo, aparece cuando
se vive un proceso nuevo o excitante, o cuando se pasa
por situaciones complicadas.
Tipos Técnicas para manejo del estrés
Estrés crónico: se padece durante un periodo de
-Admitir y reconocer que hay situaciones que no se pueden
tiempo más prolongado que el estrés agudo. Este tiempo
cambiar, aunque se quiera, y tratar de lidiar con ellas de la mejor
puede variar desde varias semanas a meses. Las
forma posible cambiando algunos aspectos para tratar de
personas que padecen este tipo de estrés pueden
amenizarlas.
acostumbrarse tanto a la situación de activación. Suele
aparecer cuando las personas no ven una salida a una
-Alejarse lo máximo de la fuente potencial del estrés.
situación compleja y deprimente.
-Hacer ejercicio de forma regular para liberar tensiones.
Causas
Factores físicos -Adoptar una postura más positiva ante los problemas y las
Exposición a productos químicos, Ruido, Sobreesfuerzo, Malas situaciones complejas.
posturas, Temperaturas extremas, Hacinamiento, Hambre, Falta de
sueño. -Aprender técnicas de relajación, realizar actividades como yoga
o pilates.
Factores emocionales y mentales
-Aprender a poner límites si el estrés se origina por el exceso de
tareas originadas en el trabajo o en el ámbito familiar.
Mudanzas y obras en casa, Exámenes, Problemas de pareja.
Desempleo, Muerte o enfermedad grave de un ser querido, Retos en
-Mantener una dieta saludable y equilibrada, como la
el trabajo y Discusiones laborales o familiares. mediterránea.
 A modo de conclusión. La ansiedad y el estrés hay que entenderlo como dos términos que
son diferentes, aunque cada uno aparezca como un mecanismo adaptativo, ellos responden a
una serie de factores que activan en los seres humanos un cantidad emociones o sentimientos
generando sensaciones a nivel fisiológicos. Por un lado tenemos la ansiedad, que observada
desde el punto vista genérico no es mala, ya que se entiende como una mecanismo normal que
nos ayuda a enfrentar una determinada situación en la vida, mientras que la ansiedad alterada
produce problemas de salud, y lejos de ayudar al ser humano a dar respuestas positivas ante
una situación, lo incapacita.
Así como está la ansiedad, nos encontramos con el estrés, considerado también como un
mecanismo adaptativo, como esa acomodación que atraviesa una persona ante situaciones
diversas y nuevas dado por estímulos externos trastornando el equilibrio de la persona.
Estos dos términos se suelen confundirse, pero en realidad no son sinónimos y presentan
síntomas distintos. Si bien es cierto que ambos se caracterizan por una afección fisiológica,
también es cierto que se caracterizan distintos, porque el estrés es un proceso más amplio en lo
que se refiere a la adaptación al entorno, mientras que la ansiedad es mas de reacción
emocional de alerta o amenaza. Rescatamos de esto, que cuando se eleva la ansiedad genera
estrés, siendo el estrés una de las fuentes mas cercana de la ansiedad.

Bibliografía

Baeza Villarroel, J. C. (2008). Clínica de la Ansiedad. Psicólogos especialistas en el tratamiento de la ansiedad. Madrid y
Barcelona
http://www.guiasalud.es/egpc/ansiedad/completa/documentos/apartado04/Definicion.pdf
www.ryapsicologos.net/salud-y-trastornos-mentales/ansiedad/
https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/psicologicas/estres.html
www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/psicologia/prepro_080026.html
https://www.sexologomadrid.com/blog/el-estres-y-el-sexo/