Ruhen und Schlafen

http://www.youtube.com/watch?v=plU0fUO0pE

Ruhen und Schlafen

Das Wort Schlaf kommt aus dem Altgermanischen heisst Schlapp werden bzw. Schlaff

Ruhen und Schlafen

Das Wort Schlaf kommt aus dem Altgermanischen heisst Schlapp werden bzw. Schlaff Leben besteht aus Wach sein und Schlafen, dieser Rhythmus zeichnet sich durch Aktivitt und Passivitt aus

Ruhen und Schlafen

Das Wort Schlaf kommt aus dem Altgermanischen heisst Schlapp werden bzw. Schlaff Leben besteht aus Wach sein und Schlafen, dieser Rhythmus zeichnet sich durch Aktivitt und Passivitt aus Der 24-Stunden Rhythmus ist eingebunden in den sogenannten zirkadianischen Rhythmus. (natrlicher Wechsel von Tag und Nacht)

Ruhen und Schlafen

Das Wort Schlaf kommt aus dem Altgermanischen heisst Schlapp werden bzw. Schlaff Leben besteht aus Wach sein und Schlafen, dieser Rhythmus zeichnet sich durch Aktivitt und Passivitt aus Der 24-Stunden Rhythmus ist eingebunden in den sogenannten zirkadianischen Rhythmus.(natrlicher Wechsel von Tag und Nacht) Jeder Mensch hat eine sogenannte Innere Uhr auch Biorhythmus genannt, die sich auf den Wach und Schlafrhythmus einstellt.(krperliche,emotionale und geistige Leistungskurve

Die innere biologische Uhr

Die innere biologische Uhr

Licht synchronisiert als sogenannter Zeitgeber unsere innere biologische Uhr mit dem

Die innere biologische Uhr

Licht synchronisiert als sogenannter Zeitgeber unsere innere biologische Uhr mit dem Tag-und Nacht Rhythmus

Die innere biologische Uhr

Licht synchronisiert als sogenannter Zeitgeber unsere innere biologische Uhr mit dem Tag-und Nacht Rhythmus Zeitgeber dieser Uhr sind : Licht, Zeitpunkt der Mahlzeiten, Zeitpunkt der Aktivitten, Soziale Kontakte

Die innere biologische Uhr

Licht synchronisiert als sogenannter Zeitgeber unsere innere biologische Uhr mit dem Tag-und Nacht Rhythmus Zeitgeber dieser Uhr sind : Licht, Zeitpunkt der Mahlzeiten, Zeitpunkt der Aktivitten, Soziale Kontakte Der Zeitpunkt fr den erholsamen Schlaf ist biologisch festgelegt

Die innere biologische Uhr

Licht synchronisiert als sogenannter Zeitgeber unsere innere biologische Uhr mit dem Tag-und Nacht Rhythmus Zeitgeber dieser Uhr sind : Licht, Zeitpunkt der Mahlzeiten, Zeitpunkt der Aktivitten, Soziale Kontakte Der Zeitpunkt fr den erholsamen Schlaf ist biologisch festgelegt Als durchschnittliche Dauer beim gesunden Erwachsenen Menschen werden sieben Stunden angesetzt, es kommt nicht auf die Lnge sondern die Qualitt an also Schlaf : nicht wie viel, sondern wie

Was ist der Schlaf?

Was ist der Schlaf?

Pysiologische Bewusstseinsvernderung, die der Regeneration von physischen und psychischen Krften dient

Was ist der Schlaf?

Pysiologische Bewusstseinsvernderung, die der Regeneration von physischen und psychischen Krften dient Permanenter Schlafentzug kann zu Wahnvorstellungen, Psychosen und krperlichen Erkrankungen fhren, kurzzeitiger Schlafentzug kann bei Depression untersttzend wirken

Was ist der Schlaf?

Pysiologische Bewusstseinsvernderung, die der Regeneration von physischen und psychischen Krften dient Permanenter Schlafentzug kann zu Wahnvorstellungen, Psychosen und krperlichen Erkrankungen fhren, kurzzeitiger Schlafentzug kann bei Depression untersttzend wirken Im Wachzustand aktive Organttigkeit durch den Sympatikus geregelt

Was ist der Schlaf?

Pysiologische Bewusstseinsvernderung, die der Regeneration von physischen und psychischen Krften dient Permanenter Schlafentzug kann zu Wahnvorstellungen, Psychosen und krperlichen Erkrankungen fhren, kurzzeitiger Schlafentzug kann bei Depression untersttzend wirken Im Wachzustand aktive Organttigkeit durch den Sympatikus geregelt Im Schlafzustand passive Organttigkeit durch den Parasympatikus geregelt, das heisst Muskeltonus und Herzfrequenz sind herabgesetzt, Atmung langsamer und tiefer Blutdruck und Stoffwechselaktivitt sinken.Ebenso sinkt die Krpertemperatur nach der ersten Tiefschlafphase

Die Schlafphasen
Der Schlaf wird vom Weckzentrum gesteuert 1.Orthodoxer Schlaf: Phase 1: SEM Phase Einschlafphase Phase 2: leichter Schlaf Phase 3: mitteltiefer Schlaf Phase 4: tiefer Schlaf

Paradoxer Schlaf

Paradoxer Schlaf
Jeder Zyklus mit den 4 Phasen endet mit der REM-Phase (Rapid-eyemovement)

Paradoxer Schlaf
Jeder Zyklus mit den 4 Phasen endet mit der REM-Phase (Rapid-eyemovement) Charakteristisch sind rasche Augenbewegungen ,fehlen des Muskeltonus bei erhhtem Blutdruck und erhhter Atemfrequenz die sogenannte Traumphase

Paradoxer Schlaf
Jeder Zyklus mit den 4 Phasen endet mit der REM-Phase (Rapid-eyemovement) Charakteristisch sind rasche Augenbewegungen fehlen des Muskeltonus bei erhhtem Blutdruck und erhhter Atemfrequenz die sogenannte Traumphase Hindert man den Menschen am Trumen z.B. wecken whrend der REM-Phase kann das auf Dauer zu Persnlichkeitsstrungen/Gesundheitsproblemen kommen

Paradoxer Schlaf
Jeder Zyklus mit den 4 Phasen endet mit der REM-Phase (Rapid-eyemovement) Charakteristisch sind rasche Augenbewegungen ,fehlen des Muskeltonus bei erhhtem Blutdruck und erhhter Atemfrequenz die sogenannte Traumphase Hindert man den Menschen am Trumen z.B. wecken whrend der REM-Phase kann das auf Dauer zu Persnlichkeitsstrungen/Gesundheitsproblemen kommen Fast alle Schlafmittel unterdrcken die REM Phase,der durch Medikamente gewonnene Schlaf ist nicht erholsam.Alkohol und Drogen haben die gleiche Wirkung wie Schlafmedikamente.

Die Schlafphasen

Vernderungen whrend des Schlafens

Die wichtigsten Schlafstrungen

Schlafapnoe Syndrom: Lange Atempausen fhren zu Sauerstoffmangel,betrifft meist Mnner die bergewichtig sind,schnarchen und einen hohen Blutdruck haben

Die wichtigsten Schlafstrungen

Schlafapnoe Syndrom: Lange Atempausen fhren zu Sauerstoffmangel,betrifft meist Mnner die bergewichtig sind,schnarchen und einen hohen Blutdruck haben Aufgrund von Schichtarbeit/Jetlag Aufgrund von Suchtmittel

Die wichtigsten Schlafstrungen

Schlafapnoe Syndrom: Lange Atempausen fhren zu Sauerstoffmangel,betrifft meist Mnner die bergewichtig sind,schnarchen und einen hohen Blutdruck haben Aufgrund von Schichtarbeit/Jetlag Aufgrund von Suchtmittel Alptrume Depression/Angst

Die wichtigsten Schlafstrungen

Schlafapnoe Syndrom: Lange Atempausen fhren zu Sauerstoffmangel,betrifft meist Mnner die bergewichtig sind,schnarchen und einen hohen Blutdruck haben Aufgrund von Schichtarbeit/Jetlag Aufgrund von Suchtmittel Alptrume Depression/Angst Schmerzen / Atemnot Demenz Nchtliches Wasser lassen

Schlafmedikamente

Schlafmedikamente
Pflanzliche Medikamente wie z.B Baldrian

Schlafmedikamente
Pflanzliche Medikamente wie z.B Baldrian Benzodiazepine z.B. Temesta, Rohypnol

Schlafmedikamente
Pflanzliche Medikamente wie z.B Baldrian Benzodiazepine z.B. Temesta, Rohypnol Wirkung:Der weniger tiefe Schlaf wird verlngert, der eigentliche Tiefschlaf verkrzt, Reduktion des Erholungswertes

Schlafmedikamente
Pflanzliche Medikamente wie z.B Baldrian Benzodiazepine z.B. Temesta, Rohypnol Wirkung:Der weniger tiefe Schlaf wird verlngert, der eigentliche Tiefschlaf verkrzt, Reduktion des Erholungswertes Problem: lange Halbwertszeit die Wirkung hlt oft tagsber noch an (Hang-over)

Gefahren der Schlafmedikamente

Kann zu Abhngigkeiten fhren bei apruptem Absetzen zu schweren Entzugssymptomen verbunden mit Schwindel, Angstzustnden,Schlaflosigkeit NIE OHNE VERORDNUNG AUSPROBIEREN Lange Halbwertszeit z.B. Mogadan 20-30 Stunden

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