Universidad de Guadalajara

Centro Universitario de Ciencias de la Salud

Psicología del Deporte

Tiro con arco

Betsaida Esmeralda Macías Martínez
María Fernanda Nuño Curiel 27 de abril del 2020
Intervención psicológica en tiro con arco
● El tiro con arco: características de la
modalidad deportiva

Definición de la modalidad deportiva

Deporte de precisión

Se emplea un instrumento (arco) para lanzar una

flecha hacia un punto fijo o diana.
El componente físico implicado en el ejercicio de
esta modalidad deportiva es principalmente la
parte superior del cuerpo
Historia del tiro con arco
El arco ha sido uno de los instrumentos más antiguos utilizados
por el hombre, le sirvió de arma ofensiva y defensiva.

El la Grecia clásica se realizaban pruebas de tiro con arco para

entrenar la destreza de los guerreros.

Fue hasta el siglo XlX y principios del XX adquirió una entidad

y número representativo de participantes.

Juegos olímpicos: Paris (1900), San Luis, (1904) y Londres

(1908)

Normativas (1931) Federación Internacional de Tiro con Arco

(FITA)
Reglamento
Existen diversas modalidades en el tiro con arco.

Los arqueros utilizando arcos de tipo diferente, son clasificados en las divisiones de
arco recurvo y de arco compuesto

Arco recurvo Arco compuesto

Reglamento
La diana tiene cinco círculos concéntricos
de diferentes colores: amarillo, rojo, azul,
negro y blanco, del centro hacia afuera.
Cada color está dividido en dos partes
iguales por una línea muy fina; estas
divisiones hacen que la diana tenga 10
zonas puntuables.
Material
● Arco que se ajuste a las divisiones establecidas
● Cuerda
● Reposa-flechas
● Clicker o indicador de tensión
● Visor
● Estabilizadores y compensadores
● Flechas
● Protección de dedos
● Prismáticos y otras ayudas visuales
● Accesorios tales como: protectores de brazo, petos, dragoneras, carcajs de
cintura o de suelo, reposa-arcos y marcas para los pies
Tiro sobre dianas en el aire
La serie FITA de tiro sobre dianas en aire libre consiste en tirar 36 flechas a cada
una de las distancias siguientes:

● 90, 70, 50 y 30 metros para las categorías de hombres, cadetes hombres,

juniors hombres y veteranos hombres.
● 70, 60, 50 y 30 metros para las categorías de damas, cadetes damas, juniors
damas y veteranas damas.
Tiro sobre dianas en aire libre
Las distancias largas (90, 70, 60 metros) se tiran en tandas de 6 flechas, con 4
minutos de tiempo másico para cada tanda sobre una diana de 122 cm de diámetro; y
las distancias cortas (50, 30 metros) en tandas de 3 flechas con 2 minutos de tiempo
máximo para cada tanda y sobre una diana de 80 cm de diámetro.
Tiro sobre diana en sala
● La serie FITA en sala de 25 metros, consiste en tirar 60
flechas sobre una diana de 60 cm de diámetro o sobre
dianas triples del mismo diámetro
● La serie FITA en sala de 18 metros donde se tiran 60
flechas sobre una diana de 40 cm de diámetro o sobre
dianas triples del mismo diámetro
● La serie combinada FITA en sala, consistente en tirar las
dos series de 25 y de 18 metros
● La serie de encuentros en sala, que se tira sobre dianas
triples de 40 cm de diámetro, situadas a 18 metros
La técnica del tiro con arco
En el organismo humano un ojo prevalece sobre otro, en el tiro con arco es importante determinar
cuál ojo es el dominante.
Control del cuerpo.
Focalizar la visión hacia un punto determinado.
Mantener el pulso firme.
Pies separados y el lanzador algo angulado.
Hombros relajados, cadera fija
El brazo que sujeta el arco debe estar en extensión completa y la muñeca estable con la empuñadura
sin ejercer presión con los dedos.
La fuerza de los brazos debe estar equilibrada
.
La técnica del tiro con arco
La técnica del tiro con arco
El trabajo que exige la técnica del tiro se refleja en los siguientes aspectos:

1. El ritmo del tiro

2. La independencia de las flechas y de las distancias
3. La fijación del visor
4. Control de la tensión de la mano suelta
Ritmo del tiro
Se refiere a la ejecución sucesiva del proceso de
disparo de las flechas, que incluye el tiempo
invertido por el arquero en tensar, apuntar, soltar,
recuperarse del esfuerzo y normalizar su
respiración.

Entrenar al mismo ritmo que se verá obligado a

mantener durante la competición.
Independencia de las flechas- independencia de las
distancias
Es importante que el arquero reproduzca el proceso de disparo en cada flecha,
separándolo de otros factores como el resultado de la flecha anterior, la importante
del resultado de la flecha y las puntuaciones parciales que se van obteniendo.

Conviene que cada distancia de la competición suponga una competición en sí misma

Para ello el aprendizaje se vincula con:

● Definir el significado que el deportista atribuye a cada distancia

● Definir el proceso de ejecución en el disparo de la flecha
● Centrarse en los puntos de referencia que permitan una actividad con precisión
La fijación del visor
La fiebre o el pánico al amarillo se manifiesta en que al arquero le resulta imposible fijar el visor
en el centro del amarillo o cualquier otro punto que utilice como referencia para apuntar.

Muchos arqueros han conseguido atenuar sus efectos con el uso del clicker, puesto que antes de
soltar es necesario tensar un poco más, lo que da un margen para apuntar durante el cual el
arquero se deshinibe de la situación
Control de la tensión de la mano suelta
En el procedimiento correcto del lanzamiento, la mano de agarre del arco debe tener
el nivel de tensión suficiente para mantener el arco fijo, mientras que la tensión del
brazo, hombro y escápula estará controlada. Por otra parte, la mano de agarre del
disparador o de la suelta llega a un grado elevado de relajación para que el disparo se
produzca sin buscarlo, sorprendiendo al arquero.
Planificación
Temporada estándar

Fases

● Competición de tiro sobre dianas en sala y se distribuye, aproximadamente,

desde el mes de octubre hasta marzo
● Competición de tiro sobre dianas en aire libre, abarca desde el mes de abril
hasta agosto
Planificación
La planificación de la preparación debe tener en cuenta estas dos etapas para que el
deportista desarrolle su máximo potencial en los campeonatos más importantes.

La sesiones de entrenamiento poseen características como:

● Cierta monotonía en las actividades. La mayor parte del entrenamiento se

dedica al disparo de flechas
● Existe un periodo de tiempo entre cada serie de lanzamiento de las flechas que
permite analizar el proceso de disparo anterior
● La presencia de otros deportistas y técnicos que transmiten información
● Sesiones específicas para el trabajo de equipo preparando la competición
Competiciones
Características

● El tiempo de desarrollo de las competencias es grande

● En la línea de tiro están situados muchos deportistas al mismo tiempo
● Aparecen elementos nuevos que no suelen estar presentes en las sesiones de
entrenamiento
● Existe un reglamento de competición que debe estar presente en el deportista
Preparación psicológica
1. Fase previa: Elaboración de un programa de intervención general por el equipo
técnico, donde se integren los ámbitos físico, técnico-táctico y psicológico
2. 1ra fase: Recogida de información sobre el estado actual de los deportistas, que
posibilite la elaboración de un perfil psicológico individual
3. 2da fase:

-Establecimiento de objetivos a medio y largo plazo

-Introducción a las habilidades psicológicas básicas
Preparación psicológica
4. 3ra fase:

-Estructuración de la temporada respecto de las etapas de sala y al aire libre

-Trabajo individual y de equipo
-Trabajo de situaciones específicas de la competición
5. 4ta fase:

-Análisis de los resultados y los objetivos

Conclusiones para la próxima temporada
Intervención Psicológica para el Entrenamiento
A. Recogida de la información sobre el estado actual del
atleta
- Puntos fuertes y puntos débiles
- Ámbitos personal, sociofamiliar
- Pruebas psicologicas
- Valoración de Necesidades
Concentración
MANTENER
Físicas
MEJORAR
Mantenimiento
B. Establecimiento de Objetivos
- Objetivos individuales y de grupo
- Corto, Medio, Largo plazo
- Análisis del rendimiento deportivo
- Finalidad del entrenamiento

Equipo Técnico = Objetivo

Sistemas de Entrenamiento
C. Introducción a las habilidades psicológicas
Valoran estrategias que todo deportista debe dominar para obtener el máximo
rendimiento en su actividad

● Atención-concentración
- Mantener puntos de referencia en el disparo de las flechas
● Nivel óptimo de activación
- Rendir al máximo
- Diferencias individuales nivel óptimo
● Control de pensamiento
- Complemento necesario rendimiento
- Sustituir negativos por positivos o neutrales significativos
● Práctica imaginada
- Crea imágenes en su mente; se visualiza realizando alguna actividad
Intervención Psicológica para la Competición
COMPETICIÓN

Representa el momento donde debe obtener

el máximo rendimiento.

Sesiones de entrenamiento

Actitudes = Conclusiones sobre el trabajo

- Sensaciones interiorizadas
- Estímulos externos
- Situaciones de competición
A. Sensaciones interiorizadas y analizadas en los entrenamientos

Intervención

- Percepción de dominio sobre el deporte

- Seguridad en las acciones que realiza
- Disfrutar lo que se está haciendo
- Confianza en sí mismo
- Máxima decisión al ejecutar la acción
- Fuerza en los movimientos y ejercicios
B. Control de estímulos externos
Preciso aprender a manejarlos para no perder concentración

ENTRENAMIENTO = Generar condiciones estimulantes similares

Analizar situaciones Clasificar estímulos Generar estrategias

Encontrar estímulos que CONTROLABLES Adaptar el equipo a dichos

supongan una interferencia - Recursos suficientes estímulos.
en la ejecución del deporte para atenuarlos
Centrarse en lo que se
- Clima NO CONTROLABLES puede controlar, y en lo que
- Luz - Suponer al deportista no buscar como disminuir
- Rivales preocupación y la distracción.
- Multitud pensamientos negativos
C. Manejo de las situaciones de competición Noche
anterior a - Ejercicios de
relajación
COMPETICIÓN 2 Días competencia
- Prácticas
imaginadas
- Relajación

Días de
entrenamiento
oficial - Objetivos establecidos Dia de la
- Nivel de ejecución y estado competencia
interno
- Comprobar los estímulos
externos que puedan estar ANTES
presentes DURANTE DESPUÉS
- Familiarizarse - Control de - Análisis de lo
con los pensamientos ocurrido
estímulos - Trabajos de - Registros
- Repasar la respiración - Conclusiones
intervención - Proceso de
ejecución