Gegenwarts-Autorisierungs-Programm:

Deine Schwächen
Diese Übung wurde entwickelt, um Dir eine eingehende Analyse einiger negativer
Eigenschaften, Schwächen, Unzulänglichkeiten oder Fehler Deiner Persönlichkeit zu
ermöglichen. In der Regel fasse ich diese im Begriff Schwäche(n) zusammen.

Die Übung kann bis zu drei Stunden dauern, in der Regel mindestens eine bis eineinhalb
Stunden. Du kannst die Übung jederzeit pausieren oder beenden. Achte aber bitte darauf,
die Datei immer vorher zu speichern, damit nichts verloren geht.

Analyse Deiner Schwächen

Dieses Programm wurde entwickelt, um Dir eine eingehende Analyse einiger negativer
Eigenschaften, Schwächen, Unzulänglichkeiten bzw. Fehler Deiner Persönlichkeit zu
ermöglichen. Es ist der Gegenpart zum Stärkenanalyse-Teil des
Gegenwarts-Autorisierungs-Programms. Wir hoffen, dass die Erstellung eines klareren
Bildes Deiner Fehler Dir helfen wird, die Auswirkungen Deiner Persönlichkeitsmerkmale auf
Dein Leben in der Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft zu verstehen und positiv zu
beeinflussen.

Es ist wahrscheinlich am besten, diese Übung zu absolvieren, wenn Du in normaler bis guter
Stimmung bist, damit Du die Selbstkritik tolerieren kannst. Wenn Du Dich traurig, einsam
oder deprimiert fühlst, solltest Du stattdessen lieber abwarten, bis Du Dich besser fühlst,
oder erst die Stärkenanalyse durchführen. Diese Übung dauert mindestens 60-90 Minuten,
je nach Deiner Wahl. Du wirst gebeten, zunächst einige Informationen über die
grundlegende Persönlichkeitstheorie zu lesen und dann 2-10 Schwächen aus jeder der fünf
Schwächenlisten (eine Liste pro grundlegendem Persönlichkeitsmerkmal) auszuwählen.

Dann wirst Du aus Deinen ausgewählten Schwächen eine Auswahl an den Schwächen
treffen, die Deiner Meinung nach Dein Leben am meisten beeinträchtigt haben. Du wirst
dann zu jeder Schwäche, die Du ausgewählt hast, etwa 10 Minuten lang etwas schreiben,
nachdem Du sie nach ihrer Wichtigkeit geordnet hast. Wir empfehlen Dir, sechs bis neun
Schwächen (entsprechend ca. 60 bis 90 Minuten Arbeit) auszuwählen, aber Du kannst
grundsätzlich so viele oder wenige auswählen, wie Du möchtest. Denke nur daran, dass Du
später gebeten wirst, über jede einzelne Schwäche zu schreiben. Du wirst gebeten zu
beschreiben, wie sich diese Schwäche in der Vergangenheit negativ auf Dich ausgewirkt
hat, was Du vielleicht anders hättest machen können und was Du jetzt und in Zukunft tun
könntest, um diese Schwäche zu beheben oder zu beseitigen.

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Durchführung der Übung
Bitte lade Dir diese Textdatei zunächst herunter oder erstelle eine Kopie in Google
Docs. Zum Herunterladen klicke bitte oben im Menü auf ‘Datei’ und dann ‘Herunterladen’
und wähle dann das gewünschte Dateiformat aus, z.B. Microsoft Word, sofern Du mit Word
arbeitest, oder OpenDocument-Format, wenn Du mit dem kostenlosen Open Office arbeitest
oder arbeiten möchtest. Sofern Du über einen Gmail-Account verfügst, kannst Du die
Google Docs Datei auch einfach kopieren, in dem Du oben im Menü unter ‘Datei’ auf ‘Kopie
erstellen’ klickst. Du kannst der Dateikopie dann einen beliebigen Namen geben und diese
bearbeiten. Diese Kopie oder die heruntergeladene Textdatei gehört dann nur Dir. Du
kannst die Arbeit daran und darin jederzeit pausieren oder beenden. Achte aber bitte
darauf, die Datei vorher zu speichern, damit nichts verloren geht.

Die ersten Aufgaben bestehen darin, aus einer Liste von Schwächen diejenigen
auszuwählen, die auf Dich am ehesten zutreffen. Du kannst die entsprechenden Seiten
ausdrucken und die zutreffenden mit einem Schreiber ankreuzen. Stattdessen könntest Du
aber auch in der Datei die auf Dich zutreffenden Antworten einfach fett markieren.

Später wirst Du aufgefordert, zu jeder relevanten Deiner Schwächen einen kurzen Text zu
schreiben. Kurz bedeutet in diesem Zusammenhang ca. 1.000 Zeichen. Das entspricht ca.
10 relativ kurzen Sätzen. Allerhöchstens sollten es 2.000 Zeichen werden, also übertreibe
nicht! Du kannst die Anzahl an Zeichen in jedem Textverarbeitungsprogramm prüfen. Bei
Google Docs z.B. markierst Du den entsprechenden Text mit der Maus und klickst dann im
Menü oben auf ‘Tools’ und dann auf ‘Wörter zählen’. Bei Microsoft Word findest Du die
Funktion im Menü unter ‘Überprüfen’ und dann ‘Wörter zählen’.

Wenn Du den obigen Absatz (“Später wirst Du ...” bis “und dann ‘Wörter zählen’.”)
entsprechend auswertest, erhälst Du folgendes Ergebnis:

2
Es sind also 582 Zeichen (inkl. Leerzeichen) für den obigen Absatz verwendet worden. Wäre
das eine Antwort in einer Schreibaufgabe, entspräche das schon mehr als der Hälfte des
Optimums von 1.000 Zeichen und etwas mehr als einem Viertel des Maximums von 2.000
Zeichen.

Wir möchten Dich jedoch dazu ermutigen, vorbehaltlich dieser Einschränkungen lieber
etwas ausführlicher zu antworten. Unsere Untersuchungen zeigen, dass bessere Ergebnisse
erzielt werden, wenn die Länge der von den Teilnehmern geschriebenen Texte etwas über
dem Optimum von 1.000 Zeichen liegt.

Hintergrundwissen
Die Persönlichkeit eines jeden Menschen setzt sich aus zwei übergeordneten Eigenschaften
zusammen. Die erste übergeordnete Eigenschaft wird als Plastizität bezeichnet und kann
als die Neigung zu Flexibilität, Erforschung, Neugier und schneller Anpassung verstanden
werden. Die zweite übergeordnete Eigenschaft wird als Stabilität bezeichnet und kann als
die Tendenz, strukturiert, organisiert, emotional stabil und fokussiert zu sein, angesehen
werden.

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Plastizität
Die Plastizität, die erste übergeordnete Eigenschaft, kann weiter in zwei Untereigenschaften
unterteilt werden: Extraversion bzw. Extrovertiertheit und Offenheit für Erfahrung.

Extrovertiertheit (kontaktfreudig vs. reserviert)

● Kontaktfreudig
● Aktiv
● Abenteuerlust
● Positiv
● Aufregung suchend
● Gesellig

Offenheit für Erfahrung (originell vs. traditionell)

● Fantasievoll
● Ästhetisch
● Philosophisch
● Kreativ
● Intuitiv
● Intellektuell

Stabilität
Stabilität, die zweite übergeordnete Eigenschaft, kann weiter in drei Untereigenschaften
unterteilt werden: Gewissenhaftigkeit, Neurotizismus und Umgänglichkeit.

Gewissenhaftigkeit (gewissenhaft vs. sorglos)

● Kompetent
● Ordentlich
● Entscheidungsfreudig
● Leistungsorientiert
● Selbstdiszipliniert
● Wohlüberlegt
● Fleißig

Neurotizismus (besonnen vs. nervös)

● Ängstlich (und das Gegenteil)
● Wütend (und das Gegenteil)
● Abweisend (und das Gegenteil)
● Deprimiert (und das Gegenteil)
● Selbstbewusst (und das Gegenteil)
● Verletzlich (und das Gegenteil)

Umgänglichkeit (verträglich vs. durchsetzungsfähig/aggressiv)

● Herzlich

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 ● Vertrauensvoll
● Geradlinig
● Altruistisch
● Bescheiden
● Entgegenkommend
● Mitfühlend
● Freundlich

Auswirkungen von Persönlichkeitsmerkmalen

Jede Eigenschaft hat ihre Vor- und Nachteile, insbesondere in den Extremen. Extrem
gesellige, extrovertierte Menschen können dominant und impulsiv sein, während
introvertierte, stille Menschen leicht isoliert und depressiv werden können. Äußerst offene
Menschen können zerstreut und von ihren eigenen Gedanken und Ideen überwältigt
werden, während verschlossene Menschen engstirnig und unflexibel werden können.
Außergewöhnlich gewissenhafte Menschen können ordnungs besessen, wertend und starr
sein, während ihre sorgloseren Gegenüber unordentlich, undiszipliniert und nachlässig sein
können. Menschen mit sehr hoher emotionaler Stabilität können riskantes, gefährliches
Verhalten an den Tag legen, während diejenigen, die neurotischer sind, so sehr von Angst
und Schmerz besessen sein können, dass sie nicht mehr funktionieren können. Und
schließlich können extrem umgängliche Menschen schlecht für sich selbst eintreten,
während diejenigen, die zu durchsetzungsstark sind, aggressiv, gefühllos und schikanös
sein können.

Veränderung
Die Persönlichkeit ist über die Lebensdauer einigermaßen stabil und wird auch durch
erbliche oder genetische Faktoren stark beeinflusst. Trotzdem kann sich die Persönlichkeit
verändern, erweitern oder sogar transformieren. Mit zunehmendem Alter werden die meisten
Menschen zum Beispiel umgänglicher, gewissenhafter und emotional stabiler.
Eine Veränderung der Persönlichkeit bedeutet eine Veränderung der Handlungs-, Denk- und
Wahrnehmungsgewohnheiten. Die Veränderung der Persönlichkeit erfordert die
Formulierung klarer zukünftiger Ziele genauso wie Disziplin und Übung. Menschen, die zu
umgänglich sind, können lernen, für sich selbst besser einzustehen. Unordentliche
Menschen können ordentlicher werden. Introvertierte Menschen können sozial kompetenter
werden. Menschen, die ein lähmendes Maß an negativen Emotionen erleben, können
lernen, sich positive Gefühle und Sichtweisen zu erschließen.
Am besten ist eine bewusste, gezielte und selbstbestimmte Veränderung der eigenen
Persönlichkeit. Dazu soll dieses Selbst-Autorisierungs-Programm gezielt beitragen.

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Extrovertiertheit/Introvertiertheit
Relevante Elemente auswählen

Bitte wähle die für Dich zutreffenden Eigenschaften bzw. Schwächen aus. Du kannst bis zu
zehn Eigenschaften bzw. Schwächen auswählen, solltest aber zumindest zwei aus dieser
Liste wählen. Mache Dir keine Sorgen, wenn einige der Beschreibungen deiner schlechten
Eigenschaften und Schwächen nicht ganz genau auf Dich zutreffen. Wähle die, die am
ehesten auf Dich zutreffen, aus. Später wirst Du die Eigenschaften bzw. Schwächen
auswählen, die Dich am besten charakterisieren, bevor Du mit dem Schreiben beginnst.
Zum Markieren im Textverarbeitungsprogramm kannst Du die zutreffenden Zeilen mit der
Maus auswählen und dann mit fett markieren.

❏ Handle manchmal ohne nachzudenken

❏ Spreche manchmal zu laut
❏ Gebe zu viel Geld aus
❏ Bausche mitunter die Wahrheit auf
❏ Dominiere ein Gespräch übermäßig
❏ Finde es schwierig, Zeit allein zu verbringen
❏ Könnte ein besserer Zuhörer sein
❏ Verbringe möglicherweise zu viel Zeit mit Spaß und spannenden Sachen
❏ Kann zu viel Aufmerksamkeit auf mich ziehen
❏ Lasse die ruhigeren Menschen nicht zu Wort kommen
❏ Versuche zu sehr, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen
❏ Kann zu theatralisch oder dramatisch sein
❏ Möglicherweise zu abhängig von der Bewunderung oder Aufmerksamkeit anderer
❏ Kann ein wenig zu grandios sein
❏ Spreche viel über mich selbst
❏ Fühle mich in der Nähe anderer oft unbehaglich
❏ Bleibe oft im Hintergrund
❏ Habe zu wenig zu sagen
❏ Verpasse Gelegenheiten, weil ich zu isoliert bin
❏ Bin zu still in der Gegenwart von Fremden
❏ Finde es schwierig, auf andere zuzugehen
❏ Lache und amüsiere mich nicht allzu viel
❏ Unterdrücke oft meine Gefühle
❏ Bin eher ein Einzelgänger
❏ Warte oft darauf, dass andere vorangehen
❏ Fühle mich oft durch soziale Kontakte ausgelaugt
❏ Bin nicht sehr enthusiastisch
❏ Könnte sozial kompetenter sein
❏ Fällt mir schwer, Gespräche zu beginnen
❏ Habe einen zu kleinen Freundeskreis

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Bevor Du weitermachst, überprüfe bitte, ob Du mindestens zwei und maximal zehn
Eigenschaften bzw. Schwächen aus der obigen Liste ausgewählt hast.

Offen-originell/Traditionell
Relevante Elemente auswählen

Bitte wähle die für Dich zutreffenden Eigenschaften bzw. Schwächen aus. Du kannst bis zu
zehn Eigenschaften bzw. Schwächen auswählen, solltest aber zumindest zwei aus dieser
Liste wählen. Mache Dir keine Sorgen, wenn einige der Beschreibungen deiner schlechten
Eigenschaften und Schwächen nicht ganz genau auf Dich zutreffen. Wähle die, die am
ehesten auf Dich zutreffen, aus. Später wirst Du die Eigenschaften bzw. Schwächen
auswählen, die Dich am besten charakterisieren, bevor Du mit dem Schreiben beginnst.
Zum Markieren im Textverarbeitungsprogramm kannst Du die zutreffenden Zeilen mit der
Maus auswählen und dann mit fett markieren.

❏ Verfolge zu viele Aktivitäten zur gleichen Zeit

❏ Bin an so vielen Dingen interessiert, dass ich nicht weiß, worauf ich mich
konzentrieren soll
❏ Fällt mir schwer, meine Zukunft zu planen, weil ich mich für alles Mögliche
interessiere
❏ Fühle mich manchmal von radikalen Ideen angezogen, die nicht ganz durchdacht
sind
❏ Sehe manchmal eine Bedeutung in Dingen, die sie wahrscheinlich nicht haben
❏ Springe manchmal zu viel von Thema zu Thema, wenn ich mit Leuten rede
❏ Fällt mir oft schwer, mich zu entscheiden, weil ich alle Seiten einer Debatte sehe und
verstehe
❏ Bin so sehr an kreativen Aktivitäten interessiert, dass es schwierig ist, mich auf
praktische Dinge zu konzentrieren
❏ Kann von einer Idee besessen werden
❏ Tagträume zu viel
❏ Manchmal führt jeder Gedanke, den ich habe, sofort zu einer überwältigende Anzahl
an Ideen
❏ Habe Erfahrungen oder Gedanken, die so seltsam sind, dass sie mir Angst machen
❏ Habe Schwierigkeiten mit einem klaren Selbstbild von mir
❏ Erkenne Zusammenhänge zwischen Dingen oft zu leicht
❏ Habe verrückte Dinge getan, nur weil ich neugierig war, was passieren würde
❏ Bin gut in einer zu kleinen Bandbreite von Dingen
❏ Bin selten an abstrakten, philosophischen Ideen interessiert
❏ Vermeide anspruchsvolle Belletristik und Geschichten
❏ Gehe nicht ins Kino oder Theater
❏ Bin fantasielos
❏ Kümmere mich nicht groß um Veränderungen
❏ Beteilige mich nicht groß an kreativen Aktivitäten
❏ Lese nicht gerne anspruchsvolle Literatur

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 ❏ Verstehe und schätze Kunst nicht wirklich
❏ Suche selten nach neuen Erfahrungen
❏ Versuche, komplizierte Menschen zu vermeiden
❏ Dringe oft nicht tief in ein Thema ein
❏ Es ist unwahrscheinlich, dass ich ein neues Projekt initiiere
❏ Neige dazu, kreative Menschen für seltsam zu halten
❏ Neige dazu, Dinge immer auf die gleiche Art und Weise tun, sobald ich sie gelernt
habe

Bevor Du weitermachst, überprüfe bitte, ob Du mindestens zwei und maximal zehn

Eigenschaften bzw. Schwächen aus der obigen Liste ausgewählt hast.

Gewissenhaftigkeit/Sorglosigkeit
Relevante Elemente auswählen

Bitte wähle die für Dich zutreffenden Eigenschaften bzw. Schwächen aus. Du kannst bis zu
zehn Eigenschaften bzw. Schwächen auswählen, solltest aber zumindest zwei aus dieser
Liste wählen. Mache Dir keine Sorgen, wenn einige der Beschreibungen deiner schlechten
Eigenschaften und Schwächen nicht ganz genau auf Dich zutreffen. Wähle die, die am
ehesten auf Dich zutreffen, aus. Später wirst Du die Eigenschaften bzw. Schwächen
auswählen, die Dich am besten charakterisieren, bevor Du mit dem Schreiben beginnst.
Zum Markieren im Textverarbeitungsprogramm kannst Du die zutreffenden Zeilen mit der
Maus auswählen und dann mit fett markieren.

❏ Bin oft zu perfektionistisch

❏ Bin oft detailversessen und verliere den Überblick
❏ Bestehe oft darauf, dass alles in perfekter Ordnung sein muss
❏ Habe eine Abneigung gegen Abweichungen von etablierten Regeln, auch wenn es
notwendig ist
❏ Muss alles planen
❏ Gefällt mir überhaupt nicht, wenn meine Routine oder mein Plan durcheinander
gebracht werden
❏ Kann es nicht ertragen, zu spät zu einem Termin zu kommen
❏ Habe das Gefühl, unproduktiv zu sein, wenn ich mich entspanne
❏ Kann sehr abwertend sein
❏ Rege mich über mich selbst auf, wenn ich etwas verlege
❏ Arbeite oft an einem Projekt über das Nützliche und Notwendige hinaus
❏ Glaube, dass ich fehlerlos sein sollte
❏ Glaube, dass Scheitern eine Folge unzureichender persönlicher Anstrengungen ist
❏ Kann es nicht tolerieren, wenn eine Aufgabe unvollkommen oder schnell beendet
werden muss
❏ Kann geringschätzend sein gegenüber anderen Menschen und mir selbst
❏ Erledige Dinge oft halbherzig
❏ Räume nicht gerne auf

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 ❏ Fällt mir oft schwer, mich an die Arbeit zu machen
❏ Bringe oft alles durcheinander
❏ Lasse meine Sachen herumliegen
❏ Verschwende Zeit mit Internet surfen oder fernsehen oder auf andere Weise, auch
wenn eine wichtige Aufgabe zu erledigen ist
❏ Bin oft ohne echten Ehrgeiz
❏ Vernachlässige oft meine Pflichten
❏ Neige öfter zu Ausreden
❏ Schiebe Dinge oftmals auf
❏ Verschwende öfter meine Zeit
❏ Bin manchmal bereit, zu lügen, um mich vor einer Verpflichtung zu drücken
❏ Fühle mich oft unmotiviert, meine Arbeit zu Ende zu bringen
❏ Habe wenige, klar definierte Ziele
❏ Habe keine stabile Tagesroutine bzgl. Schlafen oder Essen

Bevor Du weitermachst, überprüfe bitte, ob Du mindestens zwei und maximal zehn

Eigenschaften bzw. Schwächen aus der obigen Liste ausgewählt hast.

Emotionale Stabilität/geringe Stresstoleranz

Relevante Elemente auswählen

Bitte wähle die für Dich zutreffenden Eigenschaften bzw. Schwächen aus. Du kannst bis zu
zehn Eigenschaften bzw. Schwächen auswählen, solltest aber zumindest zwei aus dieser
Liste wählen. Mache Dir keine Sorgen, wenn einige der Beschreibungen deiner schlechten
Eigenschaften und Schwächen nicht ganz genau auf Dich zutreffen. Wähle die, die am
ehesten auf Dich zutreffen, aus. Später wirst Du die Eigenschaften bzw. Schwächen
auswählen, die Dich am besten charakterisieren, bevor Du mit dem Schreiben beginnst.
Zum Markieren im Textverarbeitungsprogramm kannst Du die zutreffenden Zeilen mit der
Maus auswählen und dann mit fett markieren.

❏ Habe manchmal keine Angst vor Dingen, vor denen ich Angst haben sollte
❏ Habe mich schon in gefährlichen Situationen wiedergefunden, weil ich nicht
genügend aufgepasst habe
❏ Hätte wahrscheinlich weniger Dummheiten gemacht, wenn ich mich öfter geschämt
hätte
❏ Dinge, die mich stören sollten, tun es oft nicht
❏ Mir unterlaufen leicht mal Fehler
❏ Denke manchmal, wenn ich mir mehr Sorgen um Manches machen würde, ginge es
mir besser
❏ Scheine nicht so gut aus meinen Fehlern zu lernen wie andere
❏ Kann leichtsinnige oder unangemessene Dinge tun, ohne mich schuldig zu fühlen
❏ Mache mir keine Sorgen um Dinge, die mich stören sollten
❏ Beachte nicht genügend die Kosten und mögliche zukünftige Gefahren
❏ Bin manchmal zu ruhig in Angelegenheiten

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 ❏ Bin oft zu optimistisch
❏ Kritik, selbst wenn sie berechtigt ist, beeinflusst mich oft nicht
❏ Gehe oftmals kontraproduktive oder unnötige Risiken ein
❏ Scheine oft nicht aus negativem Feedback zu lernen
❏ Bin leicht zu stören und aufgebracht
❏ Bin häufig gereizt oder verärgert
❏ Bin oft zu launisch und emotional instabil
❏ Bin oft selbstbewusster als mir gut täte
❏ Kann Kleinigkeiten überproportional aufbauschen
❏ Schäme mich für meinen Körper
❏ Fühle mich oft verletzt, selbst durch Kleinigkeiten
❏ Fühle mich oft unzulänglich, wenn ich neue Leute kennenlerne
❏ Fühle mich oft ängstlich und besorgt
❏ Vergleiche mich oft zu meinen Ungunsten mit anderen Menschen
❏ Bin leicht gestresst
❏ Meckere und beschwere mich oft
❏ Fällt mir schwer, mich nach einer Aufregung wieder zu beruhigen
❏ Lasse meine Ängste mich oft davon abhalten, Dinge zu tun, die ich eigentlich tun will
❏ Fühle mich oft deprimiert und traurig

Bevor Du weitermachst, überprüfe bitte, ob Du mindestens zwei und maximal zehn

Eigenschaften bzw. Schwächen aus der obigen Liste ausgewählt hast.

Umgänglich/durchsetzungsstark
Relevante Elemente auswählen

Bitte wähle die für Dich zutreffenden Eigenschaften bzw. Schwächen aus. Du kannst bis zu
zehn Eigenschaften bzw. Schwächen auswählen, solltest aber zumindest zwei aus dieser
Liste wählen. Mache Dir keine Sorgen, wenn einige der Beschreibungen deiner schlechten
Eigenschaften und Schwächen nicht ganz genau auf Dich zutreffen. Wähle die, die am
ehesten auf Dich zutreffen, aus. Später wirst Du die Eigenschaften bzw. Schwächen
auswählen, die Dich am besten charakterisieren, bevor Du mit dem Schreiben beginnst.
Zum Markieren im Textverarbeitungsprogramm kannst Du die zutreffenden Zeilen mit der
Maus auswählen und dann mit fett markieren.

❏ Vermeide oft Konflikte, auch wenn es notwendig wäre

❏ Neige öfter dazu, das unangemessene Verhalten anderer zu entschuldigen
❏ Verhandle nicht sehr gut für mich selbst
❏ Vernachlässige oft meine Gefühle und Bedürfnisse zugunsten anderer
❏ Unterdrücke oft meine Gefühle so lange, bis ich richtig wütend werde
❏ Kann übermäßig sentimental sein
❏ Bin oft zu höflich
❏ Habe Mitleid mit Menschen, die es vielleicht gar nicht verdient haben
❏ Bin oft zu aufgewühlt, nachdem ich einen Konflikt mit jemandem hatte

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 ❏ Würde mir wahrscheinlich helfen, wenn ich wettbewerbsorientierter wäre
❏ Lasse mich manchmal von anderen Menschen dominieren
❏ Ich weiß nicht, wie man mit fiesen Menschen richtig umgeht
❏ Vertraue Menschen zu leicht
❏ Neige zu der Annahme, dass Menschen im Grunde gut sind, auch wenn es Beweise
für das Gegenteil gibt
❏ Bleibe einem Fehler treu
❏ Habe ein heißes Temperament
❏ Kann gleichgültig sein gegenüber den Gefühlen anderer
❏ Bin nicht an den Problemen anderer Menschen interessiert
❏ Bin zu misstrauisch gegenüber den Motiven anderer Menschen
❏ Lasse meinen Charme spielen, um meine Ziele zu erreichen
❏ Kann distanziert und kalt sein, wenn andere verletzt und verärgert sind
❏ Bin ziemlich kritisch gegenüber anderen
❏ Zeige im Allgemeinen keine Dankbarkeit
❏ Kann rachsüchtig sein
❏ Bin bereit, andere zu meinen Vorteil zu manipulieren
❏ Helfe anderen selten
❏ Beleidige Menschen
❏ Kann aggressiv und herrschsüchtig sein
❏ Neige dazu, mich immer an die erste Stelle zu setzen
❏ Könnte besser sein beim Zusammenarbeiten

Bevor Du weitermachst, überprüfe bitte, ob Du mindestens zwei und maximal zehn

Eigenschaften bzw. Schwächen aus der obigen Liste ausgewählt hast.

Gesamtliste und Auswahl Deiner Schwächen

Erstelle jetzt eine vollständige Gesamtliste aller Deiner ausgewählten Schwächen. Gehe
dazu alle fünf obigen Listen durch und kopiere alle von Dir ausgewählten Schwächen und
füge Sie unterhalb des nächsten Absatzes ein (‘Gesamtliste meiner wichtigsten
Schwächen’). Am einfachsten geht das mit der Copy & Paste-Funktion, z.B. per Markierung
des jeweiligen Textes mit der linken Maustaste und danach klicken auf die rechte Maustaste
und Auswahl von ‘Kopieren’ (Alternative per Tastatur: CTRL/STRG + C) und
anschließendem Einfügen des Textes durch klicken auf die rechte Maustaste und Auswahl
von ‘Einfügen’ (Alternative per Tastatur: CTRL/STRG + V). Bitte achte darauf, dass Du
wirklich alle vorausgewählten Schwächen - das waren ja pro Liste zwei bis zehn - aus allen
fünf Listen hierher kopierst und einfügst.

Bitte schaue Dir diese Gesamtliste als nächstes unten an. Bitte treffe nun eine Auswahl der
größten Schwächen, die Du hast und ggf. verbessern möchtest. Wähle die negativen
Eigenschaften, Schwächen, Unzulänglichkeiten oder Fehler Deiner Persönlichkeit aus, die
Deiner Meinung nach am typischsten für Dich sind oder die für Dich am gravierendsten sind.
Wir empfehlen, sechs bis neun Schwächen auszuwählen. Du kannst aber auch eine

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größere oder kleinere Anzahl auswählen. Denke jedoch daran, dass Du für jede von Dir
ausgewählte Schwäche etwa 10 Minuten lang schreiben musst. Wähle Deine typischsten
oder gravierendsten Schwächen am besten aus, in dem Du alle übrigen aus der Liste unten
löschst, so dass nur ca. sechs bis neun übrig bleiben.

Gesamtliste meiner wichtigsten Schwächen:

Priorisiere Deine Auswahl

Bitte ordne nun Deine obige Liste nach Relevanz. Ordne Deine Schwächen von oben nach
unten, so dass Deine stärkste bzw. relevanteste Schwäche ganz oben steht und die am
wenigsten bedeutsame ganz unten. Nutze dazu am besten wieder die Copy &
Paste-Funktion.

Autorisierungs-Übung (Schreibübung)
Jetzt geht die Hauptübung los. Bitte mach’ diese Übung unbedingt schriftlich, weil das
geschriebene Wort eine viel stärkere Wirkung hat als das nur Gesprochene oder nur
Gedachte. Außerdem schaffst Du Dir mehr Klarheit durch das Aufschreiben und etwas
Bleibendes.

Schreiben ist eine anspruchsvolle Form des Denkens. Das Denken bereitet Dich darauf vor,
richtig wahrzunehmen und intelligent zu handeln. Wenn Du Dinge nicht durchdenkst,
insbesondere schwierige und komplexe Dinge wie Deine Persönlichkeit und Deine
persönlichen Eigenschaften und Gewohnheiten - gleichgültig ob gute oder schlechte,

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Stärken oder Schwächen -, dann wirst Du hochwahrscheinlich Deine Potentiale nicht
annähernd nutzen und immer wieder ernste Fehler machen, die Dir selbst und anderen
schaden. Wenn Du Dir aber jetzt die Zeit nimmst und Dir die Mühe machst, über persönliche
wichtige Angelegenheiten zu schreiben, dann wirst Du unweigerlich Dich selbst besser
verstehen lernen und damit die notwendige Basis schaffen, Dein Denken, Fühlen und
Handeln einschließlich guter oder schlechter Gewohnheiten dauerhauft zu verändern.)

Für jede Deiner oben ausgewählten, relevanten Schwächen schreibst Du zu folgenden drei
Punkten etwas auf: 1. Negativ-Erfahrung, 2. Alternatives Ergebnis und 3. Richtlinien für
generelle Verbesserungen. Was das genau bedeutet, wird gleich erläutert. Fange mit
deiner gravierendsten Schwäche an und mache dann der Reihenfolge nach für alle Deine
Schwächen die drei Schreibübungen. Für jede der jeweils drei Teilübungen solltest Du nicht
länger als 3-4 min. Zeit aufwenden und zwischen 1.000 und 2.000 Zeichen (nicht Worte!)
schreiben.

Es folgen nun 10x eine Vorlage mit Schreibanleitung und jeweils drei Unterpunkten.
Solltest Du mehr als 10 Schwächen ausgewählt haben, kannst Du die Anleitung für
die 3 Schreibübungen pro Schwäche einfach per Copy & Paste vervielfältigen.

1.1. Schreibübung: Negativ-Erfahrung

Schwäche: [Füge hier die Beschreibung der 1. Schwäche ein. Nutze am besten die Copy &
Paste-Funktion]
Bitte schreibe kurz über einen Moment in Deinem Leben, in der diese Schwäche sich
negativ auf Dein Leben ausgewirkt hat. Was war das für eine spezielle Situation und was
genau waren die unangenehmen Folgen?

0-2000 Zeichen:

1.2. Schreibübung: Alternatives Ergebnis

Schwäche: [Füge hier die Beschreibung der 1. Schwäche ein. Nutze am besten die Copy &
Paste-Funktion]
Schreibe jetzt kurz darüber, was Du in dieser Situation anders hättest machen können, um
die negativen Folgen Deiner Schwäche zu minimieren und ein alternatives, besseres
Ergebnis zu erreichen. Was genau hättest du anders machen können und was genau wären
die alternativen Resultate gewesen?

0-2000 Zeichen:

13
1.3. Schreibübung: Richtlinien für generelle Verbesserungen
Schwäche: [Füge hier die Beschreibung der 1. Schwäche ein. Nutze am besten die Copy &
Paste-Funktion]
Nachdem Du gerade darüber nachgedacht und geschrieben hast, wie Du Dich in dieser
speziellen Situation anders hättest verhalten können, denke bitte jetzt über diese Schwäche
im Allgemeinen nach. Schreib’ auf, wie Du es schaffen kannst, diese Schwäche generell zu
verbessern, damit sich solche oder ähnliche Situationen und Folgen nicht wiederholen!

0-2000 Zeichen:

2.1. Schreibübung: Negativ-Erfahrung

Schwäche: [Füge hier die Beschreibung der 2. Schwäche ein. Nutze am besten die Copy &
Paste-Funktion]
Bitte schreibe kurz über einen Moment in Deinem Leben, in der diese Schwäche sich
negativ auf Dein Leben ausgewirkt hat. Was war das für eine spezielle Situation und was
genau waren die unangenehmen Folgen?

0-2000 Zeichen:

2.2. Schreibübung: Alternatives Ergebnis

Schwäche: [Füge hier die Beschreibung der 2. Schwäche ein. Nutze am besten die Copy &
Paste-Funktion]
Schreibe jetzt kurz darüber, was Du in dieser Situation anders hättest machen können, um
die negativen Folgen Deiner Schwäche zu minimieren und ein alternatives, besseres
Ergebnis zu erreichen. Was genau hättest du anders machen können und was genau wären
die alternativen Resultate gewesen?

14
0-2000 Zeichen:

____________________________________________________________________

2.3. Schreibübung: Richtlinien für generelle Verbesserungen

Schwäche: [Füge hier die Beschreibung der 2. Schwäche ein. Nutze am besten die Copy &
Paste-Funktion]
Nachdem Du gerade darüber nachgedacht und geschrieben hast, wie Du Dich in dieser
speziellen Situation anders hättest verhalten können, denke bitte jetzt über diese Schwäche
im Allgemeinen nach. Schreib’ auf, wie Du es schaffen kannst, diese Schwäche generell zu
verbessern, damit sich solche oder ähnliche Situationen und Folgen nicht wiederholen!

0-2000 Zeichen:

____________________________________________________________________

3.1. Schreibübung: Negativ-Erfahrung

Schwäche: [Füge hier die Beschreibung der 3. Schwäche ein. Nutze am besten die Copy &
Paste-Funktion]
Bitte schreibe kurz über einen Moment in Deinem Leben, in der diese Schwäche sich
negativ auf Dein Leben ausgewirkt hat. Was war das für eine spezielle Situation und was
genau waren die unangenehmen Folgen?

0-2000 Zeichen:

____________________________________________________________________

3.2. Schreibübung: Alternatives Ergebnis

Schwäche: [Füge hier die Beschreibung der 3. Schwäche ein. Nutze am besten die Copy &
Paste-Funktion]
Schreibe jetzt kurz darüber, was Du in dieser Situation anders hättest machen können, um
die negativen Folgen Deiner Schwäche zu minimieren und ein alternatives, besseres
Ergebnis zu erreichen. Was genau hättest du anders machen können und was genau wären
die alternativen Resultate gewesen?

0-2000 Zeichen:

15
3.3. Schreibübung: Richtlinien für generelle Verbesserungen
Schwäche: [Füge hier die Beschreibung der 3. Schwäche ein. Nutze am besten die Copy &
Paste-Funktion]
Nachdem Du gerade darüber nachgedacht und geschrieben hast, wie Du Dich in dieser
speziellen Situation anders hättest verhalten können, denke bitte jetzt über diese Schwäche
im Allgemeinen nach. Schreib’ auf, wie Du es schaffen kannst, diese Schwäche generell zu
verbessern, damit sich solche oder ähnliche Situationen und Folgen nicht wiederholen!

0-2000 Zeichen:

4.1. Schreibübung: Negativ-Erfahrung

Schwäche: [Füge hier die Beschreibung der 4. Schwäche ein. Nutze am besten die Copy &
Paste-Funktion]
Bitte schreibe kurz über einen Moment in Deinem Leben, in der diese Schwäche sich
negativ auf Dein Leben ausgewirkt hat. Was war das für eine spezielle Situation und was
genau waren die unangenehmen Folgen?

0-2000 Zeichen:

4.2. Schreibübung: Alternatives Ergebnis

Schwäche: [Füge hier die Beschreibung der 4. Schwäche ein. Nutze am besten die Copy &
Paste-Funktion]
Schreibe jetzt kurz darüber, was Du in dieser Situation anders hättest machen können, um
die negativen Folgen Deiner Schwäche zu minimieren und ein alternatives, besseres
Ergebnis zu erreichen. Was genau hättest du anders machen können und was genau wären
die alternativen Resultate gewesen?

0-2000 Zeichen:

16
4.3. Schreibübung: Richtlinien für generelle Verbesserungen
Schwäche: [Füge hier die Beschreibung der 4. Schwäche ein. Nutze am besten die Copy &
Paste-Funktion]
Nachdem Du gerade darüber nachgedacht und geschrieben hast, wie Du Dich in dieser
speziellen Situation anders hättest verhalten können, denke bitte jetzt über diese Schwäche
im Allgemeinen nach. Schreib’ auf, wie Du es schaffen kannst, diese Schwäche generell zu
verbessern, damit sich solche oder ähnliche Situationen und Folgen nicht wiederholen!

0-2000 Zeichen:

5.1. Schreibübung: Negativ-Erfahrung

Schwäche: [Füge hier die Beschreibung der 5. Schwäche ein. Nutze am besten die Copy &
Paste-Funktion]
Bitte schreibe kurz über einen Moment in Deinem Leben, in der diese Schwäche sich
negativ auf Dein Leben ausgewirkt hat. Was war das für eine spezielle Situation und was
genau waren die unangenehmen Folgen?

0-2000 Zeichen:

5.2. Schreibübung: Alternatives Ergebnis

Schwäche: [Füge hier die Beschreibung der 5. Schwäche ein. Nutze am besten die Copy &
Paste-Funktion]
Schreibe jetzt kurz darüber, was Du in dieser Situation anders hättest machen können, um
die negativen Folgen Deiner Schwäche zu minimieren und ein alternatives, besseres
Ergebnis zu erreichen. Was genau hättest du anders machen können und was genau wären
die alternativen Resultate gewesen?

17
0-2000 Zeichen:

5.3. Schreibübung: Richtlinien für generelle Verbesserungen

Schwäche: [Füge hier die Beschreibung der 5. Schwäche ein. Nutze am besten die Copy &
Paste-Funktion]
Nachdem Du gerade darüber nachgedacht und geschrieben hast, wie Du Dich in dieser
speziellen Situation anders hättest verhalten können, denke bitte jetzt über diese Schwäche
im Allgemeinen nach. Schreib’ auf, wie Du es schaffen kannst, diese Schwäche generell zu
verbessern, damit sich solche oder ähnliche Situationen und Folgen nicht wiederholen!

0-2000 Zeichen:

6.1. Schreibübung: Negativ-Erfahrung

Schwäche: [Füge hier die Beschreibung der 6. Schwäche ein. Nutze am besten die Copy &
Paste-Funktion]
Bitte schreibe kurz über einen Moment in Deinem Leben, in der diese Schwäche sich
negativ auf Dein Leben ausgewirkt hat. Was war das für eine spezielle Situation und was
genau waren die unangenehmen Folgen?

0-2000 Zeichen:

6.2. Schreibübung: Alternatives Ergebnis

Schwäche: [Füge hier die Beschreibung der 6. Schwäche ein. Nutze am besten die Copy &
Paste-Funktion]
Schreibe jetzt kurz darüber, was Du in dieser Situation anders hättest machen können, um
die negativen Folgen Deiner Schwäche zu minimieren und ein alternatives, besseres
Ergebnis zu erreichen. Was genau hättest du anders machen können und was genau wären
die alternativen Resultate gewesen?

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0-2000 Zeichen:

6.3. Schreibübung: Richtlinien für generelle Verbesserungen

Schwäche: [Füge hier die Beschreibung der 6. Schwäche ein. Nutze am besten die Copy &
Paste-Funktion]
Nachdem Du gerade darüber nachgedacht und geschrieben hast, wie Du Dich in dieser
speziellen Situation anders hättest verhalten können, denke bitte jetzt über diese Schwäche
im Allgemeinen nach. Schreib’ auf, wie Du es schaffen kannst, diese Schwäche generell zu
verbessern, damit sich solche oder ähnliche Situationen und Folgen nicht wiederholen!

0-2000 Zeichen:

7.1. Schreibübung: Negativ-Erfahrung

Schwäche: [Füge hier die Beschreibung der 7. Schwäche ein. Nutze am besten die Copy &
Paste-Funktion]
Bitte schreibe kurz über einen Moment in Deinem Leben, in der diese Schwäche sich
negativ auf Dein Leben ausgewirkt hat. Was war das für eine spezielle Situation und was
genau waren die unangenehmen Folgen?

0-2000 Zeichen:

7.2. Schreibübung: Alternatives Ergebnis

Schwäche: [Füge hier die Beschreibung der 7. Schwäche ein. Nutze am besten die Copy &
Paste-Funktion]
Schreibe jetzt kurz darüber, was Du in dieser Situation anders hättest machen können, um
die negativen Folgen Deiner Schwäche zu minimieren und ein alternatives, besseres

19
Ergebnis zu erreichen. Was genau hättest du anders machen können und was genau wären
die alternativen Resultate gewesen?

0-2000 Zeichen:

7.3. Schreibübung: Richtlinien für generelle Verbesserungen

Schwäche: [Füge hier die Beschreibung der 7. Schwäche ein. Nutze am besten die Copy &
Paste-Funktion]
Nachdem Du gerade darüber nachgedacht und geschrieben hast, wie Du Dich in dieser
speziellen Situation anders hättest verhalten können, denke bitte jetzt über diese Schwäche
im Allgemeinen nach. Schreib’ auf, wie Du es schaffen kannst, diese Schwäche generell zu
verbessern, damit sich solche oder ähnliche Situationen und Folgen nicht wiederholen!

0-2000 Zeichen:

8.1. Schreibübung: Negativ-Erfahrung

Schwäche: [Füge hier die Beschreibung der 8. Schwäche ein. Nutze am besten die Copy &
Paste-Funktion]
Bitte schreibe kurz über einen Moment in Deinem Leben, in der diese Schwäche sich
negativ auf Dein Leben ausgewirkt hat. Was war das für eine spezielle Situation und was
genau waren die unangenehmen Folgen?

0-2000 Zeichen:

8.2. Schreibübung: Alternatives Ergebnis

Schwäche: [Füge hier die Beschreibung der 8. Schwäche ein. Nutze am besten die Copy &
Paste-Funktion]

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Schreibe jetzt kurz darüber, was Du in dieser Situation anders hättest machen können, um
die negativen Folgen Deiner Schwäche zu minimieren und ein alternatives, besseres
Ergebnis zu erreichen. Was genau hättest du anders machen können und was genau wären
die alternativen Resultate gewesen?

0-2000 Zeichen:

8.3. Schreibübung: Richtlinien für generelle Verbesserungen

Schwäche: [Füge hier die Beschreibung der 8. Schwäche ein. Nutze am besten die Copy &
Paste-Funktion]
Nachdem Du gerade darüber nachgedacht und geschrieben hast, wie Du Dich in dieser
speziellen Situation anders hättest verhalten können, denke bitte jetzt über diese Schwäche
im Allgemeinen nach. Schreib’ auf, wie Du es schaffen kannst, diese Schwäche generell zu
verbessern, damit sich solche oder ähnliche Situationen und Folgen nicht wiederholen!

0-2000 Zeichen:

9.1. Schreibübung: Negativ-Erfahrung

Schwäche: [Füge hier die Beschreibung der 9. Schwäche ein. Nutze am besten die Copy &
Paste-Funktion]
Bitte schreibe kurz über einen Moment in Deinem Leben, in der diese Schwäche sich
negativ auf Dein Leben ausgewirkt hat. Was war das für eine spezielle Situation und was
genau waren die unangenehmen Folgen?

0-2000 Zeichen:

9.2. Schreibübung: Alternatives Ergebnis

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Schwäche: [Füge hier die Beschreibung der 9. Schwäche ein. Nutze am besten die Copy &
Paste-Funktion]
Schreibe jetzt kurz darüber, was Du in dieser Situation anders hättest machen können, um
die negativen Folgen Deiner Schwäche zu minimieren und ein alternatives, besseres
Ergebnis zu erreichen. Was genau hättest du anders machen können und was genau wären
die alternativen Resultate gewesen?

0-2000 Zeichen:

9.3. Schreibübung: Richtlinien für generelle Verbesserungen

Schwäche: [Füge hier die Beschreibung der 9. Schwäche ein. Nutze am besten die Copy &
Paste-Funktion]
Nachdem Du gerade darüber nachgedacht und geschrieben hast, wie Du Dich in dieser
speziellen Situation anders hättest verhalten können, denke bitte jetzt über diese Schwäche
im Allgemeinen nach. Schreib’ auf, wie Du es schaffen kannst, diese Schwäche generell zu
verbessern, damit sich solche oder ähnliche Situationen und Folgen nicht wiederholen!

0-2000 Zeichen:

10.1. Schreibübung: Negativ-Erfahrung

Schwäche: [Füge hier die Beschreibung der 10. Schwäche ein. Nutze am besten die Copy &
Paste-Funktion]
Bitte schreibe kurz über einen Moment in Deinem Leben, in der diese Schwäche sich
negativ auf Dein Leben ausgewirkt hat. Was war das für eine spezielle Situation und was
genau waren die unangenehmen Folgen?

0-2000 Zeichen:

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10.2. Schreibübung: Alternatives Ergebnis
Schwäche: [Füge hier die Beschreibung der 10. Schwäche ein. Nutze am besten die Copy &
Paste-Funktion]
Schreibe jetzt kurz darüber, was Du in dieser Situation anders hättest machen können, um
die negativen Folgen Deiner Schwäche zu minimieren und ein alternatives, besseres
Ergebnis zu erreichen. Was genau hättest du anders machen können und was genau wären
die alternativen Resultate gewesen?

0-2000 Zeichen:

10.3. Schreibübung: Richtlinien für generelle Verbesserungen

Schwäche: [Füge hier die Beschreibung der 10. Schwäche ein. Nutze am besten die Copy &
Paste-Funktion]
Nachdem Du gerade darüber nachgedacht und geschrieben hast, wie Du Dich in dieser
speziellen Situation anders hättest verhalten können, denke bitte jetzt über diese Schwäche
im Allgemeinen nach. Schreib’ auf, wie Du es schaffen kannst, diese Schwäche generell zu
verbessern, damit sich solche oder ähnliche Situationen und Folgen nicht wiederholen!

0-2000 Zeichen:

Solltest Du mehr als 10 Schwächen ausgewählt haben, kannst Du die Anleitung für
die jeweils 3 Schreibübungen pro Schwäche einfach per Copy & Paste vervielfältigen.

Fazit
Glückwunsch - Du hast die Selbst-Autorisierungs-Übung zur Gegenwart bzgl. Deiner
Schwächen abgeschlossen! Es kann erfahrungsgemäß hilfreich sein, die von Dir
identifizierten Schwächen und vor allem die Möglichkeiten, diese und deren Folgen
dauerhaft zu verbessern, zu einem späteren Zeitpunkt nochmals zu überprüfen und ggf.
anzupassen.

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Ergänzend ist es sinnvoll, die Stärkenanalyse (den Rest des Selbst-Autorisierungs-
Programms zur Gegenwart) durchzuführen und zu einem späteren Zeitpunkt das
Selbst-Autorisierungs-Programm zur Vergangenheit und Zukunft zu machen. Das alles trägt
dazu bei, dass Du mehr Selbsterkenntnis, Freiheit und Selbstbestimmung erreichst und ein
zufriedeneres, erfolgreicheres und gesünderes Leben führst. Viel Erfolg!

Dein Heiko Lehmann

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