Mir geht es gut!

Die Ampeltechnik

Ich heiBe
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Ich bin ___ Jahre alt

Ich weiB, was ich schn finde
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Ich weiB, was ich nicht schn finde
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Fr ein besonderes Kind

Selbstbehauptung bedeutet:
Ich weiB, wer ich bin

Di bist etwas Besonderes,

weil du standfest sein kannst wie ein Baum

Di bist etwas Besonderes,

weil du aufmerksam sein kannst wie eine Katze

Di bist etwas Besonderes,

weil du brllen kannst wie ein Lwe

Di bist etwas Besonderes,

weil du Menschen und Orte kennst,
die dir gut tun,
die dir helfen,
wenn du Hilfe bentigst

Die Insel
Die Insel, von der ich hier schreibe,

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kannst du dir in deiner Fantasie vorstellen.

Sie soll dir Kraft geben.
Die Fantasie ist ein wunderbarer, groBer Schatz.
Mge es dir gelingen,
die Krfte des Baumes
und der Katzen und Lwen,
die auf der Insel leben, so zu spren,
dass sie dich strken.

Auf der Insel,

gibt es viele zufriedene und glckliche Bume.
Sie stehen auf einer wunderschnen Wiese.
Sie genieBen es groB, stark und alt zu werden.
Die Bume sind froh,
dass sie in Ruhe
auf der Insel leben knnen.
Sie reden in der Baumsprache miteinander,
sie wachsen
und haben viel SpaB am Leben.

Auf der Insel leben auch ganz viele Katzen,

manchmal spielen und kuscheln sie miteinander.
Die Katzen haben viel SpaB
und fhlen sich sehr wohl auf der Insel.
Es gibt aber auch Augenblicke,
in denen die Katzen alleine
und Ruhe gelassen werden mchten.
Dann fauchen sie
und sprechen in ihrer Katzensprache sehr deutlich.
So sorgt jede Katze gut fr sich.

Auf der Insel leben sogar Lwen,

Lwen schlafen sehr gerne und sehr viel.
Die Lwenkinder toben und spielen,
gemeinsam haben viel SpaB.
Droht Gefahr,
werden die Lwen sofort sehr laut und brllen.
Die Lwen sind stark und gefhrlich.
Durch ihr Gebrll
vertreiben sie ganz oft ihre Angreifer.

Auf der Insel wachsen die Bume.

Auf der Insel schlummern die Katzen,
sie genieBen Streichel- und Kuschelzeiten,
wenn sie das mchten.
Die Lwen auf der Insel
brllen und streiten auch manchmal.
An manchen Tagen gehrt das Streiten
zum Leben dazu.
Auf der Insel kehren aber immer wieder
Ruhe und Zufriedenheit ein.
Man kann sich dort streiten,
aber genau so gut wieder vertragen.
Dort gelingt es, friedlich miteinander zu leben.

Die innere Ampel

Nun geht es fantasievoll weiter,
viel SpaB beim Entdecken der inneren Ampel.
Sowohl Tiere als auch Menschen
drcken durch Krpersprache
ihre Gefhle aus.
Liegt der Lwe schlafend
und zufrieden in der Sonne,
gehte es ihm richtig gut.
Er genieBt die schne Zeit.
Seine innere Ampel steht auf grn.
Steht der Lwe auf
und streift beobachtend durch die Landschaft,
ist er aufmerksam und stets bereit
zu knurren oder zu brllen.
Seine innere Ampel steht auf gelb.
ReiBt der Lwe sein Maul auf und brllt,
grenzr er sich ab und verteidigt sein Revier.
Seine innere Ampel steht auf Rot.

Auch du, als ein besonderes Kind

auf dieser Welt,
hast die Mglichkeit
deine innere Ampel selbst
einzuschalten.
Deine innere Ampel befindet sich
in deinem Krper.

Ampelfarbe Grn
Du sagst und fhlst:
Ja, es geht mir gut!
Du genieBt jede Bewegung.
Es ist schn.
dass deine Freunde gerne mit dir spielen.
Es gibt Tage, Stunden, Minuten,
da ist alles im grnen Bereich.
Es geht dir gut,
deine innere Ampel ist auf Grn geschaltet.
Wie der Baum auf der Insel,
dessen grne Baumkrone
sich im leichten Sommerwind wiegt.
Du stehts auf deinen eigenen FBen.
Du fhlst sich sehr gut und bist glcklich.

Ampelfarbe gelb
Du sagst und fhlst:
Nein, ich mchte das nicht!
Irgendetwas stimmt nicht,
du hast ein komisches Gefhl.
Du mchtest jetzt nicht spielen und nicht streiten.
Du sagst:
Lasst mich bitte in Ruhe. Nein, ich mchte das nicht!
Es gibt Tage, Stunden, Minuten,
da fhlst du dich einfach nicht richtig wohl.
Dein Krper wird schwer,
du bekommst ein komisches Gefhl im Bauch.
Deine Laune wird imme schlechter.
Es ist einfach ein ungutes Gefhl.
Deine innere Ampel schaltet auf gelb.
Wie eine aufmerksame Katze auf der Insel
achtest du darauf,
dass du etwas tust, das dir gut tut.
Du sagst freundlich nein zu Dingen
die du nicht magst.

Ampelfarbe rot
Du sagst und fhlst:
Nein, ich will das nicht!
nin, lass das sein!
nein, lass mich in Ruhe!
nein, fass mich nicht an!
nein, hr auf!
nein, geh weg!
nein, heiBt nein!
Du guckst wie ein gefhrlicher Lwe,
stellst dich in den sicheren Stand
und schtzt dich mit deinen Armen und Hnden.

Es gibt auch ganz schlimme Minuten,

Dann wenn dein freundliches Nein
nicht wahrgenommen wird.
Es gibt Kinder, die nicht auf ein Nein hren.
Es gibt auch Jugendliche und Erwachsene
die nicht auf ein freundliches Nein hren.
Ja, dann wird es ganz schlimm in deinem Krper.
Du bekommst Angs und Wut im Bauch.
Deine innere Ampel schaltet auf rot.
Wie ein gefhrlicher Lwe auf der Insel
brllst du laut und deutlich:
Nein, lass mich in Ruhe!

Du setzt deine einege Grenze.

Stopp. Nein heiBt nein.
Du darfst du, denn du passt auf dich auf,
denn du bist du.
Hrt derjenige auf,
wirst du wieder ruhiger und freust dich,
dass du es geschafft hast.
Du gehts weg und erholst dich von dem Schreck.
Spter erzhlst du es jemandem, denn du magst

Ampelfarbe blau
Du sagst und fhlst:
Bitte helft mir!
Du wirst gergert,
auf dein Nein
hren sie nicht.
Du brauchst Hilfe!
Du schreist ganz laut
und versuchst Hilfe zu holen.
Es gibt Tage, Stunden, Minuten,
da funktionert deine rote Ampelfarbe nicht.
Da bentigst du Hilfe.
Wenn du oft gergert wirst
und komische Gefhle im Bauch hast,
suchst du dir blaue Rettungskrfte.
Deine Helfer knnen Mama und Papa, Oma und Opa,
deine Geschwister und deine Freunde sein.
Im Kindergarten helfen dir die Erzieherinnen und Erzieher.
In der Schule die Lehrerinnen und Lehrer.
Auf der StraBe knnen dir andere Erwachsene helfen.
Findest du keinen Helfer, laufe in das nchste Geschft.

Deine eigene innere Ampel

kannst nur du selbst einstellen.
Trau dich. Das macht spaB.

Male den Baum an male deinem

eigenen Fantastasiebaum dazu.
Denke daran: Mglichst oft soll es dir
gut gehen
wie diesem zufriedenen Baum.
Du kannst sogar besser auf dich
aufpassen als ein Baum.
Du kannst weglaufen, sprechen und
schreien.

Male die Katze an und male deine eigene

Fantastasiekatze dazu.
Denke
daran:
Mglichst
oft
du
aufmerksam sein wie die Katze.
Du kannst auch gut fr dich sorgen,
indem du frhzeitig freundlich aber
bestimmend
Nein, ich mchte das nicht! sagst
und
deir
Krper
esdurch
deine
Krperhaltung ausdrckt.

Male den Lwen an und male deinen

Fantastasielwen dazu.
Denke daran: Mglichst stark, laut und
gefhrlich wie der Lwe sollst du werden.
Du kannst durch deine Laute und deutliche
Sprache,
deinen bsen Blick und den sicheren Stand
deine Grenzen setzen, denn nein heiBt
nein.
Wer nicht auf das Gelb hrt,
bentigt das Rot in der Ampelsprache von
Dir.

Diese Menschen helfen dir:

Male den Rettungsring an und schreibe

die Namen deiner Rettungskrfte auf.
Wem kannst du vertrauen? Wen kannst
du um Hilfe bitten?
Denke daran: Wenn es sich ganz
schlimm anfhlt und du es nicht alleine
schaffst,
mach dich bermerkbar, bleibe laut und
suche dir Menschen, die dir helfen.
Sind keine Menschen in der Nhe, lauge
in das nchste Geschft.

Die Ampelsprache
Ich fhle mich zufrieden wie ein Baum.
Ich sage: Ja, es geht mir gut!

Ich fhle mich wachsam wie eine Katze.

Ich sage freundlich:
Nein, ich mchte das nicht!

Ich fhle mich stark und gefrhlich

wie ein Lwe.
Ich sage klar und deutllich:
Nein! Lass mich in Ruhe!
Fass mich nicht an! Nein heiBt nein!

Ich hole Hilfe