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Haga clic para modificar elMorfofuncional del Evaluacin del Estado estilo de subttulo patrn
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Es indispensable para:
Mantener Participar
Reduce
Definicin de trminos
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Contraccin
esttica/isomtrica. Resistencia constante y no se produce un movimiento visible de la articulacin. dinmicas. Movimiento articular visible.
Concntricas. Excntricas.
Contracciones
Si la resistencia es menor que la fuerza producida por el msculo. Cuando el msculo desarrolla una fuerza de frenado. Contraccin mxima de 4/24/12 un grupo
Isocinticas.
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utiliza para:
valores basales antes del entrenamiento. el progreso. la efectividad general del entrenamiento.
Se
miden con:
de cable
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de carga
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Evaluacin
prensin.
de la fuerza y resistencia de
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Evaluacin
espalda.
Se sostiene la barra manual y se desplaza hasta quedar contra los muslos. -Se toma la barra y 4/24/12
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puede utilizar para evaluar las alteraciones de la fuerza en ngulos articulares especficos y controlar el progreso durante la rehabilitacin.
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puede emplear:
constante.
Pesas y mquinas.
Resistencia
Resistencia
La
variable
Evaluacin
de la fuerza dinmica.
Se
suele medir como: 1RM (1 repeticin mxima). Es el peso mximo que se puede levantar en una repeticin completa. deben tomar precauciones para disminuir el riesgo de lesiones.
Calentamiento Empezar
Se
Pasos
para la realizacin de la prueba mxima de 1 RM. Indicar calentamiento de 5 a 10 repeticiones con un 40 -60% de 1 RM estimada. Pedir que realice entre tres y cinco repeticiones a 60 -80% de 1 RM estimada. Se pide que levante 1RM, debe descansar entre 3 y 5 minutos hasta que no pueda lograr el levantamiento.
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1.
2.
3.
Evaluacin
dinmica.
de la resistencia muscular
Se
evala mediante la realizacin de tantas repeticiones como sea posible con un peso que representa un porcentaje establecido del Peso Corporal o la fuerza mxima.
70%
Se
debe concluir la prueba cuando el cliente es incapaz de mantener el ritmo del ejercicio.
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dinammetros isocinticos. Permiten evaluar la fuerza, resistencia y potencia de una manera confiable y precisa. dinammetros con ejercicio omnicintico. Genera una sobrecarga mxima en todos los ngulos articulares.
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Los
de la fuerza dinmica.
puede medir a travs del peso mximo que el individuo puede levantar en una repeticin del movimiento.
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Evaluacin
de la resistencia dinmica. Medicin del nmero mximo de repeticiones en diversos ejercicios calistnicos.
Dominadas.
Se pueden usar para medir la resistencia de los msculos del brazo y la cintura escapular.
Modificadas Sostn
Pruebas
cuerpo.
Pruebas
de flexin del tronco. Identifica a clientes 4/24/12 con riesgo de sufrir dolor lumbar o lesin.
alteran debido a:
del cliente.
Factores Equipo.
Habilidades Factores
tcnicas.
ambientales.
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Lesiones Prdida
Mejora Evita
el uso de la glucosa
la obesidad
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Evaluacin de la fuerza
Es Es
seguro realizar pruebas de 1 RM si se respetan los procedimientos apropiados. necesario una sesin antes de la prueba para establecer valores estables basales de 1 RM.
Se
puede calcular el valor de 1 RM a partir de pruebas de resistencia muscular submxima y por ecuaciones. cliente debe completar las repeticiones que pueda con un peso equivalente al 45% de su 4/24/12 masa.
El
funcional. Capacidad de realizar actividades cotidianas de forma segura e independiente sin experimentar cansancio desmedido. Senior Fitness Test evala la capacidad y aptitud fsica.
Flexin
La
Levantamiento
Los
resultados se pueden usar para establecer las bases para la evaluacin del progreso en programas de resistencia.
Pueden
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Pautas
1. 2.
Contar con un profesional para supervisar. Familiarizar a los nios con las tcnicas y permitir que practiquen. Calentamiento durante 10 minutos con ejercicio arobico de baja intensidad y estiramiento. Usar mquinas de ejercicio dinmico con resistencia constante. Antes del levantamiento de 1 RM: 4/24/12
3.
4.
5.
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