Sicher Bergwandern

10 Empfehlungen des Alpenvereins

Als Natursport bietet Bergwandern groe Chancen fr Gesundheit, Gemeinschaft
und Erlebnis. Die folgenden Empfehlungen der alpinen Vereine dienen dazu,
Bergwanderungen mglichst sicher und genussvoll zu gestalten.
1.

Gesund in die Berge

Bergwandern ist Ausdauersport. Die positiven Belastungsreize fr Herz und Kreislauf setzen
Gesundheit und eine realistische Selbsteinschtzung voraus. Vermeide Zeitdruck und whle das
Tempo so, dass niemand in der Gruppe auer Atem kommt.

2.

Sorgfltige Planung
Wanderkarten, Fhrerliteratur, Internet und Experten informieren ber Lnge, Hhendifferenz,
Schwierigkeit und die aktuellen Verhltnisse. Touren immer auf die Gruppe abstimmen!
Achte besonders auf den Wetterbericht, da Regen, Wind und Klte das Unfallrisiko erhhen.

3.

Vollstndige Ausrstung
Passe deine Ausrstung deiner Unternehmung an und achte auf ein geringes Rucksackgewicht.
Regen-, Klte- und Sonnenschutz gehren immer in den Rucksack, ebenso Erste-Hilfe-Paket und
Mobiltelefon (Euro-Notruf 112). Karte oder GPS untersttzen die Orientierung.

4.

Passendes Schuhwerk
Gute Wanderschuhe schtzen und entlasten den Fu und verbessern die Trittsicherheit! Achte bei
deiner Wahl auf perfekte Passform, rutschfeste Profilsohle, Wasserdichtigkeit und geringes
Gewicht.

5.

Trittsicherheit ist der Schlssel

Strze, als Folge von Ausrutschen oder Stolpern, sind die hufigste Unfallursache! Beachte, dass
zu hohes Tempo oder Mdigkeit deine Trittsicherheit und Konzentration stark beeintrchtigen.
Achtung Steinschlag: Durch achtsames Gehen vermeidest du das Lostreten von Steinen.

6.

Auf markierten Wegen bleiben

Im weglosen Gelnde steigt das Risiko fr Orientierungsverlust, Absturz und Steinschlag.
Vermeide Abkrzungen und kehre zum letzten bekannten Punkt zurck, wenn du einmal vom
Weg abgekommen bist. Hufig unterschtzt und sehr gefhrlich: Steile Altschneefelder!

7.

Regelmige Pausen
Rechtzeitige Rast dient der Erholung, dem Genuss der Landschaft und der Geselligkeit. Essen und
Trinken ist notwendig, um Leistungsfhigkeit und Konzentration zu erhalten. Isotonische Getrnke sind ideale Durstlscher. Msliriegel, Trockenobst und Kekse stillen den Hunger unterwegs.

8.

Rcksicht auf Kinder

Beachte, dass Abwechslung und spielerisches Entdecken fr Kinder im Vordergrund stehen!
Passagen mit Absturzrisiko erfordern eine 1:1 Betreuung durch Erwachsene. Sehr ausgesetzte
Touren, die lang anhaltende Konzentration erfordern, sind fr Kinder nicht geeignet.

9.

Kleine Gruppen
Kleine Gruppen gewhrleisten Flexibilitt und ermglichen gegenseitige Hilfe. Vertraute Personen
ber Ziel, Route und Rckkehr informieren. In der Gruppe zusammen bleiben. Achtung
Alleingnger: Bereits kleine Zwischenflle knnen zu ernsten Notlagen fhren.

10. Respekt fr Natur und Umwelt

Zum Schutz der Bergnatur: Keine Abflle zurcklassen, Lrm vermeiden, auf den Wegen bleiben,
Wild- und Weidetiere nicht beunruhigen, Pflanzen unberhrt lassen und Schutzgebiete
respektieren. Zur Anreise ffentliche Verkehrsmittel verwenden oder Fahrgemeinschaften bilden.

CAA-Kommission Bergsport, 2012