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Ihre professionelle Anleitung
fr das tgliche Training
Fit mit
BUNGSBAND
PILATES
Inhalt
Einleitung Die Pilates-Story ......................................................2
Pilates und elastische Bnder .....................................................3
Material und Eigenschaften ................................................3
Handhabung .......................................................................4
Trainingshinweise ...............................................................6
Prinzipien und Ziele ............................................................7
bungen .............................................................................8
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Einleitung - Die Pilates-Story
Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept zur Haltungs-
schulung. Das spezische System aus Dehn- und Krftigungs-
bungen wurde Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph
Hubertus Pilates entwickelt. Der 1880 in Mnchengladbach
geborene Krankenpeger verband Elemente aus dem Yoga, der
Akrobatik, dem klassischen Ballett und dem Kampfsport. Schon
als Kind war der junge Pilates darauf bedacht, seine eigenen
krperlichen Dezite zu bekmpfen. Er litt an Asthma und
Rachitis; als Ausgleich betrieb er Sportarten wie Schwimmen,
Boxen und Yoga.
Bekannt wurde das Training erstmals whrend des Ersten Welt-
kriegs. Joseph H. Pilates arbeitete als Krankenpeger in einem
britischen Internierungslager, wo er Rehabilitationsmanahmen
fr seine Mithftlinge durchfhrte. 1925 wanderte Pilates
nach New York aus und erffnete ein Jahr spter das erste
Pilates-Studio an der 8th Avenue in Manhattan. Hier trainierte
er die Tnzer des New Yorker Balletts und zahlreiche Stars der
damaligen Zeit. Joseph Hubertus Pilates starb 1967 im Alter von
87 Jahren.
Nach seinem Tod wurde das Studio mehrfach verkauft und
weitergefhrt, bis es 1987 endgltig geschlossen wurde. Zwei
Jahre lang verschwand die Pilates-Szene mehr oder weniger, bis
sie 1997 mit der Einfhrung des Power-Pilates-Konzepts wach
geksst wurde und zur heutigen Popularitt erblhte.
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Material und Eigenschaften
Das bungsband von Thera-Band
zurckgreifen.
*ACHTUNG: Latex kann allergische Reaktionen hervorrufen!
Pilates und elastische Bnder
Beim klassischen Pilates-Mattentraining wird ohne jegliche
Zusatzgerte trainiert.
Die bungen haben eine festgelegte Reihenfolge und werden
nacheinander ausgefhrt. Ergnzend zu einer gezielten Haltungs-
schulung vermitteln die Pilates-bungen vor allem ein gutes
Krpergefhl. Das TheraBand