JHOAN SEBASTIAN PINILLA PARDO

WILLIAM STEVEN GODOY AVILA

JULIAN ANDRES HIGUERA

TEORIA Y METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO

TEMA: SISTEMAS ENERGETICOS
GRUPO: D104
BUCARAMANGA SANTANDER
2019
 SISTEMAS ENERGETICOS
EN EL SIGUENTE TRABAJO VAMOS A TRATAR EL SISTEMA ENERGETICO Y LA
MANERA EN COMO SE COMPORTA EN EL ORGANISMO HUMANO AL MOMENTO
QUE UNA PERSONA, ANIMAL U O SER VIVO PRESENTA AL MOMENTO DE
DESARROLLAR ACTIVIDAD FISICA, EN BASE A LOS ARTICULOS QUE PLANTEARON
LOS SIGUENTES AUTORES

- Victorian Institute of Sport, Melbourne, Australia.

Paul.Gastin@uk.sport.gov.uk
- Article in Sports Medicine · February 2001 DOI: 10.2165/00007256-
200131100-00003 · Source: PubMed
- David Allen[HN14], Håkan Westerblad[HN15]* D. Allen is at the Institute of
Biomedical Research, University of Sydney, NSW 2006, Australia. H.
Westerblad is at the Karolinska Institute, S-171 77 Stockholm, Sweden. E-
mail: davida@physiol.usyd.edu.au, hakan.westerblad@fyfa.ki.se
 ADENOSIN TRIFOSFATO
(ATP)
Los biólogos consideran que el trifosfato de adenosina (ATP) es
la moneda energética de la vida. Es la molécula de alta energía
que almacena la energía que necesitamos para hacer casi todo
lo que hacemos. Está presente en el citoplasma y el
nucleoplasma de cada célula, y esencialmente todos los
mecanismos fisiológicos que requieren energía para su
funcionamiento lo obtienen directamente del ATP almacenado.
(Guyton) A medida que el alimento en las células se oxida
gradualmente, la energía liberada se usa para volver a formar
el ATP para que la célula siempre mantenga un suministro de
esta molécula esencial. ¡Karp cita una estimación de que más
de 2 x 1026 moléculas o> 160 kg de ATP se forman diariamente
en el cuerpo humano!
El ATP es notable por su capacidad de entrar en muchas
reacciones acopladas, tanto a los alimentos para extraer
energía como a las reacciones en otros procesos
fisiológicos para proporcionarles energía. En sistemas
animales, el ATP puede sintetizarse en el proceso de
glucólisis en el que hay una producción neta de dos
moléculas de ATP en un ciclo. Esta glucólisis es un paso
importante en la respiración anaeróbica. Para la
respiración aeróbica, la glucólisis también es una fuente
de ATP, pero el proceso más productivo en las pequeñas
fábricas de energía llamadas mitocondrias juega un papel
importante en la producción de ATP.
Hay 3 procesos distintos pero estrechamente integrados que operan juntos
para satisfacer los requerimientos de energía del músculo. El sistema de
energía anaeróbica se divide en componentes lácticos y lácticos, en
referencia a los procesos involucrados en la división de los fosfágenos
almacenados, el ATP y la fosfocreatina (PCr), y la descomposición no
carbohidrato de carbohidratos en ácido láctico a través de la glucólisis. El
sistema de energía aeróbica se refiere a la combustión de carbohidratos y
grasas en presencia de oxígeno. Las vías anaeróbicas son capaces de
regenerar ATP a altas velocidades, pero están limitadas por la cantidad de
energía que se puede liberar en un solo ejercicio intenso. Por el contrario, el
sistema aeróbico tiene una enorme capacidad pero se ve obstaculizado en
cierta medida por su capacidad de suministrar energía rápidamente. El
objetivo de esta revisión es la interacción y la contribución relativa de los
sistemas de energía durante los episodios únicos de ejercicio máximo. Se ha
puesto un énfasis particular en el papel del sistema de energía aeróbica
durante el ejercicio de alta intensidad. Los intentos de representar la
interacción y la contribución relativa de los sistemas de energía durante el
ejercicio máximo aparecieron por primera vez en los años sesenta y setenta.
Aunque perspicaces en ese momento, estas representaciones se basaron en
cálculos de liberación de energía anaeróbica que ahora parecen
cuestionables.
Dada la reproducción repetida a lo largo de los años, estos primeros
intentos han llevado a 2 conceptos erróneos comunes en las
profesiones de ciencias del ejercicio y entrenamiento. Primero, que
los sistemas de energía respondan a las demandas de ejercicio
intenso de una manera casi secuencial y, en segundo lugar, que el
sistema aeróbico responda lentamente a estas demandas de energía,
jugando así un papel pequeño en la determinación del rendimiento
durante períodos cortos. Investigaciones más recientes sugieren que
la energía se deriva de cada una de las vías de producción de energía
durante casi todas las actividades de ejercicio. La duración del
ejercicio máximo a la que se derivan contribuciones iguales de los
sistemas de energía anaeróbica y aeróbica parece ocurrir entre 1 y 2
minutos y probablemente alrededor de 75 segundos, un tiempo que
es considerablemente más temprano de lo que tradicionalmente se
ha sugerido. Palabras clave Ejercicio máximo Ejercicio intenso
Ejercicio exhaustivo Ejercicio de alta intensidad Energía anaeróbica
 El entrenamiento del
sistema de energía (EST)
Con todos los que buscan adelgazar, más "tonificados" o
simplemente verse y sentirse como una bestia sexy, es
natural suponer que el entrenamiento glucolítico y / o
anaeróbico es todo lo que realmente necesita. Combine
eso con el hecho de que las declaraciones en blanco y
negro son las mejores frases sonoras, y tiene una receta
para mucha información deficiente. A continuación hay
10 pepitas, consejos y trucos aleatorios para aprovechar
más su EST. ¡Disfrutar!
1. Piense en su cuerpo como la máquina más eficiente y
efectiva conocida por el hombre. Le dices que se haga
más grande, se hace más grande. Le dices que se haga
más fuerte, se vuelve más fuerte. Lo mismo ocurre con
el entrenamiento del sistema energético. Si entrenas
para el desarrollo aeróbico, el cuerpo hace todo lo que
está a su alcance para ser más eficiente dentro del
sistema de energía aeróbica. Más enzimas aeróbicas. Un
ventrículo izquierdo más grande del corazón. Utilización
mejorada de oxígeno a nivel muscular, etc. Y lo contrario
también es cierto. Si entrenas el sistema anaeróbico
religiosamente, tu cuerpo también será más eficiente
anaeróbicamente. Esto puede parecer una declaración
muy insípida, pero también es poderosa. Tenemos que
recordar que cada forma de ejercicio que hacemos envía
una señal a nuestro cuerpo, que luego creará una
adaptación.
 2. El entrenamiento del sistema de energía aeróbica y el entrenamiento
del sistema de energía anaeróbico compiten directamente entre sí. Si
podemos estar de acuerdo en que el cuerpo es súper inteligente y está
constantemente tratando de adaptarse al entrenamiento que le
imponemos, entonces comenzamos a darnos cuenta de que tal vez no
podemos hacer todo de una vez.
En pocas palabras, las adaptaciones que estamos tratando de lograr están
en competencia directa entre sí. El entrenamiento aeróbico desarrolla
enzimas aeróbicas. El entrenamiento anaeróbico desarrolla enzimas
anaeróbicas. El entrenamiento aeróbico construye mitocondrias. El
entrenamiento anaeróbico destruye las mitocondrias. El entrenamiento
aeróbico estimula el sistema nervioso parasimpático (descanso y
digestión). El entrenamiento anaeróbico estimula el sistema nervioso
simpático (lucha o huida). En lugar de construir ambos simultáneamente
(que solo funciona para principiantes), concéntrate en construir tu
pirámide desde cero.
3. No se concentre en el desarrollo de glucolíticos / anaeróbicos sin
una base aeróbica. Uno de los mayores problemas que veo es cuando
los atletas bombardean constantemente su sistema con ejercicios
glucolíticos y de alta intensidad. Aerobic VAnaerobic Piense en el
desarrollo de su sistema energético como una pirámide. En la parte
inferior tiene su ejercicio de baja intensidad (aeróbico), en el medio
su ejercicio de intensidad moderada, y en la parte superior está su
ejercicio de alta intensidad (glucolítico / anaeróbico). Si todo lo que
haces es concentrarte en la parte superior, nunca expandirás tu
base. En última instancia, esto limitará su capacidad para realizar
trabajos de alta intensidad durante períodos prolongados de tiempo.
Por otro lado, si te tomas el tiempo para construir una "base",
tendrás la base para hacer más trabajo de alta intensidad cuando
comiences a entrenarlo. Esta es solo una de las razones por las
cuales realizar un trabajo glucolítico y de alta intensidad durante
todo el año no es la mejor idea. Incluso los luchadores y luchadores
de MMA que luchan en el trabajo invertido: las relaciones de
descanso se beneficiarán de desarrollar primero una base y luego
pasar a combates y esfuerzos de alta intensidad a medida que se
acerquen a una competencia.
 Conclusiones
- CON EL TRABAJO ANTERIORMENTE EXPUESTO PODEMOS IDENTIFICAR
COMO ES EL TRABAJO DEL (ATP) Y LA FORMA EN COMO INTERVIENE
EN NUESTRO ORGANISMO AL MOMENTO EN EL CUAL SE REALIZA UNA
ACTIVIDAD DEPORTIRVA O ACTIVACION MUSCULAR, LA FORMA EN
COMOM TRABAJA EL ATP MEDIANTE NUESTRO ORGANISMO Y LO QUE
REPRESENTA ESE IMPORTARNTE FACTOR EN LA ACCION DEPORTIVA
- TAMBIEN PUDIMOS COMPROBAR COMO MEDIANTE EL ESTUDIO
REALIZADO POR NUESTROS AUTORES QUE LAS PERSONAS PREFERIAN
O SE INCLINAVAN MAS POR EL ENTRENAMIENTO ANAEROBICO.
- Y TAMBIEN PUDIMOS COMPROBAR COMO EL ENTRENAMIENTO
AEROBINO Y ANAEROBICO VAN DE LA MANO, MIENTRAS LOS DOS
COMPITEN ENTRE SI, MIENTRAS UNO COMPENSA ALGO EL OTRO LO
DESTRUYE Y ASI SUVECIVAMENTE POR LAS PREFERENCIAS DE LAS
PERSONAS POR LA BUSQUEDA DEL CUERPO PERFECTO, MEDIANTE LA
ADAPTACION DEL CUERPO
 BIBLIOGRAFIA
http://hyperphysics.phy-astr.gsu.edu/hbase/biology/atp.html
http://www.ausport.gov.au/sportscoachmag/sports_sciences/what_every_c
oach_should_know_about_energy_systems
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11547894
Energy system interaction and relative contribution during maximal
exercise – Paul Gastin
http://www.achper.vic.edu.au/documents/item/291
https://www.nsca.com/Education/Articles/Energy-System-Training-for-
Athletes/
http://www.usatriathlon.org/about-multisport/multisport-zone/fuel-
station/articles/make-your-body-metabolically-efficient-012412.aspx
http://robertsontrainingsystems.com/blog/nuggets-tips-tricks-energy-
system-training/
The Physiological Basis for Exercise and Sport by Edward L. Fox (Author),
Richard W. Bowers (Author), Merle L. Foss (Author)
http://www.sciencemag.org/content/305/5687/1112.summary?sid=186bbff1