DIE LOUWEN

DIÄT
MIT DER ERNÄHRUNG DIE
GEBURT ERLEICHTERN

DEIN ULTIMATIVER GUIDE ZUR ERNÄHRUNG NACH

LOUWEN MIT LEBENSMITTELTABELLEN

BY
 Medizinischer Disclaimer
A u c h die Med i z i n i s t e i n e W i s s e n s c h a f t , d i e m i t W eiterentwicklung und
s t e t igen Verän d e r u n g e n e i n h e r g e h t . D u r c h k o n t i n u i e r liche Forschung und
k l i n ische Erfah r u n g e n w e r d e n E r k e n n t n i s s e e r w e i t e r t , insbesondere auch
b e z ü glich der Be h a n d l u n g e n u n d T h e r a p i e n .

W i r haben bei d e r E r s t e l l un g u n s e r e r V i d e o s u n d D okumente auf größte

S o r g falt Wert gelegt und alle Angaben bezüglich d er Nahrungsmittel,
E m p fehlungen e t c . e n t s p r e ch e n d e m a k t u e l l e n W i s s e n s stand zum Zeitpunkt
d e r Veröffentlic h u n g u n s e r e s O n l i n e k u r s e s .

D i e s es Dokumen t e r setzt jedoch k e i n e ä r z t l i c he B e r a t u n g , U n t e r s u c h u n g o der

B e h andlung und w i r ü b e r n e h m e n k e i n e G e w ä h r o d e r H aftung. Wir s p r e chen
k e i n e E mpfehl u n g e n z u d e r A u s f ü h r u n g d e r L o u w e n Diät aus oder dem
V e r z icht von bes t i m m t e n N a hr u n g s m i t t e l n .

A c h tung: S o l l test Du an bekannten Stoffwechselerkrankungen wie zum

B e i s piel einem D i a b e t e s m e l li t u s T y p 1 , e i n e n a k u t e n M a g en-Darm Infekt oder
e i n e ausgepräg t e H y p e r e m e si s g r a v i d a r u m l e i d e n w i r d d i e Louwen Diät NICHT
e m p fohlen. Im Z w e i f e l s o l l t e s t D u v o r d e r E r n ä h r u n g s u m stellung mit deinem
b e h andelnden A r z t o d e r Ä r z t i n s p r e c h e n .

B e i der Louwen D i ä t h a n d e l t s i c h n i c h t u m e i n e T h e r a p i e . Bitte nutze unsere

In f o rmationen n i c h t a l s a l le i n i g e Q u e l l e f ü r d e i n e g esundheitsbezogenen
E n t s cheidungen . B e i B e s c h w e r d e n i n d e i n e r S c h w a n g e r schaft solltest Du in
je d e m Falle ärzt l i c h e n R a t e i nh o l e n .
MAM A CADEMY 1
 Über die Louwen Diät
P r o f . Dr. med. F r a n k L o u w en i s t C h e f a r z t d e r G e b u r t s h ilfe in der Uniklinik
F r a n kfurt am M a i n . D i e n a c h i h m b e n a n n t e E r n ä h r u n g s f orm "Louwen Diät"
hat d a s Ziel, die G e b u r t z u e r l e i c h t e r n . S i e s o l l d a b e i helfen, die
S c h merzen u n t er der Geb u r t z u l i n d e r n , d i e E r ö f fnungsperi o d e u n d damit
d i e Geburtslän g e z u v e r k ü r z e n u n d d a s ü b e r s c h r e i t e n d es G e b urtstermins
z u v erhindern.

Das ganze beruht auf folgender Theorie, dass eine zu hohe

In s u linprodukt i o n in d en letzten S c h w a n g e r s c h a f t s w o c h e n d i e B i l d u n g u n d
W i r k ung von G e w e b s h o r mo n e n , die den M u t termund beeinflussen
v e r h indert. De s h a l b s o l l t e n L e b e n s m i t t e l m i t e i n e m h ohen g l y k ämischen
In d e x* i n d en le t z ten 6 Woch e n v o r Geburt mög l i c h s t v e r m i e d e n w e r d e n .
A l s o a lle diejen i g e n , d i e d e n B l u t z u c k e r s p i e g e l s c h n e l l ansteigen lassen. Im
A l l g emeinen si n d das L e b en s m i t t e l , die viele e i n f ache Koh l e n h y d r a t e
(Z u c ker) entha l t e n . A b e r a u c h L e b e n s m i t t e l d i e trotz eine s n i e d r i g e n
g l y k ämischen I n d e x d e n I n s u l i n s p i e g e l n e g a t i v b e e i n f l u s sen (hoher In s u lin-
In d e x*), w i e zum Beisp i e l s e h r p r o teinreiche L e b e n s m i t t e l.

*Glykämischer Index (Glyx): Maß für die blutzuckersteigernde Wirkung der Kohlenhydrate bzw.
der Lebensmittel. Die Glykämische Last berücksichtigt im Gegensatz zum Glyx auch die
Kohlenhydratdichte des einzelnen Lebensmittels, ist also noch spezifischer.
*Insulin-Index: Beschreibt die direkte Auswirkung verschiedener Lebensmittel auf den Insulin-
Spiegel.

MAM A CADEMY 2
 Über die Louwen Diät

D e r pathologis c h e M e c h a n i s m u s , d e r h i n t e r d i e s e r T h eorie steckt erklärt

s i c h wie fo l g t. A b der ca . 3 4 + 0 S S W , s i n d d i e L u n g e n d e s K i n d e s ausgereift
und es werde n vermehrt P r o staglandine ( G ewebshormo n e ) von de r
P l a z enta freiges e t z t .

P r o s taglandine s i n d f ü r d i e R e i f ung un d s päter f ü r d i e E r ö f fnung d e s

M u tte rmundes u n d d a s E i n s etzen der W e h e n t ä t i g k e i t w ic htig. Zude m
w e r den bis zur G e b u r t i m me r m e h r R e z e p t o r e n ( A n d o ckstellen) für diese
H o r mone am M u t t e r m u n d ge b i l d e t . D i e P r o s t a g l a n d i n e und ihre Wirkung
ü b e r die R e z eptoren l ö sen unter a n d e r e m z u s a m m e n m i t O x y t o c i n u n d
w e i t eren Mecha n i s m e n a u c h d i e G e b u r t a u s .

D i e Louwen D i ä t s e t z t n u n g e n a u h i e r a n . D e n n n i c h t nur Prostaglandine

s e l b t p assen au f d i e A n d o c k st e l l e n , s o n d e r n a u c h d a s H o rmon In s u lin k a n n
d i e Rezeptoren a m M u t t e r m u n d b e s e t z e n . D i e b e i d e n H o r mone konkurrieren
a l s o u m e inen „Reze p t o r - P l a t z “ . I n s u l i n e n t f a l t e t j e d o c h a n d e n Rezeptoren
n i c h t d ie gleich e W i r k u n g w i e P r o s t a g l a n d i n e , w i e z u m B eispiel die B i l d ung
w e it erer R e z eptoren und die R e i f ung und später E r ö f fnung des
M u tte rmundes . E i n s t ä n d i g h o h e r I n s u l i n s p i e g e l s o r g t also dafür, dass
w e n iger Rezept o r e n a m M u t t e r m u n d g e b i l d e t w e r d e n . Dieser kann somit
s c h l echter reife n , d i e G e b u r t w i r d s p ä t e r o d e r g a r n i c h t ausgelöst und die
Ö f f n ung des Mu t t e r m u n d e s v e r z ö g e r t s i c h .

L a u t P rof. Lou w e n d e r G r u n d , w a r u m v i e l e F r a u e n den G e b urtstermin

ü b e rschreiten u n d einen p r o trahierten G e b urtsverlauf e r l eben.

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 Über die Louwen Diät

P r o s taglandine s p i e l e n a b e r n i c h t n u r e i n e R o l l e a m M u ttermund selbst. Sie

sind auch b e i E n t z ündungsr e a k t i o n e n u n d der S c h merzweite r l e i t u n g in
u n s erem Körper b e t e i l i g t .

D a s hat Louwen z u F o l g e a uc h e i n e n E i n f l u s s a u f d i e G eburt. Sind also die

P r o s taglandinr e z e p t o r e n a m M u t t e r m u n d s t ä n d i g d u r c h Insulin besetzt und
a u c h a ufgrund d e s s e n z u w en i g e a m M u t t e r m u n d g e b i l det worden, suchen
s i c h d ie große n M e n g e n P r o s t a g l a n d i n e , d i e a m E n d e d er Schwangerschaft
g e b ildet werde n , e i n e n a n d e r e n O r t d e r W i r k u n g . I n d e m Falle sind es nach
L o u wen die S c h m erzrezepto r e n , a n d e n e n P r o s t a g l a n d i n e b i n d e n k önnen.
S o kann ein z u h o h e r I n s u li n s p i e g e l , a m E n d e d e r S c h wangerschaft, also
a u c h zu s t ä r keren Gebu r t s s c h m e r z e n fü h r en.

E s g ib t noch k e i n e B e w e i s e f ü r d e n E r f o l g d e r L o u w e n Diät und für eine

p o s i tives Gebur t s e r l e b n i s s e s p i e l e n s i c h e r l i c h n o c h v i e l e weitere Faktoren
e i n e Rolle.
E i n s ist aber s i c h e r : D i e L o u we n D i ä t i s t e i n e g e s u nde Ernähr u n g s f o r m , d i e
D i r gerade am E n d e d e r S c hw a n g e r s c h a f t , w o v i e l e s b eschwerlicher ist, zu
m e h r Wohlbefin d e n v e r h e l f e n k a n n .

W e n n D u die L o u w e n D i ä t a us p r o b i e r e n m ö c h t e s t , h a b e n wir für Dich eine

g r o ß e Ü b e rsicht von L e b e n s m i t t el n e r s t ellt, einget e i l t n a c h i h r e r W i r k u n g
a u f den Insulin s p i e g e l , d i e d e m nach mehr o d e r w e n i g er P l a t z i n d e i n e m
S p e iseplan finde n s o l l t e n .

V i e l Spaß beim L e s e n , L e r n e n u n d K o c h e n !

Deine Rieke, Katharina & Nicole

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 LOUWEN DIÄT
SELTEN VERZEHREN

BACKWAREN OBST

Brot und Brötchen aus Weizenmehl Honigmelone

Croissant Weintrauben
Kuchen & Kekse Banane
Pizza Mango
Laugen Brezel/-stange Papaya
Blätterteig
Süße Teilchen

GETREIDEPRODUKTE GEMÜSE

Helle Nudeln Mais

Klebereis (Sushi) gekochte Möhren
Hirse Rote Beete
Couscous Erbsen
Cornflakes Kartoffelbrei
Pastinake

SNACKS & SÜßES GETRÄNKE

Schokolade Gezuckerter Kaffee oder Tee

Gummibärchen Limonade
Chips Eisteet
Cracker Tonic Water
Salzstangen Isotonische Sportgetränke
Eis Saft
Marmelade Kakao
Honig
Marzipan
Gesüßter Joghurt oder Quark

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 LOUWEN DIÄT
HÄUFIG VERZEHREN

BACKWAREN & SONSTIGES GETREIDEPRODUKTE

Vollkornbrot (aus z.B. Roggen; Dinkel; Haferflocken

Gerste) Wildreis
Pumpernickel Quinoa
Sauerteigbrot Amaranth
Kräuter (Petersilie, Basilikum, Oregano etc.) Buchweizen
Gewürze Vollkornprodukte (Nudeln, Reis.)
Samen & Kerne (z.B. Kürbis, Leinsamen) Parboiled Reis

OBST GEMÜSE

Beeren aller Art (Erdbeeren, Himbeeren, Aubergine

Johannisbeeren uvm.) Zucchini
Zitrone Gurke
Avocado Tomate
Apfel Blattsalate
Birne Spinat
Orangen Brokkoli
Mandarine Sellerie
Kiwis Möhren (roh)
Pfirsiich Kohlarten
Aprikose Paprika (gelb und grün bevorzugt)
Kirschen Zwiebeln und Knoblauch
Pflaumen Pilze
Hülsenfrüchte (Bohne,Linsen etc.)

GETRÄNKE
SNACKS GETRÄNKE & FETTE

Nüsse Wasser
Nussmus mit Obst ungesüßter Tee
Hummus Kaffee
Bitterschokolade mit >70% Kakao Nussmilch (ungesühnt)
Früchtebrot Butter & Magarine
Gemüse mit Kräuterquark Pflanzliche Öle

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 LOUWEN DIÄT
MÄSSIG OFT VERZEHREN

EWEISSREICHE PRODUKTE

Tofu Eier
Fleisch Tempeh
Fisch Ungesüßte Buttermilch
Wurstaufschnitt Kokosmilch
Fleischwaren
Meeresfrüchte
Käse

SNACKS OBST UND GEMÜSE

Trockenobst Ananas
Cashewnüsse Wassermelone
Ungesüßter Joghurt Kartoffeln
Ungesüßter Quark Kürbis
Popcorn (natur Rote Beete
Müsliriegel mit Trockenobst Süßkartoffeln

GETRÄNKE REZEPT IDEEN

Milch Frühstück:
Smoothiebowl mit Haferflocken, Nüssen und
Saftschorle
frischem Obst
Cappuccino
Overnight Oats mit Beeren und Joghurt
Latte Macchiato Mittagessen:
Sojamilch Omelette mit Feta und Lachs
Hafermilch Buddha Bowl mit Quinoa, Blattspinatund
Kichererbsen
Snack:
Apfel Schnitze mit Erdnussmuß
Energiekugeln mit Datteln und Rohkakao
Abendessen
Zucchini Nudeln mit Avocado Pesto,
Pinienkernen und Cherrytomaten
Gefüllte Ofen Paprika mit Hackfleisch

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 MAM A CADEMY
MEINE LIEBE,
WIR FREUEN UNS SEHR, DICH AUF
DEINEM WEG ZU EINER GANZHEITLICH,
GESUNDEN SCHWANGERSCHAFT ZU
BEGLEITEN.

Du bist einzigartig und Deine Schwangerschaft ist so

individuell wie das Wunder in Deinem Bauch. Wenn Du
i n e i n e n i n n i g e n K o n t a k t m i t D i r s e lb s t k o m m s t u n d
e i n e n a c h t s a m e n U m g a n g p f l e g s t, k a n n s t D u s c h o n
jetzt den Grundstein für eine innige Verbindung zu
Deinem Kind legen und mit Vorfreude dem Leben
entgegenblicken!

Wenn Du noch Fragen hast,

melde Dich gerne bei uns.

Deine Rieke, Katharina

& Nicole

@die.mamacademy kontakt@diemamacademy.de MamAcademy

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