Universidad Nacional Autnoma de Mxico

PREPA ORIENTE Gpe. Amancio Martnez Snchez

Mdico Cirujano y Psiclogo V Curso de Induccin a las Ciencias de la Salud

Es una forma de pensar, sentir y actuar que implica que t aceptes, respetes, confes y creas en ti mismo.

 A) Confianza ante los desafos, sensacin de que somos eficaces, auto-aceptacin. B) Sensacin de considerarse merecedor de una vida feliz, reafirmar de forma apropiada mi valor personal, mis pensamientos, mis deseos y necesidades.

 La autoestima es una habilidad en la que tu eres el actor principal; es un concepto interno en el que t decides; es una responsabilidad en la que t tienes la ltima palabra.

Puedes favorecerla de muchas maneras!!!

Cmo?...... As !!!!

Aprendiendo habilidades Mejorando en tu trabajo o estudio Siendo productivo Buscando buenas relaciones interpersonales Siendo congruente, ntegro

Es muy importante recordar que todo lo que emprendas, de manera positiva, sea con seguridad y te sientas satisfecho por realizarlo y hacer de todo momento una situacin de aprendizaje, an de los errores: Rescatar lo rescatable

Niveles de Autoestima
AUTOESTIMA respeto aceptacin evaluacin concepto

A U T O

Desarrollo de la Autoestima
Caractersticas fsicas Rasgos psicolgicos

poder
fama

carcter
temperamento

status
posesiones pertenencias

SOY YO conciencia de mi mismo

ideas ley personal auto concepto

Obstculos
(distorsiones mentales)
Sobregeneralizacin: creencia de fallar siempre Razonamiento emocional: Interpretar la realidad basado en emociones. (Conducta emocional). Postura extremista: Todo o Nada Autoculpa: Eres el centro culpable de todo lo malo que ocurre en o cerca de ti. Personalizacin: creencia de ser el centro de atencin, compararse negativamente con los dems y salir perdiendo.

Correccin de las distorsiones

Analizar el lenguaje interno, cules son tus pensamientos y una vez identificados, corregir las distorsiones sustituyndolas por creencias vlidas, objetivas, no enjuiciadoras, con base en datos especficos.

El obstculo: DEBES
El concepto debera como ley, que supone control de todo y de todos no es saludable, dado que establece una ley rgida, absoluta y menos an cuando se trata de otros seres humanos con capacidad de elegir. El debes, nos hereda reglas que intentamos desechar generando en nuestro interior sentimientos de autorreproche.

Reconstruccin de la Autoestima
-Tristeza Remordimiento Defensa Culpa Resentimientos Suicidio + AUTOACEPTACIN USO DE LA RAZN HACIA DENTRO RESPONSABILIDAD AUTOPERDN CONSCIENTE DE MI REALIDAD RESPONSABLE DE MIS ACTOS MANEJO

RECONSTRUCCIN DE LA AUTOESTIMA

-Destruir objetos Gritar Insulto Golpear

MANEJO + HACIA AFUERA PIDO LO QUE NECESITO EXPRESO MI DISGUSTO DIGO LO QUE SIENTO ACTIVIDAD FSICA