CORRIDAS DE MEIO FUNDO E FUNDO

Prof. Ms. Lissandro Moiss Dorst

Corridas de Meio Fundo

As provas so: 800 m 1.500 m 3.000 m com obstculos

Tcnica e capacidade de recuperao so flego so itens indispensveis ao bom corredor.

Corridas de Meio Fundo

A tcnica consiste em induzir-lhe uma espcie de autodosagem de energia, j que o seu objetivo imediato no a velocidade total e contnua e sim a mdia que ele deve manter durante um percurso longo. A noo de andamento ou ritmo da passada deve ser uma das grandes preocupaes dos atletas que se dedicam a provas de mdia e longa distncias e igualmente as noes de regularidade e economia.

Corridas de Meio Fundo - Passada

Passada longa, contato com o solo feito pelo tero anterior dos ps; A amplitude da passada menor que a do atleta de velocidade em funo da menor elevao dos joelhos; Os movimentos dos membros superiores tambm menor, os quais devem ser mantidos relaxados e perfeitamente sincronizados com a passada.

Corridas de Fundo
As provas de fundo tem a seguinte classificao: 1- quanto a organizao - No balizadas 2- quanto ao desenvolvimento - rasas 3- quanto ao esforo fisiolgico - resistncia aerbica ou geral 4- quanto ao ritmo Fundo - 5.000 e 10.000 metros Grande fundo - Maratona (42,195 metros) 5- Provas em pisos variados - cross country

Corridas de Fundo
Tcnica da corrida de fundo Ao observar tcnica correta, movimentos corretos, descontrados e ritmados, o atleta est economizando energia, afastando a fadiga muscular. Braos - movimento no plano sagital - angulo inferior a 90graus Tronco - projetado ligeiramente a frente Pernas - sem muita elevao do joelho, nem flexo da perna (elevao do calcanhar)
contato do p com o cho feito com todo o p - iniciando no calcanhar e terminando pela ponta do p.

Corridas de Fundo
Ttica de corrida Possibilidade de emprego de uma concepo de ttica diferenciada das demais provas de corrida, pela distncia a ser percorrida. Objetivo ttico a) quebra do ritmo de corrida b) mudana da ttica de corrida

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GABRIELA ANDERSEN-SCHEISS Los Angeles 1984, primeira maratona feminina.