Ahnen loslassen

Eine sehr subtile Obung

Zur Wurzel unterbewusster Depression kommen

"Das Leben beginnt an dem Tag, an dem du erkennst wer du bist.

Von diesem Tag an wi//st du daran arbeiten wer du sein sol/st.
Wenn du dich so weit ausgedehnt hast, dass du bist wer du sein
sol/st, hast du das Recht iiberzuflie8en, zu tei/en... Erst mu8 ein
G/as da seine Dann mu8 es gefiil/t werden. Und danach kann es
iiber/aufen. Dies sind die drei bekannten Phasen. II
VB

1. Linkes Bein schutteln

Ruckenlage, die Arme neben dem
Korper. Hebe dein linkes Bein auf
1
60 0 und schuttle es kraftig wahrend
du gleichzeitig den Rest des Kor
pers entspannst. Halte die Knie
durchgedruckt und schuttle dein
linkes Bein wirklich stark. 3 Min.
Du reorganisierst damit vollsmndig die Stimulation jeder Druse
deines Korpers.

2. Rechtes Bein schutteln

Bleib so liegen und hebe nun das
rechte Bein auf 60 0 ; beide Knie sind
2
durchgestreckt. Schuttle jetzt dein
rechtes Bein kraftig wahrend du
gleichzeitig den Rest des Korpers
entspannst. Schuttle dein rechtes
Bein noch fester als das linke; das
Schutteln auf der rechten Seite muB sehr intensiv seine 3 Min.

3. Beide Beine schutteln

Nun hebe beide Beine auf 60 0
Schuttle sie gleichzeitig kraftig,
aber mit durchgestreckten Knien.
3 Min.

1\

very Suone rsxercise -uettmg to me KOO( or euo-conscious Depression, Satya Singh YLA Grundkurs I, 26.01.2007

Ahnen loslossen

4. Arme schutteln

EH, hebe beide Arme gerade nach

oben und schuttle deine Hande
kraftig an den Handgelenken. So
wohl die Handgelenke als auch die
4
Hande bewegen sich, die Ellbogen
sind durchgedruckt. Schliesse die
Augen und konzentriere dich auf
die Zirbeldruse, indem du deinen inneren Fokus auf das oberste
Zentrum deines Kopfes ausrichtest. Meditiere tief wahrend du dem
Lied "You Are My Lover, Lord" (*) zuhorst, Hore von den Ohren bis
zur Zirbeldruse. 7,5 Min. (*) erhaltllch uber Ancient Healing Ways AHW # 16386)

5. Meditation
EH, die Hande im SchoB, LTA mit
5
geschlossenen Augen. Hore weiter
hin meditativ der Musik zu bis sie
aus ist (noch ca. 9 Min). EA, sitze
aufrecht und meditiere mit ange
haltenem Atem 1 Min lang (oder so
lange du kannst bis zu 1 Min). Ube
beim Atemanhalten jedoch nicht zuviel Druck auf dich aus. AA mit
Kanonenatem und halte den Atem fur 30 Sek drauBen (oder so
lange du kannst bis zu 30 Sek), wahrend du die ganze Zeit den
Nabel fest einziehst. EA und entspanne.

Urn langfristige positive Veranderungen in deinem Leben zu erzie

len, ube diese Kriya eine Woche langjeden Morgen. Wahrend
dieser einen Woche wird sich ein Rhythrnusqefuhl im Ischias ent
wickeln ... es wird schwerer und schwerer und positiver. Du wirst
schwitzen. Schreibe morgens nach der Ubungsreihe die Uhrzeit
auf und wie du dich fuhlst. Auch abends notiere die Zeit und deine
Einschatzung wie dar Tag gelaufen ist. Schreibe auf wie du dich
damit fuhlst durch diese Meditationspraxis verandert zu werden.
Bewahre deine Notizen auf und schatze sie ein, wenn die Woche
voruber ist.

A Very Subtle Exercise - Getting to the Root of Sub-conscious Depression, Satya Singh YLA Grundkurs I, 26.0 I .2007