Como enfrentar el estrés

Descripción del término:

tensión provocada por situaciones
agobiantes que originan
reacciones psicosomáticas o
trastornos psicológicos muchas
veces graves.

(Pr.21:31) “El caballo se alista para el

día de la batalla; Mas Jehová es el
que da la victoria.”
 1) ¿Qué es el estrés?
• El estrés es la respuesta del cuerpo a
condiciones externas que perturban
el equilibrio emocional de la persona.
• Que nos dicen las estadísticas: Según el
libro de selecciones del Reader’s
Digest, el estrés es el problema médico
#1 En los Estados Unidos.
• El 43% de los adultos sufren a
causa de los efectos adversos
del estrés, y que el 75 y el 90%
de las visitas a los médicos son
para condiciones que se
relacionan de alguna manera
con estres.
2) ¿Es siempre malo el estrés?
• El estrés puede ser el beso de
la muerte o el condimento de
la vida.
3) Pablo también experimento estrés en su
vida.
• (2Cor.1:8) (RVC) 8 Hermanos, no
queremos que ustedes ignoren nada
acerca de los sufrimientos que
padecimos en Asia; porque fuimos
abrumados de manera extraordinaria
y más allá de nuestras fuerzas, de tal
modo que hasta perdimos la
esperanza de seguir con vida.
4) Algunos pasos para triunfar sobre
el estrés.
• a. Busca apoyo en Dios y en los
demás.
• Si estas estresado busca la ayuda de Dios
(Sal.70:5) (RVC) Pero yo estoy
pobre y afligido; ¡ven pronto, oh
Dios, en mi ayuda! Tú eres mi
ayuda; ¡eres mi libertador! ¡No
tardes, Señor!
• Si estas estresado busca la ayuda
de los demás -
Jesús también encontró
alivio en la comunión con
las personas.
• b. Hacé bien y pronto lo
que se puede hacer, y
olvidate por completo de lo
que no se puede.
• Alguien dijo: la vida sonríe a
quien le sonríe a la vida.
• Un proverbio chino dice: Abundantes
beneficios esperan a quienes
descubren el secreto de
encontrar la oportunidad en la
crisis.
• c. Acude a la oración.
• (Sal.4:1) (RVC) Dios de mi justicia,
¡responde a mi clamor! Cuando
estoy angustiado, tú me infundes
aliento;
¡compadécete de mí y escucha
mi oración!
• Jesús fortalecía su relación con su
Padre por medio de la oración y la
meditación (Mr.1:35)
Levantándose muy de
mañana, siendo aún muy
oscuro, salió y se fue a un
lugar desierto, y allí oraba.
• Jesús invitaba a sus discípulos a
unírsele (Mr.6:31)
• El les dijo: Venid vosotros
aparte a un lugar desierto, y
descansad un poco.
Porque eran muchos los que
iban y venían, de manera que
ni aun tenían tiempo para
comer.
 El incomparable
poder de l a oración.

• La oración y la comunión con

Dios nos ayudan a manejar el
estrés de la vida con bastante
éxito.
 Un análisis de más de cincuenta
investigaciones llevó a las siguientes
conclusiones:
• La meditación y la oración causan
una actividad bidireccional entre el
cerebro y el sistema circulatorio
que baja la presión arterial y
disminuye los latidos del corazón y
el ritmo de la respiración.
• Estos cambios son incompatibles con
el estrés, la ansiedad y el pánico.
• La oración y la meditación
producen un aumento en la
actividad del hemisferio izquierdo
del corazón.
• Este tipo de actividad está asociado
con la respuesta inmunológica sana,
como es la producción de
anticuerpos que nos protegen
• La oración también afecta e l
sistema nervioso central.
• Estimula la parte frontal del
cerebro, lo que regula la
actividad del sistema nervioso
y a su vez reduce el estrés.
• La oración aumenta el nivel de
los neurotransmisores
melatonina y serotonina, que
son sustancias secretadas por
el cuerpo para inducir el
relajamiento e inhibir el enojo y
la agresión.
• La afirmación pública de l o s valores
y creencias de un individuo reduce
el nivel de cortisol, que es la
hormona del estrés.
d. Se positivo, la mayor parte del estrés
es temporal.
- Pablo dice a los Corintios
(2Cor.1:10) (RVC) 10 y él nos
libró, y nos libra, y aún
tenemos la esperanza de que
él seguirá librándonos de tal
peligro de muerte,
- Alguien expresó:
“A todo anochecer le sigue un
amanecer."
- Catherine Rambert dijo:
“ A menudo la cárcel en la que
creemos estar encerrados no lo es.
Su puerta no tiene cerrojo."
- Entre las conductas sanas utilizadas para
controlar el estrés figuran:
El escuchar música al trabajar, leer,
hacer ejercicio o caminar, dedicar
tiempo a la familia y amigos etc.
 e. Confía en aquel que te hace vivir
confiado.
- Dios da alegría a tu corazón (Sal.4:7-
8) Tú diste alegría a mi
corazón. Mayor que la de ellos
cuando abundaba su grano y
su mosto. 8 En paz me acostaré,
y asimismo dormiré; Porque solo
tú, Jehová, me haces vivir
confiado.
Venid a mí todos l o s que estáis
trabajados y cargados, y yo os
haré descansar. Llevad mi yugo
sobre vosotros, y aprended de mí,
que soy manso y humilde de
corazón; y hallaréis descanso para
vuestras almas. (Mt.11:28-29)