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SEGÚN SU COMPLEJIDAD:
- CARBOHIDRATOS SIMPLES
- CARBOHIDRATOS COMPLEJOS
- CARBOHIDRATOS BUENOS
- CARBOHIDRATOS MALOS
• SEGÚN SU COMPLEJIDAD:
CARBOHIDRATOS SIMPLES:
Los carbohidratos simples se refieren a los azúcares con una construcción molecular simple de una o dos partes. Se encuentran
en dulces, refrescos y jarabes. Sin embargo, estos alimentos están hechos con azúcares procesados y refinados y no tienen
vitaminas, minerales o fibra, Se les llama “calorías vacías” y pueden conducir al aumento de peso.
CARBOHIDRATOS COMPLEJOS:
Los carbohidratos complejos se refieren a azúcares con una estructura molecular compleja de tres o más partes; Los alimentos
ricos en carbohidratos complejos también contienen valiosas vitaminas, minerales y fibra que son vitales para la salud y el
bienestar en general. Como son procesados más lento por el cuerpo, pueden proporcionar niveles sostenidos de energía durante
períodos de tiempo más largos que los carbohidratos simples.
• SEGÚN SU GRADO DE POLIMERIZACIÓN:
MONOSACÁRIDOS:
Por ejemplo:
• Galactosa, más fácilmente disponible en leche y productos lácteos.
• Fructosa, principalmente en verduras y frutas.
Clasificaciòn de los Monosacàridos
ALDOSA CETOSA
Derivados de los monosacáridos
Algunos Derivados de los monosacáridos
OLIGOSACÁRIDOS:
La Organización Mundial de la Salud define los oligosacáridos como carbohidratos formados por 3-9 unidades de azúcar
(monosacáridos), aunque otras definiciones permiten longitudes de cadena ligeramente más largas. Los fructooligosacáridos
contienen hasta 9 unidades de fructosa y se producen comercialmente por hidrólisis parcial (o descomposición enzimática) de la
inulina.
DISACÁRIDOS:
DE RESERVA
ESTRUCTURALES
ALMIDÓN
CARBOHIDRATOS BUENOS:
• Alta en calorías.
• Alto en azúcares refinados, como jarabe de maíz, azúcar
blanco, miel y jugos de frutas.
• Alto en granos refinados como la harina blanca.
• Bajo en muchos nutrientes.
• Bajo en fibra.
• Alto en sodio.
• A veces alto en grasas saturadas.
• Alto en colesterol y grasas trans.
FUNCIÓN DE LOS CARBOHIDRATOS