DIE RICHTIGE ERNHRUNG ANHAND DES EIGENEN BLUTBILDES

Du denkst, du machst alles richtig. Du ernhrst dich gesund. Du trainierst regelmig und nimmst die Treppen anstelle des Aufzuges. Trotzdem bist du immer noch total lethargisch bis zum Mittag, hast Probleme mit der Verdauung und kannst einfach kein e!icht "erlieren. #s ist h$chste %eit, einen "$llig unge!$hnlichen Ansatz zu "erfolgen. Achte auf deine &lutgruppe, denn sie hat einen !esentlichen Anteil an deinen &ed'rfnissen und deiner Pers$nlichkeit. (ass dir die Augen $ffnen und erfahre, !ie du dich richtig ernhrst und !ie du optimal trainierst, !enn deine &lutgruppe dabei ber'cksichtigt !ird.

Blutgruppe 0
Die &lutgruppe ) ist das *riginal unter allen T+pen. Aus ihr gingen die anderen &lutgruppen her"or. ),T+pen sind die -achkommen der .ger und /ammler und sind hauptschlich auf tierisches #i!ei ange!iesen. 0as solltest du als ),T+p essen und !as nicht1 Mageres 2indfleisch ist ebenso geeignet !ie (amm, Pute, 3uhn oder 4isch. Meeresfr'chte, /eetang und 5in Maen6 /alz, das deine .od,0erte senkt und damit deine /childdr'senfunktion optimieren kann, geh$ren auf deinen /peiseplan. 0as solltest du eher "ermeiden1 M$glicher!eise kannst du Milchprodukte nicht gut "erdauen. leiches gilt f'r #ier und luten. 0eizenprodukte so!ie &ohnen und 3'lsenfr'chte solltest du nicht zu dir nehmen. (etztere k$nnen deine Verdauung durcheinander bringen. 7ohlgem'se und /enfk$rner sind nichts f'r dich, da sie die /childdr'se hemmen k$nnen. Dein /portprogramm muss "on 7ontinuitt gekennzeichnet sein. Du solltest dich regelmig be!egen, um Magenproblemen und esch!'ren "orzubeugen. ehe aufs (aufband, sch!imme, fahre 2ad oder betreibe Krafttraining.

Blutgruppe A
Durch die /pezialisierung auf die (and!irtschaft und einer damit "erbundenen halb"egetarischen #rnhrungs!eise ent!ickelte sich der A,T+p. Menschen mit der &lutgruppe A besitzen "ermehrt "erdauungsf$rdernde #nz+me so!ie &akterien, !elche den Verzehr "on etreiden und Pflanzen deutlich "ereinfachen k$nnen. Was du als A-Typ essen s lltest und !as n"#$t &ei dir geh$ren 4r'chte auf den Teller. &eeren, 4eigen, Pflaumen, 8pfel, A"ocados, &irnen oder Pfirsiche sind hier nur beispielhaft zu nennen. &eim em'se sind "or allem &rokkoli, /'kartoffeln, Artischocken, 7arotten, gr'nes &lattgem'se 5u.a. /pinat6 und 7noblauch f'r dich geeignet. Der Verzehr "on 4isch und 4leisch sollte eher gering ausfallen. 4'r dich als A,T+p sind sie sch!ieriger zu "erdauen, da dir die entsprechenden #nz+me nur in einem "erhltnismig geringen 9mfang zur Verf'gung stehen. 9m Proteine zu bekommen, !ende dich an -'sse, /amen, &ohnen und /o:a. Da dein 7$rper schnell schlapp machen kann, solltest du eine optimale #rnhrung aus etreide, em'se, -'ssen, 7ohleh+drate und Proteinen, M'sli so!ie &rot und -udeln ge!hrleisten. 0as ist f'r dich zu "ermeiden1 Du neigst als A,T+p zu einem h$heren *;D,0ert. 9m deinen ;holesterinspiegel auszugleichen, solltest du daher !enig %ucker, kein Alkohol und kein 7offein zu dir nehmen. (asse niemals eine Mahlzeit aus. Das gilt "or allem f'r das 4r'hst'ck. #<treme 0etterbedingungen sollten !ie andere &elastungen 5u.a. laute erusche, =berarbeitung so!ie ge!altttige 4ilme und TV,/erien6 m$glichst "on dir "ermieden !erden. Du gertst leicht in /tress. Daher sollte dein sportliches Training "or allem beruhigende #lemente !ie >oga beinhalten.

Blutgruppe B
Der T+p & entstand, als Menschen mit der &lutgruppe ) ins 3imala+a, ebirge auszogen und dort als -omaden "om 4leisch der Tiere so!ie "on Milchprodukten lebten. ?n der heutigen %eit sollten Menschen dieses T+ps auf mageres rotes 4leisch , !ie beispiels!eise 0ild, (amm oder 2ind , so!ie 4isch zur'ckgreifen. /tatt 3uhn sollte Truthahn in den #rnhrungsplan aufgenommen !erden. ?nsofern keine (actose,9n"ertrglichkeit "orliegt, ist es f'r @&,ler@ !egen des

Milchzuckers sinn"oll, Milchprodukte in ihre tgliche -ahrung zu integrieren. Was du als B-Typ essen s lltest und !as n"#$t reife auf &lattgem'se und sonstiges em'se zur'ck. 4r'chte !ie &ananen, Trauben, Pflaumen und Ananas sind ebenso geeignet. Vermeiden solltest du "or allem 7$rnernahrung !ie &uch!eizen, 2oggen, 0eizen oder Mais, da durch sie dein /toff!echsel "erndert !erden kann. leiches gilt f'r -'sse !ie beispiels!eise /onnenblumenkerne, /esam oder #rdn'sse. Dein Training sollte die Aufrechterhaltung der &alance z!ischen 7$rper und eist zum 4okus haben. Daher solltest du =bungen machen, die beides fordern. Tennis, 2adfahren, 7ampfsport, 0andern oder olf sind gute &eispiele daf'r.

Blutgruppe AB
Der T+p A& ist die seltenste &lutgruppe, die es gibt. 0eniger als A B der 0eltbe"$lkerung geh$ren zu diesem T+p. Menschen mit der &lutgruppe A& k$nnen die #igenschaften der A, und &,T+pen nutzen. Deshalb sind sie in der (age, eine breite Palette an (ebensmitteln zu "erdauen. Da die #igenschaften "on A und & gleichermaen akti" sind, k$nnen sich @A&,ler@ z!ar gut an 4leisch anpassen 5&6. Die A,7omponente im &lut sorgt :edoch daf'r, dass der Magensureanteil niedrig ist. 4leisch !ird daher oft als 4ett gespeichert. Als rundnahrungsmittel m'ssten Menschen mit der &lutgruppe A& em'se, Meeresfr'chte und Truthahn "erzehren. 2otes 4leisch sollte nur selten auf dem /peiseplan stehen. Dank der &,7omponente k$nnen Menschen dieses T+ps Milchprodukte und #ier sehr gut "er!erten. Was s lltest du als AB-Typ essen und !as n"#$t% 3ast du ein sch!aches ?mmuns+stem1 Dann achte auf eine gem'sereiche #rnhrung mit einer Vielzahl an , m$glichst langsamen , 7ohleh+draten. %udem sind /nacks mit frischem *bst , !ie z.&. 7irschen, 0eintrauben, 0assermelonen, 4eigen und &laubeeren 5C6 , gut f'r dich. Allerdings !irst du auf rund deines eher alkalischen Magens 5!enig Magensure dank T+p A, #igenschaft6 /ch!ierigkeiten bei der Verdauung saurer 4r'chte 5z.&. *rangen, %itronen oder 7i!is6 haben. #s gibt bestimmte Arten "on Meeresfr'chten, die f'r dich ideal sind. Darunter fallen "or allem die 4ischsorten Mahi,Mahi, (achs, /ardinen, Thunfisch und 2oter /chnapper. 0as solltest du als A&,T+p besser nicht essen1 7ohleh+drate solltest du nur in Maen zu dir nehmen. Meide "or allem Mais und &uch!eizen, da beides f'r dich sch!er zu "erdauen ist. #benso sind geruchertes und gep$keltes 4leisch so!ie 0urst!aren nicht f'r dich geeignet. Abstand solltest du auch "om 4leisch nehmen, das "on 3'hnern, 7lbern, 2indern, /ch!einen oder /chalentieren stammt. %udem ist es f'r dich sehr schlecht, 7offein oder Alkohol zu dir zu nehmen. &ist du gestresst, machen sich diese beiden /toffe besonders negati" bemerkbar.