IMPORTANCIA DE LA SALUD MENTAL

CARMENZA M. BELALCAZAR R.
COORDINADORA SALUD MENTAL

QUE ES LA SALUD MENTAL

Cuando hablamos de Salud Mental, pensamos que es una enfermedad mental, La Salud Mental es algo que todos queremos para nosotros mismos, cuando hablamos de sentirnos bien con nosotros mismos y con los dems, de equilibrio emocional, gozo o satisfaccin generalmente estamos hablando de Salud Mental.

PASOS PARA CULTIVAR SU SALUD MENTAL.

1. Acptese 2. Involcrese 3. Mantngase en contacto con sus amistades

4. Hable sobre sus sentimientos

5. Haga algo creativo

6. Mantngase activo

PASOS PARA CULTIVAR SU SALUD MENTAL. 7. Pida ayuda

8. Aprenda nuevos oficios

9. Reljese

10. Sobreviva
11. Reduzca el consumo de Licor.

1. ACEPTESE Las creencias, entorno, cultura, religin, sexualidad y experiencias determinan en buena medida lo que somos y usted tiene derecho a que estos aspectos de su personalidad sean respetados.

2. INVOLUCRESE

Haga nuevas amistades e involcrese en actividades que aporten cambios positivos a su vida. Esto es bueno para usted y para los dems

3. MANTENGASE EN CONTACTO CON SUS AMISTADES Los amigos y amigas son importantes, especialmente en momentos difciles, mantngase en contacto con ellos.

4. HABLE SOBRE SUS SENTIMIENTOS

Muchas personas avecs se sienten solas y agobiadas por sus problemas. Es til compartir los sentimientos. Si Usted siente que no hay con quien hablar, puede buscar a alguien que lo escuchara.

5. HAGA ALGO CREATIVO Las actividades creativas le pueden ayudar si se siente ansioso o bajo de animo, tambin puede incrementar su autoconfianza, la msica, la escritura, la pintura, el dibujo, la poesa, la cocina, la jardinera. Experimente cosas que le den satisfaccin.

6. MANTENGASE ACTIVO

Si usted se siente deprimido o ansioso, el ejercicio fsico moderado es de gran ayuda. Tambin le puede brindar mas energa. Busque alguna actividad que disfrute intensamente, un deporte, caminar, bailar, o montar en bicicleta.

7. PIDA AYUDA Todos necesitamos ayuda de vez en cuando. Es bueno pedir ayuda aunque sienta que es difcil hacerlo, bien sea con amigos, familiares, un profesional de salud que le genere confianza o su comunidad religiosa.

8. APRENDA NUEVOS OFICIOS

Incorporar nuevos conocimientos puede mejorar su confianza, as sea por placer, para conseguir nuevos amigos o para mejorar las posibilidades laborales.

9. RELAJESE

Organice sus actividades diarias de tal manera que le ayuden a desenrollarse, leer, escuchar msica, orar, o meditar. Alguna actividad que disfrute o en la que encuentre relajacin.

10. SOBREVIVA

Muy Cuando los tiempos son difciles, algunas veces lo nico que podemos hacer es sobrevivir. Viva un solo da a la vez y no sea muy duro consigo mismo. Tmese un tiempo si lo necesita.

11. REDUZCA EL CONSUMO DE LICOR

Tomar bebidas alcohlicas para solucionar los problemas solo har que las cosas empeoren, es mejor tomar con moderacin, evitando las borracheras y si esta preocupado con su manera de tomar, consulte con el equipo de salud.

EL DESARROLLO PERSONAL

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DEFINICIN DE DESARROLLO PERSONAL Es la propuesta en la que una persona se compromete consigo misma, para alcanzar la excelencia en diversas reas de su vida (Dimensiones) y as lograr el equilibrio que le permita expresar su potencial como ser humano y ser feliz.

PRINCIPIOS DEL DESARROLLO PERSONAL

1. 2. 3. 4. 5. 6. Vivir el aqu y el ahora Ser activo y constante Ser responsables Ser coherentes Compartir con los dems Vivir en equilibrio

PRINCIPIOS DEL DESARROLLO PERSONAL

7. Aprendizaje permanente 8. Reflexionar sobre los fracasos 9. Superar el miedo 10. Ser flexible 11. S tu mismo 12. Intencin Positiva

CLAVES DEL DESARROLLO PERSONAL

Tener Equilibrio: Mente Cuerpo - Espritu

Reconocer sus: Habilidades

Destrezas Cualidades Conocimientos Conocimiento de su cuerpo Conocimiento de s mismo

AUTOESTIMA

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DEFINICION DE AUTOESTIMA
Se define la autoestima como los pensamientos que una persona tiene sobre s misma, y que le genera satisfaccin personal, es una factor de la personalidad que marca los caminos del xito o del fracaso de cada persona. Estos pensamientos son el centro organizador de todos los dems sentimientos. La autoestima proporciona a la persona las actitudes que le permiten afrontar con valor y decisin todas las dificultades de la vida.
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AUTO ESTIMA
Es la capacidad del individuo de quererse, de autoevaluarse, de auto aceptarse, de tener un alto concepto de s mismo.
Fija desde nuestro nimo hacia los retos, hasta nuestro estado de salud, como tambin la comunicacin que tengamos en nuestro trabajo, con nuestra pareja, la familia, los amigos

Tambin es un asunto de Dignidad

LA ESCALERA DE LA AUTOESTIMA

Solo podemos amar cuando nos hemos amado a nosotros mismos (Abraham Maslow)

AUTOESTIMA
La autoestima es un silencioso respeto por uno mismo (D.P. Elkins)

AUTORESPETO
La actitud del individuo hacia s mismo y el aprecio por su

propio valor juegan un papel de primer orden en el proceso creador (M. Rodrguez)

AU TOAC E PTAC I O N
El sentirse devaluado e indeseable es en la mayora de los casos la base de los problemas humanos (C. Rogers).

AUTOEVALUACION
Dale a un hombre una imagen pobre y acabar siendo siervo (R. Schller).

AUTOCONCEPTO
Cuando aprendemos a conocernos, en verdad vivimos (R. Schller).

AUTOCONOCIMIENTO

FACTORES PARA DESARROLLAR UNA BUENA AUTOESTIMA

AUTORESPETO
ES EL RESPETO HACIA UNO MISMO, SIN HACERSE DAO NI CULPARSE POR LOS HECHOS COTIDIANOS, BUSCAR Y VALORAR TODO AQUELLO QUE HAGA SENTIRSE AL INDIVIDUO ORGULLOSO DE SI MISMO.

AUTOACEPTACIN
ES ADMITIR Y RECONOCER TODAS LAS CUALIDADES Y DEFECTOS DE SI MISMO, YA QUE SOLO A TRAVS DE LA ACEPTACIN SE PUEDE TRANSFORMAR LO QUE ES NECESARIO CAMBIAR PARA MEJORAR.

AUTOEVALUACIN
ES LA CAPACIDAD DE EVALUAR EN NOSOTROS MISMOS, LAS COSAS BUENAS, INTERESANTES, ENRIQUECEDORAS, QUE NOS HACEN SENTIR BIEN, Y NOS PERMITEN CREER Y APRENDER.
COMO TAMBIN CONSIDERAR LAS COSAS MALAS, QUE NO NOS SATISFACEN, CARECEN DE INTERS, NOS HACEN DAO Y NO NOS PERMITEN CRECER.

AUTOCONCEPTO
ES UNA IDEA QUE SE TIENE ACERCA DE SI MISMO, QUE SE MANIFIESTA EN LA CONDUCTA. SI ALGUIEN SE CREE TONTO, ACTUAR COMO TAL; SI SE CREE INTELIGENTE ACTUAR DE LA MISMA MANERA. SI UNA PERSONA NO CONOCE, EL CONCEPTO DE S MISMO, ES POBRE EMOCIONALMENTE. NO SE ACEPTA NI RESPETA; SU AUTOESTIMA SER BAJA.

AUTOCONOCIMIENTO
ES CONOCER TODAS LAS DIMENSIONES DEL SER HUMANO, CUALES SON SUS VALORES, VIRTUDES, NECESIDADES Y HABILIDADES QUE TIENE Y A TRAVS DE LOS CUALES, IDENTIFICAR COMO ACTA Y SIENTE.

CLAVE PARA CONOCERSE

Despus de un par de semanas de investigacin observa tus comportamientos y expresiones. Seguramente descubrirs en ti, quizs por primera vez, lo que en otros observaste. Es conveniente despertar un espritu crtico y una elevada sensibilidad personal que nos permita captar aquello que en nuestra vida no debe pasar desapercibido

Es ms fcil ver en el otro sus defectos que en ti mismo. Observa a los dems y reconoce las emociones negativas o perturbadoras en ellos.

MUCHAS GRACIAS