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El documento habla sobre el trabajo bajo presión y sus implicaciones para la salud. Define el trabajo bajo presión como la habilidad para mantener la eficiencia bajo condiciones adversas como falta de tiempo o sobrecarga de tareas. Explica que factores como la competitividad y la cultura de respuesta rápida han aumentado la presión en el trabajo. El estrés prolongado puede causar síndrome de burnout, adicción al trabajo y enfermedades psicosomáticas. Ofrece consejos para prevenir estos problemas como organizar mejor el tiempo, aprender a delegar t
El documento habla sobre el trabajo bajo presión y sus implicaciones para la salud. Define el trabajo bajo presión como la habilidad para mantener la eficiencia bajo condiciones adversas como falta de tiempo o sobrecarga de tareas. Explica que factores como la competitividad y la cultura de respuesta rápida han aumentado la presión en el trabajo. El estrés prolongado puede causar síndrome de burnout, adicción al trabajo y enfermedades psicosomáticas. Ofrece consejos para prevenir estos problemas como organizar mejor el tiempo, aprender a delegar t
El documento habla sobre el trabajo bajo presión y sus implicaciones para la salud. Define el trabajo bajo presión como la habilidad para mantener la eficiencia bajo condiciones adversas como falta de tiempo o sobrecarga de tareas. Explica que factores como la competitividad y la cultura de respuesta rápida han aumentado la presión en el trabajo. El estrés prolongado puede causar síndrome de burnout, adicción al trabajo y enfermedades psicosomáticas. Ofrece consejos para prevenir estos problemas como organizar mejor el tiempo, aprender a delegar t
• En el mundo de hoy, particularmente en el ámbito organizacional, Trabajar Bajo
Presión se ha venido considerando como una Competencia. • Para identificarla claramente debemos primero definir dos habilidades: • Tolerancia a la presión: “Se trata de la habilidad para seguir actuando con eficacia en situaciones de presión de tiempo y de desacuerdo, oposición y diversidad. Es la capacidad para responder y trabajar con alto desempeño en situaciones de mucha exigencia.” • Tolerancia al estrés: “Seguir actuando con eficacia bajo la presión del tiempo y haciendo frente al desacuerdo, la oposición y la adversidad." • En la práctica podríamos entender el Trabajo Bajo Presión, como la competencia de trabajar bajo condiciones adversas, de tiempo o de sobrecarga de tareas, manteniendo la eficiencia LA EXIGENCIA DE DESARROLLAR ESTA COMPETENCIA SE HA PRODUCIDO POR VARIAS RAZONES • En primer lugar porque el nivel de exigencia de las empresas ha aumentado. En efecto, en un mundo tan competitivo, las empresas deben esforzarse para sobrevivir y desarrollarse, y esto significa recargar con más trabajo a sus empleados para ahorrar en personal y mostrar mejores cifras. • En segundo lugar, el aumento de los estándares de calidad, a través de las diversas certificaciones (ISO y otras), obligan a utilizar procedimientos y controles que anteriormente no existían y que demandan mayor tiempo. • Otro factor que podría citarse como responsable del trabajo bajo presión es la polifuncionalidad, que se ha transformado en algo común. Es decir, nadie hace solamente una tarea o función sino varias, y esto desde luego aumenta la carga de trabajo. • También la cultura de la respuesta rápida, en el sentido de responder lo mejor y más rápido posible a los clientes, ha estimulado la presión, ya que, por ejemplo, una cotización hay que enviarla "ya", pues de lo contrario los competidores podrían adelantarse y se perdería un negocio. EL ESTRÉS
• El estrés en sí mismo no es dañino; simplemente es una respuesta orgánica y mental a
un estímulo del medio externo o interno que pone a funcionar mecanismos psicofisiológicos suplementarios para hacerle frente. • Es útil porque prepara el cuerpo y la mente para enfrentar los sucesos o para huir, pero es dañino si es fuerte, continuo y la persona no utiliza estrategias adecuadas para sobrellevarlo, porque altera el organismo y puede llevar a la enfermedad física y mental e incluso a la muerte. IMPLICACIONES EN LA SALUD LAS PERSONAS QUE TRABAJAN CONSTANTEMENTE BAJO PRESIÓN PUEDEN DESARROLLAR : SÍNDROME BURNOUT • • Agotamiento (exhaustion, en inglés) es la sensación de ya no ser capaz de ofrecer más de sí mismo(a) a nivel emocional • • Suspicacia/escepticismo (cynicism, en inglés) es una actitud distante hacia el trabajo, hacia las personas a las que se está ofreciendo el servicio y también hacia los compañeros de trabajo • • Ineficacia (inefficacy, en inglés) es la sensación de que no se están llevando a cabo debidamente las tareas y de que se es incompetente en el trabajo. ADICCIÓN AL TRABAJO • se caracteriza por una necesidad excesiva e incontrolable de trabajar de forma constante. Este comportamiento puede interferir en nuestra salud física y emocional, así como en nuestras relaciones sociales • El hecho de llevarse trabajo a casa para acabarlo por la noche o los fines de semana es algo que resulta habitual en la persona que lo padece. • la incapacidad para delegar tareas o no saber decir que no a las demandas del jefe o compañeros. • Problemas económicos y alta competitividad • Rasgos de personalidad tipo A; personas involucradas en diferentes tareas, con elevados niveles de hostilidad y estrés. • La falta de organización, que permite la acumulación y sobresaturación del trabajo. • Ausencia de estrategias para organizar el tiempo. • Problemas familiares que pueden hacer que el trabajador posponga acudir a casa. • Manejo ineducado de los retos que en vez de suponer una forma de crecer llevan al trabajador a meterse en una espiral de trabajo de la que no sabe cómo salir. NO DISFRUTAN NADA DE LA VIDA, SOLO PIENSAN EN TRABAJAR. ENFERMEDADES PSICOSOMATICAS Enfermedades psicosomáticas por estrés: el organismo es mas sabio que el intelecto y lo que usted no resuelve su cuerpo lo resuelve. COMO PREVENIRLO
• DEBE CONOCER A SÍ MISMO •
• Analice su propio carácter • • Hágase un balance de sus defectos y cualidades • • Descubra sus habilidades y destrezas • • Donde existe el límite existe la posibilidad: la inteligencia es realmente capacidad de adaptación, es creatividad en acción. ORGANIZAR MEJOR SU TIEMPO Y PRIORIDADES • Urgente VS importante • Tolerancia a la presión: “Se trata de la habilidad para seguirá ctuando con eficacia en situaciones de presión de tiempo y de desacuerdo, oposición y diversidad. Es la capacidad para responder y trabajar con alto desempeño en situaciones de mucha exigencia • Calidad de vida. •, lenguaje corporal, delegar y supervisar. • Respirar, comer bien, dormir bien, escuchar música para activar o relajar. • Redes sociales, apoyo. “yo no necesito que me soluciones mis problemas ( algo que no tiene solución) solo quiero compartirlos”. • Pensamientos intrusivos: espirales, fecha y hora. Reconozca sus limitaciones. Auto- exigencia y autoeficacia. • Aprender a confiar y a delegar. Asumir responsabilidades compartidas sin cargar lo ajeno. Asertividad. • • cuidado de la salud: enfermedades psicosomáticas por estrés: el organismo es mas sabio que el intelecto y lo que usted no resuelve su cuerpo lo resuelve. • Deje las tareas más operativas para los momentos de fatiga. • Cuide las condiciones ergonómicas de la realización de las tareas. • • Ojo: identificar tareas operativas que se puedan delegar. • • Evite aplazar. Si se siente bloqueado haga tareas pequeñas y dese pequeñas recompensas por sus logros. • Cansancio visual? Relaje los músculos relacionados con la visión por 3 minutos. • • IMPORTANTE: Lenguaje positivo y Asumir errores. • • Mantener la coherencia con la planificación. Doble desgaste • Realiza pausas activas • Realiza ejercicios de respiración • Al salir de trabajar desconectate de todo lo relacionado a ello. SOMOS GERENTES. DE NUESTRA PROPIA VIDA Y PROYECTOS, PERO SI NOS ENCARGAN PROYECTOS TENGA EN CUENTA • 1.Analizar la tarea • 2.Identificar objetivos • 3.Revise la disponibilidad de recursos • 4.Manejo del tiempo • 5.Lista de actividades • 6.Agenda efectiva y distribuir el trabajo. • ELIMINAR -REMITIR -INTERVENIR- ADOPTAR MEDIDAS- ARCHIVAR MUCHAS GRACIAS
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