TÉCNICAS PSICOTERAPÉUTICAS I

Tema: La Terapia Cognitivo- conductual

Docente: Mg. JAIME VICENTE, GARAY BOLIVAR

2019-I
IX
I
 La Terapia Cognitivo- conductual

• ¿Qué es la TCC?
Es una forma de entender cómo piensa uno acerca de sí
mismo, de otras personas y del mundo que le rodea, y cómo
lo que uno hace afecta a sus pensamientos y sentimientos. La
TCC le puede ayudar a cambiar la forma cómo piensa
("cognitivo") y cómo actúa ("conductual") y estos cambios le
pueden ayudar a sentirse mejor. A diferencia de algunas de
las otras "terapias habladas", la TCC se centra en problemas y
dificultades del "aquí y ahora".
 Se ha demostrado que es útil tratando:

• Ansiedad
• Depresión
• Pánico
• Agorafobia y otras fobias
• Fobia social
• Bulimia
• Trastorno obsesivo compulsivo
• Trastorno de estrés postraumático
• Esquizofrenia
• ¿Cómo funciona?
La TCC le puede ayudar a entender problemas
complejos desglosándolos en partes más pequeñas.
Esto le ayuda a ver cómo estas partes están
conectadas entre sí y cómo le afectan. Estas partes
pueden ser una situación, un problema, un hecho o
situación difícil.
• ¿Qué conlleva la TCC?

Las sesiones La TCC se puede hacer individualmente o en grupo.

También puede hacerse con un libro de auto‐ayuda o un programa de

ordenador. Si recibe terapia individual: ƒ

Se reunirá con un terapeuta entre

5 y 20 sesiones, semanales o quincenales. Cada sesión tendrá una

duración de entre 30 y 60 minutos.

 En las primeras 2‐4 sesiones, el terapeuta estudiará si este tipo de tratamiento

es apropiado para usted, y usted verá si se siente cómodo con la terapia.

 El terapeuta también le hará preguntas sobre su pasado. Aunque la TCC se

concentra en el aquí y ahora, a veces es posible que tenga que hablar sobre el

pasado para entender cómo le está afectando ahora.

 Usted decide qué es lo que quiere tratar a corto, medio y largo plazo. ƒ
Por lo

general, usted y el terapeuta comenzarán cada sesión llegando a un acuerdo

sobre qué discutir ese día.

¿Cómo de efectiva es la TCC?
• Es uno de los tratamientos más eficaces para trastornos donde la
ansiedad o la depresión es el principal problema.
• Es la forma más eficaz de tratamiento psicológico para casos
moderados y graves de depresión.
• Es tan eficaz como los antidepresivos para muchos tipos de
depresión.
La terapia cognitiva conductual comúnmente incluye estos pasos:
• Identificar situaciones problemáticas o trastornos de tu vida. Estos pueden incluir
problemas tales como una afección médica, divorcio, pena, enojo o síntomas de un
trastorno de salud mental. Es posible que junto con el terapeuta dediquen un tiempo a
decidir en qué problemas y objetivos te quieres concentrar.
• Prestar atención a tus pensamientos, emociones y opiniones en relación con
estos problemas. Una vez que hayas identificado en qué problemas trabajar, el
terapeuta te alentará a contarle lo que piensas. Para ello, es posible que debas
observar qué te dices a ti mismo sobre una experiencia (diálogo interno), tu
interpretación del significado de una situación y tu opinión sobre ti mismo, otras
personas y eventos. Es posible que el terapeuta sugiera que escribas un diario con tus
pensamientos.
• Identificar pensamientos negativos o inexactos. Para ayudarte a reconocer
patrones de pensamiento y conducta que podrían estar contribuyendo a tus problemas,
el terapeuta puede pedirte que prestes atención a tus respuestas físicas, emocionales y
conductuales en diversas situaciones.
• Reformar pensamientos negativos o inexactos. Es muy probable que el terapeuta te
aliente a que te preguntes si tu opinión sobre una situación se basa en hechos o en una
percepción inexacta de lo que sucede. Este paso puede ser complicado. Puede ser que
tengas maneras de pensar sobre tu vida y sobre ti mismo de larga data. Con práctica,
los patrones de pensamiento y conductas útiles serán un hábito y no deberás hacer
tantos esfuerzos para lograrlos.
 Técnicas de la terapia cognitivo-conductual

Técnicas operantes
• Son técnicas que tienen como objetivo la modificación de la conducta.
Consisten en una proporcionar estímulos de una forma ordenada al
paciente, con el objetivo de que esos estímulos faciliten la
modificación de la conducta problemática.
• Técnicas operantes para el incremento y el mantenimiento de
conductas.
• Técnicas operantes para la adquisición de nuevas conductas.
• Técnicas operantes para la reducción o eliminación de conductas.
 Técnicas de exposición
Consisten en aproximar (exponer) al sujeto de forma sistemática
y adaptada a esos estímulos que teme y que le generan
ansiedad, para que de este modo, pueda ir afrontando y
superando sus miedos.

• Exposición en vivo.
• Exposición en imaginación.
• Exposición simbólica.
 Relajación y desensibilización sistemática

Son procedimientos que ayudan al individuo a reducir su tensión física y/o

mental, reducir el estrés y la ansiedad, y encontrar un estado de calma.
• Relajación progresiva.
• Relajación autógena.
• Técnicas de respiración.
 Técnicas cognitivas

Estas técnicas pretenden modificar el pensamiento y las interpretaciones

que se realizan de los sucesos que puedan provocar malestar y/o
conductas perjudiciales.
• Reestructuración cognitiva.
• Detención del pensamiento.
• Distracción
 Técnicas de habilidades sociales y de
afrontamiento

Las habilidades sociales son comportamientos aprendidos que pueden

modificarse y mejorarse a través de técnicas de aprendizaje como las
siguientes:
• Entrenamiento en autoinstrucciones.
• Inoculación de estrés.
• Resolución de problemas.
 ¿Cuáles son los pros y los contras de la TCC?
Al igual que todas las terapias psicológicas, la TCC es adecuada para todos.
Pros:
• TCC ha demostrado ser tan eficaz como los medicamentos en el
tratamiento de muchos trastornos de salud mental, incluida la depresión.
• Como TCC está muy estructurada, se puede proporcionar en una
variedad de formatos, incluyendo la terapia de grupo y la autoayuda.
• Las habilidades que se aprenden en la TCC se pueden incorporar en la
vida diaria para ayudar a hacer frente mejor a las dificultades, aun cuando
la terapia ha finalizado.
• La TCC puede terminar en un plazo de tiempo relativamente corto en
comparación con otras terapias.
Contras:
• Con el fin de beneficiarse de la terapia, es necesario comprometerse
plenamente en el proceso, incluyendo tareas.

• Funciona mejor con las preocupaciones específicas en lugar de los

problemas más complejos de salud mental.

• TCC se ocupa de los problemas actuales y algunos críticos argumentan

que no explora las posibles causas subyacentes de los mismos.
¡Gracias!