PAUSAS

SALUDABLES
 ¿CUÁL ES LA DEFINICIÓN DE
PAUSAS SALUDABLES?
• Las pausas saludables son “interrupciones” que se realizan
durante la jornada escolar o laboral y tienen como objetivo
activar el sistema cardiovascular y respiratorio, para contribuir a
mejorar la capacidad física y mental de la persona. En forma
específica se recomienda realizar rutinas preestablecidas, con
intensidad moderada, que comprendan ejercicios de movilidad
articular, fortalecimiento y flexibilidad muscular, siendo la
respiración fundamental en la ejecución de cada ejercicio ayuda
a reducir la fatiga muscular, el estrés y prevenir lesiones
¿CUÁL ES LA IMPORTANCIA DE
LAS PAUSAS SALUDABLES?
• El concepto de pausas saludables es relativamente
nuevo en nuestro país, no obstante, diferentes
estudios que se han realizado sobre el tema han
permitido establecer la gran importancia de estas
dentro del ámbito laboral, especialmente para
aquellos empleados que deben pasar horas
realizando actividades estáticas o dinámicas en su
labor.
 ¿POR QUÉ LAS PAUSAS SALUDABLES
SON IMPORTANTES EN NUESTRA
RUTINA DIARIA?
• Porque interrumpen la rutina, permitiéndole descansar a nuestro
cerebro.
• Nos concentran en otras actividades como la gimnasia laboral,
la lectura de temas diferentes al laboral, en escuchar música y
en otras actividades relajantes, lo cual nos permite mejorar la
capacidad de analizar y resolver problemas.
• Ayuda a reducir y controlar los episodios de estrés. Porque los
ejercicios técnicamente orientados a través de la gimnasia
laboral favorecen tanto al cuerpo como a la mente.
 ¿POR QUÉ LAS PAUSAS SALUDABLES
SON IMPORTANTES EN NUESTRA
RUTINA DIARIA?
• Estas actividades fomentan un mejor estado de ánimo, haciendo
que la persona se sienta mejor consigo misma, más alegre y
equilibrada.
• Ayudan a dormir mejor. Al realizarlos diariamente, reducen las
probabilidades de presentar enfermedad cardiaca, accidente
cerebro vascular, diabetes y otros padecimientos.
• Además, ayudan a reducir el colesterol y el nivel de azúcar en la
sangre.
 ¿QUÉ ACTIVIDADES PUEDO
DESARROLLAR DURANTE UNA PAUSA
SALUDABLE?
• Además de actividades orientadas de gimnasia
laboral, se pueden realizar actividades agradables
para nosotros como: Lectura de libros Escuchar
música suave Ejercicios de meditación Manejo de
respiración Charlas breves En general se pueden
realizar actividades lúdicas sencillas que no
impliquen el uso permanente de artefactos
electrónicos como videoterminales o celulares.