NDICE

1. Qu es el balonmano? 2. Historia del balonmano Origen del balonmano El balonmanos actual 3. Reglas del balonmano 3.1 Terreno de juego 3.2 Tiempo de juego y time-out 3.3 El baln 3.4 El equipo y las sustituciones 3.5 Sanciones y sanciones disciplinarias 3.6 Como puede jugarse el baln 3.7 Faltas y conductas antideportivas 3.8 Sanciones tcnicas tras una falta

4. Tcnica. posicin de los jugadores 4.1 Elementos bsicos del balonmano 4.2 Elementos auxiliares del balonmano 4.3 Elementos de tcnica principales 4.4 El ataque 4.5 La defensa

El balonmano es un deporte de pelota, que se disputa entre dos equipos. Cada equipo esta formado por 14 jugadores, de los cuales 7 salen al terreno de juego. El objetivo es conseguir marcar un gol (un punto), en la portera contraria. Llevando la pelota hasta la zona de tiro ( normalmente 9 metros) a travs de pases. En este deporte al contrario de otros muchos, el contacto fsico es muy continuo, por lo que el arbitro solo para el juego cuando la bola sale del juego o cuando l lo decida. La duracin del encuentro seria de dos partes de 30 minutos respectivamente Quien haya conseguido mas goles al final del cronometro, gana. Puede haber empate ( de goles)

Muchos son los investigadores que intentan buscar el origen de este deporte en civilizaciones romanas, griegas o dems culturas, pero todos coinciden en que el balonmano tal y como lo conocemos hoy en dia es de una edad muy joven (sobre 1920)

Origen griego: se dice que en la antigua Grecia, exista un juego llamado juego de urania, el cual consista en lanzar una pelota, con aspecto a manzana, hacia el cielo y cogerla en el aire. Incluso este juego es nombrado en la odisea, donde explica el objetivo del juego Origen romano: tambin en tiempos romanos, el conocido medico, Galeno, aconsejaba a sus enfermos la prctica del harpaston, juego de pases con pelota con las manos. Origen medieval: tambin por esos tiempos, un trovador, describi un juego llamado juego de la pelota que consista en atrapar el baln al vuelo. No haba ni reglas ni normas.

Este tipo de juego empez a ser practicado en el centro y norte de Europa, donde se establecieron las primeras reglas A principio de siglo (XX), se jugaba parecido al futbol, con 11 jugadores en campos de futbol (en ciertas partes sigue siendo as) Debido a las bajas temperaturas caractersticas de aquella zona, se empez a jugar en zonas cubiertas Tras esto, el balonmano se ha ce mas famoso, llegando Europa occidental y transformndose en juego de 7 jugadores, el cual posteriormente seria incluido en los juegos olmpicos hasta la fecha de hoy

3.1 Terreno de juego: Es un rectngulo de 40m de largo por 20 de ancho. Consta de dos porteras con sus respectivas reas (lneas de 6m) y lneas del terreno ( posteriormente explicadas) Porteras: situadas en el centro de la lnea de gol. Estas debes estar firmemente fijadas, y sus dimensiones son: 2 metros de altura por 3 metros de ancho.

 o o o

o
o o o

Lneas: Lneas de banda (lateral) y de gol ( fondo) Lneas de rea de portera ( 9 metros) Lnea de golpe franco ( 9 metros y discontinua) Lnea de 7 metros ( paralela a lnea de gol) Lnea de restriccin del portero ( 4 metros) Lnea central Lnea de cambios ( segmento para cada equipo)

3.2 Tiempo de juego y time-out Tiempo de juego: El tiempo de juego normal para todos los equipos es de dos tiempos de 30 minutos con descanso de 10 minutos. En caso de empate de goles y tras un descanso de 5 minutos, se juega la prorroga, la cual consiste en dos tiempos de 5 minutos, con descanso entre ambos. En caso de empatar de nuevo, el partido se disputara a lanzamientos de 7 metros. Time-out: es obligatorio un time-out cuando:
a) b)

c)
d)

Se sanciona con 2 minutos de exclusin o descalificacin Se concede un tiempo muerto Suena la seal del delegado tcnico Cuando las consultas de los rbitros son necesarias *cada equipo tiene derecho a un minuto de tiem-out en cada tiempo, pero no en la prorroga

3.3 El baln El baln debe de ser esfrico, y sin superficie brillante o resbaladiza El tamao de los balones y peso son:
a) b)

En todos los partidos debe de haber al menos dos balones, mas los de reserva, los cuales estaran siempre inmediatamente preparados en la mesa del cronometrador

58-60cm y 450gr para las categoras masculinas 54-56cm y 350gr para las categoras femeninas

3.4 El equipo y las sustituciones Equipo: Este se compone de un mximo de 14 jugadores, de los cuales solo 7 podran salir al terreno de juego. El resto serian los reservas. En todo momento del partido, equipo debe tener identificado a un jugador como portero, el cual puede convertirse en jugador de campo en cualquier momento. Al igual ocurrira con los jugadores de campo los cuales tambin pueden convertirse en portero Un equipo debe tener al menos 5 jugadores al comienzo del partido., y posteriormente continuar con incluso menos de 5 jugadores Se permite usar oficiales de equipo, a los que s ele permite dirigirse al anotador/cronometrador o rbitros

Sustituciones: los jugadores de reserva pueden entrar en el terreno de juego en cualquier momento, sin avisar al anotador, siempre y cuando el sustituyente haya salido del campo Los jugadores implicados debern salir por la lnea de cambios, la cual asegura la sustituciones deportivas y ordenadas Cualquier cambio antirreglamentario ser sancionado con 2 minutos de exclusin para el infractor. El partido de reanudara con un golpe franco para el contario.

3.5 Sanciones y sanciones disciplinarias: Sanciones: Infracciones cometidas por el lanzador o sus compaeros antes de la ejecucin del lanzamiento Cualquier infraccin que se produzca inmediatamente despus del lanzamiento. Sanciones disciplinarias: Amonestacin:
a) b) c)

Faltas que deben ser sancionadas progresivamente Conducta antideportiva. Esta amonestacin se mostrara con una tarjeta amarilla.

Exclusin: ( 2 minutos) Debido a :

a) b) c) d)

Cambio antirreglamentario y jugador adicional. Si un jugador ha recibido le numero mximo de amonestaciones. Conducta antideportiva con mximo de amonestaciones. Como consecuencia de una descalificacin (posteriormente)

*tercera exclusin supone siempre una descalificacin. Descalificacin: ( para el resto de tiempo de juego) debido a:
a) b) c)

Por conducta antideportiva grande o muy grave como. Como consecuencia de una tercera exclusin del mismo jugador. Conducta antideportiva importante en desempates.

*provoca reduccin del n de jugadores en el terreno de juego.

DESCALIFICACION

LIMITES SANCIONES

EXCLUSION ( 2m)

AMONESTACIN

3.6. Como puede jugarse el baln.

Esta permitido Lanar, coger, parar o golpear el baln utilizando las manos, brazos, cabeza, tronco muslos y rodillas Dar un mximo de tres pasos con el baln. Tanto en parada como en carrera: a) botar y cogerlo de nuevo con las manos b) Driblar con una mano y cogerlo de nuevo c) Rodar el baln sobre el suelo de forma continuada. d) Jugar el baln cuando se esta de rodillas, sentado o tumbado. *tras recibir el baln, no dar mas tres pasos con el baln sin botar

No esta permitido Despus del que el baln haya sido controlado, tocarlo mas de juna vez indebidamente, lo que dara lugar a una recepcin defectuosa Tocar el baln con el pie o pierna por debajo de la rodilla. El juego continua si el baln toca a un arbitro.

3.7 Faltas y conductas antideportivas.

Faltas que no llevan a sancin disciplinaria:

a) b) c)

a)

Golpear le baln cuando el contario o bien en sus manos Bloquear al contario con cualquier parte del cuerpo Agarrar al contrario del cuerpo o uniforme

Faltas que justifican una inmediata exclusin: Faltas en la que el jugador no tiene consideracin con el peligro:
1.

2.
3. 4.

Faltas que conllevan sancin disciplinaria:

a)

Accin que se dirige exclusivamente al cuerpo del contario. Debe ser castigado adems de golpe franco o tito de 7m con amonestacin, despus exclusiones

De gran intensidad Sujetar al contrario durante un periodo Golpear con el brazo lanzador Hacer perder el control del contrario intencionadamente Protestas de forma provocativa Entorpecer la accin deportiva Faltas que justifican una descalificacin
Atacar al contrario de forma peligrosa, la cual pueda daar la integridad fsica. Accin de revancha tras haber recibido una falta Golpear intencionadamente la cabeza del contrario con el baln

a. b. c.

3.8 sanciones tcnicas tras una falta: Golpe franco: a consecuencia de: dobles, pasos, juego pasivo, empujar se saca desde el lugar donde se cometi. Los defensores a 3 metros. Saque de banda: cuando el baln sale pos la lneas laterales se saca por la zona en la el baln sali Saque de esquina: cuando el baln sale por la lnea de fondo despejado por un defensor se saca en la esquina del campo mas cercana. Saque de portera: cuando el baln sale por la lnea de fondo despejado por el portero o bien por jugador contrario se saca desde la portera Penalti: cuando se comete una falta sancionada con penalti. Se saca desde le punto de penalti ( 7 metros)

Formacin de los jugadores

Portero:El guardameta de balonmano es el nico jugador, que dentro del rea de 6 metros, puede dar los pasos que quiera con la pelota en las manos, sin necesidad de hacerlo botar. Tambin es el nico que puede tocar la pelota con sus piernas, aunque slo para parar los tiros. No puede patearla ni dar pases con ellas. Fuera de dicha rea debe comportarse como cualquier otro jugador del campo Extremo: Los extremos se colocan uno a cada lado de los laterales. Suelen ser jugadores rpidos, giles, poco pesados y con gran capacidad de salto. Aprovechan al mximo el terreno de juego para abrir las defensas y generar huecos. Comienzan las jugadas de ataque esttico desde su posicin. Pueden convertirse en una fuente constante de goles cuando se juega contra defensas abiertas (como el 3-2-1). Lateral: Los laterales se sitan uno a cada lado del central. Suelen ser jugadores altos y corpulentos con un potente lanzamiento. Se utilizan para romper defensas cerradas desde la lnea de 9 metros. Son los que asisten en la mayora de ocasiones a los extremos por su proximidad. Central:El central es el eje del equipo. l es el que manda en ataque y defensa: marca las jugadas, coloca a los jugadores e indica desde donde deben comenzar los ataques estticos. Adems suele ser un jugador rpido de reflejos y con mucha tctica. Pivote: Finalmente, el pivote es el encargado de internarse en la muralla defensiva y abrir huecos donde sea posible. Son jugadores robustos, que funcionen bien en el cuerpo a cuerpo. Sus movimientos pueden dejar paso libre a los laterales, pero tambin se convierten en goleadores cuando reciben un buen pase y se giran con velocidad hacia la portera.

4.1 Elemento bsicos del balonmano: La salida: se inicia a partir de una posicin de ataque o de defensa. Los primeros paso despus de la salida son pasos de impulso, la distancia entre los pasos aumenta gradualmente hasta alcanzar la velocidad adecuada La carrera: se tiene que conseguir la velocidad adecuada en una distancia muy corta. La distancia del paso tiene una decisiva influencia en la rapidez. Pero esta y por consiguiente los paso se ven reducidos a medida que aumenta el cansancio. Los tipos de carreras son los siguientes: frontal, lateral y de espalda. Las paradas: Este elemento se suele emplear con el desplazamiento mediante el paso deslizante y el de carrera despus de la carrera frontal, lateral y de espalda. Los giros: El jugador, desplazndose hacia adelante, hace el giro sobre el eje longitudinal de su cuerpo y contina su desplazamiento en la misma direccin. El giro completo se debe realizar mediante tres pasos, de manera que la situacin de espaldas hacia la direccin tomada sea lo ms breve posible.

Desplazamiento en forma deslizante Consiste en aproximar y separar las piernas sin que se lleguen a cruzar; se efecta con frecuencia hacia los lados, pero tambin hacia atrs y hacia adelante. El paso deslizante garantiza la posicin estable. Las fintas Corresponden a acciones que permiten engaar al oponente. Las fintas se aplican con el objeto de sorprender al adversario e invalidar su marcaje. La eficacia de la finta depende de la rapidez y amplitud del movimiento. Tipos de fintas : a) por medio del cuerpo: con y sin baln b) las fintas con baln: de pase y de lanzamiento. Las fintas con el cuerpo, sin posesin del baln, tienen como finalidad liberarse del oponente y conseguir una posicin ventajosa para la recepcin del pase. Las fintas con el cuerpo, con posesin del baln, tienen como finalidad esquivar al oponente y realizar el lanzamiento o pasar al compaero El bote Tiene como fin avanzar sobre el terreno. Durante el juego es obligada su utilizacin en el contraataque. La accin de botar debe ser libre y controlada, hay que bajar la posicin al realizar los botes y proteger el baln con el propio cuerpo.

4.2 Elementos auxiliares de la tcnica: Recepcin del baln: El nivel de dominio sobre este elemento determina significativamente un seguro, fluido y, por tanto, un juego efectivo. La recepcin fundamental es aquella que se realiza con dos manos .Elementos de tcnica auxiliar del balonmano; destacan tres posiciones bsicas del jugador respecto del baln: a) De frente b) De costado c) De espalda d) Intermedios , altos, al altura de la cadera, bajos y con una mano. El pase: Un pase preciso es aquel en que el compaero que lo recibe es capaz de dominar dicho pase. Los pases, segn la situacin, se dividen en: a) sin desplazarse b) en salto de aproximacin c) en carrera d) en suspensin. Segn sea la manera de efectuar los pases, se los clasifica en: a) pases con una mano (altos, intermedios, bajos), b) pases con dos manos (altos, intermedios, bajos), c) pases en situacin atpica (con dos manos, de cadera, de mueca, y con bote).

4.3Elementos de tcnica principales del balonmano Lanzamientos: Dependiendo de la situacin, el lanzamiento del baln puede efectuarse a una altura: a) Superior b) Intermedia c) Desde la cadera d) Baja

Lanzamiento sin desplazamiento: se debe de adelantar la pierna contraria al brazo de lanzamiento. Tras esto, se separa la pierna de atrs del suelo con el fin de conseguir equilibrio y potencia. Lanzamiento en suspensin: el ms popular de los lanzamientos en el juego del balonmano. Distinguimos en l dos formas clsicas: lanzamiento en suspensin saltando hacia arriba (realizado principal mente por la primera lnea); y lanzamiento en suspensin saltando hacia adelante (realizado principalmente por los jugadores de la segunda lnea).

Lanzamiento en salto: Antes del lanzamiento, el jugador realiza un salto con paso cruzado, o bien, un salto de aproximacin. Lanzamiento con cada: se los suele utilizar en el juego, en lanzamientos de golpe franco y en penaltis. Lanzamientos atpicos: aparecen muy a menudo en el juego y reflejan la universalidad tcnica del jugador. Ej.: cuando el baln rebota en el larguero, los postes o el portero; lanzamiento de vaselina Lanzamiento de rosca: Este tipo de lanzamientos los realizan estremos que en el momento de lanzar no tienen ngulo: a) Interior: Se realiza girando la mueca hacia la izquierda (si eres zurdo hacia la derecha) en el momento del lanzamiento dndole un efecto interior. Al botar la pelota cambiar de direccin. b) Exterior: En este caso se gira la mueca hacia la derecha o hacia la izquierda si eres zurdo.

4.4 El ataque:
Tipos de ataque fundamentales Qu debe tomar en cuenta el ataque posicional?
a) b) c) d) e) f) g)

Proteccin del baln, Mantener un juego abierto, Ataque perpendicular y estructurado, Cambio del ritmo del juego, Utilizacin de permutas de puestos, Usar bloqueos, Juego sin baln. Ataque rpido

La finalidad del ataque rpido (contraataque) : realizar una accin ofensiva mediante la ejecucin de un mnimo de pases de baln y que finaliza con un lanzamiento a portera.

Todos los ataques y jugadores que participen en ellos deben de estar sujetos a las normas de tctica.

4.5 La defensa: Un error de la defensa cuesta muy caro a todo el conjunto; de ah que se debe ensear el juego defensivo de manera muy sistemtica, metdica y estudiada. En el entrenamiento se deben tener en cuenta los siguientes aspectos:
Preparacin terica Preparacin fsica c) Preparacin tcnica d) Preparacin tctica e) Preparacin psquica Sistemas de defensa:
a) b)

Defensa 5:1: Esta defensa consiste en un jugador adelantado y cinco defendiendo pegados a la lnea de 6 metros. El jugador adelantado puede estar para interrumpir pases y forzar errores, para defender individualmente a un jugador o para cortar las trayectorias de los laterales hacia el centro. Defensa 6:0: Consiste en defender los 6 jugadores en el rea de 6 metros: Defensa 3:3: Consiste en defender 3 adelantados y 3 abajo. Este tipo de defensa se realiza cuando se quiere meter presin al rival. Es arriesgado aplicarla ya que es fcil desmarcarse en ella: Defensa 4:2 Consiste en dos jugadores adelantados y 4 abajo. Esta defensa en muy eficaz si se realiza bien ya que provoca muchos errores al contrario: Defensa presion: Defensa cada uno con uno. Se suele realizar cuando est apunto de acabar el partido y se quiere recuperar un baln a toda costa:

Sistemas de defensa

5:1

3:3

6:0

4:2

De presin