FORMACIÓN BÁSICA EN EL

ATLETISMO PARA NIÑOS DE 10-11

AÑOS

Profesor Auxiliar Máster Raúl Terry

Entrenador nivel IAAF
 De acuerdo con la convocatoria competitiva del
deporte cubano y de la Federación Cubana de
Atletismo (FCA), todo cubano tiene la posibilidad
de practicar deportes de forma gratuita sin
distinción de edad, género, raza, creencias
religiosas o filiación política.

En tal sentido, la comunidad se convierte en el

primer escalón del deporte recreativo y del alto
rendimiento.
Todos los niños(as) del país tienen el derecho a
ser entrenados y a competir, desde las
escuelas donde se recibe la Educación Física y
las Escuelas Comunitarias del Deporte, de ahí,
los más capaces ingresan a un régimen de
internado y de atención priorizada en las
Escuelas de Iniciación Deportiva Escolar
(EIDE), dándole continuidad en las Escuelas
Superiores de Formación Atlética (ESFA), en
las Academias Provinciales y en Centros
Nacionales para el Alto Rendimiento (ESFA
“Giraldo Córdova Cardín).
El recorrido que ha de seguir un atleta desde
la base hasta las selecciones nacionales se
conoce en Cuba como pirámide de alto
rendimiento, y se organiza de la manera
siguiente:
 1er Nivel. La educación física y el área deportiva especializada
• En todos los niveles de enseñanza, los planes de estudio contemplan como parte
de la formación integral de los estudiantes la asignatura de Educación Física que,
orientada científicamente, bien planificada, adaptada para los distintos niveles de
instrucción y dosificada de una manera adecuada, se convierte en una asignatura
imprescindible dentro del sistema educacional cubano. Es aquí donde se comienza
a despertar el interés por la práctica del ejercicio físico y el deporte. El
perfeccionamiento corporal de los niños, adolescentes y jóvenes, es la misión
fundamental de la Educación Física, la cual, a partir de la enseñanza preescolar,
coadyuva en la creación de hábitos y habilidades motrices y proporciona mayor
bienestar en la vida. De ahí la importancia de su práctica desde las edades
tempranas. Los planes y programas de la Educación Física, impartidos desde el
primer al cuarto grados en la escuela, buscan el incremento óptimo de las
capacidades coordinativas y de flexibilidad, así como de aptitud motora, que en
esta etapa de la vida se manifiestan con sus mayores potencialidades. A partir del
quinto grado en la enseñanza primaria se pone énfasis en la gimnasia básica.
Comienzan así las prácticas de campo y pista y de algunos deportes con pelota,
como balonmano, baloncesto y otros, preparatorios para los eventos que
anteceden a los Juegos Escolares5. En este sentido las escuelas primarias que
radican en todas las comunidades del país, se convierten en la cantera
fundamental donde se descubren y seleccionan los talentos (niños y niñas con
aptitudes para la práctica deportiva de competición), que pasan a las áreas de los
diferentes deportes, donde reciben entrenamiento especializado por parte de
técnicos del Instituto Nacional de Deportes, Educación Física y Recreación (INDER).
 2º Nivel. Escuelas de Iniciación Deportiva Escolar (EIDE)
Son centros especializados dentro del sistema nacional de educación,
donde se ofrecen las enseñanzas correspondientes a los planes de estudio
y programas establecidos, y en las que, además, se enfatiza en el
desarrollo de las habilidades y destrezas deportivas con los educandos, en
edades tempranas.
Las Escuelas de Iniciación Deportiva (EIDE) están presentes en las 14
provincias y el municipio especial de Isla de la Juventud y cuentan con
alojamiento, alimentación, implementos deportivos, servicios de medicina
deportiva y con los mejores profesores y técnicos de cada una de las
regiones; todos con carácter gratuito. Allí llegan los estudiantes atletas
provenientes de las enseñanzas primaria, secundaria y preuniversitaria
con aptitudes para convertirse en futuros campeones, los cuales inician
una rigurosa etapa de preparación, sin descuidar la docencia. Éstos se
seleccionan teniendo en consideración aspectos como:
• Ser promovido desde un área especial.
• Satisfactorios resultados técnicos del deporte que practique.
• Buenos resultados docentes.
• Logros significativos en competencias provinciales y nacionales.
• Poseer somatotipo acorde con la disciplina deportiva que práctica.
 3er Nivel. Escuela Superior de
Perfeccionamiento Atlético (ESPA)
• Al término del ciclo anterior, por lo general,
si su rendimiento continúa en ascenso, pasan
a las Escuelas Superiores de
Perfeccionamiento Atlético (ESPA), centros
éstos diseminados también por todas las
regiones del país.
4º Nivel: Escuelas Superiores de Formación de Atletas de Alto
Rendimiento (ESFAAR)
• Los mejores atletas son llamados a las Escuelas
Superiores de Formación de Atletas de Alto Rendimiento
(ESFAAR) entre las que se destacan la Giraldo Córdova
Cardín, la Marcelo Salado y la Cerro Pelado, la mayor parte
de ellas con asiento en la capital cubana, donde militan
juveniles y mayores, o sea los deportistas de los llamados
equipos nacionales que representarán al país en
certámenes internacionales. Otras disciplinas como el polo
acuático femenino y el softbol (m y f), entre otras, tienen su
base de entrenamiento en otros puntos de la geografía
cubana. Es Importante destacar que la mayor parte de los
atletas que integran las filas de los equipos nacionales
provienen de esta pirámide de alto rendimiento, aunque
algunos de ellos han podido alcanzar la estelaridad sin que
necesariamente hayan tenido que vencer todos los niveles
de la pirámide.
• El entrenamiento de un atleta, en el proceso
de su formación a largo plazos en atletismo,
está conformado por 3 grandes etapas:

• 1.- La formación deportiva básica o previa.

• 2.- El perfeccionamiento deportivo o
entrenamiento máximo.
• 3.- La longevidad deportiva.
proceso de formación a largo plazos en
atletismo agrupa a los atletas en las
siguientes Etapas
• Especialización Inicial: Menores(ME) 12-13
años femenino y 13-14 años masculino.
• Prejuveniles(PJ) 14-15 años femenino y 15-16
años masculino.
• Juveniles(JN): 16-19 años femenino y 17-19
años masculino.
• Entrenamiento para la obtención de los
primeros grandes resultados
 Primera etapa
La etapa de formación deportiva
básica..
• Esta es una etapa que se extiende desde los 9 ó
10 años hasta culminar la edad juvenil y abarca 3
categorías en cada sexo.

• Entrenamiento preliminar: Infantiles(IF): 10-11

años.

• Especialización Inicial: Menores(ME) 12-13 años

femenino y 13-14 años masculino y
Prejuveniles(PJ). 14-15 años femenino y 15-16
años masculino
La formación de un atleta depende del trabajo
realizado durante un largo período, por lo que
resulta recomendable su iniciación en edades
tempranas, sin embargo, es de vital
importancia el trabajo multilateral,
garantizando el futuro del alto rendimiento
La enseñanza de los elementos básicos del
Atletismo constituye el punto de partida en la
iniciación de sus practicantes, creando la base
para el desarrollo de la preparación física
general; así como, la psicológica, para las
grandes cargas que recibirán durante su vida
deportiva.
El inicio de la Especialización Inicial, en el
GE Menores, se particulariza, en el plano
competitivo, por la participación del atleta en
pruebas combinadas, donde, se combinan las
carreras de velocidad, los saltos y las carreras
con vallas .

Ya en la siguiente categoría, durante 2 años el

atleta se prepara en pruebas individuales,
adaptadas a la edad, hasta culminar en el
GE juvenil, con las pruebas oficiales
convocadas por la IAAF.
Objetivos Instructivos
Que los practicantes sean capaces de:

1) Familiarizarse con la Formación Básica, sustentada en la

adquisición de hábitos y habilidades motoras que propicien
en el futuro, la especialización en un área del Atletismo.

2)Ejecutar los ejercicios básicos que sustentan la técnica en:

Las carreras.
Los saltos horizontales y verticales.
El lanzamiento de la Pelota

3) Desarrollar cualidades volitivas, que los prepare para

someterse a niveles de cargas de entrenamiento cada vez más
crecientes en volumen e intensidad.
 Complejos de ejercicios
La Formación Inicial Multilateral en Atletismo se
lleva a cabo mediante el empleo de un amplio
conjunto de ejercicios, dirigidos todos,
precisamente, a iniciar al niño en este deporte de
una forma multilateral, alejado de toda
especialización innecesaria para el momento y
que tienen como propósito principal desarrollar
las capacidades y habilidades naturales, propias
de la herencia y adquiridas como resultado de su
tránsito por la Educación Física y el aprendizaje
de la técnica de los ejercicios principales del
atletismo.
• Es necesario en este inicio, desarrollar un
conjunto de capacidades motrices, que
garantizarán, en el futuro, su especialización
deportiva profunda.

• En el atletismo ese período transcurre

interactuando el niño con los siguientes
complejos de ejercicios para la enseñanza de la
técnica, que se aplican durante el proceso
Complejo de ejercicios para el trabajo de las Carreras
Ejercicios Dosificación

Pasos cortos relajados. 4 x (80-100) m.

Carrera elevando muslo 20 - 50 metros 5-6 rep.
Carrera elevando muslo golpeando glúteos con los talones. 3 x (60-80) m.
Carrera elevando solo muslo de pierna derecha. 3 x (50-60) m.
Carrera elevando solo muslo de pierna izquierda. 3 x (50-60) m.
Carrera elevando muslo alternadamente cada 3 pasos. 3 x (60-80) m.
Carrera elevando muslo a nivel de cintura. 4 x (80-100) m.
Carrera elevando muslo insignificantemente pero a alta velocidad. 3 x (30-40) m.
Carrera elevando muslo con giro de cadera. 3 x (20-30) m.
Carrera lateral elevando muslo. 3 x (20-30) m.
Carrera con extensión del pie. 3 x (50-60) m.
Carrera con extensión de pie – rodilla. 3 x (60-80) m.
Carrera con extensión de pie – rodilla – cadera. 3 x (50-60) m.
Carrera golpeando los glúteos. 4 x (60-80) m.
Carrera con progresión de la velocidad. 5 x (70-80) m.
Carreras de distancias entre 40 y . 6-8 rep.
Saltos alternos. 3 x (30-50) m.
Enseñanza de los tipos de arrancadas (alta, media y baja ). 20-25 min. c/u
Pase del batón en el lugar. 8-10 rep.
Pase del batón caminando. 3-5 x 20-100m.
Pase del batón en parejas, por arriba con carrera lenta dentro de la zona de 20 metros. 5-8 rep.
Enseñanza del pase de vallas baja (40 – 50 cm.) 2-3 (10-15 rep).
(Trabajo con pierna de ataque y pierna de abducción)
Pase de valla a 40 - . caminando y con 3, 5 y 7 pasos. 3-4 (5-8repet.)
Ejercicios de vallas en parejas. 2-3 (10-15 rep).
Pase de valla a 40 - . en trote suave. 4 x (5-8) rep.
 Complejo de ejercicios para el trabajo de los saltos horizontales
Ejercicios Dosificación
Imitación de la colocación de la pierna de despegue desde el lugar. 2 x (10-15) rep.

Imitación de la colocación de la pierna de despegue con un paso. 2 x (10-15) rep.

Imitación del despegue con un paso. 3 x (15-20) rep.

Imitación con 1, 2 y 3 pasos, caminando con caída en la pierna de despegue. 3 x (20-30) m.

Imitación con 1, 2 y 3 pasos, corriendo con caída en la pierna de despegue. 3 x (20-30) m.

Despegue cada 3 pasos con caída en pierna de péndulo. 3 x (20-30) m.

Despegue con 3 pasos para ritmo con caída en pierna de despegue. 3 x (20-30) m.

Despegue con 3 pasos para ritmo con caída en pierna de despegue, pero dirigiendo el movimiento con 2-3 (15-20) m
palmadas o el sonido de un silbato.
Despegue con 5 pasos, con marcas en el suelo para los 3 últimos pasos. 2 x (5-10) rep.

Despegue con 5 pasos, con marcas en el suelo para los 3 últimos pasos, con un obstáculo de 20 – de 2 x (5-10) rep.
altura, colocado de del lugar de despegue..
Despegue con 5 pasos. 2 x (40– 60) m.
Carrera de impulso con 5 pasos para precisión y seguir corriendo. 6-10 rep.

Carrera de impulso con 7 pasos para precisión y seguir corriendo. 8-10 rep.

Salto de longitud natural con un paso de carrera de impulso. 10-15 rep.

Colgados, imitar el despegue – unión piernas arriba y posición de las piernas. 8-10 rep.

Salto de longitud natural con 2 y 3 pasos de carrera de impulso y caída correcta. 8-10 rep.

Salto de longitud natural con 3 pasos de carrera de impulso, despegando con cuña gimnástica, ejecutando 8-10 rep.
caída correcta. Se puede combinar con un obstáculo de 40 – .
Saltos completos con 4, 5, 6 y 7 pasos de carrera de impulso. 2 x (3-5) rep.
Saltos desde el lugar con señales y sin señales. 8-10 rep.
Brinco consecutivo sobre una pierna en una distancia de 10 – 20m. 2 x (10-15) rep.

Brinco consecutivo sobre una pierna en una distancia de 10 – 20m, pasando sobre pelotas medicinales o 2 x (8-10) rep.
cualquier objeto
Brinco consecutivo sobre una pierna en una distancia de 10 – , pasando sobre pelotas medicinales a cualquier 2 x (8-10) rep.
objeto separados entre sí a una distancia desde ( - ).

Salto sobre las dos piernas (en el lugar, desplazándose al frente). 3 x (15-20) m.
Salto entre obstáculos grandes y pequeños (altura de - ) con una y otra pierna. 3 x (10-15) m.

Doble salto sin carrera de impulso sobre las dos piernas. 3 x (8-10) rep.
Saltos alternos elevando el muslo de la pierna de péndulo al máximo. 3 x (15-20) m.

Saltos alternos elevando el muslo de la pierna de péndulo al máximo, pero pasando sobre obstáculos de 3 x (10-15) m.

0.40 – 0.50 cm
Brincos consecutivos elevando bien la pierna de despegue y colocándola activamente sobre la parte anterior 3 x (15-20) m.
del pie.
Desde una carrera de impulso de 4 ó 5 pasos dar un brinco, despegando de la tabla, sacando la pierna de 5-8 rep.
despegue durante el vuelo con movimiento suave, después de la caída correr libremente hacia delante.

Con carrera lenta brinco sobre la pierna de despegue, realizando los saltos consecutivos de una pierna a la 3 x (50-60) m.
otra.
Brinco con un paso manteniéndose en el vuelo, cambiando la posición de las piernas. 8-10 rep.

Salto alterno con péndulo amplio, colocando rápida y activamente el pie en el lugar del despegue. 3 x (20-50) m.

Salto en forma de brinco cayendo sobre la pierna de despegue con carrera de impulso de 5 pasos, cayendo 8-10 rep.
con ambas piernas.
Saltos en el lugar con las dos piernas llevando las rodillas hacia el pecho durante el vuelo. 2 x (8-10) rep.

Brinco con carrera de impulso completa, despegando de la tabla, caída en el tanque sobre una pierna, 8-10 rep.
continuando con una carrera corta.
Complejos de ejercicios para el trabajo de los saltos verticales.
Ejercicios Dosificación
Imitación de la colocación de la pierna de despegue desde el lugar. 2 x (10-15) rep.
Imitación de la colocación de la pierna de despegue con un paso. 2 x (10-15) rep.
Imitación del despegue con un paso. 3 x (15-20) rep.
Despegue en línea recta con 1, 2 y 3 pasos caminando con caída en la pierna de despegue. 3 x (20-30) m.
Despegue en línea recta con 1, 2 y 3 pasos corriendo con caída en la pierna de despegue. 3 x (20-30) m.
Despegue en curva con 1, 2 y 3 pasos caminando frente al área del colchón. 8-10 rep.
Despegue en curva con 1, 2 y 3 pasos corriendo frente al área del colchón. 8-10 rep.
Despegue en línea recta con 1, 2 y 3 pasos caminando frente al área del colchón. 10-15 rep.
Despegue en línea recta con 1, 2 y 3 pasos corriendo frente al área del colchón. 10-15 rep.
Despegue con 3 pasos en el área de salto hacia la varilla (imaginaria) con caída en pierna de 8-10 rep.
despegue.
3 pasos de carrera de impulso con marcas para cada paso y el despegue. 2 x (8-10) rep.
Realizar trabajo de la pierna de péndulo por encima de una jabalina inclinada con 1 y 3 pasos. 2 x (15-20) rep.
Colocando la varilla inclinada realizar trabajo de pierna de péndulo y caída sobre el colchón. 2 x (15-20) rep.
Salto tijera con 3 pasos de carrera diagonal y en curva cayendo sobre las piernas. 2 x (10-15) rep.
Con 4, 5, 6 y 7 pasos de carrera de impulso diagonal a la varilla, ejecutar vuelo y caída (tijera). 2 x (20-25) rep.
Agarre de un implemento (pértiga u objeto similar) de 2.00m – 2.50m. 5-10 min.
Marcha con un implemento (pértiga u objeto similar) de 2.00m – 2.50m. 3 x (8-10) m.
Carrera lenta con un implemento (pértiga u objeto similar) de 2.00m – 2.50m. 3 x (10-15) m.
Aceleraciones con un implemento (pértiga u objeto similar) de 2.00m – 2.50m. 2 x (35 –40) m.
Recorrido de 15m volantes sin pértiga u otro objeto 3-5 rep.
Determinación de la carrera de impulso con diferente cantidad de pasos ( 6, 8, 10, 12 ) y carrera 5-10 rep.
completa.
Realizar colocación en cajuela. 8-10 rep.
Complejos de ejercicios para el trabajo de los Lanzamientos.
Ejercicios Dosificación
Lanzamiento de la pelota frente al área. 3 x (10-20) rep.

Lanzamiento de la pelota de lado al área. 3 x (10-15) rep.

Lanzamiento de la pelota con 2, 3, 5, 7 y 10 pasos. 3 x (8-10) rep.

Impulsión de Implementos Ligeros de frente al área (palos, pelotas de 2 x (10-15) rep.

trapo etc).

Impulsión de Implementos pesados de frente al área 2 x (10-15) rep.

(Balas de 3-4kg).

Lanzamiento de pelotas de lado / espalda al área. 2 x (10-15) rep.

Imitación del movimiento de la fase final del Lanzamiento de pelota. 2 x (15-20) rep.
Empuje de pelotas medicinales. 3 x (10-15) rep.

Imitación del movimiento de lanzamiento de pelotas. (Sin pelota) 3 x (20-25) rep.

Imitación del movimiento de lanzamiento de pelotas. (Con pelota) 3 x (20-25) rep.

Movimiento completo de lanzamiento de pelota. 3 x (15-20) rep.

Los ejercicios de adaptación al trabajo de la resistencia aerobia.

En cuanto a la posibilidad de entrenamiento de la resistencia

en los principiantes hay que indicar que ya el niño en edad
escolar está en condiciones de superar rendimientos
generales constantes de baja intensidad.

El niño de 10-11 años está capacitado orgánicamente para

trabajos de resistencia aerobia, sin embargo, es algo
controvertido el poder establecer su capacidad para el
trabajo anaerobio láctico, pues tienen menor capacidad
glucolítica que los adultos, por estar menos adaptados a
esfuerzos de esa naturaleza.

Entre las causas que podrían limitar el rendimiento en

esfuerzos aerobios de larga duración, se encuentran
factores ventilatorios y de respiración.
• Los métodos principales que puede ser utilizado en estas edades para el
desarrollo de la resistencia estarán centrados en los Juegos y las carreras
continuas a ritmos uniformes y variados (cross o carrera campestre). No
obstante, los juegos, en sus múltiples variantes tendrán el peso
fundamental.

• Aquí la carrera o la marcha estará sustentada en el mantenimiento de un

ritmo estable de trabajo, donde no existen cambios bruscos en la
velocidad, teniéndose muy presente los ejercicios propuestos, cuando se
emplea el método continuo a velocidad uniforme.

• A modo de orientación se indica que en las carreras continuas deben

utilizarse velocidades que oscilen entre 2.3 y 3.5 m/seg. para ambos sexos
y con una velocidad media del recorrido correspondiente a 2.9 m/seg.

• Lo principal es que el niño se adapte a correr, por lo que por encima de la

velocidad está el cumplimiento de la distancia, que muy a menudo se
tornará en un tiempo, es decir, que la tarea estará dirigida a que el niño se
pueda mantener corriendo, pues no ha de olvidarse que en este primer
período de Formación Inicial Multilateral en Atletismo la competencia es
secundaria.
 Normas Generales para cumplir el
objetivo
12 Femenino 13 Femenino
30 m vol.antes ( seg.). 3,9 3.8
30 m con arrancada /baja 4.5 4.4
60 m con arrancada /baja(seg.) 8.4 8.2
Salto de Longitud sin carrera (m) 2.20 2.26
Saltabilidad Vertical. ( cm ) 41 43
Lanzamiento de la bala de 3 kg (F) y 4 kg (M), 7.50 8.30
de espalda al área por arriba (m)
80 m planos (segundos) 11.1 10.9
60 m con vallas ( segundos) 10.5 10.1
80 m con vallas ( segundos) 14.0 13.4
Salto de longitud con 13 pasos de carrera (m) 4.45 4.59
Salto de altura con 7 pasos de carrera (m) 1.26 1.32
Ejercicios del test. 13 Masculino 14 masculino
30 m vol.antes ( seg.). 3.5 3.4
30 m con arrancada /baja 4.2 4.1
60 m con arrancada /baja(seg.) 7.7 7.5
Salto de Longitud sin carrera (m) 2.32 2.45
Saltabilidad Vertical. ( cm ) 48 55
Lanzamiento de la bala de 3 kg (F) y 4 kg (M), 8.66 9.43
de espalda al área por arriba (m)

80 m planos (segundos) 10.4 10.3

60 m con vallas ( segundos) 9.7 9.6
80 m con vallas ( segundos) 12.9 12.8
Salto de longitud con 13 pasos de carrera (m) 4.98 5.08
Salto de altura con 7 pasos de carrera (m) 1.46 1.53
• Indicadores normativos de la evaluación de la
preparación, según algunos ejercicios del
test, en edades 12-13 y 13-14 años.
 Sexo femenino
12 años 13 años
Indicadores R B E R B E
30 m vol. ( seg.). 4 3,9 3.8 3.9 3.8 3.7
30 m a/baja 4.6 4.5 4.4 4.5 4.4 4.3
60 m a/baja(seg.) 8.6 8.4 8.2 8.4 8.2 8
S.Long. s/c (m) 2.16 2.2 2.24 2.22 2.26 2.3
Salt.Vert. ( cm ) 39 41 43 41 43 45
L.Bala Espalda 3 kg. (m) 7.00 7.50 8.00 8.10 8.30 8.50
80 m planos seg 11.2 11.1 10.9 11.1 10.9 10.8
60 m con vallas seg 10.6 10.5 10.1 10.5 10.1 9.9
80 m con vallas seg 14.1 14 13.4 14 13.4 13.2
Salto de longitud seg 4.19 4.45 4.59 4.45 4.59 4.82
Salto de altura mts 1.20 1.26 1.32 1.26 1.32 1.38
Tiempo últimos 6 m de la Aquí se evalúa el comportamiento de la velocidad en los 30 m volantes
carrera del salto de longitud
respecto a los 6 m finales de la carrera de impulso de cada tipo de salto.
Tiempo últimos 6 m de la Ambas velocidades pueden plotearse en un gráfico.
carrera del salto altura.
 Sexo masculino
13 años 14 años
Indicadores R B E R B E

30 m vol. ( seg.). 3.6 3.5 3.4 3.5 3.4 3.3

30 m a/baja (seg.) 4.3 4.2 4.1 4.2 4.1 4

60m a/baja(seg.) 7.9 7.7 7.5 7.7 7.5 7.3

S.Long. s/c (m) 2.27 2.32 2.37 2.4 2.45 2.5

Salt.Vert. ( cm ) 46 48 50 53 55 57

L.Bala Espalda 5 kg (m) 8.46 8.66 8.86 9.23 9.43 9.63

80 m planos seg 10.5 10.4 10.3 10.4 10.3 10.2

60 m con vallas seg 9.8 9.7 9.6 9.7 9.6 9.2

80 m con vallas seg 13 12.9 12.8 12.9 12.8 12.4

Salto de longitud mts 4.66 4.98 5.08 4.98 5.08 5.27

Salto de altura mts 1.40 1.46 1.53 1.46 1.53 1.59

Tiempo últimos 6 m de la Aquí se evalúa el comportamiento de la velocidad en los 30 m volantes
carrera del salto de respecto a los 6 m finales de la carrera de impulso de cada tipo de salto.
longitud Ambas velocidades pueden plotearse en un gráfico.
Tiempo últimos 6 m de la
carrera del salto altura.
Procedimientos de la selección para ingresar y
mantenerse en la EIDE. categorías 12-13 años

La selección para la Escuela de Iniciación

Deportiva Escolar ( EIDE ) se sustenta en varios
indicadores normativos, que deben ser cumplidos
por los aspirantes, pero una vez en la EIDE, el
atleta debe cumplir con otros requerimientos
para mantenerse en esa escuela. En el epígrafe
siguiente se detallan esos indicadores.
TEST DE SELECCIÓN DEL SALTADOR
CUBANO
El test será ejecutado de acuerdo con el siguiente
orden de los ejercicios (ver tablas No.3 y No.4 ).
Recuerde que el objetivo no es eliminar a un aspirante, sino encontrar a un posible
talento.

Tabla No. 3: Normas del test de selección. Sexo femenino.

Pruebas 30 m con arrancada alta (seg) 30 m volantes (seg). S.Long. Sin carrera (m) Saltabiliad Vertical (cm)
Edad ( años) 12 13 12 13 12 13 40 42
Excelente. (5) 4.7 4.5 4 3.9 2.05 2.1 38 40
Bien (4) 4.8 4.6 4.1 4 2 2.05 36 38
Regular (3) 4.9 4.7 4.2 4.1 1.95 2 34 36
Deficiente(2) 5 4.8 4.3 4.2 1.9 1.95 32 34
Insuficiente (1) 5.1 4.9 4.4 4.3 1.85 1.9 40 42

Para aprobar el test de selección se requiere de un total de 16 puntos.

 Tabla No. 4 Normas del test de selección. Sexo masculino.

Pruebas 30 m con arrancada alta (seg) 30 m volantes (seg). salto de longitud sin carrera Saltabiliad Vertical (cm)
Edad (Años) 13 14 13 14 13 14 13 14
Excelente. (5) 4.3 4.2 3.8 3.7 2.33 2.37 45 48
Bien 4 4.4 4.3 3.9 3.8 2.25 2.29 43 46
Regular (3) 4.5 4.4 4 3.9 2.17 2.21 41 44
Deficiente (2) 4.6 4.5 4.1 4 2.09 2.13 39 42
Insuficiente (1) 4.7 4.6 4.2 4.1 2.01 2.05 37 40

Para aprobar el test de selección se requiere de un total de 16 puntos.

 Valores antropométricos mínimos orientativos para
saltadores del Grupo Etáreo Prejuveniles.
FEMENINO
EDAD(AÑOS)
PRUEBAS 14 15
Salto de altura (m) 1.72 1.73
Saltos de longitud y triple (m) 1.68 1.69
0.84 0.85
Diferencia entre la talla de pie y la talla sentado

MASCULINO EDAD(AÑOS)
PRUEBAS 15 16
Salto de altura (m) 1.82 1.84
Saltos de longitud y triple (m) 1.78 1.80
0.94 0.95
Diferencia entre la talla de pie y la de sentado
 Valores antropométricos mínimos orientativos para saltadores del Grupo Etáreo Juvenil ( femenino).

EDAD(AÑOS)
PRUEBAS
16 17 18 19
Salto de altura (m) 1.74 1.76 1.78 1.80
Saltos de longitud y triple (m) 1.70 1.71 1.72 1.73
Diferencia entre la talla de pie y la de sentado 0.86 0.87 0.89 0.91

Valores antropométricos mínimos orientativos para saltadores del Grupo Etáreo Juvenil ( masculino).

PRUEBAS EDAD(AÑOS)
17 18 19
Salto de altura (m) 1.85 1.86 1.87
Saltos de longitud y triple (m) 1.81 1.82 1.83
Diferencia entre la talla de pie y la de sentado 0.96 0.97 0.98