LA PREPARACÍON

FISICA EN EL FUTBOL
ACTUAL

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 EL OBJETIVO DE ESTA CHARLA ES PODER
GENERARLES INCERTIDUMBRES
Y QUE LO QUE UNO LES PLANTEA
PUEDAN PONERLO EN PRACTICA
Y QUE LES SEA VALIOSO, DESDE EL ASPECTO
TEÓRICO COMO PRÁCTICO.
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 TEMAS

ARMADO DEL
MICROCICLO EN
COMPETENCIA
EL
PREPARADOR
FÍSICO 4
1 CAPACIDADES
FÍSICAS
METODOLOGIAS
ACTUALES

2 3
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 CUERPO TÉCNICO
DIRECTOR TÉCNICO

AYUDANTE DE CAMPO

PREPARADOR FÍSICO

MÉDICO

UTILERIA

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 EVOLUCION DEL FUTBOL =
EVOLUCIÓN DEL PF

CENTRANDONOS EN LA METODOLOGIA
DE ENTRENAMIENTO, PODEMOS VER
COMO HA IDO EVOLUCIONANDO. ANTES
LA IDEA O METODOLOGÍA ERA BASADA
EN EL ATLETISMO, HOY EL PF DEBE
ADECUAR SUS ENTRENAMIENTOS
A SITUACIONES MAS REALES Y NO
PRIORIZAR SITUACIONES ANALITICAS.

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 TRABAJO EN EQUIPO
LA IMPORTANCIA DEL ROL
DE CADA INTEGRANTE

EL CUERPO TÉCNICO DEBE ESTAR

INTEGRADO POR GENTE IDONEA,
CAPACITADA EN CADA AREA
QUE TENGAN A CARGO Y SABER SUS
LIMITACIONES Y RESPONSABILIDADES.

DT AC PF
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 EL PF DENTRO DEL GRUPO DE TRABAJO
DEBIDO A LA EVOLUCION QUE EL FUTBOL
HA PRESENTADO, YA NO SOLO EXISTE UNA
PERSONA A CARGO DEL EQUIPO, SINO QUE
TIENE DIFERENTES COLABORADORES QUE
AYUDAN A OBTENER LA MEJOR PERFOMANCE
DEL EQUIPO.

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 CAPACIDADES FÍSICAS
FUERZA
PREDOMINANTES
SE DEFINE COMO LA CAPACIDAD TANTO FISICA
COMO PSICOLOGICA QUE TIENE EL ORGANISMO
PARA SUPERAR UNA CARGA EXTERNA DE FUERZA
INTENSIDAD VARIABLE QUE SE PRODUCE EN POCO
TIEMPO

RESISTENCIA
RESISTENCIA ES LA CAPACIDAD FISICA QUE
PERMITE PERSISTIR EN ESFUERZOS
MODERADOS Y PROLONGADOS.

VELOCIDAD
SIEMPRE SE ENTENDIO A LA VELOCIDAD COMO LA VELOCIDAD
CAPACIDAD DE RECORRER LA DISTANCIA ENTRE
DOS PUNTOS EN EL TIEMPO MENOR POSIBLE..

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 TIPOS DE FUERZA

RESISTENCIA EXPLOSIVA

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 METODOS DE ENTRENAMIENTO
CARGAS ADICIONALES CIRCUITOS

METODO INTEGRAL METODO BULGARO

 TIPOS DE RESISTENCIA

AERÓBICA

ANAERÓBICA

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 RESISTENCIA AERÓBICA SU RELACIÓN CON
LOS ESFUERZOS EN COMPETENCIA

PIRNAY (1993) CONSIDERA QUE EL
JUGADOR DE FUTBOL REALIZA GRAN
CANTIDAD DE DESPLAZAMIENTOS EN RSISTENCIA
DONDE LA ENERGIA ES SUMINISTRADA
POR EL SISTEMA AERÓBICO.
BANGSBO (1997) Y RIVAS (2009)
COINCIDEN EN QUE LAS DISTANCIAS RECORRIDAS
POR LOS FUTBOLISTA OSCILAN ALREDEDOR DE
ENTRE 10 A 13 KM, DEPENDIENDO LA POSICIÓN
DE JUEGO, Y QUE EN EL ST SU RECORRIDO ES
MENOR ENTRE
400 A 500 METROS.
SE OBERVAN LOS DIFERENTES NIVELES
DE LACTATO QUE LOS DIFERENTES
JUGADORES, DEPENDIENDO SU
POSICIÓN UTILIZAN EN SUS SISTEMAS
ANAERÓBICO LÁCTICO.
 TIPOS DE VELOCIDAD

VELOCIDAD DE REACCIÓN

VELOCIDAD GESTUAL O DE MOVIMIENTO

VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
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 TIPO DE VELOCIDADES
VELOCIDAD DE REACCION
VELOCIDAD GESTUAL DE MOVIMIENTO
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
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DESCRIPCIÓN
ESTA SE MIDE POR EL TIEMPO TRANSCURRIDO
DESDE QUE SE PRODUCE EL ESTIMULO HASTA QUE SE
INICIA LA RESPUESTA MOTORA. DEPENDE DE DOS
FACTORES;
NERVIOSO:
TIEMPO DE REACCION SIMPLE (TRS). TIEMPO DE
REACCION DISCRIMINATIVA (TRD).
MUSCULAR:
TERMINA EL (TRD) Y COMIENZA LA REACCIÓN
MOTRIZ CON PARTICIPACIÓN MUSCULAR.
ES LA CAPACIDAD DE REALIZAR UN MOVIMIENTO, DE
UNA PARTE O DE TODO EL CUERPO, EN EL MENOR
TIEMPO POSIBLE.
POR EJEMPLO, EN EL FUTBOL , UN REMATE AL ARCO.
ES LA CAPACIDAD DE RECORRER UNA DISTANCIA AL
MENOR TIEMPO POSIBLE.
PROF. GUILLERMO14ALLENDE
 • SIGUIENDO A SEIRU-LO (1998) PODEMOS CONSIDERAR QUE LA
VELOCIDAD EN EL FUTBOL SE PUEDE MANIFESTAR EN DIFERENTES FORMAS.

VELOCIDAD DE PUESTA EN ACCIÓN VELOCIDAD DE INTERVENCIÓN:

O VELOCIDAD DE SALIDA: UTILIZADA
PARA INICIAR LA CARRERA DESDE
PARADO CON O SIN BALON. ENTRE
3 A 5 METROS.
VELOCIDAD DE CAMBIO DE RITMO:
SE REALIZA CUANDO UN JUGADOR SE
DESPLAZA A CIERTA VELOCIDAD Y EN
DETERMINADO MOMENTO MODIFICA
BRUSCAMENTE LA INTENSIDAD AL
MAXIMO Y SOSTENIENDOLA EN EL
TIEMPOQUE ESTIME NECESARIO.
REQUERIDA EN ACCIONES DE UNO CONTRA UNO,
CUANDO SE DISPUTA UN BALON SOBRE EL QUE NINGUN
EQUIPO POSEE LA POSESIÓN.
ENTRE 2 A 3 METROS DONDE EXISTEN GIROS, APOYOS
EN DESEQUILIBRIOS, DESACELEREACIONES ETC.
VELOCIDAD INTERMITENTE:
NECESARIA PARA REALIZAR ACCIONES
SUCESIVAS A LA MAXIMA VELOCIDAD
INTENSIDAD CON PARADAS INTERMEDIAS
O GRANDES DESCENSOS DE VELOCIDAD
DE DESPLAZAMIENTO. ENTRE 6 Y 15 METROS

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 METODOLOGIAS DE ENTRENAMIENTO

PERIODIZACIÓN TÁCTICA

MICROCICLO INTEGRADO

MICROCICLO ESTRUCTURADO

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 PERIODIZACIÓN TÁCTICA
una Metodología de Entrenamiento cuya preocupación máxima es el
"jugar" que un Equipo pretende producir en la competición. Es por ello
que el Modelo de Juego se asume como guía de todo el Proceso,
produciéndose una modelación a través de los Principios,
Subprincipios y Subsubprincipios del "Juego" que lo forman,
consiguiendo alcanzar una adaptación Específica y de calidad al
respetar los Principios Metodológicos que lo sustentan.
(XAVIER TAMARIT Y LA PERIODIZACIÓN TÁCTICA,2012)

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 TÁCTICA
PSICOLOGICA
TÉCNICA

FÍSICA
(XAVIER TAMARIT Y LA PERIODIZACIÓN TÁCTICA,2012)

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 METODO
ESTRUCTURADO
ESTA TENDENCIA, LA CUAL CONSIDERA AL SER HUMANO UN SISTEMA HIPERCOMPLEJO
FORMADO POR DIFERENTES ESTRUCTURAS QUE ESTABLECEN ESTRECHAS RELACIONES
ENTRE SÍ, SE DENOMINA ENTRENAMIENTO ESTRUCTURADO. LA PROPUESTA SURGE DE LA
FALTA DE CONEXIÓN ENTRE LOS ENTRENAMIENTOS QUE SE LLEVABAN A CABO Y LA
PRÁCTICA REAL QUE SUPONE UN DEPORTE COLECTIVO.
ESTE MÉTODO FUE LA GUIA DE TRABAJO DE PACO SEIRUL –LO EN SU PLANIFICACIÓN DEL
FC BARCELONA.

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 ESTRUCTURA
COGNITIVA

ESTRUCTURA ESTRUCTURA CREATIVO

CONDICIONAL EXPRESIVA

JUEGO
PERSONA

ESTRUCTURA
EMOTIVO-VOLITIVA
ESTRUCUTURA
SOCIOAFECTIVA

ESTRUCTURA
COORDINATIVA

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 METODO INTEGRADO
En el entrenamiento del fútbol moderno se ha avanzado hacia una
nueva concepción contraria a la antigua vertiente analítica. Esta
nueva idea de entrenamiento comprende las diferentes disciplinas
de este como una sola, un compendio, donde todo evoluciona y se
desarrolla de forma conjunta y no aislada.

LO CONSTITUYEN LA TÉCNICA Y TÁCTICA ESTIMULOS MOTIVADORES PARA

QUE EL JUGADOR.

A TRAVES DE LA TÉCNICA Y TÁCTICA SE APORTA UNA CONCEPCIÓN MÁS GLOBAL

PUEDEN ENTRENAR CON EXACTITUD LAS DEL DEPORTE, HACIENDO QUE EL
DIFERENTES CAPACIDADES QUE SE DEPORTISTA LO ENTIENDA
REQUIEREN. COMO UN TODO.

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 CARACTERISTICAS

LO CONSTITUYEN LA TÉCNICA Y TÁCTICA ESTIMULOS MOTIVADORES PARA

QUE EL JUGADOR.

A TRAVES DE LA TÉCNICA Y TÁCTICA SE APORTA UNA CONCEPCIÓN MÁS

PUEDEN ENTRENAR CON EXACTITUD LAS GLOBAL DEL DEPORTE, HACIENDO
DIFERENTES CAPACIDADES QUE SE QUE EL DEPORTISTA LO ENTIENDA
REQUIEREN. COMO UN TODO.
 MICROCICLO COMPETITIVO
PLANIFICACIÓN
MICROCICLO

ESTRUCTURA DE MICROCICLO

PLANIFICACIÓN DE UN MICROCICLO

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 DISEÑO DEL MICROCICLO
TENER EN CUENTA EL MD, MACHT DAY,
DIA DE COMPETENCIA PARA EL ARMADO
DE NUESTRO MICROCICLO Y COMO LO
VAMOS A ESTRUCTURAR EN CUANTO
A SUS RESPECTIVAS Y DIFERENTES CARGAS.
GUILLERMO ALLENDE (2020)

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 CRITERIOS PARA LA CONSTRUCCIÓN
DE UN MICROCICLO
*EL DIA M+1 FUE DE DESCANSO.
*EL DIA M-4 SE TRABAJA FUERZA, EN TREN INFERIOR
CON UN VOLUMEN MEDIO.
*EL DIA M-3 SE HACE FOCO EN LA RESISTENCIA
CON VOLUMENES DE TRABAJO EN METROS MEDIO/ALTO.
BUSCANDO BUENA DENSIDAD EN MTS DE ALTA INTENSIDAD.
*EL DIA M-2 SE BUSCA TRABAJAR LA VELOCIDAD, HACIENDO FOCO
EN ESTIMULAR SPRINT DE ALTA INTENSIDAD EN TAREAS ANALITICAS
Y CONTEXTUALIZADAS. SE BUSCA LLEGAR A UN 95% DEL PICO DE VEL. MAX.
*EL DIA M-1 SE BUSCA ACTIVAR EL SPRINT CORTO Y ACELERACIONES
Y TRABAJAR ACCIONES TÁCTICAS Y ABP.
LIC. LEANDRO VILARIÑO (2020)

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 LA IMPORTANCIA DEL DIA ¨D¨

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 SUS RESPECTIVAS FASES
FASE RECUPERADORA DEL FASE ESTIMULADORA FASE DE OPTIMIZACIÓN DEL FASE COMPETITIVA
PARTIDO ANTERIOR RENDIMIENTO
SU OBJETIVO ES SE PRODUCE LA MAYOR BUSCA OBTENER LOS ES EL DIA DE PARTIDO
FACILITAR LA SOBRECARGA SOBRE EL PROCESOS PROPIAMENTE DICHO. SE
RECUPERACIÓN FÍSICA Y ORGANISMO PARA DE SOBRECOMPENSACIÓN PRETENDE CONSEGUIR EL
PSICOLÓGICA DEL ASEGURAR LA ACTIVACIÓN FISICA, NIVEL OPTIMO DE
PARTIDO ANTERIOR. DEL PROCESO ADAPTATIVO. EL AFINAMIENTO DE LOS ACTIVACIÓN PARA
COMPONENTES TÁCTICOS Y LA OBTENER EL MAXIMO
MAXIMA COHESION. SE NIVEL DE RENDIMIENTO.
DISMINUYE EL VOLUMEN Y SE
AUMENTA LA INTENSIDAD

El proceso de entrenamiento en el fútbol- Albert Roca

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 MICROCICLO
CLUB ATLETICO LOS ANDES (CÓRDOBA)
MD M+1 M+2 M-4 M-3 M-2 M-1 MD

DIA DE TRABAJOS DE
TREAS CON FOCO TAREAS CON TREAS CON FOCO
DIA LIBRE RECUPERACION +
EN FUERZA ENFOCADAS EN RES EN VELOIDAD
TAREAS TAC ABP DIA DE PARTIDO
PARTIDO FUERZA TREN INF.

RECUPERACIÓN ADQUISICIÓN ACTIVACIÓN

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 DOS EJEMPLOS DE MICROCICLOS
A) CON UNA COMPETENCIA SEMANAL
M+1 M+2 M-4 M-3 M-2 M-1 MD
DOMINGO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
DESCANSO ENTRENO ENTRENO ENTRENO ENTRENO ENTRENO PARTIDO
RECUPERACIÓN RECUPERACIÓN ESTIMULO OPTIMIZAR OPTIMIZAR ACTIVACIÓN COMPETICIÓN

A) CON DOS COMPETENCIAS SEMANALES

M+1 M+2 M-4 M-3 M-2 M-1 MD
DOMINGO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
DESCANSO ENTRENO ENTRENO PARTIDO ENTRENO ENTRENO PARTIDO
RECUPERACIÓN RECUPERACIÓN ACTIVACIÓN COMPETICIÓN RECUPERAR OPTIMIZACIÓN COMPETICIÓN

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 ESTRUCTURA DE LA SESIÓN
PRIMERA PARTE (INTRODUCCIÓN)
SEGUNDA PARTE (CALENTAMIENTO)
TERCERA PARTE (PRINCIPAL)
CUARTA PARTE (VUELTA A LA CALMA)
QUINTA PARTE (ANALISIS DE RESULTADO)
GUILLE ALLENDE GUILLEALLENDEOK
SE DESCRIBEN LOS CONTENIDOS Y OBJETIVOS DE LA
SESIÓN, COMO ASI TAMBIEN LAS TAREAS A DESARROLLAR.
DE ESTA MANERA LOS JUGADORES SE PREPAREN
PSICOLOGICAMENTE PARA EL OPTIMO DESARROLLO DE LA
SESIÓN.
CONSTARA DE UN CALENTAMIENTO GENERAL Y ESPECIFICO.
EN EL PRIMERO EL OBJETIVO ES ELEVAR LA TEMPERATURA
CORPORAL PROGRESIVAMENTE REALIZANDO TAREAS DE
CARÁCTER MAS GENERAL.
SE TRABAJARAN LOS OBJETIVOS Y SE DESARROLLARAN LOS
CONTENIDOS PRINCIPALES DE LA SESIÓN.
PROPONER UNA VUELTA A LA CALMA DE MANERA QUE
PROGRESIVAMENTE SE REDUZCA LA CARGA PARA
ESTABLECER EL ESTADO BIOLOGICO Y PSICOLOGICO INICIAL
DEL JUGADOR.
SE COMPROBARA SI LOS OBJETIVOS PLANTEADOS SE
CUMPLIERON, SI EL METODO DE TRABAJO ES EL ADECUADO
O HAY QUE MODFICAR ALGO PARA LOGRAR DE MANERA
MAS EFICIENTE LOS OBJETIVOS PROPUESTOS.
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DIA M+1

BUSCAMOS MEDIANTE SESIONES

INVISIBLES DE ENTRENAMIENTO,
LOS JUGADORES PUEDAN REALIZAR
SESIONES AERÓBICAS DE BAJA
INTENSIDAD.
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 RECUPERACIÓN POST
PARTIDO

• La recuperación se inicia nada más acabar el partido con un buen

estiramiento, con pausa y dedicándole su tiempo oportuno. Es conveniente
hacerlo en el lugar cómodo y con buena temperatura, evitando cambios
bruscos en la temperatura corporal tras el esfuerzo. También, se realizan
sesiones de recuperación específica en el microciclo semanal, la cual ocuparía
la primera sesión de éste.
La recuperación se realizará a todos los niveles:
 
•     Físico
•     Metabólico energético
•     Psicológico

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DIA M-4 FORMATO PARA DIA DE FUERZA
PRIMERA PARTE
TAREAS DE PREVENCION Y FORTALECIMIENTO ZONA MEDIA
TAREAS CORE-POSTURA
FLEXIBILIDAD
TAREAS DE FUERZA TREN INFERIOR- VOLUMEN/INTENSIDADES BAJAS

SEGUNDA PARTE
RUEDA DE PASES SIN OPOSICIÓN- CON OPOSICIÓN
RONDOS
TAREAS ORIENTADAS A LA FUERZA ESPECIFICA EN TREN SUPERIOR
SERIES DE TAREAS DE SALTABILIDAD-PLIOMETRIA

TERCERA PARTE
TAREA DE RONDOS 6 VS 2
TAREAS DE DUELOS 1VS 1, 2VS 1, 2VS 2 HASTA LLEGAS AL 3 VS 3
CUARTA PARTE
ELONGACIÓN DONDE A CRITERIO DE CADA JUGADOR LO DECIDEN EN HACERLO INDIVIDUAL O ASISTIDA POR UN
COMPAÑERO.

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DIA M-3
FORMATO PARA DIA DE RESISTENCIA PRIMERA PARTE

TAREAS DE CIRCUITO DE PASES CON DESPLAZAMIENTOS

TAREAS ANALITICAS DE CARRERA Y MEJORA EN LA MISMA

SEGUNDA PARTE

TAREAS ANALITICAS DE CARRERA X 200 MTS 40’’X 1’ PAUSA-

X 400 MTS 1’20’’ X 1’45 PAUSA
X 600 MTS 1’40’’ X 2’ PAUSA
LOGRAR UN PROMEDIO DE METROS QUE RONDE A LOS 4500 MTS .

TERCERA PARTE
JUEGOS DE POSICION CON/SIN PORTERIA, CON IGUALDAD Y SUPERIODAD CUANTITATIVA Y CUALITATIVA.
JUEGOS SSG CON ALTERNACIA DE CONSIGNAS.
CUARTA PARTE
ELONGACIÓN DONDE A CRITERIO DE CADA JUGADOR LO DECIDEN EN HACERLO INDIVIDUAL O ASISTIDA POR UN
COMPAÑERO.

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DIA CON FOCO PUESTO EN RESISTENCIA
FOCO EN TAREAS DE RESISTENCIA
TAREAS ANALITICAS DE RESISTENCIA, CON TRABAJOS DE CARRERA EN ALTOS
VOLUMENES DE TRABAJO.
TAREA INICIAL PASADAS 200 X 6
2DA PARTE PASADAS 400 X 4 TOTAL MTS 4400
PASADAS DE 800 X 2

ACELERACIONES

SPRINT

ALTA INTENSIDAD

BUSCAREMOS QUE TODOS LOS JUGADORES TRABAJEN LA VAM, A UNA INTENSIDAD ALTA
Y DE MANERA CONTINUA.

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DIA M-2
FORMATO PARA DIA DE VELOCIDAD PRIMERA PARTE
SESIONES DE ZONA MEDIA
V-UPS 8x 4
LEG RAISES 8x4
PLANCHAS CON 4 Y 2 APOYOS 4x 20’’

SEGUNDA PARTE
RONDOS 6VS 1 40’’x 4
ACELERACION CON CAMBIO DE DIRECCION 20 MTS
TAREAS TÉCNICAS CON FINALIZACIÓN

TERCERA PARTE
FUTBOL FORMAL 11 VS 11

CUARTA
SSG CON JUGADORES QUE NO COMPLETEN ESE 11 Y TAREAS ANALITICAS DE VELOCIDAD
CUARTA PARTE
ELONGACIÓN DONDE A CRITERIO DE CADA JUGADOR LO DECIDEN EN HACERLO INDIVIDUAL O ASISTIDA POR UN COMPAÑERO.

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 FOCO EN TAREAS DE VELOCIDAD
APARECEN ACELERACIONES EN DETERMINADOS MOMENTOS CON ACELERACIONES EN
MOMENTOS DETERMINADOS Y QUE SON NECESARIOS PARA EL O LOS OBJETIVOS DE LA SESIÓN.
JUEGOS DE POSICION CON Y SIN PORTERIA TAREAS INTEGRADAS CON ORIENTACIÓN
SSG (REDUCIDOS) CON INFERIORDAD, AL DESARROLLO PRINCIPAL.
IGUALDAD Y SUPERIORDAD NÚMERICA

ACELERACIONES

SPRINT

ALTA INTENSIDAD

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DIA M-1
FORMATO PARA DIA DE TAREAS
DE ACTIVACIÓN MIXTAS
PRIMERA PARTE
L.J.N.C TRABAJARAN CON SESIONES DE FUERZA TREN INFERIOR (L.J.N.C = LOS JUGADORES NO CITADOS- LIC LEANDRO VILARIÑO)
TAREAS DE JUEGOS REDUCIDOS 6 VS 2 , 7 VS 3 40’’ X 6 PAUSAS 30’’
L.J.C TAREAS DE EJERCICIOS PREVENTIVOS Y PROPIOCEPCIÓN

SEGUNDA PARTE
L.J.N.C TAREAS ANALITICAS DE VELOCIDAD
CARRERAS x 20 mts VO2MAX 4x4 series
TAREAS DE FINALIZACIÓN 3’ x 3 series
L.J.C TRABAJOS TÁCTICOS

TERCERA PARTE
ELONGACIÓN DONDE A CRITERIO DE CADA JUGADOR LO DECIDEN EN HACERLO INDIVIDUAL O ASISTIDA POR UN COMPAÑERO.

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 ¿COMO CUANTIFICAR LA CARGA EN
UN MICROCICLO?
 LA LITERATURA CIENTÍFICA, REMITE PRINCIPALMENTE A CUATRO HERRAMIENTAS PARA CUANTIFICAR LA
CARGA INTERNA DE ENTRENAMIENTO PARA ESTE TIPO DE ACTIVIDADES; LA FRECUENCIA CARDIACA (FC), EL
CONSUMO DE OXÍGENO (VO2), LA CONCENTRACIÓN DE LACTATO EN SANGRE (CLS) Y LA PERCEPCIÓN
SUBJETIVA DEL ESFUERZO (PSE). ESTAS CUATRO FORMAS DE CUANTIFICAR LA CARGA SERVIRÁ TANTO PARA
VALORACIONES EN TESTS DE LABORATORIO Y CAMPO, COMO PARA VALORACIONES IN SITU DEL
ENTRENAMIENTO. ASÍ PUES EL OBJETIVO DEL PRESENTE TRABAJO FUE REVISAR LOS DIFERENTES ESTUDIOS
QUE USAN ALGUNO DE ESTOS MEDIOS PARA LA CUANTIFICACIÓN DE LA CARGA INTERNA DE
ENTRENAMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO.

Billat, V (2002). Fisiología y metodología del entrenamiento. De la teoría a la práctica. Ed. Paidotribo

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DINÁMICA DE CARGA EN EL MICROCICLO

¿COMO VAMOS A CONTROLAR LA

¿COMO VAMOS A CONTROLAR EL VOLUMEN?
A través del tiempo que entrenemos
INTENSIDAD?
La especificidad de las carga de los
contenidos, en el microciclo se puede ver que
aumentara mientras mas cerca estemos del
partido.

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 ETAPA DE COMPETICIÓN
Período
Período en
en que
que las
las formas
formas generales
generales yy específicas
específicas de
de entrenamiento
entrenamiento se
se convierten
convierten en
en formas
formas competitivas:
competitivas:
cuando
cuando los
los jugadores
jugadores alcanzan
alcanzan la
la capacidad
capacidad óptima
óptima dede rendimiento
rendimiento yy tratan
tratan de
de mantenerla
mantenerla el
el mayor
mayor
tiempo
tiempo posible.
posible.

•• Durante
Durante dicha
dicha fase,
fase, se
se despierta
despierta yy se
se produce
produce la
la necesidad
necesidad de
de competición
competición en
en los
los jugadores,
jugadores, yy se
se generan
generan
las
las emociones
emociones yy la
la presión
presión de
de competición.
competición.

•• Puesto
Puesto que
que durante
durante dicho
dicho período
período el
el nivel
nivel de
de rendimiento
rendimiento dependerá
dependerá de
de la
la entrega
entrega yy esfuerzo
esfuerzo de
de los
los
jugadores
jugadores en
en las
las diferentes
diferentes competiciones,
competiciones, yy de
de su
su potencial
potencial personal,
personal, el
el entrenador
entrenador deberá
deberá tener
tener en
en
cuenta
cuenta la
la individualización
individualización del
del entrenamiento.
entrenamiento.

•• Con
Con la
la finalidad
finalidad de
de dosificar
dosificar yy controlar
controlar óptimamente
óptimamente el el entrenamiento,
entrenamiento, varios
varios de
de los
los microciclos
microciclos se
se
convertirán
convertirán en
en mesociclos
mesociclos de
de competición
competición dede 33 aa 44 semanas
semanas de
de duración.
duración.

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 EL PROCESO DE APRENDIZAJE DEL SER HUMANO ES
ALGO QUE DEBE TENER LUGAR DURANTE TODA LA
VIDA. CONSTANTEMENTE ESTAMOS APRENDIENDO, Y
EL APRENDIZAJE NOS PROPORCIONA UN CRECIMIENTO
INTELECTUAL, CULTURAL, Y RESULTA FUNDAMENTAL
PARA CRECER COMO PERSONAS.

GUILLE ALLENDE GUILLEALLENDEOK GUILLE241187@GMAIL.COM PROF. GUILLERMO43ALLENDE

 GUILLE ALLENDE
MUCHAS GRACIAS GUILLEALLENDEOK

POR LA ATENCIÓN GUILLE241187@GMAIL.COM

PROF. GUILLERMO ALLENDE

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