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TABAQUISMO ENFERMEDAD
ART. CORONARIA
ENFERME DAD ARTERIAL
DIETA
PERIFERICA
ALCOHOL HTA

PRESION ART ALTA ACV

DIABETES MELLITUS
GLUCOSA ELEVADA
OBESIDAD
DISLIPIDEMIA
SINDROME METABOLICO
PESO ELEVADO
EPOC

CANCER

SEDENTARISMO
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-No Modifiî
-Modifiî dirîo
-Modifiî Indirîo
-Cirînnîi
Eîi

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No odifiî Modifiî Indirîo
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o Sdnri o
Edd Oidd
Hrnîi o Eré
nîdn Con o d
f iir niîonîivo or

Modifiî Dirîo Cirînnîi Eîi


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DEFINICIÓN dordn  iîo d i
ioogí îrîrizdo or hirgî i îr niî
îon dirio n  oi o d o
îrohidro gr y roín y q r d
dfîo n  îrîi n y/o îîi n d  inin

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Ô La mayor parte de los


alimentos que comemos se
convierten en glucosa. El
páncreas es el órgano que
produce la hormona
insulina, la cual ayuda al
organismo a aprovechar la
glucosa. En las personas
con diabetes, la insulina no
funciona. Por lo tanto, el
azúcar y la grasa aumenta
en la sangre.
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A Tipo 1 Ô oTipo 2
Ô  No producen su Ô  Deficiente
propia insulina. producción de insulina
o mala utilización de la
Ô  Comienza en la niñez
misma.
o adolescencia.
Ô  Comienza
generalmente después
GESTACIONARIA de los 30 años.
Ô Embarazo
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Ô El término Dzpresión
arterialdz se refiere al nivel
de Dzfuerzadz o Dzpresióndz
que existe en el interior
de las arterias. Esta
presión es producida por
el flujo de sangre.
Cada vez que late el
corazón, sube la presión.
Y entre latidos, cuando el
corazón está en reposo, la
presión vuelve a bajar.
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Para reducir la probabilidad de
desarrollar la presión arterial
alta, es importante mantener
estilos de vida sanos, como:
La práctica regular de actividad
física (al menos 30 minutos de
actividad la mayoría o todos los
días de la semana)
El mantenimiento de una dieta
baja en sal , alta en potasio y
baja en grasa
No fumar

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Ô Los esguinces del


tobillo resultan del
desplazamiento hacia
dentro o hacia fuera
del pie, distendiendo
o rompiendo los
ligamentos de la cara
interna o externa del
tobillo.

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Ô REPOSO
Ô HIELO
Ô COMPRESIÓN
Ô ELEVACIÓN

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En realidad, nadie parece saber la
causa exacta de los calambres
musculares, pero algunos
expertos creen que los mismos
bajo
ocurren a causa de un

nivel de calcio o
potasio en la sangre. Otros
especialistas, afirman que se debe
a una falta de líquidos
apropiados, lo que tiene como
resultado un principio de

deshidratación que
causa que los músculos
experimenten un calambre.

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Ô El ejercicio regular puede ayudar a
mejorar la circulación
Ô Estirar y precalentar los músculos de
forma diaria, por ejemplo todas las
noches antes de acostarse
Ô Beber ocho vasos de líquido por día,
preferiblemente de agua.
Ô Comer suficientes alimentos ricos en
calcio y potasio, como las bananas,
el jugo de naranja, las papas y las
verduras frescas.
Ô Evitar los alimentos grasos y fritos
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- Debe hacer fuerza estirando el
músculo.
- Si es en una pierna, acuéstese y
pídale a alguien que lo ayude, levante
y estire la pierna afectada, y pídale a
la persona que lo ayuda que tome su
pie y empuje la pierna hacia usted,
mientras usted opone resistencia (no
doble la pierna).
- Pedirle a alguien que frote la zona
afectada.
- Empapar el área con agua tibia
- Si el calambre es en la pierna, debe
tratar de pararse y caminar.
- Aplicar una crema relajante muscular.

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COLEGIO COLSUBSIDIO CIUDADELA


TALLER DE EDUCACIÓN FÍSICA
GRADO 11°
TEMA: FACTORES DE RIESGO (sedentarismo y ejercicio)
ACTIVIDAD: consultar sobre los riesgos del sedentarismo
DESCRIPCIÓN:
Consultar en la página www.naos.aesan.msps.es Dzenergía la gasolina del cuerpodz
La falta de ejercicio físico es una causa importante de enfermedades cardiovasculares, de diabetes y de
obesidad. La OMS estima que la inactividad física conduce a más de 2 millones de defunciones al año.
Probablemente, una tercera parte de los cánceres pueden prevenirse adoptando una alimentación sana,
manteniendo un peso normal y haciendo suficiente ejercicio a lo largo de toda la vida. Según estimaciones,
nada menos que el 80% de las cardiopatías coronarias prematuras se deben a la falta de ejercicio físico.
Consultar en qué consiste las siguientes patologías y su relación de prevención con el ejercicio físico:
enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión, osteoporosis, asma, obesidad y cáncer.
Lesiones traumáticas esguinces y calambres
PRESENTACIÓN:
Entregar en hojas cuadriculadas tipo examen debidamente marcado.
Calidad en la elaboración del taller
Entregar en la fecha asignada por el profesor

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