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Spielen Bewegung
Emotionen Ernährung
Hormone Motivation
Tageszeit Entspannung
Schlaf
Spielen Bewegung
‒ Entspannt verkrampfte Muskelnn
‒ Lenkt geistig ab … ‒ Einflüsse der Umwelt bringen einen auf andere Gedanken
‒ … auch, da Regeln befolgt werden müssen ‒ Laufen (körperliche Anstrengung) baut Stresshormone ab
‒ Keine negativen Gedanken, sondern positive ‒ Sorgt für frischen Sauerstoff
‒ Sofort Erfolge oder auch länger dafür brauchen, Geduld ‒ Andere Menschen, Austausch, Gemeinsamkeiten
‒ Spaß haben ‒ Entspannung für die Augen, kein „Nah-Fokus“
Entspannung Motivation
‒ Spaß an dem was man tut
‒ Sportliche Betätigung ‒ Anregungen von außen, etwas haben zu wollen (z.B. Iphone,
‒ Alkohol (kurzfristig), Aufputschmittel (ACHTUNG!) Urlaub) – Werbung
‒ Atemübung, Yoga, etc. ‒ Geld
‒ Körperliches, z.B. eine Umarmung ‒ Lernen zu können, sich weiterzuentwickeln
‒ = Ablenkung? ‒ Zielstrebigkeit
‒ Analyse und Verständnis, woher der Stress kommt ‒ Liebe, Leidenschat
‒ Haustiere ‒ Positives Feedback, Anerkennung
‒ Wetter (Sonne) ‒ Tolles Team, toller Chef, tolles Umfeld
‒ Regelmäßige Erholung, z.B. Urlaub (mind. Ein langer von ca. ‒ Ausrichtung der Tätigkeiten an Überzeugungen (z.B. Arbeit
3 Wochen) für die Bahn wegen Klimaschutz)
‒ Für jeden individuell ‒ Ehrgeiz, Qualitätsanspruch
‒ Clusterung nach intern, extern
‒ Für jeden individuell
Emotionen Ernährung
‒ Abwechslungsreiche/vitaminreiche Ernährung
‒ Erfolg / Misserfolg ‒ Mineralstoffe
‒ Druck (bspw. Zeitdruck / subjektiv) ‒ Zeitpunkt
‒ Ausbalanciertes Umfeld ‒ Menge der Ernährung
‒ Angst (Verlustängste, Job, Partner, Kinder, Gesundheit) ‒ Qualität
‒ Sicherheit ‒ Keine Giftstoffe (Alkohol/Drogen/…)
‒ Spaß / Lachen
‒ Neugierde
‒ Kommunikation
‒ Soziale Kontakte
‒ Wetter
‒ Umgebung
‒ Sinnvolle Arbeitsaufgaben / Auslastung
‒ Wertschätzung
Beziehungen,
Wertschätzung,
Kooperation
Lösungsorientierung und
Kreativität
Selbstverantwortung
und Gestaltungskraft Selbstregulation und
Selbstfürsorge
Selbstverantwortung und
Optimismus und positive Findet jeder 3 Dinge, die Findet jeder 3 Dinge, die Selbstwirksamkeit
Selbsteinschätzung dir Freude machen wo du in Aktion getreten
bist
Selbstverantwortung und
Optimismus und positive Selbstwirksamkeit
Selbsteinschätzung
‒ Vermeiden langanhaltende Überlastung
‒ Klarer Fokus
‒ für berufliche Leistungen adäquate Belohnungen
in Zeit und Entwicklungsmöglichkeiten
‒ Ressourcen stehen für alle zu verfügen, um ihre
Aufgaben erfolgreich erledigen zu können.
‒ Flowzustand aus Veränderungen und Erholung
fördern.
‒ Veränderungsprozesse brauchen Zeit
QC 1 Werte
QC 2 Teamrollen und Teamphasen, Leadership,
Konflikte, Psychologische Sicherheit, Heart of
Agile
QC 1 Shu Ha Ri
QC 2 Verschwendung, Emotionen, S-Kurve für
Produkte
‒ übernehmen Selbstverantwortung
‒ kritische Arbeitsbedingungen
eigenverantwortlich und bestmöglich gestalten
‒ Bleiben flexibel und beweglich
‒ Begegnen widrigen Umständen, indem sie sie im
eigenen Sinne beeinflussen, anstatt sie zu
ignorieren
‒ Sind der eigenen Gestaltungskraft bewusst sein;
‒ Sorgen für klare Zuständigkeiten, Rollen und
Ansprechpartner
‒ blinden Aktionismus vermieden.