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serpentis666/Yoga2.html

Mediations > Power meditations > Physical Yoga

YOGA

Körperliches Yoga kann zusammen mit Tai Chi die Energie stark
steigern. Im Folgenden findest du eine grundlegende Session,
die du jeden Tag machen kannst.

ANMERKUNG 29.9.11:

Der wichtigste Aspekt jeder Meditation und/oder

meditationsbezogener Übungen wie Hatha/Physikalisches Yoga
[unten] ist das Erhalten des Energieschubs. Dies sollte nach
jeder effektiven spirituellen Übung erfolgen. Für diejenigen, die
neu sind, mag dies einige Wochen konsistenter Übungen auf
täglicher Basis erfordern, aber du wirst es auf jeden Fall wissen
und fühlen. Dafür sind diese Übungen da - um die
Hexenenergie zu erhöhen und die Kräfte der Seele zu
verstärken.

Es spielt keine Rolle, vor allem, wenn du diese Übungen

beherrschst, ob du den Fernseher, das Radio, die Stereoanlage
oder was auch immer angeschaltet hast, solange es deine
Bewegungen oder deine Fähigkeit, deine Hexenkraft zu
erhöhen, nicht beeinträchtigt. Bei meinen Yoga-Asanas habe ich
oft die Ohrstöpsel in den Ohren gehabt, während mein CD-
Player Musik abgespielt hat. Danach hörte ich immer noch
Musik - manchmal sogar Metall, wenn ich wegen meines
Energiesprudels still saß. Das Einzige, was wichtig ist, ist, dass
du nach einer dieser Übungen eine Weile still sitzt, damit dein
Energiesprudel in Gang kommt, und dich dann darauf
konzentrierst.

Es ist wichtig, dass du dich nie zu einer der Dehnungen

zwingst. Yoga unterscheidet sich sehr vom athletischen
Stretching. Es sollte in einem entspannten Zustand gemacht
werden und niemals erzwungen werden. Es ist rechtshirnig und
das Ziel ist es, uns selbst zu stärken. Im Gegensatz zu der weit
verbreiteten Vorstellung, einen Lehrer zu haben, kann jeder
selbst körperliches Yoga lernen. Ich habe mir selbst aus Richard
Hittlemens Buch "Yoga 28 Day Exercise Plan" beigebracht, als
ich 13 war. Das Wichtigste beim Yoga ist, sich nach *Gefühl* zu
richten.

Körperliches Yoga sollte auch in einem meditativen Zustand

gemacht werden, um maximale Energie zu erlangen. Wenn du
ein Gefühl von Leichtigkeit, erhöhter Bioelektrizität und Energie
empfindest, führst du die Asanas korrekt aus. Yoga lässt sich
auch am besten allein durchführen, da andere oder eine Klasse
eine Ablenkung sein können. Yoga sollte in einer Reihenfolge
ausgeführt werden - entweder stehend zu sitzend zu liegend zu
invertiert ODER invertiert zu liegend zu sitzend zu stehend.
Jede Asana sollte eine Minute lang gehalten werden, oder bei
schwierigeren Asanas sollte man für eine Anzahl von 10, 20
oder 30 halten und sie zwei- oder dreimal ausführen. Gehe so
vor, wie es sich am besten für dich anfühlt. Je weiter du
fortschreitest, desto länger kannst du halten. Einige Adepten
halten den Handstand und andere Asanas 10 Minuten oder
länger. Denke daran, dass wir alle Individuen sind. Um deine
Zeit zu messen, z.B. wenn du bis eine Minute hälst, zähle
einfach bis 60, wie "eintausendeins, eintausendzwei,
eintausenddrei, eintausendvier... In jeder Asana solltest du dich
entspannen und vollkommen ruhig bleiben. Niemals ruckeln,
zerren, ziehen oder spannen und denke daran - halte nur so
weit, wie es für dich angenehm ist.

Die unten angegebene Reihenfolge sollte der Reihe nach

eingehalten werden.

*Umgekehrte Asanas sollten nicht von Personen mit

Gehirnproblemen, Netzhautablösung,
Halswirbelsäulenproblemen, starkem Übergewicht oder anderen
Erkrankungen, die durch erhöhten Druck oder Blutfluss im
Kopf- und Halsbereich verschlimmert werden könnten, versucht
werden. Du kannst die anderen Asanas machen und die
umgekehrten auslassen.

Gehe nur so weit, wie du kannst, und überanstrenge dich nie.

YOGA IST *KEINE* LEICHTATHLETIK!

Ergänze IMMER eine vordere Biegung durch eine hintere

Biegung. Es muss beim Yoga immer eine entgegengesetzte
Bewegung geben. Wenn du dich nach links drehst, musst du
dich auch nach rechts drehen.

Jedes Yogaprogramm sollte beinhalten:

 Stehende Asanas
 Sitzende Asanas
 Vorwärtsbeugende Asanas
 Rückwärtsgebeugte Asanas
  Asanas von Seite zu Seite biegend
 Drehende Asanas
 Umgekehrte Asanas (diese können für diejenigen
ausgelassen werden, die medizinische Probleme haben,
wie ich oben erwähnt habe).
 Liegende Asanas

Handstand***https://www.yogajournal.com/poses/
handstand***

Als ich zum ersten Mal gelernt habe, einen Handstand

auszuführen - ich war sehr jung und natürlich war es einfach,
als ich ein Kind war. Ich habe mich einfach an die Wand
gelehnt. Jeder in jedem Alter, der bei guter Gesundheit und
Gewicht ist, kann lernen, einen Handstand zu machen. Danach
kann man versuchen, die Hände immer weiter von der Wand
wegzubewegen. Halte den Handstand nur so lange, wie es
bequem für dich ist, aber versuche, jede Woche ein paar
Sekunden mehr zu halten. Ich ziehe einen Handstand dem
Kopfstand vor, da der Handstand weniger Druck auf die
Halswirbelsäule ausübt, die Arme und Handgelenke stärkt und
vor allem viel effektiver ist. Der Handstand kann gegen eine
Wand gehalten werden (zur Unterstützung), bis man ihn von
der Wand entfernt machen kann.

Schulterstand***https://www.yogajournal.com/
poses/supported-shoulderstand***

(Ich habe noch nie eine Decke benutzt, diese ist optional)
Pflug***https://www.yogajournal.com/poses/plow-
pose***

Fisch***https://www.yogajournal.com/poses/fish-
pose***

Vorwärts
Beugung***https://www.yogajournal.com/poses/types
/forward-bends***

Kobra***https://www.yogajournal.com/poses/cobra-
pose***

Heuschrecke***https://www.yogajournal.com/poses/
locust-pose***

Bogen***https://www.yogajournal.com/poses/bow-
pose***

Drehung***https://www.yogajournal.com/poses/
types/twists***

Du kannst die oben beschriebene Drehung mit ausgestrecktem

Bein durchführen, um sie zu erleichtern.

Stehende
Vorwärtsbeugung***https://www.yogajournal.com/pos
es/standing-forward-bend***
Dreieck***https://www.yogajournal.com/videos/
extended-triangle-pose***

Dies kann bis hin zum Auflegen der Hand auf das Knie
durchgeführt werden. Es geht darum, die Seiten zu dehnen.
Das Foto ist fortgeschritten. Personen, die unflexibel oder neu
sind, können damit beginnen, die Hand auf das Knie zu legen
und sich zu beugen, anstatt wie die Fortgeschrittenen sich auf
den Boden zu legen. Dann, wenn du vorankommst, schiebst du
einfach deine Hand seitlich an deiner Wade entlang, dann am
Knöchel und schließlich zum Boden.

Savasana oder
Leichenstellung***https://www.yogajournal.com/poses
/corpse-pose***

Bleibe für 5-15 Minuten in der Savasana-Position und führe eine

Void-Meditation über dein Energiefeld durch.

____________________

Satanismus und Yoga:

„Satan“***
https://www.satanisgod.org/www.angelfire.com/empir
e/serpentis666/Name_of_Satan.html***

Satanismus und
Kundalini***https://www.satanisgod.org/www.angelfir
e.com/empire/serpentis666/Kundalini.html***
ZURÜCK ZU SATANISTISCHEN ENERGIE
MEDITATIONSHAUPTSEITE***https://www.satanisgod.
org/www.angelfire.com/empire/serpentis666/
Satanic_Meditation.html***
© Copyright 2005, Joy of Satan Ministries;
Library of Congress Number: 12-16457
瑜伽

身体瑜伽，加上太极拳，可以大大增加能量。下面是一个你可以每天做的
基本课程。

注意 9/29/11。

任何冥想和/或冥想相关的练习，如哈达/身体瑜伽[下文]，最重要的方
面是获得能量的提升。这应该在任何有效的精神锻炼之后进行。对于那些
新手来说，这可能需要几周的时间每天坚持练习，但你一定会知道和感觉
到。这就是这些练习的目的--增加巫术能量，加强灵魂的力量。

这并不重要，尤其是当你已经掌握了这些练习，如果你开着电视、收音
机、音响或其他什么东西，只要不影响你的动作或增加你的巫术力量。在
我做瑜伽体式时，我经常把耳塞塞在耳朵里，而我的 CD 机在播放音乐。
之后，我仍然会听音乐--有时甚至是金属音乐，当我静坐进行能量泡的时
候。唯一重要的是，在做完这些练习后，你要静坐一会儿，让你的能量泡
运转起来，然后集中精力。

重要的是，你千万不要强迫自己做任何拉伸动作。瑜伽与运动性拉伸非常
不同。应该在放松的状态下进行，千万不要强迫。它是右脑的，目的是加
强我们自己。与有老师的流行观念相反，任何人都可以自己学习身体瑜
伽。我 13 岁时从理查德-希特曼的《瑜伽 28 天锻炼计划》一书中自学。
瑜伽中最重要的事情是凭*感觉。

身体瑜伽也应在冥想状态下进行，以获得最大能量。当你感到身体轻盈，
生物电和能量增加时，你就在正确地做体式。瑜伽也最好单独进行，因为
其他人或一个班级可能会分散注意力。瑜伽应该按顺序进行--要么站着到
坐着到躺着到倒立，要么倒立到躺着到坐着到站着。每个体式应该保持一
分钟，或者对于更难的体式，保持 10、20 或 30 个数，做两到三次。以
对你感觉最好的方式进行。你的进步越大，你能坚持的时间就越长。有些
高手在手倒立和其他体式上坚持了 10 分钟或更长时间。请记住，我们都
是个体。为了测量你的时间，例如，如果你坚持到一分钟，就数到 60，
就像 "一千一，一千二，一千三，一千四..."。在每个体式中，你应该放
松并保持完全静止。

应依次遵循以下顺序。

*有脑部问题、视网膜脱落、颈椎病、严重肥胖或其他可能因头部和颈部
压力或血流增加而加重病情的人不应该尝试倒立的体式。你可以做其他体
式，跳过倒立的体式。

只能走到你能走的最远，千万不要过度劳累。瑜伽不是*运动!

一定要用后弯来补充前弯。瑜伽中必须始终有一个相反的运动。如果你向
左转，你也必须向右转。

每个瑜伽课程都应该包括。

- 站立体式

- 坐着的体式

- 前屈体式

- 向后弯曲的体式

- 弯腰体位法从侧面看

- 扭转体式

- 倒立的体式（对于有医疗问题的人来说，这些可以省略，正如我上面提
到的）。
- 仰卧体位法

手立****https://www.yogajournal.com/poses/
handstand****

当我第一次学会倒立时--我还很年轻，当然在我还是个孩子的时候，这很
容易。我只是靠在墙上。任何年龄段的人，只要健康和体重良好，都可以
学习倒立。然后你可以尝试将你的手从墙上越移越远。只有在你感到舒适
的情况下才能坚持倒立，但每周都要尝试多坚持几秒钟。比起头倒立，我
更喜欢手倒立，因为手倒立对颈椎的压力更小，能增强手臂和手腕的力
量，最重要的是更有效。手倒立可以靠着墙（做支撑），直到你能离开墙
做。

肩部支架****https://www.yogajournal.com/poses/
supported-shoulderstand****

(我从来没有使用过毯子，这个是可有可无的）。

犁****https://www.yogajournal.com/poses/plow-
pose****

鱼***https://www.yogajournal.com/poses/fish-
pose***

前屈****https://www.yogajournal.com/poses/types/
forward-bends****
Cobra****https://www.yogajournal.com/poses/cobra-
pose****

蚱蜢****https://www.yogajournal.com/poses/locust-
pose****

弓***https://www.yogajournal.com/poses/bow-
pose***

扭转****https://www.yogajournal.com/poses/types/
twists****

你可以在腿伸直的情况下做上述扭动，以使其更容易。

站立前屈****https://www.yogajournal.com/poses/
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三角形****https://www.yogajournal.com/videos/
extended-triangle-pose****

这可以做到将你的手放在你的膝盖上。这个想法是为了拉伸两侧。高级照
片。身体不灵活或刚开始的人可以先将手放在膝盖上，然后弯曲，而不是
像高级练习者那样躺在地上。然后，随着你的进展，只需将你的手沿着小
腿的一侧滑动，然后是脚踝，最后到地板。

Savasana 或尸体姿势****https://www.yogajournal.com/
poses/corpse-pose****

在萨瓦萨那姿势下停留 5-15 分钟，对你的能量场做一个虚空冥想。

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撒旦主义和瑜伽。

"撒旦 "***
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撒旦主义和昆达利尼****https://www.satanisgod.org/
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Kundalini.html****

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