UNIVERSIDAD NACIONAL DEL SANTA

FACULTAD DE INGENIERIA
ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL DE INGENIERIA MECANICA

SESION 2

EXPERIENCIA CURRICULAR: HH.SS Y LIDERAZGO

Docente: Mg. Milagros Chu Amaranto
AUTOESTIMA Y EFICIENCIA
 ¿Qué es la autoestima?

La autoestima es la valoración que tenemos de

nosotros mismos en un momento dado. Esa
evaluación que cada un@ tiene de sí mism@
que a la vez se nutre y propicia tanto
sensaciones como situaciones.
LA AUTOESTIMA RECUERDA LOS ENEMIGOS DE LA
AUTOESTIMA

Se divide en cuatro esferas: •Comparar con los demás

•Autoestima: Amor propio •El error
•Autoeficacia: Qué tan bueno me percibo •Don Tache XXX
•Autoimagen: Cómo me veo •Ideas Negativas
•Autoconcepto: Qué pienso de mi •El tirano DEBES
LA AUTOESTIMA IMPLICA A VARIOS “AUTO”:
ESTUDIA CÓMO TE HABLAS A TÍ MISMO
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ím
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La autoestima se manifiesta sobre todo en nuestro lenguaje interno, en la manera en en la que nos "hablamos a nosotros
u et
mismos." s q
a
i v so ?
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n eg ste e
n e s diji
Suele suceder que en nuestro día a día damos más importancia a los mensajes
a c io o t e
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negativos, a la crítica, a la frustración que a lo positivo. Losloelogioste y la
motivación de superación y los mensajes de autoconfianza quedan c h as ante
vaeclipsados
o cu más en
las frustraciones o mensajes negativos.. es como si "locimalo" as espesara
n más ue cognitivamente
nuestra balanza interna. (Efectivamente así es, "lo malo"
c ree pesa
z q
e a?
y es más fácil de recordar que lo bueno) s e
la ra v ima e c ? r
n
n rime toest os m
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d e v l a p i a u m ie d
d on fue e" m s o También puede suceder que malas experiencias del pasado nos hayan
D e do di c d e
¿ u a n e r i da afectado, por ejemplo si hemos vivido algún tipo de abuso o trauma, o
m
¿C ué " segu puede que hayamos interiorizado "etiquetas" o valoraciones negativas
Q
¿ ué i n sobre nosotros mismos y las llevemos arrastrando desde la infancia:
¿ Q analiza tus "etiquetas" y pregúntate de dónde vienen.
DINÁMICA ME GUSTA…..Y NO ME GUSTA
INSTRUCCIÓN:
A rodos los participantes se les pide que en el tiempo de 01
minuto digan su nombre y su profesión y también que animal
les agrada más y que animal les agrada menos mencionando
una sola característica y a la vez imitando a los animales que
menciona.
Ejemplo: “Mi nombre es Juan soy psicólogo, me gusta el oso
(imita al oso) porque es fuerte y no me gusta las aves (imita a
un ave) porque tengo miedo a las alturas.
 TRABAJANDO NUESTRA AUTOESTIMA
1. Listado de nuestras fortalezas:
Busca una libreta para trabajar (física o virtual y realiza tres
listas:

•En una recopila los elogios que recuerdes que te hayan dicho
otras personas a lo largo de tu vida
•En otra enumera las capacidades y fortalezas que tú consideras
que posees.
•En un tercer listado enumera cosas que te hagan sentirte
orgulloso de ti mismo (logros, actitudes ante alguna situación,
etc.)
 ANALIZANDO

En los elogios recibidos

¿Cuánto te crees cada elogio? (enumera del 1 al 10: 1 no me lo creo y 10 creerlo completamente) Si no has
puntuado todos los elogios recibidos con un 10 piensa:
¿Qué pasaría si los creyeras todos 100%? ¿Qué cambiaría en tu actitud o en tu concepto de ti mismo?

En cuanto a tus fortalezas:

¿Qué dicen de ti mismo?
¿Qué habilidades y recursos crees que hay detrás de cada fortaleza?
¿Hay otras fortalezas, habilidades, o valores que te gustaría fomentar? ¿Qué podrías hacer para ello?

En cuanto a las cosas de las que estás orgulloso:

¿Qué dicen de ti mismo? ¿Qué valores y qué habilidades hay detrás de cada una?

Haz un resumen de tus habilidades, recursos y valores y ponlo en algún lugar en el que puedas verlo asiduamente.
2. El sorteo de autoregalos:
• Este ejercicio tiene como finalidad fomerntar el autocuidado, autorrespeto
y el "mimarnos" a nosotros mismos.

• Para ello comenzaremos haciendo un listado de pequeñas cosas

agradables que podemos hacer por nosotros mismos en el día a día.

• Se trataría de cosas que impliquen “mimarte”, cuidarte y fomentar

actividades agradables o que te causen bienestar.
• Dedícale tiempo e intenta hacer la lista lo más larga que puedas. No se
trata de poner grandes cosas sino temas cotidianos, si es posible que
impliquen acciones o experiencias (no regalos materiales)
3. Hablar con el espejo
Cada día frente al espejo debes mirarte a los ojos, y hablarte adoptando
un tono de voz y postura "como si" te sintieras seguro y confiado.

En ese ejercicio lo más importante es el espejo, mirarte a los ojos,

reconocerte: y luego decirte qué vas a hacer hoy por tí, darte un
consejo, un halago o animos para el día.

Puede que al principio te resulte incómodo, artificial o ridículo.. pero

has de superar esa sensación y hacerlo cada día durante al menos 3
semanas, como un reto. ¿te atreves?
MELODIA:

Al compás de la música el estudiante tocara su rostro, cuello, experimentando las

sensaciones y visualizándose así mismo(a)