MENSAJE CLAVE PARA HIPERTENSOS PARA UN MEJOR ESTILO DE VIDA

Que es la presin arterial?

El corazn es una bomba que impulsa la

sangre hacia los diferentes rganos y tejidos del cuerpo por medio de conductos llamados arterias.

La fuerza que ejerce la sangre

sobre las paredes de las arterias

es la presin arterial

Cul es la presin arterial normal?

< 120/80 mmHg

Como se define la presin

arterial alta o hipertensin arterial?

> 140/90 mmHg

Siempre tenemos la misma

presin?
La presin arterial (PA) vara pulso a pulso.

La curva de PA normal, evidencia un ritmo circadiano durante las 24 hs del da. La PA desciende durante el sueo, y se eleva al despertar, variando con la actividad y estados de nimo.

Es curable?
Salvo en los pocos casos en que se puede encontrar la causa.

NO

Si no es curable?
Podemos tratarla

Por que tratarla

Para prevenir complicaciones

Cmo se trata?

Cambios en el estilo de vida

1. Cambio de hbitos alimentarios

SAL

Comer sin sal es insuficiente. La alimentacin debe contemplar la restriccin de la sal y alimentos que la contengan. Un aporte importante de frutas, vegetales y granos. Restriccin de bebidas con alcohol y alimentos hipercalricos con alto contenido graso. Este patrn alimentario desciende notoriamente la PA.

Cmo se trata?
Cambios en el estilo de vida
2. Hacer ejercicio aerbico regular

El ejercicio regular y mantenido desciende la PA. Si se suspende, sta vuelve a subir

Cmo se trata?

Cambios en el estilo de vida

3. Dejar de fumar

El tabaquismo al igual que la hipertensin arterial, es un factor de riesgo mayor para aterosclerosis.

Cmo se trata?
Cambios en el estilo de vida
4. Bajar de peso

La obesidad es una epidemia mundial y debido a ello se ha incrementado el hmero de hipertensos. Por cada 10 Kg que bajemos, la PA bajar 5 a 10 mmHg.

Cmo se trata?
Cambios en el estilo de vida
Moderacin en consumo alcohol

El consumo excesivo de alcohol aumenta la PA. El alcoholismo es causa de HA severa. Las mujeres no deberan tomar mas de 1 medida y los hombres hasta 2 medidas por da (1 medida = whisky o 30 cc, 1 jarra de cerveza o una copa de vino ).

Y si soy diabtico?
Buen control de la Diabetes

Glicemia de ayuno 150mg Postprandial Hb glicosilada < 7%

Los valores meta de PA a alcanzar son mas estrictos. El tratamiento debe iniciarse si su PA 130/80 mmHg y mantenerse en valores a ellos.

Cmo se trata? Medicamentos

La mayor parte de los pacientes podrn controlar su HA con uno, dos o mas frmacos. El 50% de los pacientes requieren dos medicamentos. El tratamiento farmacolgico es de por vida.

MITO
Mi presin alta no es tan mala, porque es por nervios

VERDAD
La hipertensin arterial NO es una enfermedad nerviosa. Se ha propuesto que caractersticas de la personalidad y de la profesin, tales como el estrs, ira, hostilidad, entre otras, CONTRIBUYEN al desarrollo de una presin alta, mas la causa de la hipertensin no es el estrs ni los nervios.

MITO
Tengo

poquita hipertensin.

VERDAD
Mientras no se mantenga la presin por debajo de

140/90 mmHg la mayor parte del tiempo, la enfermedad seguir siendo igual de peligrosa sin importar qu tan alta est. No hay qu olvidar que incluso en sus formas leves, si no se trata la presin alta se convierte en una enfermedad progresiva y letal.

MITO
Hoy no me tom mi medicamento porque

la presin la tengo normal y tengo miedo a que me baje de ms.

VERDAD
Nunca deje de tomar su medicamento

si su mdico no se lo indica, ya que las consecuencias pueden ser peores.

MITO
Se me termin el

medicamento y me esper hasta venir a consultar para que me dijera si lo sigo tomando.

VERDAD
La hipertensin es una enfermedad que debe tratarse de por vida para evitar complicaciones. Procure no suspender ni cambiar su medicamento sin que su mdico se

lo indique

MITO
Mi presin esta loca sube y baja todo el

tiempo!

VERDAD
Muchas personas creen que las cifras de presin que se

registraron alguna vez deben permanecer invariables eternamente. ERROR! La variacin de la presin arterial es un fenmeno totalmente normal. El cambio de los valores se verifica segn la hora del da, la actividad, etc. Lo importante es que dicha variacin siempre quede dentro de los parmetros normales de la presin arterial.

MITO
Si no me siento mal aunque tenga la presin

alta, no estoy enfermo.

VERDAD
La hipertensin es la enfermedad silenciosa, lo ms comn es que no sientas nada durante mucho tiempo y que de hecho el primer dato de alarma sea un infarto o un derrame cerebral. Cuando hay sntomas lo ms comn es que presentes dolor de cabeza intenso, zumbido de odos, o visin borrosa. As que no dudes en checar tu presin arterial .

NUNCA SUSPENDER LOS MEDICAMENTOS , TOMAR TODOS LOS DIAS A LA MISMA HORA

MITO Si soy hipertenso no puedo comer sal.

VERDAD
Es un hecho que el exceso en la ingesta de sal aumenta

tu presin arterial. Siempre te recomendarn que tu dieta sea baja en sal, sin embargo tu comida no tiene que ser sin sal

MITO
Los medicamentos para bajar la presin hacen

sentir mal.

VERDAD
Esto puede ser cierto en algunas ocasiones. Cuando a una persona se le diagnostica hipertensin

ya tiene tiempo con ese problema y el cuerpo se adapta a esas presiones por eso no te sientes mal. Entonces cuando inicias tratamiento para normalizar la presin, el cuerpo lo resiente y puede causar mareo, nusea o debilidad, pero esos malestares suelen ser pasajeros, solo duran algunos das en lo que tu cuerpo se vuelve a adaptar.

MITO
Si tengo hipertensin puedo tomar cualquier Medicamento sin problema.

VERDAD
Puede ser un problema serio. Siempre consulta a tu mdico antes de tomar cualquier medicamento aunque parezca muy inofensivo. Hay algunos medicamentos que como efecto secundario suben la presin, tal es el caso de algunos antigripales o algunos para bajar de peso, : no te auto mediques!!!

Conozca su presin arterial. Contrlela peridicamente.

Mensajes clave

No espere sntomas ni a enfermarse Cuide su salud

Controle su peso
Dieta saludable Haga ejercicio No fume Si consume alcohol, hgalo con moderacin

No suspenda la medicacin por ningn concepto salvo indicacin mdica