Regulacin emocional en nadadores en proceso de formacin deportiva

Programa de intervencin a nios entre 6 y 12 aos de la Academia Compensar de Bogot, Colombia.

Introduccin
En deportes de resistencia, como la natacin, el estado de nimo, el exceso de ansiedad antes de competir, la falta de motivacin y de autoconfianza, el exceso de preocupaciones y sufrimiento, la falta de apoyo, entre otros aspectos, ponen en riesgo el rendimiento de sus practicantes.

Regulacin emocional
Podra definirse como la ejecucin de una conducta evaluada y planeada que se presenta de manera contingente a un evento, para afrontar determinada situacin y maximizar los beneficios a largo plazo.

Regulacin emocional
El concepto de autorregulacin se encuentra estrechamente vinculado con el concepto de afrontamiento; definido como la ejecucin de un conjunto de respuestas que permiten a un individuo reducir, controlar o neutralizar las calidades aversivas de una situacin demandante, intentando restablecer el equilibrio para adaptarse a la nueva situacin.

Regulacin emocional
Afrontamiento orientado a la emocin: distincin propuesta por Lazarus y Folkman, en donde afirman que las respuestas se presentan con el fin de modificar el significado de la situacin (percibida como estresante) y para regular el resultado negativo de las emociones. Afrontamiento orientado a la tarea: hace alusin a las acciones intencionales conducentes al control de los aspectos de la situacin estresante, movilizando estrategias que requieren de esfuerzo, planeacin y anlisis.

Regulacin emocional en deporte

Algunos autores ven las emociones y su expresin desde un modelo que relaciona la intensidad de la emocin, la autorregulacin y el funcionamiento social, en donde se generan problemas comportamentales de tipo externalizante e internalizante. Es preciso destacar que los estados emocionales negativos, pueden conducir al ser humano inmaduro a un aprendizaje que le permite reconocer, enfrentar y modular diferentes experiencias, es decir, a autorregularse.

Regulacin emocional en deporte

El mecanismo de la planeacin refleja una conducta inteligente, ya que el individuo moviliza recursos y herramientas con el fin de adaptarse a situaciones cambiantes. Con frecuencia la planeacin incluye representaciones, anticipacin de soluciones y monitoreo de actos con el fin de lograr una meta. Ejemplo: en un ambiente competitivo el deportista recordar y reproducir lo aprendido en el entrenamiento atendiendo al reconocimiento de los cambios que ocurren en su organismo imaginando las probables estrategias que utilizar a su favor.

Regulacin emocional en deporte

Es necesario aprender a disfrutar con moderacin y mesura las emociones positivas de alta intensidad, adems de ser consecuentes con las conductas que se siguen despus de ellas.

Pensamientos limitantes
Ciertos estmulos pueden provocar automticamente pensamientos negativos que limitan la consecucin de las metas propuestas por el individuo e incluso la planeacin de las mismas. Ejemplo: la percepcin de incapacidad frente al manejo de determinada situacin estresante en el contexto deportivo, conlleva a la disminucin de la funcionalidad del individuo, bien sea por la distraccin que le produce enfocarse en su incapacidad o porque se encuentra altamente activado y sus msculos no pueden realizar correctamente el gesto motor.

Pensamientos limitantes
Ellis y Young, sealan que no son los hechos externos (como la conducta de otros o las situaciones) los que causan nuestras emociones, sino lo que pensamos acerca de ellos, es decir, la manera como nos sentimos, tiene que ver con nuestro modo de pensar y de percibir los hechos.

Pensamientos limitantes
Pensamientos de superioridad provocan un decremento significativo en el rendimiento del deportista debido a que subvalora a sus oponentes, con esto disminuye los niveles de exigencia de los entrenamientos y de la rutina de ejercicios, tornndose incumplido, indisciplinado, sensible a las crticas y conformista.

Pensamientos limitantes
Un gran volumen de trabajo y de presin conducente al buen rendimiento (deportivo y escolar) puede producir en el nio deportista, una autopercepcin de persona incapaz o con pocas habilidades para responder a cada compromiso. Si estas percepciones se suman a ejecuciones empobrecidas, el resultado es un joven deportista con baja motivacin, falta de inters en la actividad, ausentismo o incluso la desercin.

El papel de las atribuciones

El deportista puede atribuir tanto el xito como el fracaso a factores internos y externos; estables o inestables; controlables o incontrolables. Ejemplo: las atribuciones a factores internos o de bajo control, como el esfuerzo y la capacidad (ms que a factores externos o fuera de control), con frecuencia se traducen en sentimientos de orgullo, bienestar o vergenza.

El papel de las atribuciones

El concepto de autoeficacia alude a un proceso cognitivo que tambin se realiza a travs de evaluaciones o apreciaciones de las competencias que tiene un individuo para realizar adecuadamente una tarea en una situacin especfica. Tal evaluacin, influye directamente en la determinacin personal para la accin, lo cual implica una disposicin para actuar teniendo en cuenta las particularidades de la situacin.

El papel de las atribuciones

El juicio sobre el propio rendimiento y las atribuciones causales internas producen conjuntamente un aumento positivo o negativo de los afectos (sentimientos, reacciones emocionales) sobre la capacidad de competencia de un deportista. De esta forma, las atribuciones son determinantes en la autoconfianza, la autoeficacia y la fijacin de metas.

Regulacin emocional para nios y jvenes en proceso de formacin deportiva

El desarrollo de la autorregulacin emocional durante la infancia ha sido caracterizado como la transicin de una regulacin externa dirigida principalmente por los padres o cuidadores, a una regulacin interna, caracterizado por una mayor autonoma e independencia, en la que el nio interioriza y asume los mecanismos de control.

Regulacin emocional para nios y jvenes en proceso de formacin deportiva

Existen situaciones familiares que evocan respuesta casi automticas (algunas veces poco adaptativas) y otras nuevas que bloquean al nio deportista, inhibiendo su capacidad de organizar y entender situaciones y, por tanto, resolverlas. En cualquiera de los dos casos, es necesaria una intervencin que lograr acercar al nio al contexto competitivo y familiarizado con las exigencias propias del entrenamiento.

Emociones y sentimientos generados en la prctica deportiva

Las emociones negativas (especialmente la ansiedad, el sentido de inutilidad o la irritacin) constituyen un potente factor de incomodidad en el aprendizaje de cualquier contenido porque atrapan la atencin, sin embargo cuando el estado de nimo es positivo, se mejora la capacidad de comprender mejor la informacin y de utilizar estrategias disponibles, todo con el objetivo de optimizar la actuacin fsica y psicolgica.

Aburrimiento
La natacin puede resultar montona o incmoda, ya que el deportista debe desplazarse de un largo a otro de manera constante sin cambiar o alternar con otra actividad diferente que efectuar los gestos. Se pretende, entonces, que el deportista sea consciente de la importancia de las metas de ejecucin, adems de que sea capaz de encontrar lo placentero de la actividad, lo que lo divierte y disfruta.

Temor al fracaso
Es muy normal que experimentemos sensaciones de tristeza, desconsuelo o descontrol por no poder realizar con xito algo que queramos; sin embargo, lo que diferencia una persona promedio, a una persona exitosa es la manera como interpreta los resultados, es su manera de ver el fracaso y su reaccin ante el.

Temor al fracaso
El educador debe indicar al nio cules son sus puntos clave para que las pruebas en el deporte les resulte atractivas nuevamente. De tal manera, el deportista podr mejorar su autoconcepto y as construir una imagen slida de s mismo con el fin de que sus xitos y sus fracasos, sean atribuibles a su esfuerzo y a sus habilidades.

Aspectos definitorios del entrenamiento en autorregulacin

El deportista puede tener el biotipo y dominar la tcnica, pero si no se percibe como capaz de realizar la tarea, no intentar dedicarle tiempo o esfuerzo a algo que no le dar ningn resultado. No es suficiente, entonces, con ser capaz de, sino de creerse capaz de utilizar las capacidades y las habilidades personales en pro de sus objetivos.

Lineamiento para un programa de autorregulacin en nios nadadores

El programa de intervencin con los nadadores del pre-equipo de la Academia Compensar en Bogot, persigue alcanzar con la modalidad de talleres, la regulacin emocional de los deportistas, bien sea en ambientes competitivos o durante el mismo entrenamiento.

Lineamiento para un programa de autorregulacin en nios nadadores

Se propone una organizacin temtica que comienza con el autoconocimiento, el autoconcepto, contina con la autoconfianza y la resolucin de problemas, el reconocimiento de las emociones ms comunes en el deporte y de las situaciones en las cuales estas se generan; por ltimo, se enfatiza en los pensamientos limitantes y en la reestructuracin cognitiva as como en la regulacin emocional y el autocontrol.

Lineamiento para un programa de autorregulacin en nios nadadores

Dentro de la metodologa de trabajo se destacan los siguientes elementos: - Actividades Ldico-pedaggicas grupales: en las que una actividad permite la introduccin de un tema que se explica y se discute con los participantes. - Instruccin directa: se contempla la informacin (verbal y escrita) y la explicacin de las estrategias adecuadas de autocontrol, la justificacin de por qu deben ser aprendidas, cmo y cundo deben ser usadas y cmo evaluar su uso.

Lineamiento para un programa de autorregulacin en nios nadadores

- Entrenamiento cognitivo: incluye la discusin en grupo de los contenidos, explicaciones de los temas y retroalimencin del proceso (grupal e individual) al profesor, con las sugerencias e indicaciones correspondientes.

Gracias, muy amables