HIGIENE CORPORAL

Luis Guillermo Requena Medina

HIGIE NE

Proviene de la palabra griega Higienes, que significa saludable, que trae salud. La adquisicin de buenos hbitos higinicos es fundamental para evitar infecciones, inflamaciones o enfermedades .

QU ES LA HIGIENE CORPORAL?
Es el conjunto de cuidados que necesita nuestro cuerpo para aumentar su vitalidad y mantenerse en un estado saludable. IR LIMPIO TAMBIN ES IR GUAP@ Por qu tenemos que cuidar nuestra higiene? Para evitar enfermedades infecciosas. Para sentirnos bien. Para dar una buena imagen y apariencia.

Debe de ser diaria, y sobre todo despus de hacer ejercicio fsico o estar en contacto con la suciedad. Es aconsejable porque elimina el exceso de grasa, las clulas epidrmicas y el sudor que produce la piel, causantes del mal olor corporal. La ducha relaja, de ah que sea aconsejable antes de dormir. Debe de realizarse de la siguiente forma: 1. Humedecer el cuerpo. 2. Enjabonar el cabello. 3. Enjabonar con esponja o cepillo. 4. Enjuagar con abundante agua. 5. Secar con una toalla limpia y seca.

LA DUCHA

ASEO DE LOS GENITALES

Los chicos deben lavarse primero el pene, bajando la piel del prepucio, posteriormente la parte inferior de los testculos y finalmente el ano. Las chicas deben lavarse primero la vulva, prestando especial atencin a los numerosos pliegues, y despus el ano. Durante la menstruacin se intensificar la higiene intima utilizando jabones generales. Despus de defecar, debe de limpiarse el ano hacia atrs.

EL ASEO
Aseo de la cara: imprescindible por la maana y antes de dormir. Utilizar jabn y agua fra (acta como tonificante). Aseo de las manos: deben de lavarse frecuentemente, sobre todo antes de comer y despus de ir al bao. UTILIZA EL GEL ANTIBACTERIAL. Aseo de los pies: los pies deben de lavarse con jabn de forma diaria, scalos bien para evitar malos olores. Si te huelen en exceso utiliza algn tratamiento farmacolgico. Con la

HIGIENE DENTAL

La higiene dental nos permitir prevenir enfermedades en las encas y evitar en gran medida la caries. Pero una higiene dental se debe realizar de la forma y con las herramientas adecuadas. Adems, se deber dedicar el debido tiempo para que sea efectiva.

Limpieza de la lengua Limpieza de los espacio entre los dientes Limpieza de los dientes

HIGIENE DEL CABELLO

Debe de ser diaria o cada dos das, as evitars su cada, infecciones (piojos), malos olores y un exceso de grasa. Para el lavado de la cabeza elije un champ con un pH ligeramente cido (pH 5), no obstante debes de utilizar un champ acorde con las caractersticas de tu pelo (seco, con caspa, graso o normal). No es aconsejable el uso del secador, ya que quema el cabello. En caso de utilizarse debe de echar aire no muy caliente y situar el secador a ms de un palmo de distancia. Los peines y cepillos no deben de tener pelos de cepillados anteriores.

HIGIENE DE LAS UAS

Las uas deben de estar siempre limpias, cepilladas y cortadas con regularidad. Las uas de las manos se cortan con tijeras curvas, sin embargo la de los pies con tijeras rectas, para evitar que los bordes se hundan y aparezcan ueros. No te muerdas las uas, ya que es un foco de infeccin y la saliva puede provocar la aparicin de hongos.

HIGIENE DE NARIZ Y OIDOS

Nariz: el exceso de moco debe retirarse con un pauelo limpio y personal (no se comparten pauelos sucios). Si el moco es demasiado espeso se recomiendan lavados nasales con soluciones salinas Odo: el exceso de cera se elimina con agua y jabn durante el aseo diario. No se deben de utilizar bastoncillos para limpiar el interior, ya que acumulan cera en el fondo del odo.

HIGIENE DE LA ROPA Y EL CALZADO

La ropa identifica a la persona, por eso debe de ir siempre limpia. La ropa sucia no debe de mezclarse con la ropa limpia, sino en un cesto independiente y transpirable. La ropa interior y calcetines o medias se cambian de forma diaria, despus de la ducha o en su defecto por la maana. El calzado debe de airarse frecuentemente, y nunca hmedo o mojado, ya que propician la aparicin de bacterias responsables de malos olores.